Πώς να μάθετε για εναλλακτικές λύσεις για το HRT

Οι γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση μπορούν να αποφασίσουν να λάβουν συνταγογραφούμενη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών. Άλλες γυναίκες εμμηνόπαυσης μπορεί να αποφασίσουν να περάσουν από την εμμηνόπαυση χρησιμοποιώντας εναλλακτικές μεθόδους για την αντιμετώπιση ενοχλητικών συμπτωμάτων. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) βοηθά στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης καθώς ανακουφίζει τα συμπτώματα. Οι γυναίκες που παίρνουν αυτές τις ορμόνες θέτουν τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρκίνου του μαστού. Οι κίνδυνοι για την υγεία διαφέρουν ανάλογα με το ιστορικό και τον τρόπο ζωής κάθε γυναίκας. Εάν μια γυναίκα εμμηνόπαυσης αποφασίσει να πάρει HRT, θα πρέπει να συζητήσει πλήρως την απόφασή της με το γιατρό της. Θα πρέπει επίσης να λάβει τη χαμηλότερη θεραπευτική δόση.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της HRT

1. ένας Συζητήστε εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT) με τον γυναικολόγο σας.
   • Η HRT έχει κινδύνους και οφέλη, με βάση τον τρόπο ζωής και το ιστορικό υγείας σας. Συζητήστε εναλλακτικές λύσεις που μπορεί να βοηθήσουν τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
2. 2 Ερευνήστε το HRT και αποφασίστε αν είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
   • Επισκεφτείτε διαφορετικούς ιστότοπους και μάθετε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του HRT. Αυτή η θεραπεία βοηθά στη μείωση των επιπέδων των ορμονών στην κυκλοφορία του αίματός σας, κάτι που βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης μειώνεται εάν παίρνετε HRT.
   • Οι κίνδυνοι της HRT περιλαμβάνουν ορισμένους τύπους καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4:

1. ένας Ερευνήστε τα οφέλη της άσκησης για γυναίκες εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση.
   • Η άσκηση με βάρη, όπως τένις, περπάτημα και τζόκινγκ, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
2. 2 Μάθετε για τις επιπτώσεις των διαιτητικών αλλαγών ως εναλλακτική λύση για την HRT.
   • Τροφές πλούσιες σε λιναρόσπορο και σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
   • Ορισμένες πρωτεΐνες στη φυσική σόγια αλληλεπιδρούν με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα (φυτικά οιστρογόνα) για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
   • Συμπληρώματα όπως γλυκόριζα, ginseng, gotu kola, fenugreek, black cohosh, dong quai και evening primrose χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης.
3. 3 Συζητήστε για την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D με το γιατρό σας.
   • Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στη μείωση του κινδύνου για οστεοπόρωση. Μάθετε για γαλακτοκομικές τροφές όπως τυρί, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4:

1. ένας Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιδράσεις του alprostadil, μιας κρέμας που βοηθά στην αποκατάσταση της λίμπιντο.
   • Το Alprostadil περιέχει προσταγλανδίνη Ε, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
2. 2 Μάθετε πώς μπορείτε να διορθώσετε την ξηρότητα του κόλπου.
   • Μελετήστε τις επιδράσεις της βιταμίνης Ε όταν χρησιμοποιείται απευθείας στον κόλπο για την αύξηση της λίπανσης.
   • Λιπαντικά όπως το Astroglide, το KY Jelly και Replens όλα βοηθούν στη λίπανση του κόλπου.
   • Η συνεχιζόμενη σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της ικανότητας της γυναίκας της εμμηνόπαυσης να λιπαίνει.
   • Συμμετέχετε σε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4:

1. ένας Βρίσκω πώς να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις .
   • Η αλλαγή σε ρούχα από φυσικά υφάσματα και η επίστρωση σε στρώματα μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις εξάψεις. Η χρήση ανεμιστήρα για την ψύξη των δωματίων και ο ύπνος με λιγότερες κουβέρτες μπορεί επίσης να βοηθήσει.
   • Πιείτε δροσερά ή κρύα ποτά αντί για ζεστά ροφήματα και τρώτε πιο συχνά μικρότερα γεύματα.
2. 2 Μάθετε για τις επιπτώσεις του στρες στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
   • Το άγχος επηρεάζει τον βαθμό των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα αντικαταθλιπτικά εάν τα συμπτώματά σας επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ευημερία. Τα Effexor και Prozac μπορούν να είναι αποτελεσματικά στην ψύξη των εξάψεων.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Τα φυσικά συμπληρώματα (fenugreek, ginseng, γλυκόριζα και μαύρο cohosh) δεν ελέγχονται από την ποιότητα. Τα επίπεδα των δραστικών συστατικών μπορεί να είναι ασυνεπή από τη μία παρτίδα στην άλλη.

Διαφήμιση