Η άσκηση είναι υπέροχη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία, αλλά πόσο συχνά θα πρέπει να παίζετε στο γυμναστήριο; Αν και δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για το πρόγραμμα άσκησής σας, υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Η wikiHow ζήτησε από την ειδική φυσικής κατάστασης Laila Ajani για τις συνηθισμένες προπονήσεις της. Να τι έλεγε:
- Κάντε ένα πρόγραμμα με 3 ημέρες ανύψωσης και 3 καρδιο ημέρες. Αυτό θα ενισχύσει την αντοχή σας και τη μυϊκή σας μάζα ταυτόχρονα, ώστε να έχετε το καλύτερο και των δύο κόσμων.
- Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε 6 ημέρες την εβδομάδα, αυτό είναι εντάξει. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που θα μπορείτε να ακολουθήσετε και να επεξεργαστείτε το δικό σας πρόγραμμα.
- Η μακροπρόθεσμη συνέπεια είναι πιο σημαντική από το να μετράτε τις ημέρες που ασκείτε κάθε εβδομάδα.
Βήματα
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
