Πώς να ντύσετε για να παίξετε βόλεϊ

Όταν παίζετε βόλεϊ, είναι σημαντικό να ντύσετε κατάλληλα, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε ένα πλήρες φάσμα κίνησης χωρίς υπερθέρμανση. Είτε παίζετε ένα απλό παιχνίδι με φίλους, ανταγωνιστικό βόλεϊ εσωτερικού χώρου ή μπιτς βόλεϊ, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά ρούχα, παπούτσια και εργαλεία.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Ντύσιμο για casual παιχνίδι

1. ένας Επιλέξτε χαλαρά σορτς. Αυτά τα σορτς πρέπει να έχουν ελαστική ταινία. Το μήκος μπορεί να κυμαίνεται από τα μέσα του μηρού μέχρι τα γόνατά σας. Αυτά συχνά χαρακτηρίζονται ως αθλητικά σορτς. Σορτς μπάσκετ, σορτς τρεξίματος και σορτς ποδοσφαίρου είναι καλές επιλογές.
2. 2 Φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν. Για γυναίκες που παίζουν σπορ, είναι σημαντικό να φοράτε αθλητικό σουτιέν κάτω από το πουκάμισό σας αντί για ένα κανονικό σουτιέν. Αυτά τα σφιχτά, πολυεστερικά σουτιέν θα σας επιτρέψουν να τρέχετε χωρίς παρεμβολές ή τραυματισμούς.
3. 3 Φορέστε μπλουζάκι ή μπλουζάκι. Κοντομάνικα πουκάμισα ή μπλουζάκια χωρίς μανίκια είναι καλά για βόλεϊ, γιατί επιτρέπουν μια πλήρη κίνηση, διατηρώντας ταυτόχρονα δροσερό. Τα πουκάμισα συμπίεσης, οι αθλητικές μπλούζες με αρώματα και οι μπλούζες από πλέγμα είναι επίσης καλές επιλογές. Επιλέξτε ένα μείγμα από βαμβάκι ή πολυεστέρα. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μετακινήσετε πλήρως τα χέρια σας.
4. 4 Βρείτε άνετα αθλητικά παπούτσια. Βρείτε παπούτσια με καλή πρόσφυση. Ελέγξτε τα πέλματα για βαθιές λαστιχένιες αυλακώσεις. Θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλά σας άνετα σε αυτά τα παπούτσια.
   • Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε εξειδικευμένα παπούτσια βόλεϊ, δεν χρειάζεται να κάνετε εκτός εάν είστε ανταγωνιστικός παίκτης. Άλλοι τύποι παπουτσιών για γήπεδα, όπως παπούτσια τένις ή μπάσκετ, είναι καλά υποκατάστατα.
5. 5 Σηκώστε τα μαλλιά σας. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, θα θέλετε να το κρατήσετε μακριά από το πρόσωπό σας. Μπορείτε να το βάλετε σε μια αλογοουρά ή μια γαλλική πλεξούδα. Λειτουργεί επίσης ένα σφιχτό κουλούρι. Βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά σφιχτό, ώστε να μην ξεμπλέκεται ή να παρεμποδίζεται.
   • Εάν έχετε κοντύτερα μαλλιά, μπορείτε να επιλέξετε κορδέλα για να κρατήσετε τα μαλλιά μακριά από τα μάτια σας. Επιλέξτε ένα που έχει ελαστικές ταινίες για να το κρατήσετε στο κεφάλι σας ακόμη και κατά τη διάρκεια τραχιάς αναπαραγωγής.
   • Ή, επιλέξτε ακατάστατο κουλούρι και φορέστε κορδέλα. Πολλοί άνθρωποι φορούν λίγο κοκαλιάρικο κορδέλα ή προ-περιτύλιγμα.
   • Ένα άλλο χαριτωμένο πράγμα είναι να δέσετε μεγάλα κορδέλα τόξα στην αλογοουρά σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ντύσιμο για ανταγωνιστικό παιχνίδι

1. ένας Φορέστε σορτς. Άνδρες και γυναίκες τείνουν να φορούν διαφορετικούς τύπους σορτς όταν παίζουν βόλεϊ. Τα γυναικεία σορτς είναι πιο σφιχτά και πιο κοντά, ενώ τα ανδρικά σορτς είναι μακρύτερα και πιο χαλαρά.
   • Οι γυναίκες συνήθως φορούν σορτς spandex. Αυτά έχουν ένα εσωτερικό ίντσας 4 ιντσών και μοιάζουν με σορτς ποδηλασίας.
   • Οι άντρες φορούν φαρδιά σορτς που φτάνουν ακριβώς πάνω από το γόνατο. Αυτά μοιάζουν με σορτς μπάσκετ.
2. 2 Φορέστε μια φανέλα. Τα φανέλα είναι στάνταρ στο ανταγωνιστικό βόλεϊ. Η ομάδα σας πιθανότατα θα σας δώσει μια φανέλα. Οι φανέλες πρέπει να είναι συμπαγείς και το λίμπερο πρέπει να φοράει αντίθετο χρώμα με την υπόλοιπη ομάδα.
   • Οι γυναικείες μπλούζες είναι σφιχτές με κοντά μανίκια. Βεβαιωθείτε ότι το πουκάμισό σας είναι άνετο, αλλά ότι μπορείτε ακόμα να μετακινήσετε τα χέρια σας. Δοκιμάστε να τεντώσετε και να περιστρέψετε τα χέρια σας όταν δοκιμάσετε τα χέρια σας για να δείτε πόσο καλά μπορείτε να κινηθείτε.
   • Οι άντρες φορούν πιο χαλαρές μπλούζες χωρίς μανίκια. Βεβαιωθείτε ότι το δικό σας δεν είναι τόσο χαλαρό που μπορεί να παγιδευτεί στο δίχτυ.
3. 3 Επενδύστε σε ένα ζευγάρι παπούτσια βόλεϊ. Τα παπούτσια βόλεϊ έχουν ειδικές λαστιχένιες σόλες που τους δίνουν επιπλέον πρόσφυση στο γήπεδο. Δύο δημοφιλείς μάρκες παπουτσιών βόλεϊ είναι οι Asics και Mizuno. Οι τιμές για τα καλά παπούτσια κυμαίνονται από $ 70 έως $ 150.
4. 4 Βάλτε τα τακάκια στο γόνατο. Διαλέξτε τα γόνατα που σας ταιριάζουν καλά και καλύπτουν ολόκληρο το γόνατό σας. Το μανίκι του γόνατος πρέπει να είναι μεταξύ 5 και 10 ίντσες. Οι πιο προχωρημένοι παίκτες μπορεί να θέλουν ένα κοντό μανίκι για μέγιστη ευελιξία, ενώ οι νεότεροι παίκτες θα θέλουν μακρύτερα μανίκια για να αυξήσουν την προστασία τους. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ντύσιμο για μπιτς βόλεϊ

1. ένας Φορέστε το μαγιό σας. Όταν παίζετε μπιτς βόλεϊ - ακόμη και ανταγωνιστικά - η τυπική στολή είναι ένα μαγιό. Ενώ οι κανονισμοί διαφέρουν από πρωτάθλημα σε πρωτάθλημα, γενικά οι γυναίκες θα φορούν ένα ή δύο κομμάτια μαγιό ενώ οι άνδρες θα φορούν μαγιό.
   • Οι ομάδες πρέπει να έχουν τουλάχιστον δύο χρώματα για τις στολές τους.
   • Τα μπικίνι είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος στολής για τις γυναίκες, αν και συνήθως μπορείτε να φορέσετε ένα μονοκόμματο κοστούμι αν το επιλέξετε. Αν δεν θέλετε να φοράτε μπικίνι, μπορείτε επίσης να επιλέξετε σορτς κολύμβησης ή σορτς spandex.
   • Δεν απαιτείται από όλα τα πρωταθλήματα οι άνδρες να φορούν πουκάμισα. Εάν παίζετε ανταγωνιστικά, ελέγξτε με τους κανονισμούς του τοπικού σας πρωταθλήματος. Ακόμα κι αν δεν απαιτείται να φοράτε πουκάμισο, ίσως θελήσετε να φοράτε τουλάχιστον μπλουζάκι για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.
2. 2 Πηγαίνετε χωρίς παπούτσια. Οι παίκτες συνήθως δεν φορούν παπούτσια για βόλεϊ στην παραλία. Τις ζεστές, ηλιόλουστες μέρες, η άμμος μπορεί να είναι εξαιρετικά ζεστή, οπότε μπορείτε να επιλέξετε ένα ζευγάρι κάλτσες. Γενικά, ωστόσο, θα παίζετε χωρίς παπούτσια.
3. 3 Εφαρμόστε αντηλιακό. Μπορεί να μην είναι ρούχα, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να φοράτε όσο θα περνάτε πολύ καιρό στον ήλιο. Πάρτε μια κουταλιά αντηλιακής μίας ουγγιάς και τρίψτε την σε όλο το σώμα σας. Μην ξεχνάτε τα αυτιά, το λαιμό ή το πρόσωπό σας.
4. 4 Φέρτε γυαλιά ηλίου και καπέλο. Αν και δεν απαιτείται, πολλά πρωταθλήματα μπιτς βόλεϊ ενθαρρύνουν τους παίκτες να φορούν γυαλιά ηλίου και καπέλο. Αυτά θα σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από τον ήλιο.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου σας ταιριάζουν άνετα στο πρόσωπό σας. Δεν θέλετε να πέσουν καθώς παίζετε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Δαντέψτε τα παπούτσια σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι δεμένα σφιχτά, ώστε να μην τα πατήσετε!
• Εάν πρέπει να φοράτε μακιγιάζ όταν παίζετε άθλημα, φορέστε κάποια βάση και μάσκαρα και ίσως κάποιο σκασάκι ή κραγιόν. Μην φοράτε πολύ μακιγιάζ, θέλετε να φαίνεστε σπορ και φυσικά.
• Εάν δεν μπορείτε να φορέσετε σορτς για θρησκευτικούς λόγους, επικοινωνήστε με το τοπικό πρωτάθλημά σας για να δείτε εάν υπάρχουν επιλογές. Ορισμένα πρωταθλήματα μπορεί να σας επιτρέψουν να φορέσετε ένα πουκάμισο ή παντελόνι κάτω από τη στολή, αρκεί να έχουν το ίδιο χρώμα.
• Μην φοράτε τις μαλακές κορδέλες που τραβάτε γιατί μπορεί να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού και μπορεί να είναι πολλά προβλήματα.
• Τα περισσότερα πρωταθλήματα απαγορεύουν οποιαδήποτε κοσμήματα, και ακόμη και όταν παίζετε μόνο για διασκέδαση τα κρεμαστά σκουλαρίκια είναι κακή ιδέα. Αν θέλετε να φορέσετε κοσμήματα, ένα πλεκτό κολιέ choker είναι ωραίο και όταν παίζετε για διασκέδαση, τα σκουλαρίκια είναι καλά.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Αφήστε το κόσμημα στο σπίτι. Τα κοσμήματα μπορεί να παγιδευτούν σε δίχτυα και μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό εάν προσγειωθείτε εσφαλμένα σε αυτά.

Διαφήμιση