Το Skateboarding είναι ένα δημοφιλές αλλά μερικές φορές επικίνδυνο άθλημα. Είναι μια καλή προπόνηση καρδιο και μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική, αλλά μερικές πτώσεις και μώλωπες είναι επίσης μέρος του παιχνιδιού. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε σοβαρό τραυματισμό. Η σωστή πτώση μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ σοβαρού τραυματισμού ή μικρής μώλωπας. Οι σκέιτερ πρέπει να είναι τόσο καλοί στο να πέφτουν όσο και στο πατινάζ.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Έλεγχος του εργαλείου σας
- ένας Ελέγξτε με ασφάλεια την σανίδα σας πριν την οδηγήσετε. Τα παξιμάδια και τα μπουλόνια πρέπει να εξετάζονται τακτικά για να διασφαλιστεί ότι δεν είναι χαλαρά. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παξιμάδια που συνδέουν τους τροχούς σας στον άξονα στερεώνονται με ασφάλεια. Αυτά τα παξιμάδια πρέπει να σφίγγονται στο σημείο που δεν μπορούν πλέον να περιστρέφονται (αλλά δεν εμποδίζουν την ικανότητα των τροχών να κινούνται). Θα πρέπει να σφίξετε αυτά τα μπουλόνια με ένα κατσαβίδι Phillips Head ή ένα κλειδί Socket.
- 2 Ρυθμίστε τα φορτηγά. Αυτά είναι τα μεταλλικά κομμάτια που διατηρούν τους τροχούς στη θέση τους και ασφαλίζονται με το μπουλόνι kingpin. Γυρίστε την σανίδα σας ανάποδα και ρυθμίστε το παξιμάδι στη μέση κάθε φορτηγού αριστερόστροφα με το μισό τέταρτο της στροφής για να το σφίξετε. Όσο πιο αυστηρό είναι το μπουλόνι του πινέλου σας, τόσο μεγαλύτερη ασφάλεια θα έχετε όταν κάνετε πατινάζ. Εάν είστε αρχάριος, κρατήστε τα φορτηγά καλά βιδωμένα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να προσαρμόσετε τα φορτηγά σας με ελιγμούς στο μπουλόνι kingpin, επισκεφθείτε το τοπικό σας κατάστημα με πατίνια και ζητήστε του να σας δείξει.
- 3 Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό. Είτε είστε επαγγελματίας σκέιτερ ή αρχάριος στο άθλημα, το προστατευτικό εξοπλισμό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να κάνετε πατινάζ με ασφάλεια. Το να φοράτε κράνος μπορεί να μην σας κερδίσει δροσερούς πόντους, αλλά θα σας κρατήσει ασφαλείς και ακόμη και θα σας προστατεύσει από τη διάσειση εάν πέσετε και προσγειωθείτε στο κεφάλι σας. Είναι καλύτερο να προστατεύσετε όλες τις περιοχές που εκτίθενται, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, των γόνατων και των καρπών.
- Τα μαξιλάρια καρπού, τα γάντια, τα γόνατα και τα κράνη είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε εάν θέλετε να αγοράσετε προστατευτικό εξοπλισμό. Δεν θα σας σταματήσουν από ολίσθηση και πτώσεις, αλλά θα προστατεύσουν τα εκτεθειμένα μέρη και θα αποτρέψουν πιο σοβαρούς τραυματισμούς.
- Τα κράνη πρέπει να έχουν ένα λουράκι αγκράφα και να ταιριάζουν άνετα στο κεφάλι σας. Φροντίστε να πάρετε ένα κράνος που είναι ειδικά κατασκευασμένο για skateboarders.
Μέθοδος 2 από 3: Ιππασία με ασφάλεια
- ένας Επιλέξτε ένα ασφαλές μέρος για οδήγηση. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις όσον αφορά το skateboarding. Είναι καλύτερο να κάνετε πατινάζ σε επίπεδες επιφάνειες που είναι καθαρά από βράχια, σχισμές και άλλα συντρίμμια. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αυτοκίνητα γύρω σας που θα μπορούσαν να σας ανατρέψουν.
- Τα καταπληκτικά μέρη για σκέιτμπορντ περιλαμβάνουν άδειους δρόμους ή χώρους στάθμευσης αυτοκινήτων, εξειδικευμένα πάρκα για σκέιτμπορντ ή άδειες πισίνες που δεν έχουν καταρρεύσει. Θυμηθείτε να εξοικειωθείτε με τις διαφορετικές επιφάνειες πριν κάνετε πατινάζ και να είστε πάντα προσεκτικοί για αυτοκίνητα, άλλους skateboarders και ανθρώπους.
- 2 Ελέγξτε τις καιρικές συνθήκες. Μην πατινάζ σε βρεγμένους ή παγωμένους δρόμους. Θα είναι πιο πιθανό να χάσετε το υπόλοιπό σας και να πέσετε.
- 3 Ζεσταθείτε και τεντώστε. Χαλαρώστε τους δύσκαμπτους μύες κάνοντας απαλές εκτάσεις πριν ξεκινήσετε το πατινάζ. Περιστρέψτε το λαιμό και τους ώμους σας, ξεδιπλώστε τους αστραγάλους σας και τεντώστε τα μοσχάρια σας. Αφού τεντώσετε, κάντε βόλτα στην σανίδα σας για λίγο για να ζεσταθείτε τους μυς σας πριν κάνετε οποιαδήποτε κόλπα. Η προθέρμανση του σώματός σας πριν από την άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για την πρόληψη σοβαρών τραυματισμών, επειδή προωθεί τη ροή του αίματος στους μύες και αυξάνει σταδιακά τον καρδιακό σας ρυθμό.
- 4 Παρακολουθήστε την ταχύτητά σας. Είναι σημαντικό ότι ως αρχάριος σκέιτερ αποφεύγετε να ταξιδεύετε πολύ γρήγορα ή να κάνετε πατινάζ σε απότομους λόφους.
- 5 Μην πατινάζ πέρα από την ικανότητά σας. Εάν είστε νέοι στο άθλημα, ξεκινήστε με την εξάσκηση στα βασικά. Μόλις αισθανθείτε πιο σίγουροι, μπορείτε να αναλάβετε περισσότερους κινδύνους. Ενώ το σκέιτμπορντ είναι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει πάντα να εμπιστεύεστε το έντερο. Εάν ένα τέχνασμα δεν είναι σωστό, μην το δοκιμάσετε μέχρι να είστε έτοιμοι.
- 6 Βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας είναι φορτισμένο. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Διατηρήστε πλήρως φορτισμένη την μπαταρία του τηλεφώνου σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε τον αριθμό της τοπικής υπηρεσίας ασθενοφόρων. Διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας τεχνικές Bailing and Falling
- ένας Τρέξτε για να αποφύγετε πτώσεις. Ίσως να μπορείτε να αποφύγετε την πτώση κατεβάζοντας το skateboard και τρέχοντας. Πηδήξτε από το ταμπλό σας τοποθετώντας το πίσω πόδι σας στο έδαφος μπροστά από το skateboard και ακολουθώντας με το μπροστινό σας πόδι. Αρχίστε να τρέχετε προς την κατεύθυνση στην οποία ταξιδεύατε και σταματήστε τη σανίδα μόνο όταν έχετε επιβραδύνει και ανακτήσετε τον έλεγχο.
- Εξασκηθείτε πρώτα στην τεχνική σας από στάσιμο skateboard. Μόλις το καταλάβετε αυτό, δοκιμάστε να τρέξετε από μια κινούμενη σανίδα, σε έναν ήσυχο χώρο. Δοκιμάστε το μόνο στο skate park μετά από πολλές ασκήσεις.
- 2 Χαλαρώστε όταν χρειάζεται. Η κατάθεση είναι όταν επιλέγετε να αποφύγετε ένα τέχνασμα πριν πληγωθείτε. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να πέσετε σκληρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε το κόλπο πριν είναι πολύ αργά και να πηδήξετε. Μάλλον ένα μώλωπες εγώ, παρά ένα μώλωπες πόδι!
- Είναι σημαντικό να απομακρύνετε το ταμπλό σας κατά τη διάσωση, καθώς δεν θέλετε να επιστρέψετε στο ταμπλό σας και να γλιστρήσετε. Εάν κλωτσάτε προς τα εμπρός υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να επιστρέψετε στο ταμπλό, οπότε πάντα κλωτσάτε τον πίνακα πίσω σας κλωτσώντας τα πόδια σας πίσω.
- Το Bailing δεν είναι καλό για το κατάστρωμα του σκάφους σας και θα προκαλέσει γρατσουνιές και μάρκες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να διασώσετε και να πετάξετε το ταμπλό σας, παρά να μην διασώσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας.
- 3 Πτώση σωστά. Εάν μια πτώση είναι αναπόφευκτη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλα τα άκρα σας για να μαλακώσετε τον αντίκτυπο. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα χέρια και τα πόδια σας χαλαρά, ώστε να απορροφούν το σοκ της πτώσης.
- Εάν σφίγγετε το σώμα σας, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να σπάσετε τα κόκαλα. Κρατήστε τα άκρα χαλαρά!
- Μην σπάτε τις πτώσεις χρησιμοποιώντας μόνο τα τεντωμένα χέρια σας. Οι τραυματισμοί στον καρπό είναι έντονοι στους skateboarders και αυτό θα σας βλάψει ή θα σας κάνει να σπάσετε τους καρπούς σας.
- 4 Το διάλειμμα πέφτει με τα γόνατά σας εάν κάνετε πατινάζ σε ράμπα. Είναι καλή ιδέα να φοράτε γόνατα και αν πρόκειται να πέσετε ενώ βρίσκεστε σε ράμπα, πέφτετε πάντα στα γόνατά σας. Αυτό θα σας κάνει να γλιστρήσετε κάτω από τη ράμπα και να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς.
- 5 Κυλήστε μετά από μια πτώση. Το Rolling κατανέμει την επίδραση της πτώσης και αποτρέπει σοβαρούς τραυματισμούς. Θυμηθείτε να προστατεύσετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας και στοχεύστε να προσγειωθείτε στην πλάτη ή στους ώμους σας.
- 6 Συνεχίστε να εξασκείτε τις πτώσεις σας. Εξασκηθείτε να πέσετε σωστά σε μια μαλακή επιφάνεια προτού χτυπήσετε το πατινάζ. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε προετοιμασμένοι για μελλοντικές πτώσεις και η πτώση με ασφάλεια θα γίνει δεύτερη φύση για εσάς. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορούν να προληφθούν οι τραυματισμοί του skateboard;Τζον Depoian
Εκπαιδευτής Skateboarding Ο Jon Depoian είναι εκπαιδευτής Skateboarding και ιδιοκτήτης του Intro2Skateboarding, ένας οργανισμός που εδρεύει στο Orange County της Καλιφόρνια και παρέχει μαθήματα επαγγελματικών ιδιωτικών, σπιτιών-σχολείων, μετά το σχολείο, πάρτι γενεθλίων και θερινής κατασκήνωσης για αρχάριους και έμπειρους skateboarders. Ο Jon έχει πάνω από 21 χρόνια εμπειρίας σε σκέιτμπορντ, έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας για σκέιτμπορντ και έχει επικεντρωθεί κυρίως στην παραγωγή βίντεο για σκέιτμπορντ στο δρόμο και σε διαγωνισμούς πατινάζ.Τζον DepoianΕμπειρογνώμονας Skateboarding Instructor Απάντηση Φοράτε κράνος, μαξιλάρια αγκώνων και μαξιλάρια γόνατος όποτε οδηγείτε. Εάν μόλις ξεκινήσετε, ξεκινήστε κάνοντας πατινάζ σε ομαλές επιφάνειες που δεν θα έχουν πέτρες ή εμπόδια, όπως γήπεδο τένις. Εξοικειωθείτε με την ισορροπία στο ταμπλό και στρίβετε με ασφάλεια πριν κατευθυνθείτε στο πάρκο skatepark ή προσπαθήστε να οδηγήσετε τυχόν ράμπες. - Ερώτηση Ποια εταιρεία προτείνετε για προστατευτικά εργαλεία; Το Element κάνει πολύ καλό προστατευτικό εξοπλισμό που είναι επίσης πολύ ανθεκτικό.
- Ερώτηση Μπορεί ένας αρχάριος να κάνει ollies χωρίς τραυματισμό; Gieldeboer Μπορείτε, απλώς βεβαιωθείτε ότι ξέρετε πώς να σπάσετε τα χτυπήματα.
- Ερώτηση Ποια είναι η καλή ηλικία για να ξεκινήσετε το σκέιτμπορντ; Οποιαδήποτε ηλικία είναι μια χαρά για να αρχίσετε να μαθαίνετε τις βασικές αρχές, αλλά πιθανότατα ξεκινάτε από την ηλικία των 11-12.
- Ερώτηση Μπορώ να κάνω πατινάζ με skateboard μόνο με κράνος; Μπορείτε, αλλά θα συνιστούσα να φοράτε επίσης αγκώνα γόνατος και τακάκια καρπού, ειδικά τα μαξιλάρια καρπού. Οι σπασμένοι καρποί είναι ο πιο κοινός τραυματισμός στο σκέιτμπορντ.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Εάν κάνετε πατινάζ μόνοι σας, έχετε πάντα ένα τηλέφωνο μαζί σας.
- Ποτέ μην δοκιμάζετε τίποτα από το επίπεδο δεξιότητάς σας, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς.
- Εάν είστε αρχάριος, πηγαίνετε στο πάρκο skate νωρίς το πρωί. Θα είναι λιγότερο απασχολημένο και θα έχετε περισσότερο χρόνο και χώρο για να εξασκήσετε τα κόλπα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή πατινάζ είναι μακριά από εμπόδια όπως πέτρες. Αυτά μπορεί να μην φαίνονται απειλητικά, αλλά αν τους χτυπήσετε ενώ πηγαίνετε γρήγορα, θα τραυματιστείτε.
- Θυμηθείτε να διατηρείτε ενυδατωμένο. Φέρτε λίγο νερό ή χυμό στο πάρκο.
- Μάθετε την εθιμοτυπία του skate park και μην γιορτάζετε συγκεκριμένες ράμπες σε πιο πολυσύχναστες ημέρες. Θυμηθείτε επίσης να μην φιδείτε άλλους αναβάτες. Αυτό συμβαίνει όταν πλησιάζετε έναν άλλον παίκτη σκέιτμπορντ καθώς βρίσκονται στη μέση της πορείας τους. Εάν το κάνετε αυτό κατά λάθος, θυμηθείτε να ζητήσετε συγνώμη.
- Δοκιμάστε και πατινάζ με έναν αριθμό ατόμων. Εάν συμβεί κάτι σοβαρό σε έναν από εσάς, θα υπάρχει πάντα κάποιος που μπορείκαλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το χτύπημα των αρθρώσεων όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Όταν πέφτετε, τα τρία πιο σημαντικά μέρη για να αποφύγετε το χτύπημα είναι το κεφάλι, η σπονδυλική στήλη και τα γόνατά σας.
- Φορέστε κατάλληλη επένδυση και προστασία. Τα κράνη συνιστώνται ιδιαίτερα για όλους.
Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow
Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.
