Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια Osgood Schlatter

Η νόσος Osgood Schlatter (OSD) είναι μια φλεγμονή στην περιοχή του γόνατος και της σπονδυλικής στήλης. Είναι πιο συχνά παρατηρείται σε νεαρούς αθλητές, ειδικά σε αυτούς που κάνουν πολύ τρέξιμο και άλματα. Με τη σωστή θεραπεία, η OSD μπορεί να αντιμετωπιστεί και συνήθως εξαφανίζεται από τα τέλη της εφηβείας ενός ατόμου. Το πρώτο σας βήμα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να αναπτύξετε ένα σχέδιο φροντίδας. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ανάπαυση, παγωμένο, τέντωμα και ίσως επίσκεψη με έναν φυσιοθεραπευτή. Η ενίσχυση των μυών σας μέσω της αντίστασης του σώματος και των ασκήσεων ισορροπίας μυών μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.



Μέθοδος ένας από 3: Αναζητώντας θεραπεία

  1. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 1

    ένας Κάντε ραντεβού γιατρού. Το πρόγραμμα για να συναντηθείτε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης θα σας διαγνώσει με OSD και θα ξεκινήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας. Στο αρχικό ραντεβού σας, περιμένετε από το γιατρό σας να αισθανθεί γύρω από την περιοχή του γόνατος και να ρωτήσει για το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορούν επίσης να ζητήσουν να κάνετε μια σειρά κινήσεων, όπως άλμα ή περπάτημα.
    • Η OSD συνήθως δεν προκαλεί αναπηρία, υπερβολικό πρήξιμο ή έντονο αποχρωματισμό. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ίσως χρειαστεί να λάβετε αμέσως βοήθεια έκτακτης ανάγκης αντί να περιμένετε για ραντεβού γιατρού
    • Μπορεί να παραπεμφθείτε σε έναν ορθοπεδικό ειδικό εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί.
  2. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 2

    2 Αποκτήστε ένα σύνολο ακτίνων Χ. Ετοιμαστείτε να πάρετε μια σειρά ακτινογραφιών στο αρχικό ραντεβού του γιατρού σας. Αυτό θα βοηθήσει το γιατρό σας να επιβεβαιώσει τη διάγνωση της OSD. Θα είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους παρακολούθησης της θεραπευτικής σας προόδου στο μέλλον.
  3. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 3

    3 Αποκλείστε άλλες διαταραχές. Εάν ο γιατρός σας είναι αβέβαιος για τη διάγνωση της OSD, τότε μπορεί να ζητήσει να επισκεφθείτε έναν γιατρό αθλητικών φαρμάκων ή έναν ορθοπεδικό ειδικό για μια επιπλέον εξέταση. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα καθώς τα συμπτώματα της OSD μπορούν να μιμηθούν στενά κάποιες άλλες καταστάσεις, όπως η επιγονατιδική τενοντίτιδα.
    • Εάν σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θέλετε επιπλέον πληροφορίες, μη διστάσετε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη προτού αποδεχτείτε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 4

    4 Δώστε προσοχή και στα δύο γόνατα. Ακόμα κι αν μόνο ένα από τα γόνατά σας σας ενοχλεί, ίσως είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από το γιατρό σας να παρακολουθεί και τις δύο πλευρές σε κάθε περίπτωση. Τα άτομα που πάσχουν από OSD βιώνουν πραγματικά και στα δύο γόνατα περίπου το 25% του χρόνου. Ανεξάρτητα, η μείωση του επιπέδου δραστηριότητας πιθανότατα θα βοηθήσει τα δύο γόνατα να επουλωθούν. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση του πόνου και της δυσφορίας

  1. ένας Εφαρμόστε θερμότητα ή κρύο. Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε μια θερμαντική συσκευασία ή να τυλίξετε περίπου μισή ώρα πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, παγώστε την περιοχή ή απλώστε αμέσως ένα κρύο περιτύλιγμα και συνεχίστε για περίπου 20 λεπτά. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και θα επιτρέψει στο γόνατό σας να επουλωθεί.
    • Ακόμα και κατά τη διάρκεια των ημερών ανάπαυσης μπορεί να είναι θεραπευτικό να παγώνετε το γόνατό σας για 20 λεπτά κάθε 3 ώρες περίπου. Προσέξτε να βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα. Χρησιμοποιήστε μια συσκευασία περιτυλίγματος ή πάγου.
  2. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 6

    2 Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα αναλγητικά και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και στην ελαχιστοποίηση του πόνου. Μπορεί να μην συντομεύσουν υπερβολικά την περίοδο επούλωσής σας, αλλά μπορούν να σας κάνουν πιο άνετους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
  3. 3 Φοράτε σόλες με επένδυση και τακάκια γόνατος. Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε με τα αθλήματα, τότε ίσως χρειαστεί να φοράτε παπούτσια που απορροφούν τους κραδασμούς. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την πίεση που ασκείται στα γόνατά σας. Όταν παίζετε ένα άθλημα που απαιτεί γονατιστή ή κάμψη, όπως πάλη, τότε είναι καλή ιδέα να φοράτε τοποθετημένα τακάκια για να προστατεύετε τα γόνατά σας.
    • Οποιαδήποτε εσωτερική σόλα ή μαξιλάρια γονάτου δεν θα το κάνει. Αγοράστε το δικό σας σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών για να βεβαιωθείτε ότι θα αντέξει καλά με πολλή κίνηση.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 8

    4 Φορέστε ένα στήριγμα ή χυτό. Τα καστ χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις OSD με ενήλικες. Οι περισσότεροι ασθενείς με OSD λαμβάνουν ένα στήριγμα, όπως ένα σταθεροποιητικό περιτύλιγμα γόνατος ή ένα λουράκι επιγονατίδας, για προαιρετική χρήση κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να φοράτε αυτό το στήριγμα για 8 εβδομάδες.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει μια σειρά δεκανικιών εάν το περπάτημα προκαλεί πόνο.
    • Ένας ιμάντας επιγονατίδας λειτουργεί με την εξάπλωση της απορρόφησης κραδασμών σε ολόκληρη την περιοχή του γόνατος, έτσι ώστε οι τένοντες να μην κάνουν όλη τη δουλειά.
  5. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 9

    5 Συμφωνείτε για χειρουργική επέμβαση μόνο σε περιορισμένες περιπτώσεις. Η χειρουργική επέμβαση για OSD είναι αρκετά σπάνια και χρησιμοποιείται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Στους εφήβους, τους πιο συνηθισμένους πάσχοντες από OSD, ο σκελετός τους εξακολουθεί να σχηματίζεται, γεγονός που καθιστά τις επεμβατικές οστικές διαδικασίες πιο προβληματικές. Εάν ο γιατρός σας προτείνει χειρουργική επέμβαση, σκεφτείτε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.
  6. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 10

    6 Περιμένετε να μειωθούν τα συμπτώματα με την ηλικία. Σε πολλές περιπτώσεις, τα πιο σοβαρά συμπτώματα OSD θα εξαφανιστούν εντελώς τη στιγμή που ένα άτομο θα ολοκληρώσει το ρυθμό ανάπτυξης της εφηβείας του. Έτσι, σε ηλικία 14 ετών για κορίτσια και 16 για αγόρια, θα πρέπει να δείτε κάποια βελτίωση στα επίπεδα πόνου και στο εύρος κίνησης.
    • Ενώ το εσωτερικό του γόνατος θα βελτιωθεί, προσέξτε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει ακόμη ένα χτύπημα στο μέτωπο του προσβεβλημένου γόνατός του, που ονομάζεται φυματίωση.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεύοντας το σώμα σας

  1. Εικόνα με τίτλο Deal with Osgood Schlatter Disease Step 11

    ένας Συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Η συνεργασία με έναν ειδικό PT είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στην άσκηση και στον αθλητισμό. Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης πιθανότατα θα σας δώσει παραπομπή PT μαζί με τη διάγνωση OSD. Ενώ βρίσκεστε στο PT, ο γιατρός θα σας δείξει πώς να τεντώσετε σωστά πριν και μετά την άσκηση για να εξασφαλίσετε την υγεία του γόνατός σας.
    • Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να διεγείρει χειροκίνητα το γόνατό σας μετακινώντας το γύρω ή πλάι-πλάι.
  2. Εικόνα με τίτλο Deal with Osgood Schlatter Disease Step 12

    2 Περιορίστε την άσκηση σας. Η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους θεραπείας για OSD. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει να αποφύγετε τυχόν άλματα, σπριντ ή προπόνηση βάρους που ασκεί πίεση στην περιοχή του γόνατος. Ή, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να αποφύγετε κάθε σωματική δραστηριότητα για μια περίοδο μηνών. Η στενή παρακολούθηση των παραγγελιών τους θα σας ανατρέξει νωρίτερα στη δράση.
    • Ακόμα και όταν αισθάνεστε 100% ίσως χρειαστεί να τροποποιήσετε ορισμένες από τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, εάν είστε δρομέας, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε την άσκηση σε μια μαλακή επιφάνεια, όπως το χλοοτάπητα.
  3. Εικόνα με τίτλο Deal with Osgood Schlatter Disease Step 13

    3 Κάνετε ασκήσεις δύναμης σώματος. Για να διατηρήσετε τον ορισμό των μυών σας ενώ ακουμπάτε, βασιστείτε σε ασκήσεις που απαιτούν να χειριστείτε ή να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος. Οι βουτιές, οι σειρές, τα πηγούνια και τα push-ups είναι όλες οι ασφαλείς ασκήσεις που πρέπει να ολοκληρωθούν κατά την ανάκαμψη από το OSD.
  4. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 14

    4 Ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας για τέντωμα. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας δώσει μια σειρά ασκήσεων ή τεντωμάτων που πρέπει να κάνετε για το OSD σας. Διατηρήστε αυτήν τη λίστα ή εκτύπωση και ακολουθήστε τις οδηγίες τους. Η ολοκλήρωση των τεντωμάτων για το μπλοκάρει και τα τετρακέφαλα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά την επούλωση από OSD. Αυτά μειώνουν την ένταση στην περιοχή του ποδιού και του γόνατος ενώ βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
    • Για να ολοκληρώσετε ένα ξαπλωμένο τέντωμα, κατεβείτε με την πλάτη σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε μέρος ενός σχοινιού κάτω από τη μπάλα του ενός ποδιού. Σηκώστε αργά το πόδι σας τραβώντας το άκρο του σχοινιού. Κρατήστε το αντίθετο πόδι σας στο έδαφος. Κρατήστε το υπερυψωμένο πόδι σας στον αέρα για 30 δευτερόλεπτα προτού το αφήσετε αργά.
    • Η συνέχιση με ένα κανονικό μοτίβο πριν και μετά την άσκηση τεντώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεμφάνισης της OSD.
  5. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 15

    5 Εργαστείτε για την ισορροπία των μυών. Προσέξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν προτιμάτε μόνο τη μία πλευρά του σώματός σας ενώ ελαχιστοποιείτε την άλλη. Δώστε έμφαση στην εξισορρόπηση της μυϊκής λειτουργίας αλλάζοντας πλευρές ενώ χτυπάτε, περιστρέφετε σε όλες τις ασκήσεις και μην αντισταθμίζετε υπερβολικά το γόνατο OSD. Εάν ασκήσετε υπερβολική πίεση στην πλευρά σας που δεν είναι OSD, τότε μπορεί να αναπτύξει τα δικά της προβλήματα.
  6. Εικόνα με τίτλο Deal With Osgood Schlatter Disease Step 16

    6 Περιορίστε την αθλητική εξειδίκευση. Όλο και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας προτείνουν ότι οι νέοι αθλητές, ειδικότερα, εξασκούν μια μεγάλη ποικιλία αθλημάτων αντί να αφιερώνουν όλο το χρόνο και τα ταλέντα τους σε ένα μόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτροπή της υπερβολικής χρήσης συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων και οστών, όπως το γόνατο. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των εποχών. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν το παιδί με OSD το έχει και στα δύο γόνατα; Μεταβείτε στο φυσιοθεραπευτή για να το ελέγξουν. Θα πρέπει να βάλουν ταινία στην περιοχή.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει επαρκή βιταμίνη C και ασβέστιο. Αυτά βοηθούν στην οικοδόμηση οστών και στην ταχεία επούλωση.
  • Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και της θεραπείας θα μειώσει το χρόνο που απαιτείται για να ανακάμψει και να ξεκουραστεί από τα αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Εάν βρίσκεστε στο σχολείο, ζητήστε από το γιατρό σας ένα χαρτί που σας απαλλάσσει από τη φυσική αγωγή.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το τζάκποτ Powerball αξίας 730 εκατομμυρίων δολαρίων στο διαδίκτυο καθώς προβάλλεται ή προβάλλεται στην τηλεόραση.



Εάν είστε αθλητής, τότε η προσπάθεια αύξησης του κάθετου άλματος θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προχωρήσετε περισσότερο στο άθλημά σας. Ένα δυνατό κάθετο άλμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε σε πολλά αθλήματα, όπως μπάσκετ, γυμναστική και βόλεϊ. Θα βοηθήσει επίσης να ...



Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του αποψινού αγώνα Rockets vs Grizzlies online, είτε βρίσκεστε στο Χιούστον, στο Μέμφις είτε εκτός αγοράς.

Ο Ελβετός μαέστρος θα προσπαθήσει να διεκδικήσει τον 4ο τίτλο του στη Μαδρίτη.



Το να ξαναζήσει τον 3ο τίτλο του Nadal τρέχει στο Indian Wells.