Οι αφαιρέσεις με ένα πόδι είναι τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ παλεύετε για να φέρετε τον αντίπαλό σας στο έδαφος. Η εκτέλεση μιας κατάργησης με ένα μόνο πόδι είναι η ευκολότερη μάθηση για αρχάριους και περιλαμβάνει την αρπαγή του αντιπάλου σας γύρω από το γόνατό τους. Μεσαίου επιπέδου και χαμηλής κατάργησης είναι μια άλλη παραλλαγή που μπορείτε να προσπαθήσετε να έχετε καλύτερη ακρίβεια και να έχετε περισσότερες επιλογές φινιρίσματος, αλλά μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εκτελεστούν. Με την εξειδίκευση και των δύο τύπων κατάργησης με ένα πόδι, θα μπορείτε να φέρνετε τον αντίπαλό σας στο έδαφος γρήγορα και αποτελεσματικά!
Βήματα
Μέθοδος ένας από 2: Ολοκλήρωση Υψηλής Κατάργησης
- ένας Πηγαίνετε για ένα τρύπημα στο πρόσωπο του αντιπάλου σας για να τους αποσπάσετε. Σταθείτε στο μήκος του βραχίονα του αντιπάλου σας και με τα πόδια σας κοντά στο πλάτος των ώμων. Προσεγγίστε με το μη επιβλητικό σας χέρι για να τρυπήσετε τον αντίπαλό σας στο πρόσωπο ή το κεφάλι. Μπορείτε είτε να αφήσετε το τρύπημα να συνδεθεί είτε να το ψεύσετε να τα πετάξει περισσότερο. Ούτως ή άλλως, ο αντίπαλός σας θα αντιδράσει για να μπλοκάρει το χτύπημα, το οποίο θα τους αποσπάσει από την κατάργηση που πρόκειται να εκτελέσετε.
- Μπορείτε επίσης να πάτε για τα πόδια του αντιπάλου σας εάν προσπαθούν να σας τρυπήσουν. Ξεφορτωθείτε αν προσπαθήσουν να ρίξουν ένα τρύπημα πριν μπορέσετε.
- Εξασκηθείτε μόνο κατάργησης σε αντιπάλους που έχουν παρόμοιο επίπεδο εμπειρίας με εσάς, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή κανέναν άλλο.
- 2 Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το γόνατο του ποδιού του αντιπάλου σας που είναι πιο κοντά σας. Καθώς ο αντίπαλός σας μπλοκάρει το τρύπημά σας, λυγίστε γρήγορα τα γόνατά σας για να περπατήσετε προς αυτά και οδηγήστε το μέτωπό σας στο στήθος τους. Κρατήστε την πλάτη και το κεφάλι σας ευθεία ενώ πηγαίνετε για το πόδι που είναι πιο κοντά σας. Κρατήστε τους αγκώνες όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πλάι σας, ώστε να έχετε τη μεγαλύτερη δύναμη και σταθερότητα. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το πόδι έτσι ώστε να κρατάτε το γόνατο ή το μηρό τους σφιχτά στο στήθος σας. Κρατήστε το κεφάλι σας στραμμένο προς το στήθος τους αντί να κοιτάτε προς τα κάτω, καθώς θα μπορούσε να σας κάνει ευάλωτο σε άλλα χτυπήματα.
- Μπορείτε να κλειδώσετε τα χέρια σας εάν θέλετε, αλλά δεν χρειάζεται εάν έχετε ήδη σφιχτό κράτημα.
- Ο στόχος αυτής της λαβής είναι να κάνει δύσκολο για τον αντίπαλό σας να μετακινήσει το πόδι που κρατάτε.
- 3 Σηκώστε το πόδι του αντιπάλου σας και πιέστε το ανάμεσα στους μηρούς σας. Μόλις πιάσετε σταθερά το πόδι του αντιπάλου σας, τραβήξτε το μέχρι να σηκωθεί από το έδαφος. Πιέστε τους μηρούς σας ώστε να κρατάτε το μοσχάρι τους σφιχτά μεταξύ τους. Σε αυτήν τη θέση, θα είναι δύσκολο για τον αντίπαλό σας να ξεφύγει από τη λαβή καθώς δεν θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν το πόδι που κρατάτε.
- Εκτελέστε όλες τις ενέργειες για την κατάργησή σας γρήγορα το ένα μετά το άλλο, ώστε να μπορείτε να φτάσετε τον αντίπαλό σας στο έδαφος όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
- 4 Σπρώξτε το σώμα σας προς τα κάτω για να αναγκάσετε τον αντίπαλό σας να λυγίσει το γόνατό του. Ενώ έχετε σταθερό κράτημα στο πόδι του αντιπάλου σας, λυγίστε γρήγορα τα γόνατά σας και τραβήξτε το πόδι σας κάτω μαζί σας. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη όταν χτυπάτε, ώστε ο αντίπαλός σας να είναι σοκαρισμένος και να μην μπορεί να αντισταθεί επίσης. Ο αντίπαλός σας θα αναγκαστεί να λυγίσει το άλλο του πόδι, ώστε να είναι εκτός ισορροπίας.
- Ο αντίπαλός σας θα προσπαθήσει να πολεμήσει εναντίον σας ενώ τα κρατάτε. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να διατηρήσετε την πρόσφυση, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε την κατάργηση.
- 5 Γυρίστε το σώμα σας κατά 90 μοίρες για να πιέσετε τον αντίπαλό σας προς τα κάτω. Περιστρέψτε προς το ελεύθερο πόδι του αντιπάλου σας για να τους αναγκάσει να μετατοπίσουν το κέντρο βάρους τους. Καθώς ο αντίπαλός σας χάνει την ισορροπία του, θα πέσει στην πλάτη ή στην πλευρά του. Διατηρήστε την πρόσφυσή σας σε όλη την κατάργηση, ώστε να μην είναι σε θέση να ξεφύγουν ή να σηκωθούν αμέσως μετά την πτώση τους.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να βάλετε το πόδι σας πίσω από το πόδι του αντιπάλου σας και να τα σπρώξετε έτσι ώστε να πέσουν και να πέσουν κάτω.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επενδυμένο πάτωμα στην περιοχή όπου ασκείστε, ώστε να μην πληγώνετε σοβαρά κανέναν όταν εκτελείτε κατάργηση.
Υπόδειξη: Ζητήστε από κάποιον παρόμοιο επίπεδο δεξιοτήτων να ασκήσει αργά τις καταργήσεις μαζί σας, ώστε να βελτιώσετε την τεχνική σας βήμα προς βήμα.
Διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 2: Εκτέλεση μεσαίου επιπέδου ή χαμηλής κατάργησης
- ένας Βήμα προς τα δεξιά, ώστε ο αντίπαλός σου να πατήσει στα αριστερά σου. Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Κάντε ένα μικρό βήμα προς τα δεξιά με το δεξί σας για να αλλάξετε το βάρος σας. Ο αντίπαλός σας θα προσπαθήσει να περιστραφεί γύρω σας και να κάνει ένα βήμα προς την αριστερή πλευρά σας και να εφαρμόσει το σωματικό βάρος του στο δεξί πόδι.
- Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε χαμηλή κατάργηση κάνοντας ένα βήμα προς τα αριστερά, αν θέλετε. Επιλέξτε με ποια κατεύθυνση αισθάνεστε πιο άνετα ή μπορείτε να κάνετε.
- 2 Σκουπίστε το αριστερό σας χέρι πίσω από τη δεξιά πτέρνα του αντιπάλου σας. Λυγίστε το δεξί σας γόνατο έτσι ώστε να είναι κοντά στο έδαφος και στρίψτε προς τα εμπρός με το αριστερό σας χέρι για να φτάσετε γύρω από το πόδι του αντιπάλου σας. Ρίξτε το χέρι σας στο πάτωμα 2–3 ίντσες (5,1-7,6 cm) πίσω από τη φτέρνα του αντιπάλου σας, καθώς θα κάνουν πίσω όταν κάνετε την κίνηση σας. Μόλις το τακούνι τους χτυπήσει το χέρι σας, πιάστε το με το χέρι σας χρησιμοποιώντας μια σφιχτή λαβή.
- Το lunge προς τα εμπρός είναι γνωστό ως «βήμα διείσδυσης» και σας φέρνει δίπλα στον αντίπαλό σας γρήγορα.
- Όταν μπαίνετε στο πόδι του αντιπάλου σας, μετακινήστε το σώμα σας προς τα αριστερά για να αποφύγετε τυχόν χτυπήματα που μπορεί να προσπαθήσει ο αντίπαλός σας να προσγειωθεί ενώ τα αρπάζετε.
- 3 Τραβήξτε το πόδι του αντιπάλου σας προς τα πάνω, ώστε να είναι παράλληλο με το έδαφος. Μόλις πιάσετε σταθερά το τακούνι του αντιπάλου σας, ισιώστε τα γόνατά σας μέχρι να λυγίσουν ελαφρώς και τραβήξτε το πόδι τους προς τα πάνω στο στήθος σας. Καθώς σηκώνετε το πόδι τους, τυλίξτε το δεξί σας χέρι γύρω από τον αστράγαλο ώστε να έχετε καλύτερη πρόσφυση. Ο αντίπαλός σας θα είναι εκτός ισορροπίας και δεν θα μπορεί να χρησιμοποιήσει το υπερυψωμένο πόδι του για να αμυνθεί.
- Σηκωθείτε γρήγορα αφού σκουπίσετε τη φτέρνα του αντιπάλου σας, διαφορετικά μπορεί να είναι σε θέση να απελευθερωθούν.
Υπόδειξη: Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σηκώσετε τη φτέρνα προς τα πάνω στον ώμο σας για να τα κάνετε πιο ισορροπημένα και να περιορίσετε την κινητικότητά τους. Εάν το κάνετε αυτό, διατηρήστε τη λαβή σας στον αστράγαλο, ώστε να μην είναι σε θέση να απελευθερωθούν.
- 4 Πιάστε το εσωτερικό του μηρού του αντιπάλου σας με το αριστερό σας χέρι. Καθώς το δεξί σας χέρι περιστρέφεται γύρω από το πόδι του αντιπάλου σας, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον άνω μηρό τους για να στηρίξετε τη λαβή σας. Ο αντίπαλός σας μπορεί να προσπαθήσει να αντεπιτεθεί ενώ τους αρπάζετε, αλλά θα μπορείτε να τους κατεβάσετε όσο κινείστε γρήγορα.
- 5 Σπρώξτε το μηρό του αντιπάλου σας για να ολοκληρώσετε την κατάργηση. Στρέψτε το σώμα σας προς τη δεξιά πλευρά του αντιπάλου σας και πιέστε το μηρό τους για να τους κάνει να χάσουν την ισορροπία τους. Η δύναμη που γυρίζεις και σπρώχνεις το πόδι τους θα ωθήσει την πλάτη τους στο έδαφος, ώστε να μπορείς να ολοκληρώσεις την κατάργησή σου. Διατηρήστε τη λαβή σας καθώς χτυπούν το πάτωμα έτσι ώστε να μην μπορούν να σηκωθούν αμέσως.
- Εάν σηκώσατε το πόδι του αντιπάλου σας προς τα πάνω στον ώμο σας, τότε χρησιμοποιήστε ένα από τα πόδια σας για να τα σπρώξετε για να τα πιέσετε προς τα κάτω.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Θα σκοτώσει κάποιον αν το κάνω; Μόνο αν είστε πραγματικά επιθετικοί και πληγώνετε κάποιον στη διαδικασία, όπως χτυπώντας το κεφάλι του σε κάτι.
- Ερώτηση Εάν ο αντίπαλός μου προσπαθήσει να το κρατήσει ενώ το κάνω, τότε τι μπορώ να κάνω; Αυτό ονομάζεται επέκταση. Όταν πιάσουν το κεφάλι σας, προσπαθήστε να γυρίσετε το σώμα σας ενώ τα σηκώνετε. Αυτό θα τους κάνει να χάσουν την ισορροπία τους και να πέσουν στην πλάτη τους.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Εξασκηθείτε τεχνικές κατάργησης σε διαφορετικές ταχύτητες, ώστε να τελειοποιήσετε τη φόρμα και την τεχνική σας.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Εξασκηθείτε να κάνετε καταργήσεις με άλλο έμπειρο grappler, καθώς διαφορετικά θα μπορούσατε να βλάψετε σοβαρά κάποιον.
