Τρόπος λήψης με ακρίβεια στο Netball

Ζηλεύεις το κορίτσι ή το αγόρι που μπορεί πάντα να παίζει GS (σκοπευτής) ή GA (επίθεση τέρματος) και να σκοράρει όλα τα σουτ του σε έναν αγώνα netball; Μόλις καταλάβετε τη σωστή φόρμα για ακριβή λήψη, μπορείτε επίσης να γίνετε αστέρι στο γήπεδο. Χρειάζεται απλώς κάποια πρακτική.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ετοιμάζοντας τον πυροβολισμό

1. ένας Σταθείτε μέσα στον ημικύκλιο λήψης. Σύμφωνα με τους κανόνες του netball, μπορείτε να πυροβολήσετε μόνο όταν βρίσκεστε σε αυτό το τμήμα του γηπέδου, το οποίο περιλαμβάνει τη γραμμή που σηματοδοτεί τον κύκλο. Ευθυγραμμίστε το σώμα σας με τη θέση του netball, με τα πόδια και τους γοφούς σας να ξεχωρίζουν και να κοιτάζουν προς τα εμπρός.
   • Η σωστή ισορροπία είναι το κλειδί για μια ακριβή βολή netball, οπότε βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.
2. 2 Κρατήστε το netball με το κυρίαρχο χέρι σας. Τοποθετήστε το πίσω και κάτω από τη μπάλα και χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να το βάλετε απαλά. Για καλύτερο έλεγχο, βεβαιωθείτε ότι το κενό μεταξύ της παλάμης σας και της μπάλας είναι ελάχιστο.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας είναι χαλαρά καθώς κρατούν την μπάλα. Εάν πιάνετε πολύ σφιχτά ή είναι πολύ ίσια, η βολή σας μπορεί να είναι σβηστή.
3. 3 Σταθερή την μπάλα με το άλλο σας χέρι. Η σταθεροποίηση σας επιτρέπει να κάνετε την μπάλα επιπλέον περιστροφή όταν πυροβολείτε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το δεύτερο χέρι σας δεν ασκεί υπερβολική πίεση στην μπάλα γιατί μπορεί να ρίξει το σουτ.
   • Οι νέοι ή νέοι παίκτες του netball μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιήσουν και τα δύο χέρια για να κρατήσουν την μπάλα για να δημιουργήσουν αρκετή δύναμη για να πυροβολήσουν, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί πραγματικά να αυξήσει την πιθανότητα λαθών.
   • Ενώ είναι εντάξει να ξεκινήσετε τη λήψη με δύο χέρια, εξασκηθείτε με το ένα χέρι. Χρησιμοποιώντας το ένα χέρι για να πυροβολήσει και το άλλο μόνο για τη σταθεροποίηση της μπάλας εξασφαλίζεται ένα πιο ακριβές σουτ.
4. 4 Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Θέλετε να κρατήσετε την μπάλα ψηλά για την πιο ακριβή βολή, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να είναι κοντά στο μέτωπό σας και ελαφρώς λυγισμένοι. Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζουν επίσης τη θέση του netball.
5. 5 Έχετε τον στόχο καθαρό κατά την άποψή σας. Φανταστείτε έναν κώνο πάνω από το δίχτυ, όπως ένα καπέλο μάγισσας, και εστιάστε στο υψηλότερο, πιο κεντρικό σημείο - εκεί θέλετε να στοχεύσετε την μπάλα. Τα καλύτερα σουτ πέφτουν χωρίς να ακουμπήσουν πραγματικά το δαχτυλίδι, οπότε θέλετε να κρατήσετε την μπάλα όσο το δυνατόν πιο κεντραρισμένη.
   • Όλη η εστίασή σας θα πρέπει να είναι η στεφάνη, οπότε κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να αγνοήσετε τις περισπασμούς.
   • Μπορεί να σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε την άκρη της μπάλας με την άκρη της στεφάνης προτού τραβήξετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Σκοποβολή της μπάλας

1. ένας Λυγίστε τα γόνατα και τους αγκώνες σας ταυτόχρονα. Ενώ τα χέρια και τα χέρια σας θα καθορίσουν σε ποια κατεύθυνση μπαίνει η μπάλα, η πραγματική δύναμη για το σουτ προέρχεται από το κάτω σώμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προετοιμαστείτε να σπρώξετε προς τα πάνω τους αστραγάλους και τα γόνατά σας.
   • Για την καλύτερη φόρμα, κρατήστε τους αγκώνες σας σε ορθή γωνία, ενώ κρατάτε τη μπάλα σταθερή. Πρέπει επίσης να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και να κρατάτε το κεφάλι ψηλά.
2. 2 Σπρώξτε προς τα πάνω και αφήστε την μπάλα. Για να δημιουργήσετε τη μεγαλύτερη δύναμη για το σουτ, τα χέρια και τα γόνατά σας πρέπει να ισιώσουν ταυτόχρονα, ενώ το κυρίαρχο χέρι σας τεντώνει την μπάλα προς τα πάνω. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας περιστροφής προς τα πίσω που επιτρέπει μια τροχιά υψηλής σφαίρας καθώς ανεβαίνει προς το δίχτυ, οπότε πέφτει χωρίς να αγγίξει το δαχτυλίδι.
   • Για την πιο ακριβή βολή, πρέπει να αφήσετε την μπάλα όταν τα χέρια σας βρίσκονται σε πλήρη έκταση. Η απελευθέρωση νωρίς μπορεί να πετάξει.
   • Στη δράση του παιχνιδιού, σηκώστε το χέρι σας μόλις η μπάλα είναι έξω από τα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν δεν το καταφέρετε, μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά.
3. 3 Συνέχισε την εξάσκηση. Θα χρειαστεί χρόνος για να αναπτυχθούν οι δεξιότητές σας, αλλά οι σκοποβολή θα γίνουν ευκολότεροι όσο προσπαθείτε. Δοκιμάστε πόσο μακριά πρέπει να λυγίσετε για να δημιουργήσετε την πιο ισχυρή λήψη και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αναπαράγετε τη φόρμα κάθε φορά που τραβάτε. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Βελτίωση της λήψης σας

1. ένας Κάντε μεγαλύτερες λήψεις. Ενώ πρέπει να είστε μέσα στον ημικύκλιο λήψης, είναι μια αρκετά μεγάλη περιοχή, που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές αποστάσεις από τις οποίες μπορείτε να τραβήξετε. Εάν είστε νέοι στο netball, πιθανότατα θα αρχίσετε να εξασκείτε τα γυρίσματα πιο κοντά στον στόχο. Όσο γίνεστε πιο άνετοι, αρχίστε να αυξάνετε την απόσταση της βολής σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να πυροβολείτε από όλο τον ημικύκλιο με ακρίβεια.
2. 2 Τραβήξτε με έναν τροφοδότη στη θέση του. Κατά τη διάρκεια της δράσης του παιχνιδιού, θα πρέπει να περάσει η μπάλα σε εσάς προτού κάνετε το σουτ. Για να αισθανθείτε άνετα σε αυτή την περίπτωση, βοηθάει να εξασκηθείτε με έναν άλλο παίκτη που σας τροφοδοτεί την μπάλα. Θα μάθετε να λαμβάνετε την μπάλα και να την πυροβολείτε με μια ομαλή κίνηση.
   • Θα πρέπει να ξεκινήσετε έξω από τον ημικύκλιο σκοποβολής, ενώ ο άλλος παίκτης ξεκινάει μέσα στον ημικύκλιο με την μπάλα.
   • Ο άλλος παίκτης θα πρέπει να σας τροφοδοτήσει την μπάλα από μπροστά σας, ώστε να μπορείτε να την συναντήσετε για να την λάβετε.
   • Μόλις λάβετε τη μπάλα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ρυθμίσετε σωστά το σουτ. Δεν θέλετε απλώς να βιάσετε τα γυρίσματα και πιθανώς να πετάξετε.
   • Εξασκηθείτε στο τρέξιμο στον ημικύκλιο για να λάβετε τη μπάλα από διάφορα σημεία έξω και σε διάφορες ταχύτητες. Ποτέ δεν θα γνωρίζετε ακριβώς ποια κατάσταση θα εμφανιστεί στη δράση του παιχνιδιού.
3. 3 Πυροβολήστε με έναν αμυντικό στη θέση του. Σε ένα παιχνίδι, η άμυνα της άλλης ομάδας θα προσπαθήσει να σας εμποδίσει να σκοράρετε ένα γκολ, το οποίο προφανώς καθιστά πιο δύσκολη την ακριβή λήψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθά στην εξάσκηση σκοποβολής με έναν άλλο παίκτη που προσπαθεί να σας υπερασπιστεί. Θα συνηθίσετε στην απόσπαση της προσοχής και θα μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να περιπλανηθείτε σε έναν αμυντικό.
   • Ξεκινήστε στέκεστε απέναντι από το στεφάνι. Ο αμυνόμενος παίκτης πρέπει να σταθεί ανάμεσα σε εσάς και αυτό, με τα χέρια της να υψώνονται πάνω από το κεφάλι της για να μπλοκάρει αποτελεσματικά το σουτ.
   • Προσπαθήστε να πυροβολήσετε την μπάλα πάνω από τα χέρια του αμυντικού και μέσα από τη στεφάνη. Θυμηθείτε να εξασκήσετε τη σωστή φόρμα καθώς αποφεύγετε τον αμυντικό, διαφορετικά η βολή σας μπορεί να μην είναι τόσο ακριβής όσο θα θέλατε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να χαλαρώσω για τη λήψη; Ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε για έναν πυροβολισμό είναι να εξαλείψετε όλες τις εξωτερικές περισπασμούς. Αντί να προσέχετε τους άλλους παίκτες ή το πλήθος, επικεντρωθείτε μόνο στο δαχτυλίδι και αφιερώστε μια γρήγορη στιγμή για να απεικονίσετε την μπάλα που περνάει πριν από τη λήψη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χαλαρώσω πριν από έναν μεγάλο αγώνα και όταν είμαι ο σκοπευτής; Πριν από το παιχνίδι, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, δοκιμάστε να ακούσετε μουσική ή να περπατήσετε. Μείνετε ήρεμοι και μην πιέζετε πάρα πολύ. Στο παιχνίδι, μην ακούτε να μιλάτε για σκουπίδια γύρω σας και να αποφεύγετε τους κακούς. Οραματιστείτε την επιτυχία σας ξανά και ξανά στο μυαλό σας πριν πάτε στο γήπεδο.
• Ερώτηση Πώς ξέρω σε ποια θέση είμαι στην καλύτερη θέση; Δοκιμάστε να παίξετε όλες τις θέσεις πρώτα. Αυτό που σας αρέσει περισσότερο, βρείτε το πιο εύκολο να εκτελέσετε και βαθμολογείτε το καλύτερο, θα είναι η καλύτερη θέση σας.
• Ερώτηση Πώς παίρνετε πάντα τη λήψη; Ένας καλός τρόπος είναι να στέκεστε στο πλάι του διχτυού, να είστε όσο πιο κοντά μπορείτε και να λυγίζετε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τους μυς των ποδιών σας, ανασηκώστε και πυροβολήστε.
• Ερώτηση Πρέπει να σηκωθεί ένα πόδι κατά τη λήψη; Μίλι Μπέι Αν αυτό σας βοηθά να ισορροπήσετε, ναι, αλλά τα περισσότερα άτομα έχουν πλάτος ώμου και στα δύο πόδια για καλύτερη ισορροπία.
• Ερώτηση Ποιο είδος τροφής και ποτού πρέπει να καταναλώσω για να παραμείνω ενυδατωμένος και ενεργοποιημένος καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού; Πίνετε άφθονο νερό και φροντίστε να έχετε μερικά μπουκάλια εύχρηστα καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ορισμένα αθλητικά ποτά, αλλά μείνετε μακριά από τον καφέ, αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά (συμπεριλαμβανομένου του χυμού). Μία ή δύο ώρες πριν από το παιχνίδι, τρώτε πολλούς υγιείς υδατάνθρακες για ενέργεια.
• Ερώτηση Πώς εντοπίζουμε τα λάθη μας; Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε τα δικά σας λάθη όταν πυροβολείτε επειδή είστε πολύ απασχολημένοι με το να κάνετε το πλάνο. Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τι κάνετε λάθος είναι να ζητήσετε από έναν προπονητή ή συμπαίκτη να σας παρατηρήσει. Θα είναι σε θέση να επισημάνουν περιοχές όπου μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσετε, όπως να έχετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο, να σας φέρνει πιο κοντά στον αμυντικό ή να ρίχνετε τους αγκώνες σας κάτω από το μέτωπό σας.
• Ερώτηση Τι με κάνει να μην μπορώ να γυρίσω μετά από ένα χρόνο γυρισμάτων; Ίσως η τεχνική σας είναι απενεργοποιημένη. Δοκιμάστε άλλες θέσεις και συνεχίστε να ασκείστε.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν μπορώ να πυροβολήσω; Ally R Συνεχίστε να εξασκείτε και να χρησιμοποιείτε όλες τις παραπάνω συμβουλές. Ίσως ακόμη και να δοκιμάσετε μια διαφορετική θέση στο γήπεδο, καθώς μπορεί να ανακαλύψετε ότι είστε καλύτεροι στην άμυνα ή έχετε ταλέντο ως παίκτης κεντρικού γηπέδου.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πυροβολήσω σε χαμηλό δίχτυ; Εξαρτάται από πού βρίσκεστε. Από τις πλευρές: χτυπήστε το από το ταμπλό με τη σωστή ποσότητα δύναμης. Από μπροστά από το δίχτυ: πυροβολήστε τον με τον ίδιο τρόπο που θα πυροβολήσατε από τη γραμμή δύο σημείων, αλλά με πιο ήπια δύναμη. Μην κάνετε το τόξο πολύ ψηλό. που μειώνει τις πιθανότητες να μπαίνει η μπάλα.