Το χτύπημα, το οποίο είναι επαγγελματικά γνωστό ως πάσο, είναι η πιο βασική και πιο απαραίτητη ικανότητα στο βόλεϊ. Το χτύπημα χρησιμοποιείται για να χτυπήσει μια μπάλα που βρίσκεται κάτω από το κεφάλι ή στην πλατφόρμα σας, όπως θα το ονόμαζαν οι περισσότεροι παίκτες βόλεϊ, και συνήθως χρησιμοποιείται ως η πρώτη πινελιά για να λάβει ένα σερβίς ή για να πάρει ένα σκληρό χτύπημα. Εάν πρόκειται να κυριαρχήσετε στο βόλεϊ, θα πρέπει να μάθετε να περνάτε γιατί είναι το πιο θεμελιώδες κομμάτι αυτού του αθλήματος.
Βήματα
- ένας Μπείτε στη θέση. Θα πρέπει να σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ του πλάτους του ώμου και πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός λίγο. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα λίγο, έτοιμα να ανοίξουν τα πόδια σας σε δράση. Τα χέρια σας πρέπει να ενώνονται την τελευταία στιγμή πριν έρθει η μπάλα σε εσάς. όταν πλησιάζετε τη μπάλα, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας περίπου μισό πόδι μακριά και να τα ενώσετε όταν η μπάλα έρχεται προς εσάς. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο να κάνετε ελιγμούς για να φτάσετε στη σωστή θέση για να χτυπήσετε την μπάλα.
- 2 Δημιουργήστε μια πλατφόρμα με τα χέρια σας. Η πλατφόρμα είναι η περιοχή μεταξύ των καρπών και των αγκώνων σας που είναι το «γλυκό σημείο» για το χτύπημα της μπάλας. Για να δημιουργήσετε την πλατφόρμα σας, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κρατήσετε τα χέρια σας σωστά ενώ κρατάτε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας, ελαφρώς κάτω από τη μέση σας, με τους ώμους σας αψιδωτούς. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας, μαζί με τους αντίχειρές σας, δίπλα-δίπλα. Μην δέσετε τα δάχτυλά σας μαζί, γιατί αυτό θα σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο της μπάλας.
- Μπορείτε είτε να κάνετε μια γροθιά με το ένα χέρι και να τυλίξετε το άλλο γύρω του (η μέθοδος της μπάλας), ή μπορείτε να λυγίσετε έναν αντίχειρα προς τα κάτω στην παλάμη του, και να το στηρίξετε από την άλλη πλευρά (η μέθοδος του κυπέλλου), κάνοντας το με το Αφετέρου.
- Εάν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο του κυπέλλου, τότε οι αντίχειρές σας θα πρέπει να είναι παράλληλοι μεταξύ τους και τα τέσσερα δάχτυλά σας σε κάθε χέρι θα είναι παράλληλα μεταξύ τους.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε τους αγκώνες κλειδωμένους και τα γόνατά σας λυγισμένα.
- 3 Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας. Χρησιμοποιώντας τα γόνατά σας και τα χέρια σας, σπρώξτε τη μπάλα. Εάν είστε νεότερος παίκτης (12 ετών και κάτω), μπορείτε να επωφεληθείτε από το να λυγίσετε τα γόνατά σας και να τα χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε τα πόδια σας και να αποκτήσετε ορμή για να οδηγήσετε την μπάλα.
- 4 Χτυπήστε την μπάλα με τα δύο χέρια. Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να χτυπήσετε την μπάλα και με τα δύο. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να στοχεύσετε σωστά την μπάλα και θα μπορούσατε να μολυνθείτε. Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, όταν η μπάλα έρχεται σε εσάς σε μια απροσδόκητη γωνία, αλλά είναι πάντα σημαντικό να τοποθετείτε τον εαυτό σας έτσι ώστε η μπάλα σας να χτυπά τα χέρια σας με ίση δύναμη, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε και να την χτυπήσετε σωστά.
- 5 Μετακινηθείτε στην μπάλα έτσι ώστε να κατέβει ακριβώς μπροστά σας. Φυσικά, μπορείτε να χτυπήσετε την μπάλα προς τα πίσω, αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έρχεστε σε επαφή με την μπάλα ακριβώς μπροστά σας (ίσως χρειαστεί να απομακρυνθείτε από το δίχτυ). Θα πρέπει να κοιτάτε προς την κατεύθυνση που έρχεται η μπάλα με τους ώμους σας και το μπροστινό μέρος του σώματός σας για καλύτερα αποτελέσματα.
- Εάν δεν χρειάζεστε την μπάλα για να επιστρέψετε, κουνήστε τα χέρια σας ή φέρετέ τα πάνω από τους ώμους σας. Αν εσύ κάνω πρέπει να επιστρέψει, να ταλαντεύεται προσεκτικά τα χέρια σας προς τα πίσω, όσο χρειάζεται.
- 6 Περάστε την μπάλα. Παρακολουθήστε την μπάλα. Ακολουθήστε την τροχιά της μπάλας καθώς κατεβαίνει και ακόμα και όταν την χτυπάτε. Κάντε επαφή με την μπάλα σε επίπεδο μέσης. Όταν η μπάλα είναι ακριβώς πάνω από τα αντιβράχια σας, ισιώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα χέρια σας να κινούνται προς τα πάνω για να τη συναντήσουν. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με την μπάλα στα αντιβράχια σας (πάνω από το χέρι αλλά κάτω από την άρθρωση του αγκώνα.). Ταυτόχρονα, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω ελαφρώς, αλλά μην ταλαντεύεσαι τα χέρια σου . Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η πλειοψηφία της δύναμης πρέπει να προέρχεται από τα πόδια σας.
- 7 Στόχος της μπάλας. Βυθίστε ή στρίψτε τον ώμο σας για να στοχεύσετε την μπάλα. Δεν μπορείτε πραγματικά να στοχεύσετε με τα αντιβράχια σας, γιατί πρέπει να τα κρατήσετε επίπεδα για να παρέχει μια καλή πλατφόρμα για την μπάλα. Αντ 'αυτού, μετακινηθείτε από τους ώμους έτσι ώστε και τα δύο χέρια να παραμείνουν μαζί και να κινηθούν ως μία μονάδα. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να ταιριάξετε με τη μπάλα (δείξτε τα πόδια σας στο στόχο), ώστε να μπορείτε να την χτυπήσετε ευθεία προς τα εμπρός. Θυμηθείτε να στοχεύσετε την μπάλα ελαφρώς προς τα δεξιά του κέντρου του διχτυού, καθώς εκεί πρέπει να βρίσκεται ο σετ.
- Πρέπει να ρίξετε τον ώμο και να βάλετε το βάρος στην μπάλα που κινείται προς τον στόχο. Χρησιμοποιήστε την πλατφόρμα σας για να σας βοηθήσουμε να στοχεύσετε την μπάλα.
- 8 Κρατήστε το βλέμμα σας στην μπάλα αφού την χτυπήσετε. Παρακολουθήστε την μπάλα με τα μάτια σας, όχι ολόκληρο το σώμα σας, προσπαθήστε να κρατήσετε το πηγούνι σας κάτω, γιατί σας δίνει περισσότερο έλεγχο της μπάλας. Μερικοί προπονητές θα σας έχουν ακόμη και να βάλετε το κολάρο του πουκάμισου στο στόμα σας για να κρατήσετε το πηγούνι σας κάτω.
- Μόλις απελευθερώσετε τη μπάλα, χωρίστε τα χέρια σας, αλλά κρατήστε τα μισά πόδια μακριά, αναμένοντας την επόμενη κίνηση της μπάλας και ετοιμαστείτε να χτυπήσετε το βόλεϊ.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω με περισσότερη δύναμη; Όσο χαμηλότερα παίρνετε, τόσο περισσότερο σπρώχνετε όταν σηκώνεστε. Το κλειδί είναι να μην ταλαντεύεστε τα χέρια σας.
- Ερώτηση Θα με επηρεάσει εάν τα χέρια μου είναι χαμηλότερα από τη μέση μου; Ναί. Η μπάλα θα πετάξει κάτω και κάτω από το δίχτυ αντί για ωραία και υψηλή. Για να το διορθώσετε, λυγίστε τα πόδια σας περισσότερο, ώστε να είστε πιο κοντά στο έδαφος.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να ελέγξω μια βόλεϊ; Για να το μετακινήσετε προς τα δεξιά, ρίξτε λίγο τον δεξιό ώμο σας. Για να το μετακινήσετε προς τα αριστερά, ρίξτε τον αριστερό σας ώμο. Όσο πιο κοντά τα χέρια σας βρίσκονται στο έδαφος, τόσο χαμηλότερο θα είναι το βόλεϊ.
- Ερώτηση Γιατί τα χτυπήματά μου περιστρέφονται τόσο πολύ; Ράισινμπραν Εάν η μπάλα περιστρέφεται προς τα πλάγια αφού την περάσετε, τότε κινήσατε ακόμα ενώ η μπάλα έπαιρνε επαφή με την πλατφόρμα σας. Για να διορθώσετε αυτό το κοινό λάθος, σταματήστε τα πόδια σας πριν περάσετε τη μπάλα.
- Ερώτηση Πρέπει να χρησιμοποιήσω τα αντιβράχια μου για να χτυπήσω βόλεϊ; Ναι, πρέπει να περάσετε ή να σκάψετε το βόλεϊ με τα αντιβράχια σας και όχι με τα άνω χέρια ή τα χέρια σας.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω μια μπάλα υψηλής ταχύτητας και να μην φοβάμαι; Ντόγκαν Κορυφαία Απαντητής Το να χτυπηθείς από βόλεϊ σπάνια πονάει (εκτός κι αν είναι στο πρόσωπο). Απλώς συνεχίστε να ασχολείστε με σκληρές επιτυχίες και θα το συνηθίσετε. Φορέστε μακριά μανίκια για να προστατεύσετε τους βραχίονες σας
- Ερώτηση Οι καρποί μου συνήθως πονάνε μετά από χτύπημα. Είναι φυσικό όταν αρχίζεις να παίζεις, ή κάνω κάτι λάθος; Εάν αφήνετε τη μπάλα να χτυπήσει τους καρπούς σας για να την χτυπήσει, τότε ναι, κάνετε κάτι λάθος. Υποτίθεται ότι χρησιμοποιείτε το επίπεδο τμήμα που δημιουργήθηκε από τα αντιβράχια σας για να χτυπήσετε μια μπάλα. Εάν τεντώνετε τους καρπούς σας πάρα πολύ για να συγκρατήσετε τα χέρια σας, απλώς χαλαρώστε τους λίγο. Τελικά θα γίνετε καλύτεροι στο χτύπημα και δεν θα είστε τόσο τεταμένοι στα χέρια.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να επιστρέψω στη θέση μου από ένα χτύπημα στο βόλεϊ; Κρατήστε τα χέρια σας μαζί για μισό δευτερόλεπτο μετά την επαφή με την μπάλα και, στη συνέχεια, χωρίστε τα μεταξύ τους. Ανακατέψτε στη θέση σας ενώ παρακολουθείτε την μπάλα.
- Ερώτηση Όταν χτυπάτε, πώς πρέπει να είναι οι αγκώνες σας; Ντόγκαν Κορυφαίος Απαντητής Κλειδώστε τους αγκώνες σας. Σε μια μπάλα κοντά στο πάτωμα, μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς τους αγκώνες σας.
- Ερώτηση Ποιοι είναι μερικοί διαφορετικοί τρόποι να βάλω τα χέρια μου για να χτυπήσω την μπάλα; Μπορείτε να κάνετε μια γροθιά με το ένα χέρι και να τυλίξετε το άλλο χέρι γύρω του με τους αντίχειρες και οι δύο στραμμένοι προς τα πάνω, αλλά δεν είναι σχεδόν τόσο σταθερός όσο η παραδοσιακή θέση του χεριού.
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Εάν εμφανίσετε μικρές μωβ μώλωπες στο χέρι σας αφού παίξετε βόλεϊ για πρώτη φορά, μην ανησυχείτε. Θα πονάσουν για μερικές μέρες, αλλά θα φύγουν και θα σκληρύνουν τα χέρια σας
- Μην φοβάστε να τρέξετε ή να βουτήξετε για την μπάλα. Ωστόσο, εάν τρέχετε για τη μπάλα, μην τρέχετε μαζί με τα χέρια σας. Αυτό θα σας κάνει να τρέχετε πιο αργά και να χάσετε την μπάλα.
- Μείνετε ήρεμοι και εστιάστε.
- Θυμηθείτε, κρατήστε τα χέρια σας ίσια και ίσια. Εάν γείρετε τα χέρια σας λίγο, η μπάλα θα πάει προς την κατεύθυνση κάθετη προς τη γωνία των χεριών σας. Αυτό μπορεί να γίνει σκόπιμα για να χτυπήσει την μπάλα προς έναν συμπαίκτη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δυνατότητα να χτυπήσετε ένα ίσιο χτύπημα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα πού πηγαίνει η μπάλα όταν πρέπει να την χτυπήσετε σε ένα παιχνίδι.
- Εάν η μπάλα σας έρχεται γρήγορα, ίσως να μην χρειάζεται να βάλετε τόση δύναμη στο χτύπημά σας. (Απλώς αφήστε την μπάλα να χτυπήσει τα χέρια σας και καθοδηγήστε την κατεύθυνση, δείχνοντας τα πόδια σας στον στόχο σας)
- Φροντίστε να μείνετε χαμηλά. Αυτό είναι σημαντικό στις περισσότερες πτυχές του βόλεϊ. Η παραμονή χαμηλή θα αυξήσει τον έλεγχο και την ισχύ.
- Η πρακτική και η αποφασιστικότητα είναι σίγουρα απαραίτητα όταν μαθαίνετε το χτύπημα. Ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε είναι να χτυπήσετε ένα βόλεϊ σε έναν τοίχο όσες φορές μπορείτε στη σειρά.
- Πάντα να καλέσετε την μπάλα λέγοντας 'Mine!' Αυτό θα δείξει ότι είστε επιθετικός παίκτης και θα σας εμποδίσει να συναντήσετε έναν συμπαίκτη που θα πάει για την ίδια μπάλα.
- Ποτέ μην ταλαντεύετε τα χέρια σας. Αυτό σας κάνει να μην έχετε κανένα έλεγχο του πού πηγαίνει. Αν γείρετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του ποδιού σας, θα πάρετε ένα υπέροχο πέρασμα!
- Εάν παίζετε με περισσότερα από τρία άτομα, ίσως θέλετε να καλέσετε την μπάλα, λέγοντας 'MINE!' για να μην συναντηθούμε
- Προσπαθήστε να μην «ταλαντεύετε» τα χέρια σας όταν περνάτε μια μπάλα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ένα «wild» πέρασμα. Τα χέρια σας δεν πρέπει να υπερβαίνουν το ύψος των ώμων. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ταιριάξετε με την μπάλα ώστε να μπορείτε να την χτυπήσετε ευθεία προς τα εμπρός ή, αν αυτό δεν είναι δυνατό, βυθίστε τον ώμο σας για να στοχεύσετε.
- Χρησιμοποιείτε πάντα επικοινωνία. Κλήστε την μπάλα κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών λέγοντας «δική μου» ή «το κατάλαβα», ώστε οι συμπαίκτες σας να ξέρουν να απομακρυνθούν από την μπάλα για να αποφύγουν τους ανθρώπους να συγκρούονται μεταξύ τους. Επίσης, να είστε πάντα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ποτέ μην ξεκουράζεστε όταν περιμένετε την μπάλα γιατί δεν θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε τη δράση τόσο γρήγορα.
- Μην χτυπάτε μαζί τα χέρια σας γιατί αυτή η δράση θα δώσει το χτύπημα σε πολύ δύναμη και θα κάνει την μπάλα να βγει έξω.
- Μην ακουμπάτε στην μπάλα και μην λυγίζετε την πλάτη σας. Αυτό δημιουργεί κακό έλεγχο. Λυγίστε τα γόνατά σας και κάντε ένα άλμα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Μόνο άπαχο σε απελπισμένες καταστάσεις, όπως αν τρέξεις με πλήρη δύναμη μετά από μια μπάλα που χτυπήθηκε ευρέως.
- Παρόλο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χτύπημα για να χτυπήσετε την μπάλα πίσω από το δίχτυ, σε πιο προχωρημένο παιχνίδι χρησιμοποιείται συνήθως απλά για να ελέγξετε την μπάλα και σε θέση για το σετ και το spike.
- Μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη στο χτύπημά σας μεταφέροντας το βάρος σας προς τα εμπρός καθώς το χτυπάτε.
- Όταν κινείστε για να χτυπήσετε ή να περάσετε την μπάλα, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι καλά τοποθετημένα στο έδαφος πριν κάνετε την επαφή με την μπάλα.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Μην διασχίζετε τους αντίχειρές σας υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, καθώς είναι πιθανό να σπάσετε ένα κόκαλο που χτυπά με αυτόν τον τρόπο.
- Εάν έχετε μαλακό δέρμα ή οστά χέρια, είναι πιθανό οι βραχίονες σας να βλάψουν όταν χτυπήσετε την μπάλα μερικές φορές. Μην ανησυχείτε, εάν το τροφοδοτήσετε, θα το συνηθίσετε και θα σταματήσει να πονάει.
- Μην χτυπάτε την μπάλα με τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι πονάει το παιχνίδι βόλεϊ, αλλά είναι συνήθως επειδή χτυπούν την μπάλα με τα χέρια τους. Επιπλέον, τα χέρια δεν κάνουν μια καλή, επίπεδη πλατφόρμα και πιθανότατα θα χτυπήσετε.
- Φροντίστε να μην περάσετε τα δάχτυλά σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό εάν η μπάλα χτυπήσει κατά λάθος στα χέρια σας.
- Μην σηκώνετε ή μην μεταφέρετε την μπάλα. Το χτύπημα πρέπει να είναι ένα γρήγορο χτύπημα. Εάν η μπάλα παραμείνει σε επαφή με το σώμα σας για πολύ καιρό, μπορεί να σας ζητηθεί λάθος και να χάσετε ένα σημείο.
