Πώς να ανυψώσετε ένα βαρύ αντικείμενο με ασφάλεια

Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων από μόνη σας μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό και πίεση, εκτός εάν γίνει με ασφάλεια. Πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο, δοκιμάστε πάντα το βάρος του πριν το σηκώσετε. Ανάλογα με το βάρος του αντικειμένου, μπορείτε να το σηκώσετε με το χέρι ή να χρειαστείτε εξοπλισμό για τη μεταφορά του αντικειμένου σε μεγάλες αποστάσεις. Εάν έχετε μια δουλειά που απαιτεί συνεχή ανύψωση ή μετακινείτε απλά έπιπλα, η εξάσκηση ασφαλών τεχνικών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο.



Μέθοδος ένας από 2: Ανύψωση αντικειμένων με σωστή φόρμα

  1. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 1

    ένας Προσδιορίστε εάν το φορτίο είναι στερεό ή περιέχει υγρό. Ενώ τα στερεά δεν θα μετακινούνται όταν τα μεταφέρετε, το βάρος μπορεί να μετακινηθεί αν μεταφέρετε ένα δοχείο με υγρό. Εάν δεν μπορείτε να δείτε μέσα στο δοχείο που μεταφέρετε, σπρώξτε ελαφρά και ακούστε τυχόν υγρό μέσα. Εάν πρόκειται για δοχείο υγρού, φροντίστε να μην ακουμπάτε ή να ακουμπάτε το αντικείμενο ενώ το μεταφέρετε.
    • Ελέγξτε τα στερεά αντικείμενα για χαλαρά ή κινούμενα μέρη πριν τα σηκώσετε. Αυτά μπορεί να πέσουν ή να αλλάξουν τον τρόπο κατανομής του βάρους.
  2. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 2

    2 Δοκιμάστε να σηκώσετε μια γωνία του αντικειμένου για να πάρετε μια ιδέα για το βάρος του. Γονατίστε στο έδαφος δίπλα στο αντικείμενο σας και πιάστε τη γωνία με τα δύο χέρια. Δοκιμάστε να σηκώσετε το αντικείμενο, έτσι ώστε 1 γωνία να είναι εντελώς μακριά από το έδαφος. Ανυψώνοντας μια γωνία, μπορείτε να υποθέσετε ποιο είναι το συνολικό βάρος του αντικειμένου και να προσδιορίσετε αν μπορείτε να το σηκώσετε μόνοι σας.
    • Εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε τη γωνία μόνοι σας, μην επιχειρήσετε να σηκώσετε ολόκληρο το αντικείμενο.
    • Εάν προσπαθείτε να σηκώσετε ένα ψηλό αντικείμενο, όπως ένα ράφι βιβλίου, τοποθετήστε το πάνω στη μακρύτερη πλευρά του, έτσι ώστε το βάρος να είναι πιο εύκολο στη μεταφορά.
  3. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 3

    3 Σταθείτε μπροστά από το αντικείμενο με τα πόδια σας να ξεχωρίζουν. Σταθείτε περίπου 1 πόδια (30 cm) από το αντικείμενο. Κρατήστε τα πόδια σας σε ή λίγο μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε το ένα πόδι ελαφρώς μπροστά από το άλλο, έτσι ώστε να βρίσκεται κατά μήκος της πλευράς του αντικειμένου που ανυψώνετε.
    • Εάν σηκώνετε ένα επιμήκη αντικείμενο, όπως ένα τραπέζι, σταθείτε σε μια από τις μεγάλες πλευρές, ώστε το βάρος να κατανέμεται εύκολα.
    • Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε κάτι από το έδαφος.
  4. 4 Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία καθώς χαμηλώνετε τον εαυτό σας. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα καθώς χαμηλώνετε αργά το σώμα σας στο έδαφος. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας καθώς σκουπίζετε προς τα κάτω για να διατηρήσετε το σώμα σας ίσιο και να στηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης σας.
    • Κρατάτε πάντα τα γόνατά σας λυγισμένα καθ 'όλη τη διάρκεια του ανελκυστήρα για να διατηρήσετε το κέντρο ισορροπίας σας.
    • Εάν το αντικείμενο δεν είναι στο έδαφος, λυγίστε όσο θέλετε για να πιάσετε το καλύτερο χέρι.

    Υπόδειξη: Εάν έχετε ιατρικό ιστορικό δυσφορίας στην πλάτη ή πόνους, ζητήστε από έναν συνεργάτη να σας βοηθήσει να μεταφέρετε το φορτίο.



  5. 5 Πιάσε το φορτίο έτσι ώστε το βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των χεριών σου. Βρείτε ανθεκτικές χειρολαβές που μπορείτε εύκολα να κρατήσετε. Στόχος να κρατήσετε το αντικείμενο κοντά στο κάτω μέρος ή στο βαρύτερο σημείο του, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε εύκολα το βάρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθερό κράτημα, ώστε το αντικείμενο να μην ξεφύγει από τα χέρια σας.
    • Για παράδειγμα, πιάστε ένα τραπέζι από τη μακρύτερη πλευρά και κρατήστε το κάτω από την επιτραπέζια ή την ποδιά κουτιού από κάτω. Κρατήστε τα χέρια σας πλάτος πλάτος για να υποστηρίξετε το βάρος.
    • Εάν το αντικείμενο έχει λαβές, χρησιμοποιήστε τα αν είναι δυνατόν.
    • Φορέστε γάντια εργασίας εάν θέλετε να έχετε καλύτερη πρόσφυση στο αντικείμενο σας.
    • Μην επιχειρήσετε να μεταφέρετε το αντικείμενο με ένα μόνο χέρι.
  6. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 6

    6 Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία καθώς σηκώνετε το φορτίο με τα πόδια σας. Αγκαλιάστε το αντικείμενο σφιχτά στο στήθος σας καθώς ισιώνετε τα πόδια σας. Υποστηρίξτε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος χρησιμοποιώντας τα πόδια σας. Μην αψιδώνετε και μην λυγίζετε την πλάτη σας καθώς σηκώνετε το αντικείμενο, καθώς μπορεί να προκαλέσει πόνο. Συνεχίστε να σηκώνετε το αντικείμενο μέχρι να είστε σε όρθια θέση.
    • Εάν αρχίσετε να σηκώνετε το αντικείμενο αλλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε σε όρθια θέση, κατεβάστε το και ζητήστε βοήθεια. Μην μεταφέρετε το αντικείμενο εάν προσπαθείτε να το σηκώσετε.
  7. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 7

    7 Περπατήστε αργά για να μεταφέρετε το αντικείμενο. Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Κάντε μικρά βήματα, ώστε να μην χάσετε τον έλεγχο του αντικειμένου. Κρατήστε τα μάτια σας μπροστά σας αντί να κοιτάτε προς τα κάτω το αντικείμενο. Όταν πρέπει να κάνετε μια στροφή, ανακατέψτε τα πόδια σας μέχρι να αντιμετωπίσετε τον σωστό δρόμο.
    • Αποφύγετε να στρίψετε το σώμα σας ενώ σηκώνετε το αντικείμενο.
    • Αν πρέπει να μεταφέρετε το αντικείμενο σε μεγάλη απόσταση, κάντε ένα μικρό διάλειμμα στο μισό σημείο ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να ρυθμίσετε ξανά τη λαβή σας. Θέστε το αντικείμενο κάτω στο ύψος της μέσης εάν μπορείτε, ώστε να μπορείτε να το παραλάβετε ξανά εύκολα.
  8. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 8

    8 Λυγίστε τα γόνατά σας για να θέσετε το αντικείμενο κάτω. Όταν φτάσετε στην περιοχή όπου πρέπει να βάλετε το αντικείμενο, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε τα γόνατά σας σε θέση οκλαδόν. Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος του αντικειμένου έχει πλήρη επαφή με το έδαφος πριν το αφήσετε.
    • Αν σηκώνετε και μεταφέρετε κουτιά, τοποθετήστε τα σε επίπεδο μέσης, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε όταν τα ανοίγετε.
  9. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 9

    9 Ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν να μεταφέρετε το αντικείμενο εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το βάρος. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μπορείτε να μεταφέρετε το αντικείμενο μετά τη δοκιμή του βάρους, μην προσπαθήσετε να το σηκώσετε μόνοι σας. Αντ 'αυτού, ζητήστε από μερικούς βοηθούς να μεταφέρουν το αντικείμενο μαζί σας για να κατανείμουν ομοιόμορφα το βάρος μεταξύ σας.
    • Εάν δεν υπάρχει κανένας για να σας βοηθήσει, αναζητήστε κουκλίτσα χεριού ή άλλη μηχανική βοήθεια.

    Υπόδειξη: Εάν το αντικείμενο έχει ένα άβολο σχήμα στο οποίο δεν μπορείτε να το πιάσετε, όπως ένας μακρύς καναπές, μην προσπαθήσετε να το σηκώσετε μόνοι σας.



    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Χρήση ανυψωτικού εξοπλισμού στην εργασία

  1. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 10

    ένας Ακολουθήστε τυχόν πολιτικές ανύψωσης που έχει θέσει σε εφαρμογή η δουλειά σας. Επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας για να δείτε ποιες είναι οι πολιτικές για τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων ενώ είστε στη δουλειά. Ανατρέξτε στους κανόνες και τις πολιτικές, ώστε να μην σας βλάπτει ή κανέναν άλλο ενώ εργάζεστε.
    • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να μετακινήσετε κάτι σε ένα εργοστάσιο και δεν ξέρετε πώς, ρωτήστε κάποιον άλλο τι πρέπει να γίνει αντί να το σηκώσετε μόνοι σας.
    • Μην επιχειρήσετε να σηκώσετε κάτι εάν δεν έχετε εκπαιδευτεί σωστά με τον εξοπλισμό.
  2. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 11

    2 Χρησιμοποιήστε ένα κινούμενο κουκλίτσα αν χρειαστεί να μετακινήσετε μεγάλες συσκευές. Οι κινούμενες κούκλες σας επιτρέπουν να μετακινείτε μόνοι σας μεγάλες συσκευές σε μια επίπεδη επιφάνεια. Βάλτε το χείλος του κινούμενου κουκλίσκου σας κάτω από το αντικείμενο. Δέστε το αντικείμενο στη θέση του στο κουκλίτσα, ώστε να μην πέσει. Συμβουλή προς την πλάτη προς τα πίσω για να σηκώσετε το αντικείμενο. Περάστε το αντικείμενο στην περιοχή που θέλετε να το καθορίσετε και τραβήξτε το κάτω μέρος προς τα έξω.
    • Ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να αναποδογυρίσετε το αντικείμενο μόνοι σας.
    • Τα κινούμενα κούκλες μπορούν να ενοικιαστούν από τα περισσότερα καταστήματα υλικού.
  3. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 12

    3 Ανυψώστε βαριά αντικείμενα με κουκλίτσα ώμου εάν είστε με έναν σύντροφο. Οι κούκλες ώμου είναι ιμάντες που φοριούνται από 2 άτομα, ώστε να μπορούν να μεταφέρουν ένα βαρύ αντικείμενο μεταξύ τους. Γυρίστε την πλεξούδα πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να κάνει ένα Χ στη μέση της πλάτης σας και έτσι η μεταλλική πόρπη είναι στο επίπεδο της μέσης. Ζητήστε από ένα άτομο να στέκεται σε κάθε πλευρά του αντικειμένου να βάλει κάτω τον ιμάντα ανύψωσης. Κρατήστε σε κάθε πλευρά του αντικειμένου και σηκώστε τα πόδια σας ταυτόχρονα.
    • Οι κούκλες ώμων μπορούν να αγοραστούν διαδικτυακά.
    • Οι κούκλες ώμων λειτουργούν καλά για μεγάλα και ογκώδη έπιπλα, όπως βιβλιοθήκες ή γραφεία.

    Υπόδειξη: Βεβαιωθείτε ότι κάθε άτομο έχει σταθερή πρόσφυση στο αντικείμενο, ώστε να μην πέσει από το λουράκι. Για ένα ιδιαίτερα μεγάλο αντικείμενο, όπως ένα ελατήριο κουτιού ή ένα μεγάλο ντουλάπι, έχετε ένα άλλο άτομο στο πλάι για να στηρίξετε τη μέση.

  4. Εικόνα με τίτλο Lift a Heavy Object Safe Step 13

    4 Χρησιμοποίησε ένα περονοφόρο ή γρύλος αν σηκώνετε παλέτες. Πολλές αποθήκες ή επιχειρήσεις που απαιτούν βαριά ανύψωση έχουν περονοφόρα ανυψωτικά οχήματα ή υποδοχές παλετών για τη μεταφορά βαρύτερων φορτίων. Ευθυγραμμίστε τα γρανάζια του περονοφόρου ανυψωτικού ή της παλέτας σας με τα ανοίγματα στις πλευρές της παλέτας. Τραβήξτε το μοχλό στο περονοφόρο ανυψωτικό που αυξάνει το φορτίο ή στρέψτε προς τα κάτω στη λαβή ενός χειροκίνητου γρύλου παλετών για να ανυψώσετε το φορτίο.
    • Ελέγξτε εάν η εταιρεία ή η περιοχή σας απαιτεί άδεια για την οδήγηση περονοφόρων.
    • Βεβαιωθείτε ότι το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στην παλέτα, ώστε να μην πέσει τίποτα ή να τελειώσει.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς σηκώνετε βαριά πράγματα χωρίς να πονάτε την πλάτη σας; Ντάνι Γκόρντον
    Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής Ο Ντάνι Γκόρντον είναι Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής (ACSM) Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής και Ιδιοκτήτης του The Body Studio for Fitness, ένα γυμναστήριο με έδρα το San Francisco Bay Area. Με πάνω από 20 χρόνια φυσικής άσκησης και διδακτικής εμπειρίας, έχει εστιάσει το στούντιο του στην ημι-ιδιωτική προσωπική εκπαίδευση. Ο Ντάνι έλαβε την Πιστοποίηση Προσωπικού Εκπαιδευτή από το California State University, East Bay και το American College of Sports Medicine (ACSM). Ντάνι Γκόρντον Πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής Απάντηση εμπειρογνωμόνων Όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, σηκώστε πάντα με τα πόδια σας. Εάν προπονείστε βάρος, προσπαθήστε να μην στρογγυλοποιήσετε την πλάτη σας καθώς παίρνετε τα βάρη από κάτω σας. Επίσης, κρατήστε τον πυρήνα σας σφιχτό φανταζόμενος ότι τραβάτε το κοιλιά σας προς τη σπονδυλική σας στήλη.
  • Ερώτηση Ποια είναι μερικά μηχανικά ανυψωτικά βοηθήματα; Mzm555 Top Answer Υποδοχή παλετών / μηχανοκίνητη υποδοχή παλετών, περονοφόρο ανυψωτικό, κινητός γερανός, τρόλεϊ ανύψωσης ψαλιδιού, ανυψωτικό, κλπ. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές μηχανικών ανυψωτικών βοηθητικών η κάθε μία με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, και όπου μπορούν και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σηκώσω με ασφάλεια κιβώτια από το πάτωμα; Σταθείτε κοντά στα κουτιά. Λυγίστε στα γόνατά σας και καταλήξτε στα κουτιά. Εάν υπάρχουν λαβές, πιάστε τις λαβές, αλλιώς κουτάλα κάτω από τα κουτιά. Καθώς σηκώνεστε, οδηγήστε τα τακούνια σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και αναπνέετε.
  • Ερώτηση Πονάει να ξεπεράσεις κάτι κρατώντας κάτι βαρύ; Εξαρτάται από τα προσωπικά σας όρια, γιατί αυτό θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
  • Ερώτηση Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να καταλάβετε και να μεταφέρετε ένα κουτί; Είναι η ίδια αρχή όπως όταν κάθεις στο γυμναστήριο (αν πας σε ένα). Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, μην υποκλίνετε το κεφάλι σας και (αυτό έγινε λάθος στο παραπάνω gif) μην αφήσετε τα γόνατά σας να περάσουν το επίπεδο των ποδιών σας, καθώς αυτό μπορεί να τα καταστρέψει.
  • Ερώτηση Μπορώ να σπρώξω, να γλιστρήσω ή να τραβήξω βαριά αντικείμενα αντί να τα σηκώσω; Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά τιμόνια για να μετακινήσετε βαριά κουτιά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πράγματα για να βάλετε βαριά αντικείμενα που τα βοηθούν να γλιστρήσουν στο πάτωμα με ελάχιστη προσπάθεια, προστατεύοντας παράλληλα το δάπεδο σας.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σηκώσω μόνος μου το μαρμάρινο τραπέζι για να βάλω ένα χαλί κάτω από αυτό; Είναι πιθανό να μην μπορείτε γιατί το μάρμαρο είναι πολύ βαρύ και πρέπει να μετακινηθείτε από περισσότερα από 1 άτομα. Εάν πραγματικά δεν έχετε άλλη επιλογή, ίσως αντί να σηκώσετε το τραπέζι, δοκιμάστε να το σύρετε από την περιοχή όπου θα πάει το χαλί, βάλτε το χαλί κάτω και, στη συνέχεια, πιέστε το τραπέζι πίσω στο χαλί. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο για εσάς, οπότε προσέξτε να μην τεντώσετε την πλάτη σας.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Φορέστε παπούτσια που έχουν σταθερό κράτημα στο έδαφος, όπως μπότες ή παπούτσια τένις.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε βαριά αντικείμενα που βρίσκονται πάνω από το κεφάλι σας, καθώς μπορεί να πέσουν πάνω σας.
  • Ποτέ μην επιχειρήσετε να σηκώσετε περισσότερα από όσα θέλετε να μεταφέρετε. Εάν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να μεταφέρετε το αντικείμενο με ασφάλεια, ζητήστε βοήθεια.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Η δημοφιλής εκπομπή «Film Room» επιστρέφει για το εθνικό πρωτάθλημα της Δευτέρας μεταξύ Αλαμπάμα και Οχάιο. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή στο διαδίκτυο.



Εδώ είναι όλες οι λεπτομέρειες για το πώς να παρακολουθήσετε το όγδοο επεισόδιο του Euphoria - το φινάλε της σεζόν - διαδικτυακά απόψε, ακόμη και χωρίς καλώδιο. Υπάρχουν επίσης δωρεάν επιλογές.



Θέλοντας να ανακάμψει από δύο συνεχόμενες ήττες, το VCU φιλοξενεί μια δύσκολη ομάδα Old Dominion το Σάββατο. Εδώ μπορείτε να δείτε το παιχνίδι.

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε την ειδική ροή «Γυμνοί και φοβισμένοι από τους καρχαρίες» 2020 online, εάν δεν έχετε καλώδιο.



Το «The End», μια νέα σκοτεινή κωμωδία στο Showtime, κάνει πρεμιέρα την Κυριακή το βράδυ. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε την εκπομπή μέσω διαδικτύου εάν δεν έχετε καλώδιο.



Παρόλο που το Διαδίκτυο παρέχει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενεργείτε όπως το L Lawliet, οι πιθανότητες είναι ότι ποτέ δεν θα βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Αυτό το άρθρο σκοπεύει να καλύψει όλους τους τομείς του cosplay που σας δείχνουν πώς να είστε συνοπτικοί ...