Πώς να εντοπίσετε έναν τραυματισμό περιστροφικής μανσέτας

Έχετε έναν ενοχλητικό πόνο στον ώμο σας, αλλά δεν είστε σίγουροι γιατί; Εάν πονάει όταν μετακινείτε το χέρι σας, τότε μπορεί να έχετε καταστρέψει την περιστροφική μανσέτα ή την ομάδα των μυών που συνδέουν τον ώμο σας με το χέρι σας. Γνωρίζουμε ότι είναι αρκετά τρομακτικό όταν έχετε έναν τραυματισμό, αλλά η γνώση της αιτίας του πόνου σας είναι σημαντική για την εκπόνηση ενός θεραπευτικού σχεδίου και για να σας αποτρέψουμε να το πονάρετε ακόμη περισσότερο. Θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε έναν πιθανό τραυματισμό περιστροφικής μανσέτας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Συμπτώματα

1. ένας Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε άμεση αδυναμία στον ώμο μετά από τραυματισμό. Όταν πέφτετε με το χέρι σας τεντωμένο ή τραβάτε τον ώμο σας ανυψώνοντας κάτι βαρύ, είναι πιο πιθανό να σκίσετε το περιστροφικό μανσέτα σας. Εάν αισθανθείτε μια αίσθηση απόσπασης, αναπτύξετε σοβαρό πόνο ή έχετε πρόβλημα να κινήσετε το χέρι σας αμέσως μετά τον τραυματισμό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
   • Διαταραχές της περιστροφικής μανσέτας εμφανίζονται όταν ο χώρος μεταξύ των οστών και των συνδέσμων ώμων μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε πολύ πόνο και δυσφορία.
   • Μερικές φορές, η περιστροφική μανσέτα σας μπορεί να φλεγμονή, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει περισσότερες εξετάσεις για να δει εάν υπάρχει πιο σοβαρό δάκρυ.
2. 2 Ψάξτε για ερυθρότητα, πρήξιμο ή ευαισθησία γύρω από την άρθρωση των ώμων σας. Ξεκινήστε ελέγχοντας οπτικά τον ώμο σας για να δείτε εάν είναι πρησμένος ή πιο κόκκινος από τον άλλο. Αγγίξτε ελαφρά την περιοχή γύρω από την άρθρωση του ώμου σας με τα δάχτυλά σας για να δείτε εάν αισθάνεται πιο ευαίσθητη από το συνηθισμένο. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά, τότε ενδέχεται να τραυματίσατε τη μανσέτα του περιστροφικού σας.
   • Το πρήξιμο θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι τενοντίτιδας, που συμβαίνει όταν οι τένοντες στον ώμο σας είναι φλεγμονώδεις ή ερεθισμένοι.
3. 3 Νιώστε εάν ο πόνος εκπέμπεται από τον ώμο σας και κάτω από το μπροστινό μέρος του βραχίονα σας. Δοκιμάστε να μετακινήσετε απαλά τον ώμο σας γύρω για να δείτε αν υπάρχει πόνος από το μπροστινό μέρος του ώμου σας και στο χέρι σας. Εάν έχετε έναν μικρό τραυματισμό, θα αισθανθείτε έναν θαμπό πόνο, αλλά μπορεί να έχετε πιο σοβαρό πόνο ή δυσφορία εάν έχετε πιο σοβαρό δάκρυ.
   • Θα αισθανθείτε τον περισσότερο πόνο αν σηκώσετε το χέρι σας ή αν σηκώσετε κάτι πάνω από το κεφάλι σας.
   • Ο πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι τενοντίτιδας ή δακρύρροιας, που συμβαίνει όταν οι μύες σας διαχωρίζονται από τα οστά του ώμου και του βραχίονα.
   • Ο πόνος στην περιστροφική μανσέτα σταματά συνήθως στον αγκώνα σας. Εάν ο πόνος ακτινοβολεί σε όλο το μήκος του βραχίονα σας, τότε μπορεί να έχετε ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό σας αντ 'αυτού.
4. 4 Δείτε εάν αισθάνεστε πόνο ή αδυναμία όταν σηκώνετε ή επεκτείνετε το χέρι σας. Δοκιμάστε να φτάσετε τα χέρια σας κατευθείαν για να δείτε εάν ο πόνος σας επιδεινώνεται. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ελέγξτε για πόνο ή πόνο που τρέχει κάτω από το χέρι σας. Εάν πονάει ή εάν έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης, τότε μπορεί να τραυματίσατε τη μανσέτα του περιστροφικού σας.
   • Γυρίστε απαλά το χέρι σας σαν να το βάζετε σε μανίκι ή να χτενίζετε τα μαλλιά σας για να ελέγξετε τον πόνο. Εάν αισθάνεται οδυνηρό, τότε μπορεί να είναι σημάδι τενοντίτιδας ή δακρύων.
5. 5 Ακούστε το τρίψιμο, το κλικ ή το σκάσιμο όταν μετακινείτε τον ώμο σας. Καθώς σηκώνετε και φτάνετε στο χέρι σας, προσέξτε για οποιοδήποτε κλικ ή ξύσιμο κοντά στον ώμο σας. Ο θόρυβος μαζί με τον θαμπό πόνο θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε ένα δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας.
   • Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση τσακίσματος στην άρθρωση των ώμων σας όταν κινείστε το χέρι σας.
6. 6 Προσέξτε για πόνο ενώ κοιμάστε στην πληγείσα πλευρά του σώματός σας. Οι τραυματισμοί της περιστροφικής μανσέτας αισθάνονται σαν θαμπό πόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα μπορούσαν να είναι αρκετά σοβαροί για να σας ξυπνήσουν. Ξαπλώστε από την πλευρά που νομίζετε ότι τραυματίσατε για να δείτε εάν έχετε πιο έντονο πόνο. Εάν αισθάνεστε σταθερός πόνος, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να τραυματίσετε τη στροφική σας μανσέτα.
   • Ακόμα κι αν ο πόνος αισθάνεται ανεκτός κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ κάνετε τακτικές δραστηριότητες, μπορεί να αισθάνεται χειρότερα όταν ξαπλώνετε στον ώμο σας, καθώς ασκείτε περισσότερη πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Διάγνωση

1. ένας Κάντε ραντεβού εάν ο πόνος σας παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αφού κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις ώμων, οι μύες της περιστροφικής μανσέτας σας εξασθενίζουν και μπορεί να σχιστεί. Εάν παρατηρήσετε ότι ο πόνος στον ώμο σας περιορίζει το εύρος κίνησής σας ή διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Θα μετακινήσουν τον ώμο σας σε διαφορετικές θέσεις για να προσδιορίσουν την αιτία του πόνου σας και να επιλέξουν την καλύτερη θεραπεία.
2. 2 Κάντε μια ακτινογραφία εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται οσφυϊκή ακμή. Μερικές φορές, τα οστά των ώμων σας μπορούν να αναπτυχθούν στις αρθρώσεις σας που μπορεί να προκαλέσουν δάκρυα ή φλεγμονή. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται κάποιο πρόβλημα, θα κάνει ακτινογραφία για να ελέγξει εάν υπάρχει άλλη αιτία για τον πόνο σας εκτός από τραυματισμό.
   • Οι ακτίνες Χ αποκλείουν επίσης την αρθρίτιδα ως αιτία για τον πόνο σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ενέσει βαφή στην άρθρωση του ώμου σας προτού εκτελέσετε μια ακτινογραφία για να ελέγξετε για ένα μικρό δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας.
3. 3 Αποκτήστε μια μαγνητική τομογραφία για να ελέγξετε για δάκρυα περιστροφικής μανσέτας. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται σοβαρότερο τραυματισμό, μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία αντί για ακτινογραφία. Κατά τη διάρκεια της μαγνητικής τομογραφίας, ο γιατρός σας θα καθορίσει την ηλικία και τη σοβαρότητα του δακρύου, ώστε να μπορεί να συστήσει την καλύτερη θεραπεία. Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του γιατρού σας πριν και κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ώστε να είναι σε θέση να σας αξιολογήσουν σωστά.
   • Ο γιατρός σας θα διαγνώσει διαφορετικά στάδια τραυματισμού περιστροφικής μανσέτας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ένα υπερηχογράφημα για να ελέγξει τον ώμο σας, καθώς μπορεί να επιθεωρήσει τον σύνδεσμο ενώ τον μετακινείτε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Θεραπευτική αγωγή

1. ένας Χαλαρώστε τον ώμο σας αποφεύγοντας οδυνηρές δραστηριότητες. Ευτυχώς, μπορείτε συνήθωςΑντιμετωπίστε μικρούς τραυματισμούς περιστροφικής μανσέτας στο σπίτι. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε τυχόν δραστηριότητες ή αθλήματα που ασκούν πίεση στον ώμο σας, καθώς μπορούν να κάνουν τον τραυματισμό σας χειρότερο. Αντί να φτάσετε σε πράγματα πάνω από το κεφάλι σας, κρατήστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε καθημερινά χαμηλότερα και ευκολότερα να τα πιάσετε. Εάν πρέπει να κάνετε δραστηριότητες όπου σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για τη δουλειά σας, χρησιμοποιήστε ένα σκαμνί ποδιών ή μια σκάλα για να μην χρειάζεται να φτάσετε πάνω από το επίπεδο του ώμου.
   • Ξαπλώστε στην πλάτη σας ή στην αντίθετη πλευρά του σώματός σας ενώ κοιμάστε, ώστε να μην ασκείτε τόσο μεγάλη πίεση στον ώμο σας.
2. 2 Φορέστε σφεντόνα εάν ο γιατρός σας το συνταγογραφήσει. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια σφεντόνα για να κρατήσει τον ώμο σας σταθεροποιημένο και να επιτρέψει στους μύες σας να επουλωθούν. Υποστηρίξτε τον ώμο και τον βραχίονα σας με τη σφεντόνα, αλλά βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να μετακινείτε τον ώμο σας όσο πιο άνετα μπορείτε. Διαφορετικά, ο ώμος σας μπορεί να αισθάνεται άκαμπτος και ο ώμος σας μπορεί να κλειδώσει στη θέση του.
3. 3 Κρατήστε ένα πακέτο πάγου στον ώμο σας για να διευκολύνετε τον πόνο σας. Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πετσέτα και κρατήστε το πάνω στην άρθρωση του ώμου σας. Κρατήστε τον πάγο εκεί για περίπου 20 λεπτά κάθε φορά για να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια ένα πακέτο πάγου 3-4 φορές την ημέρα.
   • Αποφύγετε να τοποθετείτε το πακέτο πάγου απευθείας στον ώμο σας ή να το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα ή κρυοπαγήματα.
4. 4 Πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο. Επιλέξτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την ακεταμινοφαίνη εάν δεν έχετε άλλα παυσίπονα. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο πόνο και να μειώσετε οποιαδήποτε φλεγμονή.
   • Αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη δοσολογία ΜΣΑΦ, διότι μπορεί να οδηγήσουν σε έλκη στομάχου ή βλάβη στα νεφρά.
5. 5 Πραγματοποιήστε φυσιοθεραπεία για να τεντώσετε και να ενισχύσετε τον ώμο σας. Δεδομένου ότι οι τραυματισμοί της περιστροφικής μανσέτας αποδυναμώνουν τους μύες σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διάφορατεντώσεις και απαλές ασκήσειςγια να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους και αργά ασχοληθείτε με τη φυσιοθεραπεία σας, ώστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον ώμο σας. Μερικά παραδείγματα τεντωμάτων και ασκήσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
   • Εκκρεμές: ακουμπήστε προς τα εμπρός και αφήστε το χέρι σας να κρέμεται κατ 'ευθείαν προς τα κάτω. Περιστρέψτε απαλά το χέρι σας εμπρός-πίσω, πλάι-πλάι και σε κύκλο.
   • Διασταυρούμενοι βραχίονες: κρατήστε το χέρι σας ευθεία στο στήθος σας και κρατήστε το στη θέση του με το άλλο σας χέρι. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα.
   • Εσωτερικές περιστροφές: βιδώστε μια ελαστική ταινία γύρω από ένα πόμολο. Σταθείτε κάθετα στην πόρτα, έτσι ώστε ο πληγείμενος βραχίονάς σας να βρίσκεται πιο κοντά στη ζώνη. Λυγίστε τον αγκώνα σας σε γωνία 90 μοιρών, συγκρατήστε τη ζώνη και τραβήξτε αργά τη ζώνη στο σώμα σας.
6. 6 Ζητήστε από το γιατρό σας μια ένεση στεροειδούς για προσωρινή θεραπεία του πόνου και του πρήξιμου. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο και άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν συστήνουν ενέσεις στεροειδών. Ο γιατρός σας θα ενέσει τα φάρμακα απευθείας στην άρθρωση, έτσι ώστε ο πόνος σας να μην παρεμβαίνει στις κανονικές σας δραστηριότητες.
   • Οι ενέσεις είναι μόνο προσωρινή θεραπεία και διαρκούν περίπου 9 μήνες.
   • Τα στεροειδή μπορούν να αποδυναμώσουν τους τένοντες σας εάν τους χρησιμοποιείτε πολύ συχνά, οπότε λαμβάνετε μόνο τις ενέσεις 2-3 φορές το χρόνο.
7. 7 Λάβετε χειρουργική επέμβαση στον ώμο ως έσχατη λύση εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Εάν είστε ενεργό άτομο ή εξακολουθείτε να αισθάνεστε πολύ πόνο μετά από άλλες θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση στον ώμο. Ο τύπος της χειρουργικής επέμβασης εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, αλλά ο γιατρός σας μπορεί συνήθως να επανασυνδέσει τους τένοντες των ώμων σας στο οστό για να διορθώσει ένα δάκρυ. Ωστόσο, εάν έχετε έναν τεράστιο τραυματισμό ή οι τένοντες σας είναι πολύ κατεστραμμένοι, ίσως χρειαστείτε αντικατάσταση ώμου.
   • Για μικρά δάκρυα, ο γιατρός σας θα κάνει μικρές τομές για να επανασυνδέσετε τους τένοντες και τους μυς στο οστό σας. Αυτή είναι η λιγότερο επεμβατική επιλογή.
   • Για πιο σοβαρά δάκρυα, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μεγαλύτερη τομή, ώστε να είναι πιο εύκολο να επανασυνδέσετε τους χαλασμένους μύες.
   • Κατά τη διάρκεια μιας αντικατάστασης ώμου, ο γιατρός σας θα εγκαταστήσει μια τεχνητή άρθρωση στην ωμοπλάτη και στο πάνω μέρος του βραχίονα σας. Αυτή είναι η πιο επεμβατική χειρουργική επέμβαση και θα τη χρειαστείτε μόνο εάν έχετε καταστρέψει σοβαρά την περιστροφική μανσέτα σας.
   • Συνήθως θα συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή μετά τη χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσετε στην αναδόμηση του μυός σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Δεδομένου ότι τα δάκρυα της περιστροφικής μανσέτας έχουν παρόμοια συμπτώματα με ένα τσίμπημα νεύρου ή αρθρίτιδας ώμου, πάρτε μια διάγνωση από το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την κατάστασή σας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Εάν έχετε πόνο στον ώμο και το αφήσετε χωρίς θεραπεία, μπορεί να χειροτερέψετε το δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας και να χάσετε δύναμη στο χέρι σας.
• Αποφύγετε να παίζετε αθλήματα ή να κάνετε έντονες δραστηριότητες μέχρι να έχετε πλήρη δύναμη και εύρος κίνησης στον ώμο σας.
• Μην σταματήσετε εντελώς το χέρι σας, καθώς θα μπορούσε να κάνει τον ώμο σας να αισθάνεται αδύναμο ή άκαμπτο. Απλώς να είστε απαλοί κατά τη διάρκεια των τακτικών σας δραστηριοτήτων κάθε μέρα.

Διαφήμιση