Πώς να αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο

Τα παπούτσια για τρέξιμο μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο άνετα αισθάνεστε ενώ τρέχετε, είτε κάνετε τζόκινγκ στην τοπική σας πίστα, μονοπάτι που τρέχει μέσα από ένα δάσος ή αγωνίζεται σε μαραθώνιο. Το σωστό ζευγάρι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε ατυχήματα και τραυματισμούς, ενώ το λάθος ζευγάρι μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού. Ως αποτέλεσμα, η αγορά του σωστού ζεύγους παπουτσιών για τρέξιμο είναι μια σημαντική απόφαση, ειδικά για αφοσιωμένους δρομείς. Ξεκινήστε λοιπόν με το Βήμα 1 παρακάτω για μερικές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με το πώς να αγοράσετε τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για εσάς.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ψώνια στρατηγικά

1. ένας Ψωνίστε σε ειδικά καταστήματα που λειτουργούν. Όταν ψωνίζετε για ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα μικρότερο, ειδικό κατάστημα για τρέξιμο και όχι σε ένα μεγάλο πολυκατάστημα. Σε γενικές γραμμές, το προσωπικό σε καταστήματα που λειτουργούν με ειδικότητα θα είναι πιο πεπειραμένο και θα έχει περισσότερο χρόνο να περάσει με κάθε μεμονωμένο πελάτη.
   • Ένας καλός πωλητής θα σας θέσει πολλές ερωτήσεις σχετικά με το στυλ και τα μοτίβα σας για να καθορίσετε το σωστό στυλ παπουτσιού για εσάς. Θα σας ρωτήσουν πόσα μίλια τρέχετε σε μια εβδομάδα, εάν είστε δρομέας δρόμου ή δρομέας ιχνών, και εάν εκπαιδεύετε επί του παρόντος για έναν αγώνα ή μαραθώνιο.
   • Ο πωλητής μπορεί επίσης να διεξάγει διάφορες δοκιμές για να προσδιορίσει πως τρέχεις. Μπορούν να σας παρακολουθούν να τρέχετε σε διάδρομο για να δείτε αν υπερεκτιμάτε (ανασηκώστε το πόδι σας προς τα μέσα) ή απλώστε (κυλήστε το πόδι σας προς τα έξω) όταν το πόδι σας χτυπήσει στο έδαφος. Μπορούν επίσης να πραγματοποιήσουν μια δοκιμή τόξου για να δουν αν έχετε φυσιολογικές, ψηλές ή πεσμένες καμάρες.
   • Αυτοί οι παράγοντες θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι είδους παπούτσι για τρέξιμο είναι καλύτερο για εσάς.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Τάιλερ Κουρβίλ

   πλαστικά παπούτσια τένις

   Ο επαγγελματίας δρομέας Tyler Courville είναι πρεσβευτής μάρκας για το Salomon Running. Έχει τρέξει σε 10 αγώνες ultra και mountain σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και το Νεπάλ, και κέρδισε το 2018 Crystal Mountain Marathon. Τάιλερ Κουρβίλ
   Επαγγελματίας δρομέας

   Ο Tyler Courville, ultra και mountain runner, προσθέτει: 'Συνήθως, θα βρείτε παπούτσια για τρέξιμο σε διαφορετικά επίπεδα υποστήριξης και μαξιλαριού. Στο ένα άκρο έχετε παπούτσια με περίπου δύο ίντσες αφρού και στο άλλο άκρο ουσιαστικά οποιοδήποτε μινιμαλιστικό παπούτσι. Η ομορφιά του τρέχοντος κόσμου είναι ότι επειδή υπάρχουν τόσα πολλά παπούτσια εκεί έξω, μπορείτε να βρείτε κάτι που λειτουργεί πολύ καλά για εσάς. Η άλλη πλευρά είναι ότι μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.

   
   
   
2. 2 Φέρτε τα τρέχοντα παπούτσια για τρέξιμο και τυχόν κάλτσες ή ένθετα. Όταν πηγαίνετε για ψώνια για ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, είναι σημαντικό να φέρετε παπούτσια, κάλτσες ή ένθετα που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή μαζί σας - αυτά θα βοηθήσουν τον βοηθό πωλήσεων να εντοπίσει τις ανάγκες σας και επίσης να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα παπούτσι που ταιριάζει σωστά.
   • Ο βοηθός πωλήσεων μπορεί να εξετάσει τα μοτίβα φθοράς στα παλιά παπούτσια σας για να επιβεβαιώσει το στυλ της λειτουργίας σας. Για παράδειγμα, εάν τα μοτίβα φθοράς επικεντρώνονται κυρίως στο εσωτερικό άκρο του παπουτσιού, αυτό υποδηλώνει ότι έχετε την τάση να υπερεκτιμάτε καθώς τρέχετε. Οι υπεραποκριτές συνήθως χρειάζονται παπούτσια ελέγχου σταθερότητας ή κίνησης.
   • Είναι σημαντικό να φοράτε τις κανονικές κάλτσες και τα ένθετά σας όταν δοκιμάζετε νέα παπούτσια, διαφορετικά κινδυνεύετε να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια που φαίνεται να ταιριάζουν στο κατάστημα, αλλά αισθάνεστε πολύ έξυπνα όταν αρχίσετε να τρέχετε σε αυτά.
   • Θα πρέπει επίσης να φοράτε τα κανονικά ρούχα σας όταν πηγαίνετε για ψώνια για παπούτσια για τρέξιμο, ώστε να νιώθετε άνετα να τρέχετε σε διάδρομο ή να κάνετε έναν γύρο γύρω από το κατάστημα όταν έρθει η ώρα να τα δοκιμάσετε. Μην ψωνίζετε παπούτσια για τρέξιμο όταν φοράτε κοστούμι ή όταν φοράτε σανδάλια ή σαγιονάρες χωρίς κάλτσες.
3. 3 Αγοράστε αργότερα την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να ψωνίζουν παπούτσια για τρέξιμο νωρίς το πρωί, αλλά αυτό δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι τα πόδια σας διογκώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
   • Ως αποτέλεσμα αυτής της διόγκωσης, ένα παπούτσι που ταιριάζει το πρωί μπορεί να μην αισθάνεται τόσο άνετα έρθει το βράδυ. Προγραμματίστε το ταξίδι για ψώνια για λίγο μετά τις 16:00, καθώς τα πόδια σας δεν θα πρηστούν πολύ περισσότερο μετά από αυτήν την ώρα.
   • Αυτό είναι σημαντικό καθώς τα πόδια σας διογκώνονται επίσης ενώ τρέχετε, οπότε πρέπει να αγοράσετε παπούτσια που είναι άνετα όταν τα πόδια σας είναι τα μεγαλύτερα.
4. 4 Μετρήστε το πόδι σας. Ένα άλλο κοινό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να υποθέσουν ότι γνωρίζουν το μέγεθος των ποδιών τους. Ωστόσο, το μήκος και το πλάτος του ποδιού ενός ατόμου τείνει να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου (λόγω πραγμάτων όπως η εγκυμοσύνη και η πτώση του τόξου). Επομένως, πρέπει να μετράτε το πόδι σας κάθε φορά που αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια.
   • Σε γενικές γραμμές, τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι μεταξύ μισού και πλήρους μεγέθους μεγαλύτερο από τα παπούτσια του δρόμου σας. Αυτό δίνει στα πόδια σας περισσότερο χώρο για να κινηθείτε καθώς τρέχετε.
   • Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μέγεθος μπορεί να είναι διαφορετικό σε διαφορετικές μάρκες, λόγω του σχεδιασμού τους και των υλικών που χρησιμοποιούνται. Έτσι, ακόμα κι αν είστε μέγεθος 7 στα παπούτσια Nike, μπορεί να είστε 7,5 στο Reeboks.
   • Το τρέξιμο σε παπούτσια που είναι πολύ μικρά μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως φουσκάλες και μαυρισμένα νύχια, κάτι που δεν είναι διασκεδαστικό. Γι 'αυτό μην ανησυχείτε πολύ για να αποκτήσετε ένα παπούτσι σε μέγεθος 'σας', απλώς αγοράστε ένα παπούτσι που ταιριάζει!
5. 5 Να είστε έτοιμοι να ξοδέψετε λίγα χρήματα. Δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος κανόνας όσον αφορά το ποσό που πρέπει να ξοδέψετε σε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, αλλά γενικά θα πρέπει να περιμένετε να πληρώσετε κάπου μεταξύ 70 και 120 $.
   • Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι μια επένδυση - το σωστό ζευγάρι θα σας βοηθήσει να τρέξετε άνετα, αποφεύγοντας τραυματισμούς και ατυχήματα. Αγοράζοντας ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος τώρα μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για λογαριασμούς γιατρού ή ραντεβού για φυσιοθεραπεία.
   • Μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ένα φτηνό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο μόνο και μόνο επειδή τα βρήκατε στο υπόγειο ευκαιρίας. Ομοίως, δεν πρέπει να ξοδέψετε υπερβολικά τα τελευταία παπούτσια επωνυμίας που ισχυρίζονται ότι διαθέτουν την τελευταία τεχνολογία. Είναι απίθανο οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές να είναι το τέλειο παπούτσι για εσείς .
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Να πάρει τη σωστή εφαρμογή

1. ένας Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας έχουν αρκετό χώρο. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας έχουν αρκετό χώρο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο.
   • Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να μπορούν να κινούνται ελεύθερα από πλευρά σε πλευρά μέσα στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Όταν στέκεστε κανονικά, το μικρό σας δάχτυλο δεν πρέπει να κάθεται στην άκρη της σόλας.
   • Πρέπει να υπάρχει περίπου ένα πλάτος αντίχειρα μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου σας και της κορυφής του παπουτσιού. Ζητήστε από έναν βοηθό πωλήσεων ή έναν φίλο να το μετρήσετε ενώ στέκεστε όρθιοι.
   • Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή του παπουτσιού δεν ταιριάζει πολύ σφιχτά στα δάχτυλα των ποδιών σας - θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλά σας πάνω-κάτω, σαν να παίζετε πιάνο!
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι η πτέρνα ταιριάζει άνετα. Εάν η φτέρνα του παπουτσιού σας είναι πολύ σφιχτή ή πολύ χαλαρή, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ενώ τρέχετε.
   • Το τέλειο παπούτσι για τρέξιμο θα ταιριάζει άνετα στη φτέρνα σας, αλλά δεν θα είναι πολύ σφιχτό. Όταν τα παπούτσια σας είναι δεμένα στην τελική οπή (αλλά δεν είναι δεμένα) θα πρέπει να μπορείτε να γλιστρήσετε το πόδι σας από το παπούτσι χωρίς πάρα πολλές δυσκολίες.
   • Μια μικρή κίνηση γύρω από τη φτέρνα είναι αποδεκτή, αλλά αν έχετε αμφιβολίες θα πρέπει να εμπιστευτείτε το έντερο σας. Θυμηθείτε ότι τυχόν ελαφρά προβλήματα που αντιμετωπίζετε κατά τη δοκιμή παπουτσιών στο κατάστημα θα ενισχυθούν μόλις προχωρήσετε για την πρώτη σας εκτέλεση.
3. 3 Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος του παπουτσιού είναι άνετο αλλά όχι σφιχτό. Το πάνω μέρος του παπουτσιού θα πρέπει να αισθάνεται ασφαλές γύρω από το μύτη σας, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεται καθόλου άβολα ή σφιχτά.
   • Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε πίεση ή σφίξιμο γύρω από το μπόνους σας, το παπούτσι είναι πιθανώς πολύ μικρό και πρέπει να δοκιμάσετε μεγαλύτερο μέγεθος.
   • Ωστόσο, εάν η πίεση ή ο πόνος συγκεντρώνεται στην περιοχή κάτω από τα κορδόνια, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να δέσετε το παπούτσι με διαφορετικό τρόπο πριν προχωρήσετε στο επόμενο παπούτσι.
4. 4 Ελέγξτε το σημείο καμπής των παπουτσιών. Το εύκαμπτο σημείο του παπουτσιού είναι το σημείο στο οποίο λυγίζει ενώ τρέχει. Για βέλτιστη άνεση, το σημείο καμπής του παπουτσιού πρέπει να ταιριάζει με το σημείο κάμψης του ποδιού σας.
   • Μπορείτε να ελέγξετε το σημείο κάμψης του παπουτσιού κρατώντας το από τη φτέρνα και πατώντας το δάκτυλο του παπουτσιού στο έδαφος. Το σημείο όπου το παπούτσι λυγίζει και τσαλακώνει (αν λυγίσει καθόλου) είναι το σημείο καμπής.
   • Αυτό το βήμα είναι σημαντικό, επειδή εάν το σημείο κάμψης του παπουτσιού δεν ευθυγραμμίζεται με το πόδι σας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ο πόνος στην αψίδα ή η πελματιαία περιτονία (πόνος στη φτέρνα)
5. 5 Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για τις καμάρες σας. Η γνώση του τύπου τόξου και του περιγράμματος σας θα σας φανεί χρήσιμο κατά τον καθορισμό του σχήματος και του επιπέδου στήριξης που χρειάζεστε σε ένα παπούτσι για τρέξιμο.
   • Τα άτομα με επίπεδη καμάρα θα απαιτούν ένα παπούτσι με μεγαλύτερη σταθερότητα και υποστήριξη. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε ούτε στην υποστήριξη - θα πρέπει να αισθάνεται όσο το δυνατόν φυσικότερο. Εάν η αψίδα σας αρχίσει να σφίγγει κατά τη δοκιμή του παπουτσιού, είναι πιθανό να έχει πάρα πολύ υποστήριξη.
   • Τα άτομα με ψηλές καμάρες μπορεί να χρειάζονται ένα κυρτό παπούτσι, το οποίο ταιριάζει με το φυσικό περίγραμμα του ποδιού τους.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να αποφύγετε

1. ένας Αποφύγετε να αγοράσετε μοντέρνα παπούτσια. Δεν πρέπει να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια μόνο και μόνο επειδή είναι έντονα χρωματισμένα, φανταχτερά ή αισθάνονται ελαφριά ως φτερό.
   • Οι κατασκευαστές παπουτσιών χρησιμοποιούν αυτές τις δυνατότητες για να χειραγωγήσουν τους καταναλωτές ώστε να κάνουν μια ώθηση αγοράς, χωρίς να εξετάσουν πραγματικά αν το παπούτσι είναι η σωστή επιλογή για τις ανάγκες τους.
   • Μακροπρόθεσμα, προτιμάτε να αγοράσετε ένα απλό παπούτσι που ταιριάζει σαν γάντι και σας παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε, αντί για ένα μοντέρνο, όμορφο παπούτσι που πονάει τα πόδια σας μετά την πρώτη εβδομάδα του τρεξίματος.
2. 2 Αποφύγετε τα τεχνάσματα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πιστεύετε ότι ένα παπούτσι με «ειδικά χαρακτηριστικά» θα σας βοηθήσει να τρέχετε περισσότερο, γρηγορότερα ή καλύτερα.
   • Πολλά παπούτσια θα διαφημίσουν χαρακτηριστικά όπως απορρόφηση κραδασμών ή ισχυρισμό ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή ακόμη και να θεραπεύσετε έναν τραυματισμό. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ αυτών των παπουτσιών και των πιο βασικών παπουτσιών για τρέξιμο.
   • Ακόμη και εκείνα τα μινιμαλιστικά παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται ξυπόλητοι τρέξιμο που έχουν γίνει τόσο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού ενός δρομέα.
3. 3 Μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε τα παπούτσια πριν αγοράσετε. Κατά μέσο όρο, χρειάζεται ένας αγοραστής 10 έως 15 δευτερόλεπτα για να διαλέξει ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Ωστόσο, συνιστάται ιδιαίτερα να δοκιμάσετε τα καινούργια παπούτσια σας για τουλάχιστον λίγα λεπτά προτού λάβετε μια απόφαση.
   • Δοκιμάστε και στα δύο παπούτσια και περάστε λίγα λεπτά δένοντας τους , περπατώντας και δοκιμάζοντας διαφορετικές κινήσεις. Εάν είναι δυνατόν, τρέξτε στο διάδρομο του καταστήματος ή κάντε έναν γύρο γύρω από το κατάστημα για να δείτε πώς αισθάνονται ενώ τρέχετε στην πραγματικότητα (γι 'αυτό αγοράζετε τελικά).
   • Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον περιορισμό του εαυτού σας όσον αφορά τον αριθμό των ζευγαριών που δοκιμάζετε. Ένας καλός βοηθός πωλήσεων θα είναι σε θέση να διαλέξει μια επιλογή από παπούτσια για τρέξιμο που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, οπότε αφιερώστε χρόνο για να δοκιμάσετε καθένα από αυτά και να επιλέξετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο.
4. 4 Μην ξεχάσετε να ζητήσετε προσφορές. Πολλά εξειδικευμένα καταστήματα προσφέρουν προσφορές και εκπτώσεις σε τοπικά κλαμπ που τρέχουν ή παρακολουθούν, οπότε μην ξεχάσετε να ρωτήσετε πριν πληρώσετε!
   • Αυτές οι προσφορές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν κάτι σαν έκπτωση 10% ή ειδική μειωμένη τιμή όταν αγοράζετε περισσότερα από ένα ζευγάρι παπούτσια κάθε φορά (κάτι που είναι κοινό για ειδικούς δρομείς).
   • Ορισμένα καταστήματα ενδέχεται να απαιτήσουν να γίνετε μέλος για να πληροίτε τις προϋποθέσεις για έκπτωση, η οποία απαιτεί μια μικρή συνδρομή μέλους. Ωστόσο, εάν ήσασταν ικανοποιημένοι με την υπηρεσία και βρήκατε ένα ζευγάρι παπούτσια που σας αρέσουν, αυτό σίγουρα μπορεί να αξίζει τον κόπο.
5. 5 Μην περιμένετε πολύ καιρό πριν αγοράσετε το επόμενο ζευγάρι σας. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και τα καλά παπούτσια για τρέξιμο έχουν σχεδιαστεί μόνο για να διαρκούν 400 έως 500 μίλια (640 έως 800 χλμ).
   • Ως αποτέλεσμα, τα παπούτσια σας θα πρέπει να αντικαθίστανται περίπου κάθε έξι μήνες (για τον μέσο δρομέα). Δεν έχει σημασία αν εξακολουθούν Κοίτα καλό, αν η υποστήριξη έχει φθαρεί, διατρέχετε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.
   • Σημειώστε την ημερομηνία κάθε φορά που αγοράζετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πότε θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι χρώμα πρέπει να επιλέξω όταν αγοράζω παπούτσια για τρέξιμο, χρώμα νέον ή μαύρο; Το μαύρο είναι μια καλή επιλογή. πιθανότατα θα πάει με περισσότερα ρούχα, και αν έχετε βρωμιά στα παπούτσια σας, θα είναι λιγότερο ορατό.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Ζητήστε βοήθεια από τον ιδιοκτήτη του καταστήματος καθώς επιλέγετε τα παπούτσια σας, επειδή είναι οι ειδικοί και γενικά γνωρίζουν περισσότερα από εσάς για αυτό.

Διαφήμιση