Ζείτε τη ζωή σας με έναν ή περισσότερους οστεοχονδρόμους; Χρειάζεστε βοήθεια για να ζήσετε με ένα από αυτά; Εάν ναι, αυτό το άρθρο είναι για εσάς!
Βήματα
Μέρος ένας από 2: Κατανόηση του οστεοχονδρόμου σας
- ένας Κάντε την έρευνά σας! Το πρώτο βήμα για να ζήσετε με κάποιον είναι να το καταλάβετε. Συζητήστε με τον ορθοπεδικό γιατρό σας σχετικά με το ποια θεραπεία είναι καλύτερη για εσάς και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο. Φροντίστε να πηγαίνετε τακτικά για check-up και ακτινογραφίες. Ακολουθούν ορισμένα βασικά στοιχεία σχετικά με τα οστεοχονδρόμια για να ξεκινήσετε:
- Τα οστεοχόνδρωμα εμφανίζονται περίπου στο 3% του γενικού πληθυσμού, εμφανίζονται στους περισσότερους ανθρώπους ηλικίας 12-18 ετών και είναι μη καρκινικά
- Τα οστεοχόνδρωμα μπορούν να εμφανιστούν ως μεμονωμένοι όγκοι ή σε όλο το σώμα και οι περιοχές που επηρεάζονται συνήθως είναι αρθρώσεις όπως η περιοχή του γόνατος και οι αγκώνες
- Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους με αυτά και δεν χρειάζονται θεραπεία ή να αφαιρεθούν χειρουργικά, αλλά δεν είναι όλες οι περιπτώσεις ίδιες και εάν αντιμετωπίζετε πόνο ή ανησυχείτε για το πώς εξελίσσονται τα πράγματα, μιλήστε με το γιατρό σας και κάντε ένα σχέδιο μαζί. Φροντίστε να δώσετε λεπτομέρειες σχετικά με το πού είναι ο πόνος και ποιες δραστηριότητες τον ενοχλούν.
- 2 Φροντίστε να ακούτε μόνο στατιστικά στοιχεία για τον όγκο σας από αξιόπιστους ιστότοπους. Προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον άλλο που έχει, αν μπορείτε! Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι συμβαίνει και να έχουν συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε ή να διαχειριστείτε τον πόνο. Διαφήμιση
Μέρος 2 από 2: Διαχείριση του πόνου
- ένας Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ και να το χαλαρώσετε για λίγο. Εάν αισθάνεστε πραγματικά ότι ο πόνος σας ξεφεύγει, περιορίστε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε και να αποδεχτείτε ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα που συνηθίζατε και ίσως να τρέχετε 20 γύρους κάθε πρωί δεν είναι πλέον καλό για εσάς.
- 2 Δοκιμάστε τη φυσική θεραπεία. Η εκκίνηση της ψυχικής θεραπείας είναι ένας καλός τρόπος για την ανοικοδόμηση ισχυρότερων μυών που θα σας επιτρέψουν να κάνετε περισσότερα με τον εαυτό σας από ό, τι θα μπορούσατε πριν. Η περισσότερη ψυχική θεραπεία είναι μόνο περίπου δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα κάθε φορά, οπότε σας επιτρέπει να κάνετε και άλλα πράγματα.
- Θυμηθείτε: η θεραπεία δεν είναι πάντα μια μόνιμη λύση και ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε με τα χειρουργικά σχέδια. Προσπαθήστε να μην κάνετε κατάθλιψη όταν δεν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε. Βγείτε εκεί και γνωρίστε νέους ανθρώπους και βρείτε νέες δραστηριότητες που σας αρέσουν!
- 3 Δοκιμάστε να παγώνετε τις πληγείσες περιοχές κάθε μέρα. Δοκιμάστε ένα μασάζ πάγου ή ένα παλιομοδίτικο πακέτο πάγου και πάρτε γλάσο! Μπορείτε να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ το κάνετε, αλλά παρακολουθείτε την ώρα. 10 λεπτά είναι το μέγιστο χρονικό διάστημα που πρέπει να παγώνετε σε κάθε περιοχή την ημέρα.
- 4 Φροντίστε να φοράτε μαξιλάρια παπούτσια όπως παπούτσια τένις ή πάνινα παπούτσια που έχουν αφρό μνήμης στο κάτω μέρος. Αποφύγετε τα επίπεδα παπούτσια καθώς αυτά ταλαιπωρούν τα πόδια σας εάν έχετε οστεοχόνδρωμα εκεί.
- 5 Γνωρίστε τα όριά σας. Κατανοήστε ότι δεν είστε ανίκητοι και μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνετε διαλείμματα.
- 6 Μιλήστε με άτομα για αυτό. Εάν κάποιος σας ρωτήσει γιατί κουβαλάτε ή γιατί πρέπει να κάνετε κάποιες δραστηριότητες, απλά εξηγήστε. Μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικό να μιλάμε γι 'αυτό, ή ίσως δεν θέλετε να τεντώσετε τη συνομιλία ή να την κάνετε αμήχανη, αλλά είναι καλύτερο να μην χτυπήσετε γύρω από το θάμνο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα συνομιλίας και εξήγησης:
- Ξένος: Γιατί περνάς;
- Εσείς: Έχω ένα οστεοχόνδρωμα στο πόδι μου. Είναι ένας μη καρκινικός όγκος, όχι πάρα πολύ.
- Ξένος: Ω Θεέ μου! Δεν πονάει;
- Μπορεί να θέλετε να ρίξετε τα μάτια σας ή να πείτε 'Δεν λέτε;' Σε αυτό το σημείο, αλλά συνεχίστε τη συνομιλία. Θυμηθείτε ότι δεν το γνωρίζουν όλοι όσο κι εσείς, και μια σύντομη και απλή εξήγηση θα πάει καλά. Μερικοί άνθρωποι ομολογούν ότι έχουν οστεοχόνδρωμα όταν έχουν ισχυρή ή μακρά σχέση με κάποιον, και αυτό είναι επίσης εντάξει. Είστε ελεύθεροι να εξηγήσετε όσο λίγα ή όσα θέλετε.
- 7 Κατανοήστε τα όριά σας και πώς εργάζεστε για να ζήσετε μια ζωή χωρίς πόνο. Φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές και να διαχειριστείτε τον πόνο σας όταν χρειάζεται. Αυτό είναι όλο! Τώρα βγείτε και απολαύστε τη ζωή! Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση