Πώς να εντοπίσετε την τενοντίτιδα του Αχιλλέα

Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τον μεγαλύτερο τένοντα του ανθρώπινου σώματος, τον τένοντα του Αχιλλέα. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού σας κοντά στην περιοχή της φτέρνας σας. Συχνές αιτίες της τενοντίτιδας του Αχιλλέα περιλαμβάνουν αύξηση της διάρκειας ή της έντασης της άσκησης, των σφιχτών μυών του μοσχαριού ή του οστού. Με τον εντοπισμό των συμπτωμάτων της τενοντίτιδας του Αχιλλέα και τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και να αποτρέψετε την πάθηση.



Μέρος 1 από 2: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του Αχιλλέα Τενοντίτιδα

  1. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 1

    1 Να γνωρίζετε τον κίνδυνο για τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Κάθε άτομο μπορεί να πάσχει από τενοντίτιδα του Αχιλλέα, αλλά οι γιατροί γνωρίζουν ότι ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με αυτήν την πάθηση. Η επίγνωση του κινδύνου σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε και να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά.
    • Οι μεσήλικες είναι πιο πιθανό να πάσχουν από τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
    • Φυσικοί παράγοντες όπως οι επίπεδες καμάρες, η παχυσαρκία και οι σφιχτοί μύες των μοσχαριών μπορούν να ασκήσουν περισσότερη πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα σας και να προκαλέσουν τενοντίτιδα. Το τρέξιμο σε φθαρμένα παπούτσια μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
    • Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως ο κρύος καιρός ή το τρέξιμο σε λοφώδες έδαφος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.
    • Οι ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης τενοντίτιδας του Αχιλλέα.
    • Η λήψη φαρμάκων όπως το αντιβιοτικό φθοροκινολόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
  2. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 2

    δύο Προσδιορίστε πιθανά συμπτώματα. Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα έχει πολλά διαφορετικά συμπτώματα που μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Ο εντοπισμός πιθανών συμπτωμάτων που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποτελεσματική θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
    • Μπορεί να αισθανθείτε πόνο και δυσκαμψία κατά μήκος του τένοντα του Αχιλλέα σας το πρωί.
    • Μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά μήκος του τένοντα του Αχιλλέα ή στο πίσω μέρος της φτέρνας σας που γίνεται πιο έντονο με δραστηριότητα.
    • Μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρό πόνο κατά μήκος του τένοντα ή της φτέρνας σας την επόμενη ημέρα από την άσκηση ή έντονη δραστηριότητα.
    • Μπορεί να αντιμετωπίσετε επίμονο πρήξιμο που αυξάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και με δραστηριότητα.
    • Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο τένοντας του Αχιλλέα σας πυκνώνει.
    • Μπορεί να παρατηρήσετε ένα οστά, που είναι μια οστική προβολή που βγαίνει από τη φτέρνα σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 3

    3 Νιώστε για πρήξιμο ή άλλες ανωμαλίες στον τένοντα του Αχιλλέα σας. Οίδημα και άλλες ακανόνιστες αυξήσεις μπορεί να υποδηλώνουν τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Η απαλή αίσθηση της περιοχής της φτέρνας με το χέρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν παρατυπίες.
    • Αγγίξτε απαλά κατά μήκος τον τένοντα και τη φτέρνα του Αχιλλέα για να αισθανθείτε τυχόν οίδημα ή πάχυνση του τένοντα.
    • Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αισθανθείτε για τυχόν οστεάκια στο κάτω μέρος του τένοντα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος της φτέρνας σας.
    • Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 4

    4 Παρατηρήστε προβλήματα πόνου και κινητικότητας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας για τυχόν πόνο που υπάρχει κατά μήκος του τένοντα του Αχιλλέα ή στην περιοχή της φτέρνας ή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μετακίνηση αυτής της περιοχής. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την τενοντίτιδα του Αχιλλέα και πρέπει να αντιμετωπίζονται για την πρόληψη περαιτέρω πόνου.
    • Μπορεί να έχετε πόνο που είναι ήπιο έως σοβαρό. Ορισμένα σημεία μπορεί να είναι πιο τρυφερά από άλλα ανάλογα με την ακριβή θέση της τενοντίτιδας.
    • Ενδέχεται να έχετε περιορισμένο εύρος κίνησης στην περιοχή του αστραγάλου σας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης ικανότητας να κάμπτετε το πόδι σας.
    Διαφήμιση

Μέρος δύο από 2: Λήψη διάγνωσης και θεραπείας

  1. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 5

    1 Δείτε το γιατρό σας. Εάν ανακαλύψετε οποιοδήποτε από τα σημεία ή συμπτώματα της τενοντίτιδας του Αχιλλέα ή αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο στον αστράγαλο, στον τένοντα ή στην περιοχή της φτέρνας, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι πολύ συχνή και πολύ θεραπεύσιμη και η έγκαιρη ιατρική διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε σωστή θεραπεία.
    • Μπορείτε να δείτε τον γιατρό σας ή να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό ή ποδίατρο, και οι δύο από τους οποίους έχουν εξειδίκευση στη θεραπεία διαταραχών όπως η τενοντίτιδα του Αχιλλέα.
    • Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να ελέγξει για σημάδια τενοντίτιδας του Αχιλλέα και πιθανότατα θα ζητήσει ιστορικό υγείας, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως ο τύπος δραστηριοτήτων που κάνετε.
  2. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 6

    δύο Εξετάστε τα συμπτώματα με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα ελέγξει για σημεία ή σημεία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα μόλις περιγράψετε τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει την τενοντίτιδα του Αχιλλέα με μια απλή εξέταση αντί να διατάξει πιο σε βάθος εξετάσεις.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για πρήξιμο κατά μήκος του τένοντα ή στο πίσω μέρος της φτέρνας σας.
    • Μπορεί να ελέγξει για πάχυνση ή αύξηση του μεγέθους του τένοντα του Αχιλλέα σας.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να ψάξει ή να αισθανθεί οστέινα στη βάση του τένοντα.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να αισθάνεται κατά μήκος του τένοντα και να σας ρωτήσει ποιο είναι το σημείο της μέγιστης ευαισθησίας.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει το εύρος κίνησης στον αστράγαλο. Συγκεκριμένα, θα δει αν έχετε μειωμένη ικανότητα να λυγίζετε το πόδι σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 7

    3 Λάβετε εξετάσεις και διάγνωση. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε τενοντίτιδα του Αχιλλέα, μπορεί να διατάξει εξετάσεις μετά τη διεξαγωγή της φυσικής σας εξέτασης. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταρτίσει ένα σχέδιο θεραπείας.
  4. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 8

    4 Να ακτινογραφείτε ή να έχετε μαγνητική τομογραφία. Ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να διαγνώσει την τενοντίτιδα του Αχιλλέα μέσω μιας απλής εξέτασης με τα χέρια της. Μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να διασφαλίσει ότι τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα της τενοντίτιδας του Αχιλλέα.
    • Οι ακτίνες Χ και οι μαγνητικές τομογραφίες κάνουν εικόνες του εσωτερικού του ποδιού και της φτέρνας σας και μπορούν να διευκολύνουν τον γιατρό σας να εντοπίσει όχι μόνο εάν έχετε τενοντίτιδα του Αχιλλέα, αλλά και ακριβώς πού βρίσκονται οι προβληματικές περιοχές της κατάστασης στο πόδι σας . Αυτό μπορεί να την βοηθήσει να διαμορφώσει καλύτερα ένα πρόγραμμα θεραπείας.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία, η οποία θα σας ζητήσει να καθίσετε ακίνητα ενώ ένας τεχνικός κάνει εικόνες του ποδιού και της φτέρνας σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα τα οστά του ποδιού και του ποδιού σας και μπορεί να εμφανίσει οστά των οστών ή την πάχυνση ή ασβεστοποίηση του τένοντα.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια μαγνητική τομογραφία, η οποία θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε στο εσωτερικό ενός μεγάλου σαρωτή για λίγα λεπτά. Μια μαγνητική τομογραφία μπορεί να δείξει πόσο σοβαρή είναι η βλάβη στον τένοντα σας και να βοηθήσει στην εκτίμηση του τύπου θεραπείας που απαιτείται. Λάβετε υπόψη ότι η μαγνητική τομογραφία δεν είναι απαραίτητη για τη διάγνωση της τενοντίτιδας του Αχιλλέα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις.
  5. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 9

    5 Πάρτε θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας για ένα διαγνωσμένο κρούσμα Αχιλλέας τενοντίτιδας με βάση τη σοβαρότητα της περίπτωσής σας. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που κυμαίνονται από ανακούφιση πόνου και ακινησία έως χειρουργική επέμβαση, αν και οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας του Αχιλλέα δεν απαιτούν χειρουργικές θεραπείες.
    • Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και με την έγκαιρη θεραπεία για τον πόνο, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τρεις μήνες. Εάν περιμένατε αρκετούς μήνες πριν δείτε έναν γιατρό, μπορεί να χρειαστούν έξι μήνες για να παρατηρήσετε ότι οι μέθοδοι θεραπείας λειτουργούν.
  6. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 10

    6 Χαλαρώστε τον τένοντα και τον τακούνι του Αχιλλέα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ανάπαυση του σώματος ή να αλλάξετε δραστηριότητες. Η ακινησία και η άσκηση δραστηριοτήτων χαμηλότερου αντίκτυπου μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση της τενοντίτιδας.
    • Εάν κάνετε δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου όπως τρέξιμο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει εναλλαγή σε επιλογές χαμηλότερου αντίκτυπου. Μπορείτε να δοκιμάσετε ποδηλασία, περπάτημα ή κολύμπι για να παραμείνετε δραστήριοι ενώ θα χαλαρώσετε στον τένοντα του Αχιλλέα.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να ξεκουραστείτε εντελώς την περιοχή για λίγο.
  7. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 11

    7 Απλώστε πάγο στην πληγείσα περιοχή. Χρησιμοποιήστε παγοκύστη στην οδυνηρή περιοχή του τένοντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήγματος και στην ανακούφιση του πόνου.
    • Πάντα τυλίγετε ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή ένα πανί - μην το εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα σας.
    • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου όσο συχνά χρειάζεται για 20 λεπτά κάθε φορά.
    • Εάν είναι πολύ κρύο ή το δέρμα σας μούδιασμα, αφαιρέστε τη συσκευασία.
  8. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 12

    8 Πάρτε φάρμακα για τον πόνο. Καταναλώστε αναλγητικά, όπως απαιτείται ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της πιθανής διόγκωσης.
    • Πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη, νατριούχο ναπροξένη ή ακεταμινοφαίνη. Η ιβουπροφαίνη και το νατριούχο ναπροξένη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από το πρήξιμο.
  9. Εικόνα με τίτλο Identify Achilles Tendinitis Step 13

    9 Εξετάστε άλλες θεραπείες. Εάν η τενοντίτιδα του Αχιλλέα σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει επιπρόσθετες, πιο περιλαμβανόμενες θεραπείες όπως ενέσεις, χειρουργική επέμβαση ή φυσιοθεραπεία. Αυτά μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο και να θεραπεύσουν την κατάσταση.
    • Η φυσιοθεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεντώματος, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της τενοντίτιδας του Αχιλλέα σας.
    • Εάν η τενοντίτιδα σας είναι ιδιαίτερα σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει τις ενέσεις κορτιζόνης. Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι μια κοινή θεραπεία και θα μπορούσε να σπάσει τον τένοντα του Αχιλλέα σας.
    • Ορισμένα υποστηρικτικά παπούτσια και ορθοτικές συσκευές, όπως ανελκυστήρες τακουνιών ή μπότες για περπάτημα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στην επούλωση της πάθησης.
    • Εάν η τενοντίτιδα του Αχιλλέα σας δεν επουλωθεί μετά από έξι μήνες μη χειρουργικής θεραπείας, ο γιατρός σας και εσείς θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης όπως η ύφεση του γαστροκνήμιου ή η απομάκρυνση και η επιδιόρθωση για την πλήρη θεραπεία της πάθησης.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Προειδοποιήσεις

  • Εάν υποψιάζεστε την τενοντίτιδα του Αχιλλέα, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας επαγγελματίας υγείας πρέπει να διαγνώσει την πάθηση.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις γνώσεις σας σχετικά με τις βασικές αρχές του τένις.



Πώς να προετοιμαστείτε για το πρώτο σας μάθημα ιππασίας. Εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε μαθήματα ιππασίας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προετοιμαστεί για αυτήν τη νέα εμπειρία. Συγκεντρώστε το σωστό είδος εργαλείων για ...



Ο Ραφαέλ Ναδάλ μίλησε πρόσφατα εκτενώς για τους ανθρώπους που θεωρεί ότι είναι οι πιο σημαντικές προσωπικότητες κατά τη διάρκεια της καριέρας του στο παιχνίδι.

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι Lions vs Eagles Week 3 διαδικτυακά χωρίς καλώδιο, είτε βρίσκεστε στο Ντιτρόιτ, στη Φιλαδέλφεια είτε σε διαφορετική αγορά.