Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη από τη σκολίωση

Η σκολίωση είναι μια σπονδυλική στήλη που προκαλεί την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια σε μορφή «C» ή «S». Ενώ αυτό μπορεί σίγουρα να προκαλέσει πόνο, τα άτομα με σκολίωση συχνά βιώνουν πόνο στην πλάτη επειδή τεντώνουν τους μυς τους για να αντισταθμίσουν την πλευρική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης τους. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη που προκαλείται από μυϊκή καταπόνηση ή άλλες παρενέργειες της σκολίωσης, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εξαλείψετε αυτόν τον πόνο και να αισθανθείτε ξανά σαν τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Εύρεση άμεσης ανακούφισης

1. ένας Πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα. Το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή είναι αυτό που μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή από γιατρό. Συγκεκριμένα, πρέπει να δοκιμάσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Τα ΜΣΑΦ διατίθενται σε μορφή δισκίου, κάψουλας και ψεκασμού και βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου το συντομότερο δυνατό. Αυτό το είδος φαρμάκου λειτουργεί για να εμποδίσει τις προσταγλανδίνες - που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο. Όταν μπλοκαριστούν, η φλεγμονή μειώνεται, ανακουφίζοντας τον πόνο. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει ποτέ να ξεπεράσετε τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στο μπουκάλι του φαρμάκου. Τα κύρια ΜΣΑΦ είναι:
   • Ibuprofen: Αυτό είναι ένα κανονικό ΜΣΑΦ - αυτόμειώνει την προσταγλανδίνηπαραγωγή και μειώνει τους μυϊκούς πόνους. Η πιο κοινή μορφή της ιβουπροφαίνης είναι οι Advil και Motrin.
   • Naproxen: Λειτουργεί για τη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από το στέλεχος των οστών και των μυών. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό αναλγητικό. Η πιο κοινή μορφή ναπροξένης είναι το Aleve.
   • Ασπιρίνη: (Όχι πολύ συναισθηματικό) Λειτουργεί για τη μείωση της φλεγμονής. Οι κοινές μορφές ασπιρίνης περιλαμβάνουν την Bayer και την Excedrin. Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη χωρίς την έγκριση του γιατρού, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου Reye, μια πιθανώς θανατηφόρα κατάσταση.
   • Acetaminophen: Αυτό το φάρμακο δεν είναι ΜΣΑΦ, αλλά βοηθά στον αποκλεισμό κέντρων πόνου στον εγκέφαλο και στον έλεγχο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η πιο κοινή μορφή του Acetaminophen είναι η Tylenol.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό πακέτο. Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκούς σπασμούς που προκαλούν πόνο, χρησιμοποιήστε ένα ζεστό πακέτο. Η θερμότητα θα λειτουργήσει για να καταπραΰνει τον πόνο, να ηρεμήσει τους μυϊκούς σπασμούς και να μειώσει την ακαμψία των αρθρώσεων.
   • Τυλίξτε το ζεστό πακέτο σε μια πετσέτα και στη συνέχεια τοποθετήστε απαλά το ζεστό πακέτο στο σημείο που έχει πληγεί. Αφήστε το ζεστό πακέτο για 20 έως 30 λεπτά.
3. 3 Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μυς που έχουν στραγγιστεί. Ο πάγος είναι γενικά πιο χρήσιμος για τη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής. Σε περίπτωση ψυχρής συμπίεσης, θα πρέπει να καλύψετε την πληγείσα περιοχή για προσαυξήσεις 20 λεπτών κατά τη διάρκεια 24 ωρών.
   • Εάν δεν έχετε κρύα συμπίεση, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας τυλίγοντας μια κλειστή σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε ένα πανί.
4. 4 Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικό πόνο στην πλάτη, μπορεί να σας λέει η πλάτη σας ότι πρέπει να ξεκουραστεί. Σταματήστε να κάνετε όποια δραστηριότητα προκαλούσε τον πόνο και ξαπλώστε ή κάντε κάτι που δεν είναι σωματικά απαιτητικό. Λάβετε υπόψη ότι η κίνηση είναι επίσης μέρος της ανακούφισης του πόνου - θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε κάποιες απαιτούμενες σωματικές δραστηριότητες αφού έχει υποχωρήσει ο έντονος πόνος. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη με φυσική θεραπεία

1. ένας Τέντωμα συχνά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακτήσετε την ευελιξία και τη μυϊκή δύναμη είναι με το τέντωμα. Στην πραγματικότητα, το τέντωμα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη, απλώς πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην κάνετε υπερβολικό τέντωμα ή θα μπορούσατε κατά λάθος να προκαλέσετε περισσότερο πόνο στον εαυτό σας.
   • Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας ενώ στέκεστε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο να σέρνεται στην πλάτη σας, σηκωθείτε όσο πιο ίσια μπορείτε και φτάστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τα χέρια σας στραμμένα προς τον ουρανό. Αυτό το τέντωμα θα βοηθήσει στην απελευθέρωση της πίεσης στα νεύρα σας που προκαλείται από παραμορφωμένους σπονδύλους.
   • Δοκιμάστε μια διαχωριστική στάση. Προχωρήστε με το πόδι που εμφανίζεται περισσότερο. Κρατήστε τον κορμό σας όσο το δυνατόν πιο όρθιος. Μετακινήστε το βάρος σας στο μπροστινό σας γόνατο καθώς το λυγίζετε. Καθώς μετακινείτε, σηκώστε το χέρι στην αντίθετη πλευρά από το μπροστινό πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε. Φτάστε πίσω με το άλλο χέρι, κρατώντας την παλάμη σας ψηλά. Κρατήστε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα. Κάντε δύο έως τρία σετ από πέντε έως 10 επαναλήψεις το καθένα.
2. 2 Σταματήστε κάθε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάνετε τη δραστηριότητα εσφαλμένα ή ότι δεν είναι καλό για το σώμα σας αυτήν τη στιγμή. Οποιοσδήποτε έντονος πόνος ή δυσφορία, ευαισθησία ή πρήξιμο είναι σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δραστηριότητά σας.
   • Ο ήπιος πόνος μπορεί να είναι συχνός μετά τη σωματική δραστηριότητα. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητας, όχι κατά τη διάρκεια της, και θα πρέπει να είναι προσωρινή.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε τις ασκήσεις σας σωστά, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Ένα PT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ασκείστε με τον σωστό τρόπο.
   • Εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε πόνο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
3. 3 Κάντε ασκήσεις για να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία της πλάτης σας. Περπατήστε, ποδήλατο ή παρακολουθήστε μαθήματα αερόμπικ για να βοηθήσετε στη δημιουργία αντοχής. Θα πρέπει επίσης να ασκήσετε ασκήσεις όπως η σανίδα, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την πλάτη σας, παρέχοντας παράλληλα ανακούφιση από τον πόνο. Για να κάνετε τη σανίδα:
   • Ξαπλώστε στο στομάχι σας και τοποθετήστε τους βραχίονες και τους αγκώνες σας στο πάτωμα. Τα αντιβράχια σας πρέπει να είναι παράλληλα με το έδαφος. Σηκωθείτε στις άκρες των ποδιών σας και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι τέλεια επίπεδη. Η πλάτη σας πρέπει να είναι μια ευθεία ράβδο που τρέχει από την κορυφή του κεφαλιού σας, μέσω των ώμων σας, μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 15 ή 30 δευτερόλεπτα.
4. 4 Κάνω πιλάτες . Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η άσκηση pilates είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να ασκηθείτε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σκολίωση. Το Pilates επικεντρώνεται στην προώθηση της ισορροπίας που με τη σειρά του βοηθά στην ανάπτυξη τόσο βαθιών όσο και επιφανειακών μυών. Το τέντωμα θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
   • Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν δοκιμάσετε πιλάτες. Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που πάσχουν από πόνο σκολίωσης θα πρέπει να έχουν μια ρουτίνα πιλάτες προσαρμοσμένη στις συγκεκριμένες ανάγκες τους.
5. 5 Πρακτική γιόγκα . Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το τέντωμα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Η γιόγκα εκτείνεται που στοχεύει στον πόνο που προκαλείται από τη σκολίωση και εστιάζει στη σπονδυλική στήλη, την ωμοπλάτη, τα πόδια, τα πόδια και τους κοιλιακούς μυς. Η άσκηση της γιόγκα θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, ενώ ταυτόχρονα θα προωθήσει τη χαλάρωση του μυαλού που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου.
   • Δοκιμάστε τρίγωνο πόζα.Αυτή η στάση εστιάζει στην ενίσχυση και το τέντωμα των χεριών, των ποδιών και των κοιλιακών μυών. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανοίξετε τον πυρήνα σας και να βοηθήσετε τη σπονδυλική σας στήλη να γίνει πιο ευέλικτη.
   • Κάντε μια πρέσα από το γόνατο προς το πηγούνι. Αυτή η στάση ονομάζεται επίσης Pavan Muktasana και βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στις αρθρώσεις του ισχίου, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλώστε ανάσκελα και φέρετε στα γόνατά σας στο πηγούνι σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα γόνατα και τα πόδια σας και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για αρκετές στιγμές.
   • Εκτελέστε τέντωμα γάτας.Αυτή είναι μια από τις καλύτερες στάσεις για την ανακούφιση της έντασης στην πλάτη. Θα σας βοηθήσει να κάνετε τους μυς της πλάτης σας δυνατούς, ενώ θα βοηθήσετε τη σπονδυλική σας στήλη να γίνει πιο ευέλικτη.
   • Κάντε την πλάγια σανίδα. Ξεκινήστε με σανίδα, στηρίζοντας το βάρος σας στα χέρια και τα πόδια σας. Πιέστε το βάρος σας προς τα κάτω στο δεξί σας χέρι και περιστρέψτε το σώμα σας προς τα δεξιά. Στοίβα το αριστερό σου πόδι πάνω από το δεξί σου πόδι. Επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι ευθεία. Κρατήστε αυτήν τη στάση για τουλάχιστον 10–20 δευτερόλεπτα ή περισσότερο εάν μπορείτε. Κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να ανακουφίσετε τον πόνο και να ενισχύσετε την πλάτη σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αναζητώντας εναλλακτικές επαγγελματικές θεραπείες

1. ένας Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αναζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Είναι σημαντικό ο γιατρός σας να ενημερώνεται για όλα όσα κάνετε για τη θεραπεία της σκολίωσης και του πόνου στην πλάτη. Η ενημέρωση του γιατρού σας για εναλλακτικές θεραπείες που διερευνάτε θα βοηθήσει όλους τους παρόχους φροντίδας σας να συνεργαστούν αποτελεσματικά.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας δώσει παραπομπές σε αξιόπιστους επαγγελματίες με άδεια στην περιοχή σας.
2. 2 Δείτε έναν χειροπράκτη. Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από τη σκολίωση. Ωστόσο, δεν φαίνεται να μειώνει η ίδια τη σκολίωση.
   • Ένας χειροπράκτης μπορεί επίσης να συστήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σας. Η άσκηση δεν αποτρέπει την επιδείνωση της σκολίωσης, αλλά βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από την πάθηση.
   • Μπορείτε να βρείτε έναν χειροπράκτη στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας τη λειτουργία 'Εύρεση εγγράφου' στον ιστότοπο της American Chiropractic Association.
   • Πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν καλύπτουν όλα τα προγράμματα ασφάλισης υγείας χειροπρακτικές θεραπείες. Επικοινωνήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής ασφάλισης για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις.
3. 3 Δοκιμάστε τη θεραπεία μασάζ. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένου του πόνου που προκαλείται από τη σκολίωση. Θα πρέπει να έχετε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ που είναι εκπαιδευμένος στο ιατρικό μασάζ να εκτελεί τα μασάζ σας. Το ιατρικό μασάζ είναι διαφορετικό από το απλό μασάζ χαλάρωσης.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής μασάζ σας έχει άδεια για άσκηση στην περιοχή σας. Η American Massage Therapy Association διαθέτει μια δυνατότητα αναζήτησης που θα σας βοηθήσει να βρείτε άδεια ή / και πιστοποιημένους θεραπευτές μασάζ κοντά σας.
   • Να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας δεν πληρώνουν για περιποιήσεις μασάζ. Μπορεί να έχετε καλύτερη τύχη εάν ο γιατρός σας σας παρέχει μια παραπομπή για ιατρικό μασάζ.
4. 4 Δείτε έναν βελονισμό. Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από τη σκολίωση. Ο βελονισμός δεν είναι μια «μαγική σφαίρα» και είναι απίθανο να βελτιώσει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
   • Η εθνική επιτροπή πιστοποίησης για τους βελονιστές στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.
   • Να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας δεν καλύπτουν συμπληρωματική ιατρική. Ο ασφαλιστικός σας πάροχος μπορεί να είναι πιο πιθανό να καλύψει θεραπείες από πιστοποιημένο βελονιστή.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Διόρθωση σκολίωσης για ανακούφιση από τον πόνο

1. ένας Συζητήστε με το γιατρό σας. Οι ακόλουθες θεραπείες πρέπει να επιβεβαιωθούν από γιατρό προτού μπορέσουν να χρησιμοποιηθούν. Ορισμένοι τύποι σκολίωσης δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται καθόλου, καθώς προκαλούνται από μια άλλη ασθένεια στο σώμα που πρέπει να διορθωθεί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για τη θεραπεία της σκολίωσης.
2. 2 Φορέστε ένα στήριγμα. Τα στηρίγματα δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη σκολίωση, αλλά μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη των επιδράσεων της σκολίωσης. Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε το στήριγμα, θα πρέπει να φοράτε το στήριγμα κάθε μέρα και νύχτα. Ωστόσο, καθώς ο χρόνος σας με τα σιδεράκια εξελίσσεται, ενδέχεται να μπορείτε να το φορέσετε λιγότερο. Τα τιράντες είναι ιδιαίτερα σημαντικά επειδή μπορούν να μειώσουν την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.
   • Εάν αρχίσετε να φοράτε ένα στήριγμα αμέσως μετά τη διάγνωση της σκολίωσης, μπορεί να κρατήσει την πλάτη σας από την καμπύλη περαιτέρω. Εάν η καμπύλη της πλάτης σας παραμείνει στους 25 έως 40 μοίρες, δεν θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.
3. 3 Κάντε χειρουργική επέμβαση. Εάν η πλάτη σας καμπυλώνει περισσότερο από 40 μοίρες, πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση για να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας σταματά να καμπυλώνει. Εάν δεν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, η σπονδυλική σας στήλη μπορεί να συνεχίσει να καμπυλώνει έναν έως δύο βαθμούς κάθε χρόνο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα επόμενα βήματα που θα πρέπει να κάνετε. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω τον πόνο της σκολίωσης; Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε εντελώς από τον πόνο της σκολίωσης, αλλά αυτές οι συμβουλές και κόλπα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο του πόνου και πόσο συχνά αντιμετωπίζετε πόνο.
• Ερώτηση Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εξωχρηματιστηριακή υποστήριξη; Εάν έχετε σκολίωση, θα πρέπει πραγματικά να επισκεφθείτε έναν ορθοτικό / προσθετικό ειδικό. Κάνουν το στήριγμα για να ταιριάζει στο σχήμα σας.
• Ερώτηση Ποιο είναι το όριο ηλικίας κατά την εξέταση της χειρουργικής επέμβασης; Δεν υπάρχει όριο ηλικίας. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των καμπυλών σας. Ωστόσο, οι νεότεροι τείνουν να αναπηδούν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι οι ηλικιωμένοι.
• Ερώτηση Υπάρχει όριο ηλικίας για τιράντες; Εάν ναι, τι είναι αυτό; Αυτή Οχι δεν υπάρχει. Μπορείτε να είστε οποιουδήποτε ηλικίας για να έχετε / να πάρετε πίσω στήριγμα.
• Ερώτηση Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται πάντα με την πάροδο του χρόνου ή μπορεί να είναι μια σταθερή κατάσταση; Συνήθως εξαρτάται από την ηλικία και αν συνεχίζετε να μεγαλώνετε. Η σκολίωση ευδοκιμεί στην ανάπτυξη. Όταν μεγαλώνετε, οι καμπύλες στη σπονδυλική σας στήλη συνήθως αυξάνουν μια σημαντική ποσότητα. Εάν φτάσετε περίπου τους 50 βαθμούς, ακόμα κι αν τελειώσετε, οι καμπύλες θα χειροτερέψουν. Αλλά εάν τελειώσετε και οι καμπύλες είναι μικρότερες από 50 μοίρες, συνήθως δεν προχωρούν στην ενηλικίωση
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι ένα στήριγμα στην πλάτη και όχι χειρουργική επέμβαση για τη σκολίωση μου; Σε γενικές γραμμές, εάν η καμπύλη σας είναι πάνω από 40 μοίρες, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης καθώς το οπίσθιο στήριγμα μπορεί να μην μειώσει την καμπύλη σας, εκτός εάν είστε πολύ νέος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε σε γιατρό για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε ένα στήριγμα στην πλάτη ή χειρουργική επέμβαση.
• Ερώτηση Μπορεί το κολύμπι να βοηθήσει να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη με σκολίωση; Αν και το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και επιμήκυνση των μυών χωρίς να ασκείται πίεση στις αρθρώσεις, δεν θα ισιώσει τη σπονδυλική σας στήλη.
• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω ζεστό ή κρύο για τη θεραπεία της σκολίωσης; Όχι. Το ζεστό και το κρύο μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο, αλλά δεν θεραπεύει τη σκολίωση.
• Ερώτηση Η σκολίωση επιδεινώνεται συνήθως με την ηλικία; Συνήθως, θα προχωρήσει γρήγορα κατά τη διάρκεια της εφηβείας και της ανάπτυξης, και θα γίνει σταθερή για τους περισσότερους ανθρώπους μετά την εφηβεία.
• Ερώτηση Έχω ράβδοι που σάντουιτς τη σπονδυλική στήλη μου. Πώς μπορώ να ανακουφίσω τους μυϊκούς σπασμούς μεταξύ των ράβδων; Θα πρέπει να δοκιμάσετε μασάζ, βελονισμό, κολύμπι, διατάσεις και άλλες θεραπευτικές ασκήσεις. Θα ήταν καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ασφαλέστερες, πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τους μυϊκούς σπασμούς σας.