Πώς να αντιμετωπίσετε ένα μετατοπισμένο γόνατο

Μελέτες δείχνουν ότι τα μετατοπισμένα γόνατα, που ονομάζονται επίσης επιγονατίδα, είναι ένας κοινός τραυματισμός που συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια αθλητικών ή επεισοδίων βαριάς σωματικής δραστηριότητας. Η εξάρθρωση συμβαίνει όταν το γόνατο, ή η επιγονατίδα, γλιστρά έξω από τη θέση του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και πρήξιμο. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι για να αντιμετωπίσετε σωστά ένα μετατοπισμένο γόνατο, θα πρέπει να λάβετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό και να δώσετε στο πόδι σας κατάλληλο χρόνο και θεραπεία για να επουλωθεί πλήρως.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Λήψη θεραπείας

1. ένας Αξιολογήστε την κατάσταση. Ανάλογα με το πόσο άσχημα είναι το γόνατό σας ή εάν έχετε σημαντικό πόνο, ίσως χρειαστεί να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή να φτάσετε σε τοπικό νοσοκομείο. Η αξιολόγηση της κατάστασης του γονάτου σας πριν αποφασίσετε για τη σωστή θεραπεία μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω τραυματισμό και να ελαχιστοποιήσει την ενόχληση.
   • Μπορεί να έχετε ένα μετατοπισμένο γόνατο εάν το γόνατό σας φαίνεται παραμορφωμένο ή διαφορετικό από αυτό που συνήθως.
   • Άλλα σημεία που μπορεί να μετατοπιστεί το γόνατό σας είναι: δεν μπορείτε να ισιώσετε ένα λυγισμένο γόνατο, το γόνατό σας μετατοπίζεται στο εξωτερικό του γόνατός σας, έχετε πόνο και τρυφερότητα στην περιοχή, υπάρχει πρήξιμο γύρω από το γόνατό σας, μπορείτε να μετακινήσετε το γόνατό σας πολύ μακριά κάθε πλευρά του γόνατός σας.
   • Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα με το περπάτημα.
2. 2 Ισιώστε το γόνατό σας εάν είναι δυνατόν. Εάν είστε σε θέση και δεν είναι πολύ οδυνηρό, δοκιμάστε και ισιώστε το γόνατό σας. Εάν το γόνατό σας είναι κολλημένο ή πολύ επώδυνο για να το ισιώσετε, σταθεροποιήστε το και ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
3. 3 Αποφύγετε την κίνηση της άρθρωσης. Εάν το γόνατό σας είναι παραμορφωμένο ή επώδυνο, αποφύγετε την κίνηση της άρθρωσης. Επίσης, δεν πρέπει να το επιβάλλετε στη θέση του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό στους γύρω μύες, τους συνδέσμους, τα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία.
4. 4 Νάρθησε το γόνατό σου. Είναι πολύ σημαντικό να σταθεροποιήσετε το γόνατό σας για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές. Τοποθετήστε έναν νάρθηκα πίσω και γύρω από το γόνατό σας έως ότου μπορείτε να λάβετε ιατρική βοήθεια.
   • Κάντε έναν νάρθηκα χρησιμοποιώντας μια ποικιλία αντικειμένων, όπως τυλιγμένες εφημερίδες ή πετσέτες. Απλώστε χειρουργική ταινία γύρω από το πόδι σας για να διατηρήσετε τους νάρθηκες στη θέση τους.
   • Η τοποθέτηση του νάρθηκα μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο.
5. 5 Απλώστε πάγο στο γόνατό σας. Τοποθετήστε ένα παγοκύστη στο γόνατό σας μετά το νάρθηκα. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον πόνο και το πρήξιμο ελέγχοντας την εσωτερική αιμορραγία και τη συγκέντρωση υγρών γύρω από την τραυματισμένη άρθρωση.
   • Αποφύγετε την άμεση εφαρμογή του πάγου στην άρθρωση για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα. Τυλίξτε το γόνατό σας ή την άρθρωση σε κάποιο είδος υφάσματος ή πετσέτας για να μειώσετε τον κίνδυνο κρυοπαγμάτων.
6. 6 Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας ή το τοπικό νοσοκομείο μπορεί να αποφασίσει για την καλύτερη θεραπεία για το γόνατό σας, η οποία πιθανότατα θα περιλαμβάνει την ευθυγράμμιση της άρθρωσης. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της εξάρθρωσης, μπορεί να χρειαστείτε νάρθηκα, χύτευση, χειρουργική επέμβαση ή αποκατάσταση.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να θέσει ερωτήσεις σχετικά με το πώς συνέβη η εξάρθρωση, πόσο οδυνηρό είναι ο τραυματισμός και αν είχατε στο παρελθόν ένα εξάρθρωση γόνατος.
   • Μπορεί να χρειαστείτε ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να προσδιορίσετε τη σοβαρότητα της εξάρθρωσης και την καλύτερη πορεία θεραπείας.
7. 7 Λάβετε θεραπεία. Μόλις ο γιατρός σας σας εξετάσει, μπορεί να προτείνει διάφορους τύπους θεραπείας. Μπορεί να υποβληθείτε σε:
   • Μείωση, η οποία απαιτεί ο γιατρός σας να ελιχθεί απαλά το γόνατό σας στη θέση του. Εάν έχετε πολύ πόνο, μπορεί να σας δώσει τοπικό ή γενικό αναισθητικό.
   • Η ακινητοποίηση, η οποία απαιτεί νάρθηκα ή σφεντόνα για να εμποδίσει το γόνατό σας να κινείται υπερβολικά. Το πόσο καιρό φοράτε το νάρθηκα εξαρτάται από το πόση ζημιά προκάλεσε η εξάρθρωση.
   • Χειρουργική επέμβαση, η οποία μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ο γιατρός σας δεν μπορεί να ευθυγραμμίσει ξανά το γόνατό σας, ο γύρω ιστός έχει υποστεί βλάβη ή έχετε συχνές εξάρσεις.
   • Αποκατάσταση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη του κινητήρα μετά την αφαίρεση του νάρθηκα.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Φροντίδα για το γόνατό σας

1. ένας Στηρίξτε το πόδι σας. Δώστε στο πόδι σας την ευκαιρία να ξεκουράζεστε κάθε μέρα. Η ακινησία μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε σωστά και να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο ή την ταλαιπωρία.
   • Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και το κάτω μέρος του ποδιού εάν δεν προκαλεί υπερβολικό πόνο για να αποφευχθούν δύσκαμπτες αρθρώσεις.
2. 2 Απλώστε πάγο στο γόνατό σας. Εφαρμόστε παγοκύστη στο πόδι σας όλη την ημέρα για τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες. Ο πάγος μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο και να προωθήσει τη θεραπεία.
   • Χρησιμοποιήστε πάγο όσο συχνά χρειάζεται για 15-20 λεπτά κάθε φορά.
   • Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το κρύο.
   • Εάν ο πάγος είναι πολύ κρύος ή το δέρμα σας μούδιασμα, αφαιρέστε τον.
3. 3 Τοποθετήστε τη θερμότητα στο γόνατό σας. Μετά από δύο έως τρεις ημέρες, τοποθετήστε τη θερμότητα στο γόνατό σας. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και των συνδέσμων και βοηθά το γόνατό σας να επουλωθεί.
   • Εφαρμόστε θερμότητα για 20 λεπτά κάθε φορά.
   • Αφαιρέστε τη θερμότητα εάν ζεσταθεί πολύ ή πονάει. Θα πρέπει να έχετε μια πετσέτα ή ένα πανί ως φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σας και την πηγή θερμότητας.
   • Χρησιμοποιήστε κουβέρτες θέρμανσης ή μπαλώματα για να θερμάνετε το γόνατό σας.
4. 4 Διαχειριστείτε τον πόνο με φάρμακα. Μπορεί να έχετε πόνο και δυσφορία με την εξάρθρωση. Πάρτε ένα ανακουφιστικό για να μειώσετε την ταλαιπωρία και να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε.
   • Πάρτε φάρμακα χωρίς συνταγή όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, νατριούχο ναπροξένη ή ακεταμινοφαίνη. Το ιβουπροφαίνη και το νατριούχο ναπροξένη μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή.
   • Εάν αισθάνεστε πόνο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα ανακουφιστικό πόνο με ναρκωτικό.
5. 5 Μετακινήστε απαλά το πόδι σας. Δίνοντας στο πόδι και το γόνατό σας την ευκαιρία να ξεκουραστούν μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης. Αποφύγετε την υπερβολική κίνηση και προτιμήστε να κάνετε απαλές κινήσεις για να κάνετε το αίμα να ρέει και να αποτρέψετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις.
   • Ξεκινήστε κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινώντας το πόδι σας απαλά μπρος-πίσω και έπειτα πλάι-πλάι.
   • Τεντώστε τα τετράγωνα σας ξαπλωμένη στο στομάχι σας και κάμπτοντας το πόδι σας πίσω για να πιάσετε τον αστράγαλο. Τραβήξτε απαλά τη φτέρνα σας προς την άκρη σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση όσο μπορείτε και αυξήστε σταδιακά το χρόνο σας.
   • Τεντώστε τα κορδόνια σας ξαπλωμένα στην πλάτη σας με μια ζώνη ή μια πετσέτα περιτυλιγμένη πάνω από την μπάλα του ποδιού σας. Ισιώστε το πόδι σας και τραβήξτε αργά τη ζώνη για να σηκώσετε το πόδι σας κρατώντας το αντίθετο πόδι στο πάτωμα. Συνεχίστε να σηκώνετε το πόδι σας μέχρι να νιώσετε απαλό τέντωμα. Κρατήστε το για όσο μπορείτε και αυξήστε σταδιακά το χρόνο σας.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν κινήσεις ή ελαφριές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε την επούλωση και να αποφύγετε την ακαμψία.
6. 6 Υποβληθείτε σε αποκατάσταση. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αποκατάσταση ή φυσιοθεραπεία μόλις αφαιρεθεί η σφεντόνα ή ο νάρθηκας. Παρακολουθήστε συνεδρίες αποκατάστασης έως ότου λάβετε το ΟΚ από τον φυσιοθεραπευτή σας.
   • Παρακολουθήστε την αποκατάσταση υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας ή άλλου ιατρού. Ζητήστε από το γιατρό σας να προτείνει φυσιοθεραπευτή.
   • Η πρόωρη αποκατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει απλές κινήσεις που βοηθούν στην προώθηση της ροής του αίματος και στην πρόληψη της δυσκαμψίας στο γόνατό σας.
   • Η φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη μυϊκή δύναμη, την κίνηση των αρθρώσεων και την ευελιξία.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας

1. ένας Επιστρέψτε στις κανονικές δραστηριότητες μετά από μερικές εβδομάδες. Περιμένετε μερικές εβδομάδες για να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να θέλετε να περιμένετε έως ότου ο γιατρός σας εγκρίνει την επιστροφή της συνήθους ρουτίνας σας.
   • Ανάλογα με τη σοβαρότητα της μετατόπισης και τη θεραπεία, μπορεί να βρίσκεστε σε πατερίτσες ή σε αναπηρική καρέκλα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε σε θέση να οδηγήσετε ή ακόμα και να καθίσετε για παρατεταμένες περιόδους.
   • Τροποποιήστε τον τρόπο διατροφής και ύπνου σας για να ταιριάξετε τη θεραπεία σας. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε αναπηρική καρέκλα, μπορεί να είναι ευκολότερο για εσάς να αναδιατάξετε τον κάτω όροφο του σπιτιού σας, ώστε να μην χρειάζεται να ανεβείτε τις σκάλες σας. Ίσως θελήσετε επίσης να παραγγείλετε τη λήψη, ώστε να μην χρειάζεται να σταθείτε και να προετοιμάσετε φαγητά.
2. 2 Ενισχύστε το γόνατό σας με δίαιτα. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του επιγονατίδας και άλλων οστών. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει να θεραπεύσει τον τραυματισμό σας και να αποτρέψει μελλοντικές εξάρσεις.
   • Το ασβέστιο και η βιταμίνη D συχνά συνεργάζονται για την ενίσχυση των οστών.
   • Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν γάλα, σπανάκι, σόγια, λάχανο, τυρί και γιαούρτι.
   • Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου εάν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας. Στόχος να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο ασβέστιο από ολόκληρα τρόφιμα.
   • Καλές πηγές βιταμίνης D είναι ο σολομός, ο τόνος, το συκώτι του βοείου κρέατος και οι κρόκοι αυγών.
   • Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D εάν δεν μπορείτε να πάρετε όλη τη βιταμίνη D μέσω τροφής.
   • Σκεφτείτε να τρώτε τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο ή βιταμίνη D.
3. 3 Φοράτε λογικά ρούχα. Η χρήση ρούχων, ειδικά παντελόνι, με μετατοπισμένο γόνατο μπορεί να είναι δυσάρεστη και δύσκολη. Επιλέξτε ρούχα που θα είναι εύκολο να τα φορέσετε και να τα απογειώσετε και δεν θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα.
   • Φορέστε χαλαρά παντελόνια ή σορτς. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να μην φοράτε παντελόνι γύρω από το σπίτι.
   • Διαχωρίστε τα παντελόνια ή τα σορτς κάτω από τη ραφή και ράψτε στο Velcro για να τα καταστήσετε ευκολότερα στην απογείωση.
4. 4 Ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να βρείτε ορισμένες δραστηριότητες προκλητικές. Το να ζητάτε από φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας να σας βοηθήσουν ενώ αναρρώνετε μπορεί να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και πιο άνετη.
   • Ζητήστε από κάποιον να μεταφέρει τα πράγματα σας όταν πηγαίνετε σε μέρη, ώστε να μην βάζετε πάρα πολύ βάρος στην άρθρωση σας. Εάν πρέπει να είστε μακριά από τα πόδια σας, δείτε εάν κάποιος θα ήταν πρόθυμος να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε τα γεύματά σας.
   • Οι ξένοι είναι συχνά πιο πιθανό να σας βοηθήσουν όσο τραυματίζεστε. Από τη βοήθειά σας με είδη παντοπωλείου έως το άνοιγμα των πορτών, πάρτε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε σε αυτές τις περιπτώσεις.
   • Αποφύγετε τυχόν προκλητικές δραστηριότητες. Ορισμένες δραστηριότητες, όπως η οδήγηση, μπορεί να παρουσιάζουν περισσότερο μια πρόκληση με ένα μετατοπισμένο γόνατο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις, όπως ζητώντας από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας να σας οδηγήσουν ή μπορείτε να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Το γόνατό μου μετατοπίζεται κάθε φορά που τρέχω. Είμαι ακόμα στο σχολείο και έπρεπε να πάω σπίτι με αναπηρική καρέκλα δύο φορές. Τι πρέπει να κάνω για να μπορέσω να τρέξω χωρίς να φοβάμαι ότι θα εκτοξεύσω ξανά το γόνατό μου; Έχω παρόμοιο πρόβλημα με χρόνιες εξάρσεις γόνατος. Ο ορθοπεδικός χειρουργός μου μου έδωσε ένα στήριγμα που στηρίζει και σταθεροποιεί την επιγονατίδα.
• Ερώτηση Θα ήταν ασφαλές για μένα να πάω στο σχολείο αφού έβγαλα το γόνατό μου και το έβαλα ξανά στη θέση του; Πονάει ακόμα και δεν μπορώ να ισιώσω το πόδι μου. Εάν περπατήσετε σε αυτό, θα μπορούσατε να προκαλέσετε περαιτέρω ζημιά. Εάν επιλέξετε να πάτε στο σχολείο, χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή αναπηρική καρέκλα για να μετακινηθείτε. Πρέπει επίσης να πάτε στο νοσοκομείο, ώστε να μπορούν να ισιώσουν το πόδι σας και να το στηρίξουν.
• Ερώτηση Πρέπει να πάω σε κλινική εάν το γόνατό μου συνεχίσει να βγαίνει εκτός τόπου; Ναί. Πρέπει να φοράτε ένα στήριγμα στο γόνατο.
• Ερώτηση Εάν έχει πρόσφατα μετατοπιστεί και έχουν περάσει δύο ημέρες με πόνο, χρειάζομαι πατερίτσες; Ναι, θα συνιστούσα τη χρήση δεκανικιών, ένα ζαχαροκάλαμο ή ακόμα και μια αναπηρική καρέκλα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου.
• Ερώτηση Πρέπει να καλέσω ασθενοφόρο εάν έβγαλα το γόνατό μου και είναι εξαιρετικά οδυνηρό και δεν μπορώ να το μετακινήσω; Ναι, εάν δεν μπορείτε να κινηθείτε χωρίς έντονο πόνο, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο. Θα γνωρίζουν τον σωστό τρόπο να σας μετακινήσουν ώστε να μην προκαλέσουν περαιτέρω ζημιές και θα σας πάρουν την επείγουσα ιατρική περίθαλψη που χρειάζεστε.
• Ερώτηση Νιώθω ένα μικρό πόνο στο δεξί μου γόνατο ενώ περπατάω. Δεν φαίνεται διαφορετικό από τα κανονικά γόνατα. Είναι αυτή η εξάρθρωση; Όχι. Όταν μετατοπίζετε το γόνατό σας, υπάρχει ένας τεράστιος πόνος και φαίνεται εκτός τόπου.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εφαρμόσω ένα περιτύλιγμα για να αποτρέψω περισσότερες εξάρσεις γόνατος; Θα πρέπει να κάνετε ένα στήριγμα στο γόνατο, ή θα πρέπει να ξεκινήσετε 2-3 ίντσες πάνω από το γόνατο και στη συνέχεια, αφού περάσετε το γόνατο, κατεβείτε 2 ίντσες για επιπλέον υποστήριξη. Η συσκευασία στο στήριγμα ή το περιτύλιγμα πρέπει να περιγράφει πώς να το τοποθετήσετε σωστά.
• Ερώτηση Τι σημαίνει το κλικ στο γόνατό μου όταν περπατώ; Σημαίνει απλώς ότι κάνει κλικ. Τίποτα σοβαρό. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε πολύ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
• Ερώτηση Το γόνατό μου δεν μπορεί να λυγίσει τελείως αφού βγει και μετά πάει πίσω. Τι να κάνω; Πρέπει να πάτε σε γιατρό. Έβγαλα το γόνατό μου 3 φορές και δεν μπορώ ποτέ να το κάνω ίσιο, αλλά αν δεν μπορείτε να το λυγίσετε μπορεί να υπάρξει μεγαλύτερη ζημιά ..
• Ερώτηση Θα μπορώ να κάνω καράτε μετά από μια επιγονατίδα; Ναί. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθούν και να ενισχυθούν ξανά οι μύες και οι ιστοί.