Πώς να προθέρμανση για ένα παιχνίδι

Η προθέρμανση είναι ζωτικής σημασίας πριν από οποιαδήποτε παράσταση, είτε πρόκειται για σπορ είτε επί σκηνής. Η δράση εξαρτάται τόσο πολύ από τις μικρότερες κινήσεις στο σώμα σας, στο πρόσωπό σας και στη φωνή σας. Η προθέρμανση για ένα παιχνίδι δεν πρέπει να είναι μοναχική ή βαρετή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας με τους συντρόφους σας ή να ασκήσετε τη φαντασία σας. Η προθέρμανση σωστά μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια εξαιρετική απόδοση!

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Τεντώνοντας το σώμα σας

1. ένας Ανακινήστε το σώμα σας για να χαλαρώσετε. Το κούνημα των άκρων και των μερών του σώματος σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε πριν πάτε στη σκηνή. Ξεκινήστε κουνώντας το κεφάλι σας και μετακινήστε αργά το σώμα σας, κουνώντας τους ώμους, τα χέρια, τα χέρια, τα γόνατα, τα πόδια και τα πόδια σας. Ανακινήστε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά πρώτα και μετά ανακινήστε ανά ζεύγη. Ανακινήστε κάθε μέρος του σώματος για 10 δευτερόλεπτα.
   • Φτάστε στο ταβάνι με τα χέρια σας και ανακινήστε τα όταν είστε σε πλήρη έκταση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να φτάσετε στο πάτωμα και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σφίξτε ξανά τα χέρια σας όταν είστε σε πλήρη έκταση.
   • Βάλτε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια και χορέψτε για λίγα λεπτά! Αυτό θα ανεβάσει το αίμα σας και θα χαλαρώσει το σώμα σας.
2. 2 Σχεδιάστε το αλφάβητο χρησιμοποιώντας διαφορετικά μέρη του σώματος για να αυξήσετε τη σωματική σας επίγνωση. Ξεκινήστε με το δείκτη και σχεδιάστε το αλφάβητο. Στη συνέχεια, ανεβείτε και προσπαθήστε να το κάνετε με τον ώμο σας. Μετακινήστε προς τα κάτω το σώμα σας και κάντε το με το γόνατο και το πόδι σας. Τελειώστε σχεδιάζοντας το αλφάβητο με τη μύτη σας πρώτα και μετά με το πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
   • Σχεδιάστε ολόκληρο το αλφάβητο από το a-z με κάθε μέρος του σώματος.
   • Χρησιμοποιήστε κάθε πλευρά του σώματός σας για να σχεδιάσετε το αλφάβητο. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το δείκτη του δεξιού σας χεριού και το δείκτη του αριστερού σας χεριού.
   • Αυτή η άσκηση σας διδάσκει να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση για κάθε μέρος του σώματος, ένα ζωτικό πλεονέκτημα όταν ενεργείτε στη σκηνή.
3. 3 Προσποιηθείτε ότι περπατάτε σε διαφορετικούς τύπους καιρού για να εμπλακείτε στη φαντασία σας. Φανταστείτε διαφορετικές καιρικές συνθήκες ή περιβάλλοντα και φανταστείτε πώς θα ήταν να περπατήσετε σε αυτόν τον καιρό. Για παράδειγμα, σε μια θυελλώδη μέρα, μπορείτε να κάνετε μια αργή, κουραστική βόλτα. Το περπάτημα στα πεζοδρόμια της Νέας Υόρκης μπορεί να σημαίνει ότι περπατάτε γρήγορα, αλλά πρέπει να πλένετε συνεχώς γύρω από άλλους πεζούς.
   • Αυτή η άσκηση σας βοηθά να αναπτύξετε και να ενισχύσετε τη φαντασία και τη σωματική σας δράση πριν πάτε στη σκηνή.
4. 4 Τεντώστε τα τετράγωνα για να ετοιμαστείτε για κίνηση. Κλείστε τα μάτια σας και μπείτε σε μια άνετη όρθια θέση. Σηκώστε το δεξί σας πόδι και πιάστε τον αστράγαλο με το δεξί σας χέρι. Κρατήστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα προτού προσπαθήσετε να αγγίξετε τη μύτη σας με το αριστερό δάχτυλό σας. Όταν τελειώσετε, αλλάξτε και κάντε την ίδια άσκηση στην άλλη πλευρά.
   • Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που θα αυξήσει την επίγνωσή σας για τα μέρη του σώματός σας.
5. 5 Κάντε ασκήσεις ανάπτυξης χειρονομίας με μια ομάδα. Δημιουργήστε έναν κύκλο με τους άλλους ηθοποιούς στο παιχνίδι και επιλέξτε κάποιον να κάνει μια μικρή χειρονομία, όπως το ξύσιμο του κεφαλιού του. Στη συνέχεια, όλοι στον κύκλο επαναλαμβάνουν τη χειρονομία. Το επόμενο άτομο υπερβάλλει τη χειρονομία του πρώτου ατόμου και όλοι μιμούνται το δεύτερο άτομο και ούτω καθεξής.
   • Εάν το άτομο 1 γρατσουνίσει το κεφάλι του, πρέπει να το κάνει χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά του αργά και απαλά. Το άτομο 2 πρέπει να χαράζει γρηγορότερα και να χρησιμοποιεί κάποια κίνηση στον καρπό. Το άτομο 3 μπορεί να τρίβει αυστηρά τα μαλλιά του με το χέρι και τον καρπό. Το άτομο 4 θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ολόκληρο το χέρι για να ξύσει το κεφάλι του το συντομότερο δυνατό.
   • Η χειρονομία πρέπει να αυξάνεται σταδιακά μεταξύ κάθε ατόμου. Όσο μικρότερη είναι η υπερβολή, τόσο μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δώσει η ομάδα για να την μιμηθεί.
   • Είναι μια κακή υπερβολή εάν το άτομο 1 ξεκινά με μικρό βήχα και το άτομο 2 κάνει τόσο δυνατό βήχα όσο μπορεί. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι το άτομο 1 να κάνει έναν μικρό βήχα που είναι σχεδόν ακουστικό, το άτομο 2 να πηγαίνει λίγο πιο δυνατά, το άτομο 3 να ανοίξει το στόμα του για να βήξει και να πάει πιο δυνατά, το άτομο 4 παίρνει μια βαθιά αναπνοή πριν βγάλει ακόμη πιο δυνατά βήχας και ούτω καθεξής.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας παιχνίδια αυτοσχεδιασμού για προθέρμανση

1. ένας Παίξτε 2 αλήθειες και 1 ψέμα για να αυξήσετε τις πειστικές σας ικανότητες. Συγκεντρώστε όλους τους άλλους ηθοποιούς. Για να παίξει αυτό το παιχνίδι, ο καθένας πρέπει να πει 3 «γεγονότα» για τον εαυτό του, 2 αλήθειες και 1 ψέμα. Αυτή είναι μια εξαιρετική προθέρμανση που σας αναγκάζει να προσπαθήσετε να πείσετε τους ανθρώπους να πιστεύουν σε κάτι που δεν είναι αλήθεια. Η ομάδα μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις για κάθε γεγονός και πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις καλύτερες δεξιότητές σας για να τους εξαπατήσετε.
   • Μην είσαι προφανής με το ψέμα. Εάν φοράτε κόκκινο πουλόβερ, μην πείτε σε όλους ότι φοράτε μπλε πουλόβερ. Το ψέμα σας πρέπει να είναι κάτι που οι άνθρωποι δεν μπορούν να πουν από το να σας κοιτάζουν, όπως να λένε σε όλους ότι μπορείτε να μιλάτε 3 γλώσσες με ευχέρεια.
2. 2 Πείτε μια ιστορία μία λέξη τη φορά για μια ομαδική άσκηση. Διαλέξτε ένα άτομο για να ξεκινήσει μια ιστορία χρησιμοποιώντας μια λέξη. Το άτομο δίπλα του προσθέτει μια άλλη λέξη και ούτω καθεξής έως ότου ολοκληρωθεί η ιστορία. Αυτό το παιχνίδι είναι εξαιρετικό για τη δημιουργία χημείας μεταξύ μιας ομάδας ηθοποιών και για να σας κάνει να σκεφτείτε στα πόδια σας πριν πάτε στη σκηνή.
   • Για παράδειγμα, το άτομο 1 λέει 'Το', το άτομο 2 λέει 'γάτα', το άτομο 3 λέει 'άλμα', το άτομο 4 λέει 'πάνω', το άτομο 5 λέει 'το' και το άτομο 6 λέει 'φράχτη'.
3. 3 Παίξτε ένα παιχνίδι κατά της δράσης για μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Με όλους τους άλλους ηθοποιούς, ξεκινήστε εκτελώντας μια ενέργεια και δηλώνοντας ότι εκτελείτε άλλη δράση. Για παράδειγμα, προσποιηθείτε ότι παίζετε τένις και πείτε ότι παρακολουθείτε τηλεόραση. Το επόμενο άτομο στην ομάδα πρέπει στη συνέχεια να προσποιείται ότι παρακολουθεί τηλεόραση και να ισχυρίζεται ότι κάνει κάτι άλλο σαν να τρέχει σε έναν αγώνα.
   • Εάν κάποιος χαλάσει, σταματήσει ή λέει ότι κάνει τη δράση που κάνει, αποβάλλεται από το παιχνίδι.
   • Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει επίσης τη χημεία μεταξύ της ομάδας και θα σας κάνει να σκεφτείτε γρήγορα και στα πόδια σας πριν πάτε στη σκηνή.
4. 4 Ξεκινήστε ένα παιχνίδι περάστε το χειροκρότημα για να βελτιώσετε την εστίασή σας. Τακτοποιήστε όλους σε έναν κύκλο και ξεκινήστε χτυπώντας τα χέρια σας στα δεξιά σας. Το άτομο στα δεξιά σας πρέπει τώρα να χτυπήσει τα χέρια του στα δεξιά του. Επαναλάβετε αυτό έως ότου το χειροκρότημα περάσει πίσω γύρω από τον κύκλο. Όταν σας φτάσει ξανά, μπορείτε τώρα είτε να χειροκροτήσετε στα δεξιά σας είτε στα αριστερά σας. Όποια πλευρά κι αν χτυπήσετε περνά το χειροκρότημα προς αυτή την κατεύθυνση.
   • Εάν χτυπήσετε αριστερά, το άτομο στα αριστερά σας πρέπει να αποφασίσει ποια κατεύθυνση θα περάσει το χειροκρότημα. Αν χτυπήσουν δεξιά, επιστρέφει σε εσάς. αν χτυπήσουν αριστερά, κινείται προς τα αριστερά τους.
   • Εάν ένα άτομο χαλάσει, σταματήσει ή χτυπήσει από τη σειρά του, πρέπει να φύγει από τον κύκλο.
   • Αυτό το παιχνίδι είναι υπέροχο στις προπονήσεις αντιδράσεων πριν πάτε στη σκηνή.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Άσκηση της φωνής σας

1. ένας Ξαπλώστε για να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και ένα βιβλίο κάτω από το κεφάλι σας. Η ευθυγράμμιση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φωνή σας. Αυτή η ημι-ύπτια θέση θα βελτιώσει επίσης τη στάση σας που θα σας κάνει να φαίνεται πιο σίγουροι στη σκηνή.
2. 2 Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής για να απελευθερώσετε την ένταση. Η ένταση στην αναπνοή σας μπορεί να μειώσει τη δύναμη της φωνής σας στη σκηνή. Πάρτε μια ανάσα και εκπνεύστε με τους ώμους σας χαλαρούς. Δοκιμάστε και εστιάστε τις αναπνοές σας στο στομάχι και στην κοιλιά σας. Αυτό θα χαλαρώσει την αναπνοή σας και θα απομακρύνει την ένταση από το φωνητικό σας κουτί.
   • Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά σας για να σας υπενθυμίσει να εστιάσετε σε αυτό ενώ αναπνέετε μέσα και έξω.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τα τακούνια των παλάμων σας για να αφαιρέσετε την ένταση από το πρόσωπο και το σαγόνι. Τοποθετήστε τα τακούνια των παλάμων σας κάτω από τα ζυγωματικά σας και τραβήξτε προς τα κάτω προς το σαγόνι σας. Κάντε μασάζ στους μύες του προσώπου καθώς τραβάτε προς τα κάτω με τις παλάμες σας.
   • Χαλαρώστε το στόμα σας ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση και αφήστε το να ανοίξει. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 3 ή 4 φορές.
4. 4 Εκτελέστε μερικά χείλη για να απελευθερώσετε την ένταση. Τα χείλη βοηθούν επίσης στη δημιουργία σύνδεσης μεταξύ της αναπνοής και της ομιλίας σας. Σπρώξτε τα χείλη σας μαζί και φυσήστε προς τα έξω για να απελευθερώσετε μια συνεχή ροή αέρα. Δοκιμάστε να το κάνετε χρησιμοποιώντας ήχους «h» και «b».
   • Διατηρήστε τον ήχο όσο πιο σταθερά μπορείτε όταν φυσάτε.
5. 5 Εξασκηθείτε στην κίνηση μεταξύ υψηλών και χαμηλών τόνων για να τεντώσετε τις φωνητικές σας πτυχές. Το τέντωμα των φωνητικών σας πτυχών θα σας επιτρέψει μεγαλύτερο βάθος φωνητικού ελέγχου στη σκηνή. Ξεκινήστε με χαμηλό γήπεδο, κάνοντας έναν ήχο «εγώ» και προχωρήστε αργά προς ένα ψηλό γήπεδο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν ήχο 'e' και ξεκινήστε στην κορυφή της κλίμακας και μετακινηθείτε προς τα κάτω προς ένα χαμηλό βήμα.
   • Μείνετε στον ήχο 'me / e' για όλη την άσκηση.
   • Επαναλάβετε την άσκηση και προσπαθήστε να αυξήσετε το εύρος σας με κάθε επανάληψη. Μην ξεπεράσετε αυτό που αισθάνεται άνετα.
6. 6 Πείτε λίγες γλωσσίδες για να ζεσταθεί το στόμα σας. Οι γλωττίδες της γλώσσας δεν είναι μόνο διασκεδαστικές, αλλά είναι επίσης εξαιρετικές για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς του στόματος και του προσώπου σας. Σας βοηθούν επίσης να ρυθμίσετε τον εγκέφαλό σας και να σας κάνουν να προφέρετε σωστά τα λόγια σας. Μερικοί σπουδαίοι γλωττίδες είναι:
   • «Είδα την Σούσι να κάθεται σε ένα κατάστημα παπουτσιών. Όταν κάθεται, λάμπει, και όπου λάμπει, κάθεται. '
   • «Είδε τα παπούτσια του Σερίφη στον καναπέ. Αλλά ήταν τόσο σίγουρη ότι είδε τα παπούτσια του Σερίφη στον καναπέ;
   • «Ο Πίτερ Πίπερ πήρε ένα κομμάτι από τουρσί πιπεριές. Διάλεξε πιπέρι τουρσί Πίτερ Πίπερ. Εάν ο Πίτερ Πίπερ πήρε ένα ράμφη από τουρσί πιπεριές, πού είναι το ράμφη τουρσί πιπέρι Πίτερ Πίπε;
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω προθέρμανση πριν από ένα παιχνίδι;Lesly Kahn, MFA
  Η υποκριτική δασκάλα και προπονητής Lesly Kahn είναι ενεργή δασκάλα και προπονητής με έδρα το Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Είναι η ιδρυτής και ιδιοκτήτης της Lesly Kahn & Company, Actor Training, η οποία επικεντρώνεται στην προετοιμασία ηθοποιών για απασχόληση στον κινηματογράφο, την τηλεόραση και το θέατρο. Με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας, η κα Κάιν έχει καθοδηγήσει εκατοντάδες ηθοποιούς που έχουν γίνει οικιακά ονόματα. Διετέλεσε επίσης το Πρόγραμμα BFA στο Acting στο Marymount Manhattan College, και δούλεψε στην τηλεόραση καθώς και στη Νέα Υόρκη και στο περιφερειακό θέατρο. Η Lesly είναι κάτοχος BFA από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και MFA από το The Yale School of Drama.Lesly Kahn, MFAΗθοποιός Δάσκαλος & Προπονητής Απάντηση Ειδικός Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να βάλετε τη μουσική που σας αρέσει και να χορέψετε και να τραγουδήσετε το τραγούδι και να περάσετε υπέροχα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Κρατήστε ψηλά το κεφάλι σας με αυτοπεποίθηση. Εάν μιλάτε στο πάτωμα, ίσως να μην μιλάτε καθόλου, γιατί κανείς δεν θα σας ακούσει.

Διαφήμιση