Πώς να αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Η ηλεκτρονική μπορεί να είναι δολοφόνος μεγάλης διάρκειας. Η εξέταση των οθονών ηλεκτρονικών συσκευών για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα δεν είναι καλή για τα μάτια σας και, όταν φτάσετε σε αυτό, η ατελείωτη έκθεση που έχουμε στα ηλεκτρονικά αυτές τις μέρες μπορεί να βαρεθεί. Μερικές φορές είναι εύκολο να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο με τα ηλεκτρονικά μας από ό, τι πραγματικά θέλουμε. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές για λίγο. Ο προμετωπιαίος φλοιός αλλάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο προσελκύεστε σε ένα ηλεκτρονικό. Η ηλικία και το βαθμό ανάπτυξης του εγκεφάλου σας αλλάζει πόσο συνδεδεμένος και για πόσο καιρό τον χρησιμοποιείτε.

Βήματα

1. 1 Απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές. Αφήστε το τηλέφωνό σας στο άλλο δωμάτιο όταν κάνετε την εργασία σας ή το μαγείρεμα ή ό, τι έχετε απασχοληθεί. Το να έχετε τη συσκευή σε όπλα είναι απλώς μια απόσπαση της προσοχής. Θα ολοκληρώσετε την εργασία σας πιο αποτελεσματικά, εάν αφαιρέσετε εντελώς το τηλέφωνο από το δωμάτιο. Όσο για τον υπολογιστή σας, μπορεί να τον χρειαστείτε ενώ κάνετε κάποια από τις εργασίες σας, αλλά για πολλές εργασίες, δεν το χρειάζεστε πραγματικά πρακτικό. Αν έχετε φορητό υπολογιστή, αποθηκεύστε τον αλλού όταν είστε απασχολημένοι. Με αυτόν τον τρόπο ίσως να σταματήσετε να τρέχετε σε αυτό κάθε φορά που σκέφτεστε να κάνετε check in με τις επαφές σας Tumblr. Εάν έχετε επιφάνεια εργασίας, τραβήξτε τον εαυτό σας και απασχοληθείτε σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού σας.
2. δύο Βγείτε έξω. Βγες από το σπίτι σου. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα με τα πόδια ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Παίξε παιχνίδια. Βγάζω το σκύλο βόλτα. Πάρτε τα παιδιά στο πάρκο. Απενεργοποιήστε αυτό το τηλέφωνο ενώ είστε έξω. Περιμένετε μέχρι την καθημερινή σας άσκηση πριν χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικά. Αυτό θα αυξήσει το χρονικό διάστημα που είστε έξω για να είστε υγιείς και θα μειώσετε το χρονικό διάστημα της ημέρας όταν έχετε κολλήσει σε αυτές τις συσκευές οθόνης σας.
3. 3 Κανένα μέχρι το μεσημέρι. Κάντε έναν σκληρό και γρήγορο κανόνα ότι δεν θα παραλάβετε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας παρά μόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε το email σας το απόγευμα, αφού έχετε ήδη αντιμετωπίσει όλες τις πρωινές σας προτεραιότητες. Αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορούν να περιμένουν λίγες ώρες και θα ολοκληρώσετε τα σημαντικά πράγματα πριν καν τα δείτε. Πολλά από τα μηνύματα θα είναι απλώς περισπασμούς από τους δικούς σας στόχους, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα δικά σας πράγματα πρώτα, κατά τη διάρκεια του πρωινού χωρίς ηλεκτρονικό υπολογιστή.
4. 4 Καθάρισε. Κάνετε μερικές από τις οικιακές εργασίες που έχετε αναβάλει! Ή οργανώστε το χώρο του γραφείου σας. Θυμάστε αυτό το τέρας κάτω από το κρεβάτι, ή αυτό το σκουπίδια στο συρτάρι του γραφείου σας; Λοιπόν, πάρτε αυτά τα γάντια και σκοτώστε το! Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε όλα αυτά που είχατε υποσχεθεί να κάνετε. Και πάλι, καθυστερήστε τη χρήση των ηλεκτρονικών σας συσκευών έως ότου τελειώσετε τα πιάτα ή έως ότου αδειάσετε το πάτωμα. Περιμένετε μέχρι να καθαριστεί καλά το μπάνιο σας πριν ανοίξετε αυτήν την οθόνη φορητού υπολογιστή. Καθαρίστε το σπίτι σας μέχρι τον πυρήνα! Χειριστείτε κάθε ταχυδρομείο. Είναι ένας μεγάλος δολοφόνος πλήξης και θα σας αποσπάσει την επιθυμία του iPod σας.
5. 5 Ανάγνωση. Διαβάστε όλα τα είδη βιβλίων που σας ενδιαφέρουν. Εγγραφείτε σε ένα περιοδικό. Πάρτε το χαρτί. Κάντε τις επισκέψεις βιβλιοθήκης μέρος της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας. Επιλέξτε βιβλία για διάφορα θέματα και αφιερώστε μια ώρα για ανάγνωση κάθε μέρα. Εάν είστε ακόμα στο σχολείο, κάντε τον δάσκαλό σας περήφανο και αρχίστε να διαβάζετε μερικά κλασικά. Θα διαπιστώσετε ότι η ταινία που παίζεται στο μυαλό σας είναι πολύ καλύτερη από το Netflix!
6. 6 Κάντε καθήκοντα. Πηγαίνετε για ψώνια ή ό, τι θέλετε. Ίσως εγγραφείτε σε μια λέσχη και γνωρίστε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς. Ξεκινήστε ένα χόμπι. Παίξτε τένις ή ξεκινήστε να παίζετε γκάιντες! Υπάρχουν περισσότερα στον κόσμο από το Flappy Bird! Όσο περισσότερο ασχολείστε με δραστηριότητες στην πραγματική ζωή, τόσο λιγότερο θα έχετε τη μύτη σας κολλημένη σε αυτό το τηλέφωνο.
7. 7 Αφήστε έναν ιστότοπο όταν βαρεθείτε. Μερικές φορές είστε στο Facebook και δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας, επειδή κοιτάζετε ακόμα μια ανάρτηση, παρόλο που είστε κουρασμένοι και πρέπει να κοιμηθείτε. Και πιθανότατα κοιτάζετε μια συνομιλία μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου ξαδέλφου κάποιου γνωστού που δεν το ξέρατε ποτέ στο σχολείο. Αυτές δεν είναι σημαντικές δημοσιεύσεις για να διαβάσετε! X έξω τη σελίδα. Κλείστε τον υπολογιστή. Πήγαινε στο κρεβάτι. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, απλώς αποσυνδεθείτε από το Facebook. Αυτό θα το κάνει λίγο πιο άβολο να επιστρέψετε στο Facebook την επόμενη φορά που σκέφτεστε να εισέλθετε σε έναν ιστότοπο που χάλια χρόνο.
8. 8 Κατάργηση εφαρμογών. Αποσυνδεθείτε ή απεγκαταστήστε τις περισσότερες εφαρμογές που ενδέχεται να έχετε ενεργές στο τηλέφωνό σας. Pinterest; Flickr; Facebook? Σπάσιμο ζαχαρωτών? Όχι. Δεν χρειάζεται να περιπλανηθείτε στις πλακέτες και τις σελίδες των ανθρώπων και να παίζετε άσχημα παιχνίδια όποτε τυχαίνει να έχετε ελεύθερο λεπτό. Βγάλτε μία από αυτές τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας σήμερα. Αφαιρέστε ένα άλλο αύριο και ένα άλλο το επόμενο. Πολύ σύντομα δεν θα έχετε τίποτα στο τηλέφωνό σας εκτός από τα βασικά. Τα παιχνίδια και οι εφαρμογές που δεν υπάρχουν στο τηλέφωνό σας, δεν μπορούν να σας αποσπάσουν από τα σημαντικά πράγματα της ζωής.
9. 9 Απολαύστε τη ζωή χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές. Κάντε ό, τι θέλετε. Κάντε ρυθμίσεις με φίλους τουλάχιστον δύο ημέρες κάθε εβδομάδα. Δείτε το παιχνίδι. Ακούστε ζωντανή μουσική σε μια καφετέρια. Απόλαυσε τη ζωή σου. Αγκαλιάστε χωρίς αντίχειρες γραπτών μηνυμάτων ή πονοκεφάλους. Χαμογελάστε και απολαύστε ό, τι έχει να προσφέρει ο κόσμος.
10. 10 Γράψε ένα γράμμα. Γράψε στη μαμά σου. Θα χαρεί πολύ να πάρει μια κάρτα ή μια επιστολή από εσάς!
11. έντεκα Βουτήξτε στις τέχνες. Μάθετε να ζωγραφίζετε ή να ζωγραφίζετε. Μάθετε για το χρώμα, τη γραμμή, το σχέδιο. Μάθετε τη ζωγραφική ή το πλέξιμο. Περάστε το χρόνο σας κάνοντας κάτι ωραίο για το σπίτι σας, ή για δώρα για γενέθλια ή επερχόμενες διακοπές κάποιου. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να γοητεύσω τα βιβλία; Φανταστείτε τις σκηνές στο κεφάλι σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο βιβλίο. Εάν φαντάζεστε ότι είστε μαθητής στο Χόγκουαρτς όταν διαβάζετε τον Χάρι Πότερ, θα το απολαύσετε περισσότερο.
• Ερώτηση Πώς μπορεί ένα παιδί να μην αποσπούν την προσοχή από μια συσκευή; Εξαρτάται από το αν είστε παιδί ή εάν έχετε παιδί. Εάν έχετε το παιδί, βάλτε τη συσκευή μακριά και δώστε στο παιδί κάτι χρήσιμο που θα το διασκεδάσει, όπως μαθησιακές δραστηριότητες. Εάν είστε το παιδί, βάλτε τη συσκευή όσο πιο μακριά μπορείτε, ειδικά αν είστε τεμπέληδες, γιατί τότε δεν θα θέλετε να το πάρετε. Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας κάτι να κάνετε και πείτε στον εαυτό σας τα θετικά πράγματα που θα προκύψουν από το να το κάνετε.
• Ερώτηση Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για ένα παιδί να χρησιμοποιεί ηλεκτρονικά; Ο καλύτερος χρόνος είναι αφού το παιδί κάνει όλα τα πράγματα που έπρεπε να κάνει, όπως η εργασία στο σπίτι ή οι δουλειές. Θα πρέπει να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά μόνο τα απογεύματα - όχι τη νύχτα ή το πρωί.
• Ερώτηση Πώς μπορεί ένα παιδί να βγάλει γρήγορα πολλά χρήματα; Μπορείτε να ξεκινήσετε μια πώληση ψησίματος, φύλαξη παιδιών ή να κάνετε επιπλέον δουλειές γύρω από το σπίτι.
• Ερώτηση Πού πρέπει να τοποθετήσω τη συσκευή μου όταν προσπαθώ να μείνω μακριά από αυτήν; Εάν ζείτε με κάποιον, ζητήστε του να το κρύψει γύρω από το σπίτι ή να τον παρακολουθήσει. Αν κάποιος το παρακολουθεί μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μην το φτάσετε.
• Ερώτηση Υπάρχει τρόπος να θέσετε ένα χρονικό όριο σε iPad και iPhone; Υπάρχει με τη νέα ενημέρωση iOS - μεταβείτε στις ρυθμίσεις και αναζητήστε το 'Screen Time'. Εκεί μπορείτε να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης περιορισμού και μπορείτε να ελέγξετε και να παρακολουθείτε τον χρόνο που ξοδεύετε στις συσκευές σας. Υπάρχει ακόμη και η επιλογή να το μοιραστείτε με την οικογένεια, ώστε όλοι να μπορούν να παρακολουθούν.
• Ερώτηση Θέλω να απαλλαγώ από το Facebook, το φορητό υπολογιστή μου, όλα τα ηλεκτρονικά και το Διαδίκτυο. Πώς μπορώ να ανακαλύψω τα ταλέντα μου εάν πρέπει να εργαστώ στο σπίτι και δεν ξέρω για τα χόμπι μου; Πρώτα απ 'όλα, αν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά πολύ, ο κόπος σας εντελώς αμέσως πιθανότατα δεν πρόκειται να λειτουργήσει, και μάλλον δεν είναι καν απαραίτητο. Ίσως είναι καλύτερο να βρείτε ένα μεσαίο έδαφος. Εάν δεν ξέρετε τι χόμπι μπορεί να σας αρέσουν, δοκιμάστε μερικά διαφορετικά πράγματα! Δοκιμάστε το μαγείρεμα, το γράψιμο, τη χειροτεχνία, το σχέδιο, τη ζωγραφική κ.λπ. και δείτε εάν κάτι σας ενδιαφέρει. Δώστε σε κάθε επιλογή λίγες μέρες, τίποτα δεν είναι εύκολο, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακαλύψετε αυτό που πραγματικά σας αρέσει.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω λιγότερο WhatsApp; Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για αυτό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πάτε στην εφαρμογή στις 3 μ.μ. και να φύγετε μετά από 5 λεπτά.
• Ερώτηση Οι τεμπέληδες γίνονται ποτέ επιμελείς; Τελικά, αλλά χρειάζεται δουλειά. Θα πρέπει να σπρώξετε τον εαυτό σας.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν έχω κάνει όλες μου τις δουλειές και τα πάντα για να διασκεδάσω και να πάω σε μια ηλεκτρονική συσκευή; Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο και σταματήστε τη συγκεκριμένη ώρα για να περιορίσετε τη χρήση του.