Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός των συνδέσμων που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Οι σύνδεσμοι είναι σκληρές ινώδεις ταινίες που συνδέουν δύο οστά στις αρθρώσεις. Είναι πολύ δυνατοί και σταθεροποιούν τις αρθρώσεις κατά τις κινήσεις και τις αθλητικές δραστηριότητες. Υπάρχουν τέσσερις σύνδεσμοι που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος και τραυματισμός σε οποιονδήποτε από αυτούς τους συνδέσμους μπορεί να προκαλέσει διάστρεμμα στο γόνατο. Οι σύνδεσμοι μπορεί να τραυματιστούν όταν υπερβάλλονται από κινήσεις που δεν είναι φυσιολογικές για το γόνατο. Για παράδειγμα, εάν φυτέψετε το πόδι σας και γυρίσετε γρήγορα στο γόνατο, μπορεί να τραυματίσετε τους συνδέσμους του γόνατος. Πριν αρχίσετε να ασχολείστε με το διάστρεμμα, είναι σημαντικό να επιβεβαιώσετε ότι έχετε πραγματικά στραγγίσει το γόνατό σας, αντί να τραβήξετε κάποιο άλλο τραυματισμό. μετακινηθείτε προς τα κάτω στη Μέθοδο 3 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον προσδιορισμό εάν έχετε διάστρεμμα στο γόνατο.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Αντιμετωπίζοντας ένα γόνατο με διάστρεμμα στο σπίτι
- ένας Ξεκουραστείτε το γόνατό σας για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Η ανάπαυση είναι το πρώτο και πιο σημαντικό μέτρο για το διάστρεμμα στο γόνατο. Η ανάπαυση όχι μόνο θα μειώσει τον πόνο, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει περαιτέρω τραυματισμό στο γόνατο. Σκεφτείτε τη χρήση δεκανικιών για να διατηρήσετε το βάρος από το τραυματισμένο γόνατό σας.
- Ωστόσο, πολλοί γιατροί λένε ότι στην πραγματικότητα δεν πρέπει να κρατάτε το τραυματισμένο γόνατό σας ακίνητο για πολύ καιρό. Συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε κάποιες ασκήσεις για να διατηρήσετε την άρθρωση του γονάτου σας κινούμενη και κινητή. Ξεκινήστε αυτά μόλις μπορέσετε να ανεχτείτε τις ασκήσεις χωρίς να προκαλέσετε υπερβολικό πόνο. Συζητήστε με το γιατρό σας όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ασκήσεις.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να φορέσετε ένα στήριγμα στο γόνατο για να διατηρήσετε το γόνατό σας ακίνητο για λίγες μέρες έως ότου οι σύνδεσμοι επουλωθούν.
- 2 Παγώστε το γόνατό σας για δύο έως τρεις ημέρες μετά τον τραυματισμό. Η εφαρμογή πάγου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του πόνου και του πρηξίματος που προκαλείται από διάστρεμμα στο γόνατο. Ο πάγος δρα κυρίως με την ψύξη της περιοχής, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ροής του αίματος και της φλεγμονής.
- Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο προσβεβλημένο γόνατο. Αντ 'αυτού, τυλίξτε το σε μια πλαστική σακούλα ή πανί και στη συνέχεια εφαρμόστε το πάνω στο γόνατο που έχει προσβληθεί για 15 έως 20 λεπτά κάθε 4 ώρες.
- 3 Συμπιέστε το γόνατό σας χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο. Η συμπίεση θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η συμπίεση θα μειώσει φυσικά το πρήξιμο και θα ενισχύσει την αποστράγγιση του αίματος από αυτήν την περιοχή.
- Χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο, τυλίξτε το γόνατο ξεκινώντας από κάτω από το γόνατο και επεκτείνετε τον επίδεσμο μέχρι το πάνω μέρος του γόνατος. Το περιτύλιγμα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό. Διαφορετικά θα διακόψει την κυκλοφορία στο πόδι και στον αστράγαλο.
- Τυλίξτε ξανά τον επίδεσμο if εάν είναι πολύ σφιχτός. Αφαιρέστε τον επίδεσμο πριν πάτε για ύπνο.
- 4 Ανυψώστε το γόνατό σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Η ανύψωση του γονάτου θα μειώσει το πρήξιμο γύρω από την άρθρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το γόνατό σας ανυψώνεται πάνω από την καρδιά σας, επιταχύνει την αποστράγγιση του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αυτό, με τη σειρά του, θα περιορίσει το πρήξιμο σε αυτήν την περιοχή.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να σηκώσετε το γόνατό σας ενώ κοιμάστε.
- 5 Αποφύγετε τη θερμότητα για τις πρώτες 72 ώρες μετά τον τραυματισμό. Τα ζεστά λουτρά, οι σάουνες και τα θερμικά πακέτα πρέπει να αποφεύγονται για 72 ώρες. Η θερμότητα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα του πάγου όσον αφορά τη ροή του αίματος. Ενθαρρύνει πραγματικά τη ροή του αίματος αντί να την επιβραδύνει.
- Ωστόσο, μετά από 72 ώρες, δεν είναι πιθανό να αναπτυχθεί περαιτέρω φλεγμονή και στη συνέχεια η θερμότητα μπορεί να καταπραΰνει το επίπονο γόνατό σας.
- 6 Μείνετε μακριά από αλκοολούχα ποτά. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν την αιμορραγία και το πρήξιμο και να μειώσουν την επούλωση, οπότε το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται για τις πρώτες 72 ώρες μετά την εμφάνιση διάστρεψης στο γόνατο.
- 7 Μην τρέχετε στο γόνατο με διάστρεμμα. Το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά. Δοκιμάστε να περπατήσετε μετά από δύο έως τρεις ημέρες. Σταματήστε να περπατάτε εάν αισθάνεστε πόνο.
- 8 Μην κάνετε μασάζ στο γόνατο έως ότου περάσουν 72 ώρες. Ένα μασάζ μπορεί να καταπραΰνει μετά από 72 ώρες όταν η φλεγμονή έχει υποχωρήσει. Ωστόσο, εάν κάνετε μασάζ στο γόνατό σας πριν περάσουν 72 ώρες, θα μπορούσε να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή και να προκαλέσει πρήξιμο. Διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση ιατρικών θεραπειών και ναρκωτικών
- ένας Πάρτε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να ανακουφίσετε τον πόνο. Η ακεταμινοφαίνη χρησιμοποιείται για ήπιο έως μέτριο πόνο. Είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή και είναι ένα από τα πιο κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για πόνο στο γόνατο.
- Πάρτε 325 έως 650 mg κάθε 4 έως 6 ώρες. Υψηλότερες δόσεις βλάπτουν το ήπαρ. Οι ασθενείς με ηπατική νόσο πρέπει να παρακολουθούνται για παρενέργειες.
- 2 Χρησιμοποιήστε το ibuprofen για να μειώσετε το πρήξιμο. Η ιβουπροφαίνη ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν για την καταπολέμηση τόσο του πόνου όσο και της φλεγμονής.
- Πάρτε 200 έως 400 mg από το στόμα κάθε 4 έως 6 ώρες. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι σας. Οι ασθενείς με έλκος και νεφρική νόσο πρέπει να αποφεύγουν ΜΣΑΦ.
- 3 Λάβετε μια συνταγή για υδροκωδόνη (Vicodin). Η υδροκοδόνη χρησιμοποιείται για μέτριο έως σοβαρό πόνο, συνήθως σε συνδυασμό με ακεταμινοφαίνη. Ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται οπιοειδή αναλγητικά τα οποία μοιάζουν με μορφίνη και είναι ισχυρά παυσίπονα.
- Η συνήθης δόση είναι είτε 5 mg, 7,5 mg ή 10 mg, ανάλογα με την ποσότητα ακεταμινοφαίνης που παίρνετε.
- 4 Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Η φυσιοθεραπεία βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης όταν η δραστηριότητα είναι περιορισμένη. Κάνετε ελαφριά άσκηση κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες για πέντε έως δέκα λεπτά.
- Δοκιμάστε πρώτα να περπατήσετε κανονικά με τη φτέρνα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό για να αποφύγετε το βάρος στο γόνατό σας.
- Ξαπλώστε και λυγίστε και ισιώστε το γόνατό σας για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πολλές φορές την ημέρα.
- Καθίστε και ισιώστε τα πόδια σας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το προσβεβλημένο γόνατό σας και ασκήστε πίεση προς τα κάτω για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό πολλές φορές την ημέρα.
- 5 Φορέστε ένα στήριγμα γόνατος. Ένα στήριγμα στο γόνατο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, καθώς θα αποτρέψει περιττές κινήσεις στο γόνατο και θα δώσει σταθερότητα στην τραυματισμένη άρθρωση. Ωστόσο, μην φοράτε το στήριγμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς μπορεί να εξασθενίσει τους μυς.
- Ένα στήριγμα στο γόνατο δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό ή χαλαρό. Ένα σφιχτό στήριγμα μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία στα πόδια και τους αστραγάλους σας, ενώ ένα χαλαρό στήριγμα μπορεί να γλιστρήσει κάτω από το γόνατο και να μην είναι χρήσιμο. Μια απλή μέθοδος για να δείτε αν φοράτε το στήριγμα σωστά είναι να σύρετε δύο δάχτυλα πίσω από τους ιμάντες. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε δύο δάχτυλα κάτω από τους ιμάντες, τότε το στήριγμα είναι πολύ σφιχτό. χαλαρώστε τους ιμάντες. Εάν μετά από δύο δάχτυλα μπορείτε να περάσετε και το τρίτο δάχτυλο, τότε το στήριγμα είναι πολύ χαλαρό. στερεώστε τους ιμάντες και επαναλάβετε τη μέθοδο με τα δύο δάχτυλα.
- 6 Να γνωρίζετε ότι η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη εάν οι σύνδεσμοι είναι σκισμένοι. Όταν οι σύνδεσμοι σχίζονται, δεν επουλώνονται με απλά μέτρα. Η χειρουργική επέμβαση είναι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία των σχισμένων συνδέσμων. Μια μαγνητική τομογραφία θα αποφασίσει εάν οι σύνδεσμοι τεντώνονται ή σκίζονται επίσης.
- Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση μέρους άλλου συνδέσμου ή τένοντα για την αποκατάσταση των τραυματισμένων συνδέσμων. Οι τένοντες είναι ισχυρές ινώδεις ταινίες, όπως οι σύνδεσμοι, που αγκυρώνουν τους μύες στα οστά.
- Τα δάκρυα μερικού συνδέσμου μπορεί να χρειαστούν περίπου τρεις μήνες για να επουλωθούν, ενώ τα πλήρη δάκρυα χρειάζονται έξι μήνες έως ένα έτος για πλήρη ανάρρωση. Δεν πρέπει να επιστρέψετε σε πλήρη δραστηριότητα έως ότου οι σύνδεσμοι επουλωθούν πλήρως.
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνωρίζοντας ένα διάστρεμμα γονάτου
- ένας Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του σπασμού στο γόνατο. Τα κύρια συμπτώματα του σπασμού του γόνατος είναι τα εξής:
- Ένας ήχος που αναδύεται ή αίσθημα κατά τη στιγμή του τραυματισμού μπορεί μερικές φορές να ακουστεί εάν ένας σύνδεσμος είναι πλήρως σχισμένος.
- Οίδημα στο γόνατό σας. Οι σύνδεσμοι είναι πλούσιοι στην παροχή αίματος. Όταν τραυματίζονται, τείνουν να αιμορραγούν μέσα στο γόνατο με αποτέλεσμα το πρήξιμο στο γόνατο. Ο βαθμός διόγκωσης θα εξαρτηθεί από την έκταση του τραυματισμού του συνδέσμου. Μικροί τραυματισμοί θα προκαλέσουν ελάχιστο πρήξιμο, ενώ ένας πλήρως σχισμένος σύνδεσμος μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια αίματος και πρήξιμο στο γόνατο.
- Πόνος στο γόνατό σας. Και πάλι, ο βαθμός πόνου μπορεί να εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού στο γόνατο.
- Τρυφερότητα γύρω από το γόνατό σας όταν αγγίζετε. Αυτό μπορεί να είναι ήπια ευαισθησία έναντι του πραγματικού συνδέσμου σε δευτερεύοντα διάστρεμμα ή πιο γενικευμένη και σοβαρή ευαισθησία εάν ένας σύνδεσμος έχει σχιστεί.
- Περιορισμένες κινήσεις γόνατος. Σε πλήρη δάκρυα του συνδέσμου, η κίνηση μπορεί να μειωθεί σοβαρά, ενώ σε δευτερεύοντα διάστρεμμα, μπορεί να έχετε σχετικά καλή ποσότητα κίνησης στο γόνατο.
- Χωλότητα. Οι σύνδεσμοι είναι ζωτικής σημασίας για τη σταθερότητα του γόνατος κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Όταν τραυματίζονται οι σύνδεσμοι, μπορεί να σταματήσετε όταν προσπαθείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε.
- Μώλωπες γύρω από το γόνατό σας μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν, αν και όχι πάντα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπτυχθούν μώλωπες. Μώλωπες προκαλείται από τη ρήξη μικρών αιμοφόρων αγγείων ακριβώς κάτω από το δέρμα.
- 2 Κατανοήστε πώς διαγιγνώσκονται τα διάστρεφα γόνατος. Δύο μελέτες απεικόνισης είναι σημαντικές για τα διαστρέμματα γονάτου: Xray και μαγνητική τομογραφία (MRI).
- Ακτίνες Χ: Οι ακτίνες Χ γίνονται για να δουν αν τα οστά του γονάτου τραυματίζονται ή όχι. Ένα απλό διάστρεμμα στο γόνατο δεν θα έχει κάταγμα οστού, αλλά με πιο σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο, τα οστά μπορούν επίσης να σπάσουν.
- MRI: Μια μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιεί μαγνητικά κύματα για να απεικονίσει μαλακούς ιστούς του σώματος. Μια μαγνητική τομογραφία του γόνατος θα δώσει πολύτιμες πληροφορίες για τυχόν σχίσιμο ή ρήξη των συνδέσμων, είτε μερική είτε πλήρη.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένα διάστρεμμα; Ο μέσος χρόνος επούλωσης είναι: ήπια διαστρέμματα - 2 έως 6 εβδομάδες. μέτρια διαστρέμματα - 6 έως 8 εβδομάδες. σοβαρά διαστρέμματα - 8 εβδομάδες έως 10 μήνες.
- Ερώτηση Χτύπησα το γόνατό μου στη μεταλλική πλευρά ενός τραπεζιού, τι θα μπορούσε να είναι; Πονάει από χθες. Πρέπει να το δώσω λίγες μέρες; Ναι, πιθανότατα είναι μώλωπες στο εσωτερικό. Θα συνιστούσα να μην το αγγίξετε και να πάτε αργά για 1-3 ημέρες.
- Ερώτηση Είναι φυσιολογικό το γόνατό μου να είναι πρησμένο και επώδυνο μετά από αρκετούς μήνες; Όχι στις περισσότερες περιπτώσεις. Θα πρέπει να το πάρετε εύκολο για περίπου μια εβδομάδα, και αν δεν βελτιωθεί, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
- Ερώτηση Έχω τρέξει 5Κ το Σάββατο. Έχω επίσης πίεση στο γόνατο, πώς μπορώ να σταματήσω γρήγορα τον πόνο στο γόνατο; Δεν προτείνω να τρέχετε 5Κ με πίεση στο γόνατο. Θα αυξήσετε σχεδόν σίγουρα τον τραυματισμό σας και θα αυξήσετε το χρόνο ανάρρωσης.
- Ερώτηση Μπορούν οι καταλήψεις να προκαλέσουν διαστρέμματα στο γόνατο; Οι καταλήψεις συνήθως δεν προκαλούν διαστρέμματα στο γόνατο, αλλά μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στο γόνατο με την πάροδο του χρόνου, ειδικά εάν τα κάνετε συχνά ή χρησιμοποιείτε κακή φόρμα.
- Ερώτηση Ήμουν στο beach boogie boarding και είχα λίγο σβήσιμο και ένιωσα το γόνατό μου να σκάει. Τώρα δεν μπορώ να ισιώσω το γόνατό μου χωρίς πόνο. Πρέπει να δω έναν γιατρό; Ναί.
- Έχω ένα μικρό διάστρεμμα στο γόνατο. Πώς μπορεί κάποιος που είναι 38 ετών να το αντιμετωπίσει; Απάντηση
- Έχουν περάσει περίπου 2 μήνες από τότε που έστρεψα το γόνατό μου και ακόμα δεν μπορώ να το λυγίσω χωρίς να κλειδώσει και να κολλήσει στη θέση του. Πώς μπορώ να το σταματήσω; Απάντηση
- Πώς μπορώ να χαλαρώσω το γόνατό μου αφού το σφίξω με πάγο; Απάντηση
- Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί το διάστρεμμα γονάτου; Απάντηση
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες, σκεφτείτε PRICE και όχι HARM.
- ΤΙΜΗ: Προστασία, ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση
- No HARM: Θερμότητα, αλκοόλ, τρέξιμο, μασάζ
- Μην συνεχίσετε την πλήρη δραστηριότητα έως ότου οι σύνδεσμοι επουλωθούν πλήρως καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό και καθυστερημένη επούλωση.
- Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά καθώς παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά για τη διαδικασία επούλωσης.
Διαφήμιση