Πώς να ρίξετε ένα μπέιζμπολ

Το να παίζετε μπέιζμπολ είναι απίστευτα διασκεδαστικό και επιβραβευτικό, αλλά για να τελειοποιήσετε το παιχνίδι σας πρέπει να τελειοποιήσετε τη ρίψη σας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μειώσετε την ταχύτητα των μηχανικών σας και να αυξήσετε την ακρίβεια, την ταχύτητα και τη δύναμή σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Τελειοποιώντας τη στάση σας

1. ένας Μπείτε στη θέση ρίψης. Πριν κάνετε οποιαδήποτε ρίψη, ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να μετατοπιστεί στην «έτοιμη θέση» για ρίψη. Τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμου με γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, το σώμα σας πρέπει να είναι χαλαρό και οι γοφοί και οι ώμοι σας να είναι ευθυγραμμισμένοι.
   • Ξεκινήστε με την μπάλα που κρατά στο γάντι σας κοντά στο στήθος σας. Αυτό το τοποθετεί σε καλή τοποθεσία για να κάνετε μια γρήγορη ρίψη.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας δεν είναι κλιμακωτά. Θα ξεκινήσετε τη ρίψη σας με τα πόδια σας σε επίπεδη απόσταση και μετά θα κάνετε ένα βήμα μακριά καθώς ρίχνετε. Δεν πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα πριν αρχίσετε να ρίχνετε.
   • Όταν ρίχνετε τη μπάλα, θα κρατήσετε τα πόδια και τους ώμους σας σε γραμμή παρόμοια με την έτοιμη θέση.
   • Μείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωθείτε όποτε ετοιμάζετε να ρίξετε. Ακόμα κι αν περιμένετε πριν από την εξάσκηση, αποφύγετε να ξεγελάσετε ενώ στέκεστε και εξασκηθείτε στη ρίψη σας.
2. 2 Αποκτήστε τη σωστή λαβή. Μόλις φτάσετε στη θέση σας, το επόμενο βήμα είναι να κρατήσετε την μπάλα. Αν και η απλή κράτηση της μπάλας μπορεί να φαίνεται εύκολη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη λαβή. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας σε μια από τις σειρές των φαινομένων, με τον αντίχειρά σας να σχηματίζει ένα τρίτο σημείο πρόσφυσης ακριβώς κάτω. Το δαχτυλίδι και τα ροζ δάχτυλά σας πρέπει να κυρτώσουν ελαφρώς πίσω από τη μπάλα και να βοηθήσουν στη στήριξή του.
   • Το κράτημα της μπάλας κατά μήκος των ραφών επηρεάζει θετικά την ταχύτητα και την κατεύθυνση της ρίψης. Όταν κρατηθεί με αυτόν τον τρόπο, το ρίξιμό σας είναι πιο πιθανό να είναι ίσιο και όχι καμπύλο λοβό.
   • Κρατήστε την μπάλα έξω στα δάχτυλά σας και όχι στην παλάμη του χεριού σας. Το χτύπημα της μπάλας θα προκαλέσει βραδύτερο χρόνο απελευθέρωσης, πράγμα που επιδεινώνει την ακρίβεια και την ταχύτητά σας.
   • Στην ιδανική περίπτωση, η λαβή σας θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε και με τις τέσσερις ραφές ταυτόχρονα. Αυτό είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά η εξάσκηση κρατώντας την μπάλα με αυτόν τον τρόπο από την αρχή θα σας δώσει βελτιωμένη ρίψη με την πάροδο του χρόνου.
   • Στην αρχή ίσως χρειαστεί να κοιτάξετε τη μπάλα για να ευθυγραμμίσετε τις ραφές με τα σωστά δάχτυλά σας, αλλά καθώς εξασκείστε θα πρέπει να μπορείτε να αισθανθείτε τη σωστή τοποθέτηση των δακτύλων χωρίς να κοιτάξετε, χρησιμοποιώντας μόνο το άγγιγμα.
3. 3 Μετακινήστε σωστά τις αρθρώσεις σας. Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της καλής ρίψης είναι η κίνηση των αρθρώσεων σας με τον σωστό τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει τον καρπό, τον αγκώνα και τον ώμο σας. Σε καλή ρίψη, και τα τρία αυτά πρέπει να μετακινηθούν μαζί. Εάν κάποια από αυτές τις αρθρώσεις είναι άκαμπτη και δεν κινείται όταν ρίχνετε, εξασκηθείτε ενεργά κάθε μία σε κάθε εκκαθάριση.
   • Όταν ολοκληρώνετε το πέταγμα, το χέρι σας πρέπει να αιωρείται χαλαρό στην υποδοχή του ώμου σας. Για να εξασκήσετε την ικανότητά σας να μετακινείτε ελεύθερα τον ώμο σας, κάντε ασκήσεις βραχίονα ανεμόμυλου. Περιστρέψτε τα χέρια σας σε μεγάλους κύκλους προς τα εμπρός γύρω από τον ώμο σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε έναν λυγισμένο αγκώνα κατά τη διάρκεια κάθε ρίψης. Παρόλο που χρησιμοποιείτε μια κίνηση που μοιάζει με ανεμόμυλο για να φέρετε την μπάλα πίσω και γύρω από το σώμα σας, ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει κατά τη διαδικασία. Ένας άκαμπτος αγκώνας θα περιορίσει την απόσταση της ρίψης σας.
   • Σκεφτείτε την εκκαθάρισή σας ως σταυρό μεταξύ δημιουργίας ενός κύκλου ανεμόμυλων και τράβηγμα ενός τόξου και βέλους. Ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει, αλλά θα κυλήσει πίσω από τον κορμό σας σε κυκλική περιστροφή.
   • Ο καρπός σας πρέπει να είναι απίστευτα εύκαμπτος και να χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό σε κάθε ρίψη. Όπως λέει και η παροιμία, «όλα είναι στον καρπό». Πριν από την απελευθέρωση της μπάλας, ο καρπός σας πρέπει να λυγίσει προς τα πίσω έτσι ώστε η παλάμη σας να βλέπει προς τα εμπρός. Καθώς ρίχνετε την μπάλα, θα τρεμίσετε τον καρπό σας προς τα κάτω σε μια δυνατή κίνηση. Αυτό θα δώσει την ορμή της ρίψης σας και θα αυξήσει την ακρίβειά του.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Ρίχνει την μπάλα

1. ένας Μπείτε στη θέση. Μόλις είστε σίγουροι για τη στάση, τη λαβή και την κίνηση των αρθρώσεων, βάλτε τα τρία μαζί για να ρίξετε την μπάλα. Ο κορμός σας πρέπει να απομακρυνθεί από τον στόχο σας και θα πρέπει να κρατάτε την μπάλα στο χέρι που ρίχνει κοντά στο στήθος σας.
2. 2 Στόχος της μπάλας πριν την ρίξεις. Εάν θέλετε το ρίξιμό σας να είναι ακριβές, πρέπει να είστε σίγουροι για το πού θέλετε να πάει. Εάν ρίχνετε σε έναν σύντροφο, στοχεύστε πάντα στο στήθος του. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το γάντι σας για να δείξετε τον στόχο σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ευθυγραμμιστεί στη θέση του.
3. 3 Τυλίξτε το χέρι σας. Φέρτε την μπάλα πίσω και γύρω από το σώμα σας για την εκκαθάρισή σας. Πρέπει να φέρετε τον αγκώνα σας πίσω και γύρω, επιτρέποντάς του να ανοίξει και να κλείσει καθώς περιστρέφετε το χέρι σας. Καθώς φέρνετε το χέρι σας μπροστά σας, απελευθερώστε την μπάλα όταν ευθυγραμμίζεται με τον στόχο σας.
4. 4 Μετακινήστε το σώμα σας προς τα εμπρός με το χτύπημά σας. Καθώς ετοιμάζετε να απελευθερώσετε την μπάλα, κάντε ένα βήμα προς τον στόχο σας με το πόδι σας απέναντι από το χέρι που ρίχνετε. Εάν είστε δεξιόχειρες, θα κάνετε ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τον στόχο σας.
5. 5 Διατηρήστε την οπτική επαφή με τον στόχο σας καθώς ρίχνετε. Η ρίψη σας θα ακολουθήσει τα μάτια σας, οπότε αν κοιτάζετε γύρω σας ή δεν προσέχετε, δεν θα χτυπήσετε τον στόχο σας με την μπάλα.
6. 6 Έχετε μια ισχυρή συνέχεια με τη ρίψη σας. Αφού αφήσετε την μπάλα, ο βραχίονας ρίψης θα πρέπει να συνεχίσει προς τα κάτω και να προσγειωθεί στο αντίθετο γοφό σας. Αυτό θα δώσει δύναμη στη ρίψη σας και θα αυξήσει την ακρίβειά σας.
7. 7 Ελέγξτε την τελική στάση ρίψης. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι λίγο πιο φαρδιά και κλιμακωτά λόγω της ρίψης σας, τα ισχία σας θα περιστραφούν, στραμμένα προς τον στόχο σας και το χέρι σας πρέπει να είναι διαγώνια στο σώμα σας με το χέρι σας στο αντίθετο ισχίο. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Εξάσκηση των κινήσεων

1. ένας Εξασκηθείτε στο τράβηγμα του καρπού σας. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε έναν δύσκολο χρόνο να πάρετε αυτό το επιπλέον χτύπημα του καρπού κατά την απελευθέρωση κάθε ρίψης, δοκιμάστε αυτό για προπόνηση. Γονατίστε στο έδαφος με έναν σύντροφο, σε απόσταση περίπου 5-10 πόδια (1,5–3,0 m). Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το γάντι σας για αυτό, καθώς δεν θα πετάξετε αρκετά σκληρά για να προκαλέσετε τραυματισμό.
   • Λυγίστε τον αγκώνα σας ώστε να είναι κατακόρυφος ή παράλληλος με τον κορμό σας. Δεν θα τυλίξετε το χέρι σας για αυτό, γι 'αυτό σφίξτε τους ώμους και τους αγκώνες σας για να εμποδίσετε την κίνηση.
   • Χρησιμοποιήστε το χέρι που δεν ρίχνει για να κρατήσετε τον αγκώνα του χεριού σας. Το κάνετε αυτό για να το εμποδίσετε να κινηθεί, οπότε αφαιρέστε το μπροστινό μέρος του αγκώνα σας αρκετά σφιχτά ώστε να εμποδίσετε το αντιβράχιο σας να κινηθεί προς τα εμπρός.
   • Ρίξτε την μπάλα τρεμίζοντας μόνο τον καρπό σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τη σωστή λαβή της μπάλας και ο καρπός σας να γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω και στη συνέχεια να πετάξετε τη μπάλα προς τα εμπρός, ρίχνοντας τον καρπό σας προς τα κάτω απότομα. Χρησιμοποιείτε τον καρπό σας για να δώσετε όλη την ορμή της ρίψης. μην χρησιμοποιείτε κανένα άλλο μέρος του σώματός σας.
   • Καθώς το ασκείστε, μετακινήστε μερικά βήματα πιο πίσω. Αυτό θα ενισχύσει τη δύναμη του καρπού σας και θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κίνηση ακόμη και σε απόσταση. Δεν πρέπει ποτέ να ξεπερνάτε τα 20 πόδια (6,1 m) από τον σύντροφό σας, έτσι ώστε να μην προκαλέσετε κατά λάθος τραυματισμό στον εαυτό σας ή στο σύντροφό σας.
2. 2 Εξασκηθείτε στην παρακολούθηση σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πραγματοποίηση ισχυρών, γρήγορων βολών, διατηρώντας παράλληλα την ακρίβεια, αυτό μπορεί να έχει να κάνει με την παρακολούθηση σας. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, γονατίστε με ένα γόνατο (το γόνατό σας) στο έδαφος περίπου 10 πόδια (3,0 μ.) Μακριά από τον σύντροφό σας. Εξασκηθείτε απαλά ρίχνοντας την μπάλα, εστιάζοντας στη φόρμα σας και στο τέλος.
   • Καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα, φέρτε το χέρι σας εντελώς στο σώμα σας, έτσι ώστε το χέρι που ρίχνετε να στηρίζεται στην άλλη πλευρά του αντίθετου μηρού σας. Εάν στέκεστε, το χέρι σας θα στηριζόταν στο γοφό σας.
   • Δεν πρέπει να εστιάζετε στην ταχύτητα ή τη δύναμη για την άσκηση. Επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην ακρίβεια της ρίψης σας και στη συνέχεια.
   • Βεβαιωθείτε ότι παρόλο που φέρνετε το χέρι σας εντελώς στο σώμα σας, ότι εξακολουθείτε να απελευθερώνετε την μπάλα όταν ευθυγραμμίζεται με τον στόχο μπροστά σας. Η απελευθέρωση της μπάλας πολύ νωρίς ή πολύ αργά θα την κάνει να πέσει εκτός στόχου.
   • Καθώς αισθάνεστε πιο σίγουροι για την παρακολούθηση σας, προχωρήστε αργά πιο πίσω ενώ γονατίζετε. Τελικά, χρησιμοποιήστε την ίδια πρακτική ενώ στέκεστε.
3. 3 Εξασκηθείτε στο στόχο σας. Με καλή κίνηση στον καρπό και παρακολούθηση, είστε στο δρόμο για τέλεια στόχευση. Για να εξασκήσετε τον στόχο σας, σταθείτε με έναν σύντροφο σε μικρή απόσταση (10-15 πόδια). Χρησιμοποιήστε τις προαναφερθείσες ασκήσεις για να ρίξετε την μπάλα στο άλλο άτομο.
   • Πριν από κάθε ρίψη, απλώστε το γάντια σας για να δείξετε το στήθος του άλλου ατόμου. Ταυτόχρονα, κάντε ένα μικρό βήμα με το ίδιο πόδι.
   • Εξασκηθείτε χωρίς γάντια, έτσι ώστε να εστιάζετε στο στόχο παρά στη δύναμη.
   • Καθώς ρίχνετε, κρατήστε τα μάτια σας στο στήθος του συντρόφου σας. Δεν πρέπει ποτέ να απελευθερώνετε επαφή με τα μάτια, έως ότου πιάσουν τη μπάλα. Η υπόδειξη, ένα βήμα και η διατήρηση της επαφής με τα μάτια θα βοηθήσουν στην τελειοποίηση του στόχου σας.
   • Μετακινήστε όλο και πιο πίσω και ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το γάντι σας, εάν είναι απαραίτητο, ενώ εξασκείτε τον στόχο σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Πιάσεις μπέιζμπολ

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ρίξω εάν έχω μόνο 4 δάχτυλα; Ντόγκαν Κορυφαίοι απαντητές Οι περισσότερες θέσεις ρίχνονται με όχι περισσότερα από τρία δάχτυλα και έναν αντίχειρα που αγγίζει την μπάλα.
• Ερώτηση Τι σημαίνει «ρίψη από το τέντωμα»; Ντόγκαν Top Answer Είναι ένας όρος ρίψης. Σημαίνει pitching χωρίς κουρδιστό για να κρατήσει τους baserunners κοντά στις βάσεις τους πριν από την παράδοση του pitch.
• Ερώτηση Ποια είναι η ιδανική θέση βραχίονα για ρίψη; Ντόγκαν Κορυφαίος Απαντητής Όταν ρίχνετε ένα μπέιζμπολ, χρησιμοποιήστε τη φόρμα πιο άνετη και αποτελεσματική για εσάς. Μερικοί άνθρωποι ρίχνουν με το χέρι τους σχεδόν κάθετα. Κάποιοι ρίχνουν με το χέρι τους σχεδόν οριζόντιο («πλευρικό όπλο»). Τα περισσότερα ρίχνουν με το χέρι κάπου στο μεταξύ.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ρίξω μια μπάλα πιο μακριά, όπως 70 μέτρα; Ντόγκαν Top Answer Η απόσταση ρίψης είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της δύναμης του βραχίονα και του σώματος. Η άρση βαρών και άλλες ασκήσεις ενίσχυσης (έως ένα σημείο) θα βοηθήσουν. Επίσης, η μέγιστη απόσταση μπορεί να επιτευχθεί ρίχνοντας την μπάλα υπό γωνία μεταξύ 30 ° και 45 ° πάνω από την οριζόντια. Αυτό ισχύει για κάθε είδους μπάλα.
• Ερώτηση Ο προπονητής λέει ότι ρίχνω την μπάλα μου σαν χειροβομβίδα, πώς θα την πετούσα σωστά; Είναι πρόβλημα με την κίνηση του ισχίου μου; Προφανώς ο προπονητής σας σχολιάζει την ευθυγράμμιση του αγκώνα σας όταν ρίχνετε. Ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει καθώς πετάτε. Όταν ρίχνετε μια χειροβομβίδα, ο αγκώνας σας θα κρατιόταν ίσιος ενώ ρίχνατε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να τελειώσω το χέρι μου πριν το ρίξω; Ο μπαμπάς μου λέει να το κρατάω δίπλα στο αυτί μου. Τ Μ Αυτό που πιθανότατα σημαίνει ο μπαμπάς σας είναι να κρατάτε τους αγκώνες σας έξω και τα χέρια σας από τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, φέρτε τα χέρια σας προς τα έξω χρησιμοποιώντας μόνο τους αγκώνες σας. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να καταλήξετε.
• Ερώτηση Η τοποθέτηση της μπάλας στο χέρι ενός στάμπερ έχει σημασία πιο κοντά στην παλάμη ή πιο μακριά από την παλάμη (προς τα άκρα των δακτύλων), επηρεάζει την ικανότητά μου να προσθέσω περισσότερο ή λιγότερο περιστροφή; Τ Μ Η τοποθέτηση της μπάλας στο χέρι σας επηρεάζει λίγο την περιστροφή. Η αλλαγή είναι συνήθως πιο αργή και κρατιέται πιο κοντά στην παλάμη αντί για fastball τεσσάρων ραφών. Εξαρτάται επίσης από το πού φεύγει η μπάλα από το χέρι σας και πόσο τρεμάτε τον καρπό σας προς τα κάτω.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Όταν τραβάτε το χέρι σας προς τα πίσω, γυρίστε τον αγκώνα σας μακριά σας λίγο.
• Ενώ σπρώχνετε τον καρπό σας και χρησιμοποιείτε μόνο τον καρπό και τα δάχτυλά σας μπορεί να νιώθετε παράξενα στην αρχή, συνεχίστε να ασκείστε. Η ενίσχυση του καρπού και των δακτύλων σας παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ισχυρότερων, ακριβέστερων βολών.
• Μην ανησυχείτε για τη δύναμη ή την ταχύτητα εκκίνησης, καθώς η μηχανική και η ακρίβεια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθετε. Καθώς οι μηχανικοί και η ακρίβεια βελτιώνονται, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε την ταχύτητα και τη δύναμή σας.
• Πάντα να κάνετε μερικές ασκήσεις προθέρμανσης πριν από τη ρίψη για να βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνετε τους μυς των βραχιόνων σας.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Μην ρίχνετε προς άτομα που δεν γνωρίζουν ότι ρίχνετε την μπάλα.
• Μην πετάτε προς τα παράθυρα ή άλλο γυαλί ή θραύσιμα υλικά.
• Μην αναποδογυρίσετε γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς, όπως σκισμένη στροφική μανσέτα, σκισμένο όριο ή τενοντίτιδα στον αγκώνα.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.