Πώς να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν το τέλος του κόσμου, αλλά δεν είστε μόνοι - αυτή είναι μια καταστροφικά κοινή ασθένεια, που επηρεάζει περίπου το 10% των Αμερικανών. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να έχει τρομερό φόρο σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Μην το αφήνεις. Ξεκινήστε από το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε να παλεύετε σήμερα.

Μέθοδος ένας από 3: Αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη

ένας Διαχωρίστε μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης. Ναι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται λυπημένος: απώλεια θέσης εργασίας, απώλεια αγαπημένου προσώπου, κακές σχέσεις, τραυματικό συμβάν ή άλλο άγχος. Κάποια στιγμή, όλοι θα βιώσουν έναν λόγο να είναι λυπημένοι. Το να νιώθεις λυπημένος περιστασιακά είναι φυσιολογικό. Η κύρια διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης είναι το επίκεντρο.
- Όταν είστε λυπημένοι, τα συναισθήματά σας προκύπτουν από ένα συγκεκριμένο γεγονός ή κατάσταση. Μόλις αλλάξει αυτό το συμβάν ή περάσει ο χρόνος, η θλίψη εξασθενεί.
- Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τις συμπεριφορές σας. Δεν αισθάνεστε απλά λυπημένοι για ένα πράγμα, αισθάνεστε λυπημένοι για τα πάντα. Και, παρά την προσπάθειά σας να βγείτε από αυτήν τη διάθεση, το συναίσθημα κολλάει. Μπορείτε να αισθανθείτε κατάθλιψη και να μην έχετε καν λόγο να το αποδώσετε.
- Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως επίμονο άδειο συναίσθημα ή έλλειψη ενθουσιασμού για πολλά πράγματα.
2 Αποδεχτείτε ότι η κατάθλιψη είναι μια φυσιολογική ασθένεια, όπως το κρυολόγημα. Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο «στο μυαλό σου». Η έρευνα δείχνει ότι είναι μια σωματική ασθένεια και συνεπώς απαιτεί ιατρική βοήθεια. Να τι συμβαίνει:
- Οι νευροδιαβιβαστές είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που μεταδίδουν μηνύματα μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων. Τα ανώμαλα επίπεδα νευροδιαβιβαστών πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη.
- Οι αλλαγές στην ισορροπία των ορμονών μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη. Τέτοιες αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα θυρεοειδούς, εμμηνόπαυση ή πρόσφατη εγκυμοσύνη.
- Φυσικές αλλαγές έχουν παρατηρηθεί στον εγκέφαλο των ατόμων που έχουν κατάθλιψη. Η σημασία είναι άγνωστη, αλλά τέτοιες παρατηρήσεις μπορεί κάποια στιγμή να εντοπίσουν την αιτία της κατάθλιψης.
- Η κατάθλιψη συχνά τρέχει σε οικογένειες. Αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχουν γονίδια ειδικά για την κατάθλιψη, οι ερευνητές εργάζονται ενεργά για την αναγνώρισή τους.
  - Διαβάζοντας ότι η κατάθλιψη είναι γενετική και ότι τα παιδιά σας ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα ενοχής. Να θυμάστε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στο γενετικό σας μακιγιάζ. Δεν είναι δικό σας λάθος. Αντ 'αυτού, πάρτε τον έλεγχο του τι μπορείτε. Γίνετε καλό πρότυπο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και λάβετε βοήθεια.
3 Μάθετε πώς να εντοπίζετε τα σημάδια. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι τόσο μοναδική όσο τα άτομα που πάσχουν από αυτήν. Όχι κάθε άτομο δεν θα έχει τα ίδια συμπτώματα - μερικά άτομα θα έχουν λίγα συμπτώματα σε ήπια ένταση και άλλα θα έχουν πολλά σοβαρά συμπτώματα. Για μερικούς, η κατάθλιψη μπορεί να τους επηρεάσει μία φορά στη ζωή, ενώ άλλοι εμφανίζουν χρόνια συμπτώματα κατάθλιψης. Τα σημεία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
- Επίμονη θλίψη ή κενό
- Αλλαγές στην όρεξη (δηλ. Τρώει πάρα πολύ ή πολύ λίγο)
- Διακυμάνσεις βάρους
- Διαταραχή ύπνου
- Ελπίδα ή απαισιοδοξία
- Αίσθημα κούρασης ή έλλειψης ενέργειας
- Αίσθημα άνευ αξίας, ένοχος ή αβοήθητος
- Έλλειψη ενδιαφέροντος για συνήθως ευχάριστες δραστηριότητες
- Προβλήματα συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
- Ανησυχία και ευερεθιστότητα
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Φυσικά συμπτώματα, όπως πόνος ή πονοκεφάλους
Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βλέποντας έναν γιατρό

ένας Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχικά και σωματικά προβλήματα. Είναι σημαντικό να μοιραστείτε αυτό που αντιμετωπίζετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει τις φυσικές αιτίες της κατάθλιψης. Θα μπορούσατε επίσης να πάτε σε έναν θεραπευτή και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων σας. Ακόμη και ένας σχολικός σύμβουλος είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
- Λάβετε μια παραπομπή, εάν είναι απαραίτητο. Ο γενικός ιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο που μπορεί να θεραπεύσει καλύτερα την κατάθλιψή σας.
2 Προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας. Τα ραντεβού του γιατρού πηγαίνουν γρήγορα. Δείτε πώς μπορείτε να σχεδιάσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας:
- Γράψτε τα συμπτώματά σας.
- Γράψτε βασικές προσωπικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων σημαντικών γεγονότων ζωής που μπορεί να συμβάλλουν στις σκέψεις, τις πεποιθήσεις ή τα συναισθήματά σας.
- Γράψτε τα φάρμακά σας, συμπεριλάβετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
- Γράψτε τις ερωτήσεις που έχετε για το γιατρό σας. Οι ερωτήσεις για το γιατρό σας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
  - Είναι η κατάθλιψη η πιο πιθανή εξήγηση των συμπτωμάτων μου;
  - Ποιες θεραπείες θα προτείνατε για μένα;
  - Τι είδους εξετάσεις χρειάζομαι;
  - Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα την κατάθλιψή μου με τις άλλες συνθήκες υγείας μου;
  - Υπάρχουν εναλλακτικές ή συμπληρωματικές θεραπείες που προτείνετε;
  - Έχετε έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι; Έχετε έναν ιστότοπο που προτείνετε;
  - Έχετε μια τοπική ομάδα υποστήριξης που προτείνετε;
- Ο γιατρός πιθανότατα θα έχει ερωτήσεις και για εσάς. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στα ακόλουθα:
  - Έχει κάποιος από τους συγγενείς σας παρόμοια συμπτώματα;
  - Πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά τα συμπτώματά σας;
  - Νιώθεις μόνο κάτω; Ή η διάθεσή σας κυμαίνεται;
  - Είχατε ποτέ σκέψεις αυτοκτονίας;
  - Πώς είναι ο ύπνος σας;
  - Επηρεάστηκαν οι καθημερινές σας δραστηριότητες;
  - Χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά ή αλκοόλ;
  - Έχετε διαγνωστεί με ψυχικές ασθένειες στο παρελθόν;
3 Ζητήστε από κάποιον να έρθει μαζί σας. Ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει στο ραντεβού σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε να μοιράζεστε πράγματα με το γιατρό σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τι μοιράστηκε ο γιατρός σας μαζί σας.
4 Πηγαίνετε στο ραντεβού σας. Εκτός από μια ψυχολογική αξιολόγηση, μπορείτε να περιμένετε μια φυσική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του ύψους, του βάρους και της αρτηριακής πίεσης. και εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού αίματος και της αξιολόγησης του θυρεοειδούς. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

ένας Πάρτε το φάρμακό σας. Εάν ο γιατρός σας συνταγογράφησε φάρμακα για την κατάθλιψή σας, πάρτε το στη συνιστώμενη δόση και συχνότητα. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.
- Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή είστε έγκυος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να αποτελούν σημαντικό κίνδυνο για την υγεία του αγέννητου παιδιού σας. Πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να σχεδιάσετε μια πορεία θεραπείας που είναι καλύτερη για εσάς και το μωρό σας.
2 Συμμετέχετε στην τακτική ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία, γνωστή και ως θεραπεία ομιλίας, συμβουλευτική ή ψυχοκοινωνική θεραπεία αποτελεί βασική θεραπεία για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια αίσθηση ικανοποίησης και ελέγχου στη ζωή σας, ενώ ταυτόχρονα διευκολύνετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να σας οπλίσει για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους μελλοντικούς στρες.
- Κατά τη διάρκεια συμβουλευτικών συνεδριών, θα εξερευνήσετε τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας, τις σχέσεις και τις εμπειρίες σας. Αυτή τη φορά θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την κατάθλιψη και τις επιλογές σας. Θα μάθετε επίσης καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης και επίλυσης των προβλημάτων της ζωής και θα θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πιο ισχυρό, πιο ευτυχισμένο εαυτό.
- Πηγαίνετε στις θεραπείες σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Η τακτική παρακολούθηση είναι πολύ σημαντική για την αποτελεσματικότητά τους.
3 Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Το να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου ότι είσαι κατάθλιψη είναι δύσκολο. Το να πεις σε κάποιον άλλον μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό. Αναζητήστε αξιόπιστους φίλους, συγγενείς ή ηγέτες της πίστης. Χρειάζεστε έναν σύμμαχο, ή ακόμα καλύτερα συμμάχους, σε αυτόν τον αγώνα. Πείτε τους με αβέβαιους όρους ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και ζητήστε την υποστήριξή τους. Η ομάδα υποστήριξής σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας συγκεντρώσει στην καθημερινή μάχη σας με την κατάθλιψη.
- Δεν είστε ο μόνος που ωφελείται όταν μιλάτε για την κατάθλιψή σας. Πολύ συχνά η κατάθλιψη υποφέρει μόνη της. Μπορείτε να το τελειώσετε μιλώντας για το δικό σας.
- Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε δομημένες ομάδες υποστήριξης που φιλοξενούνται σε κοινότητα ψυχικής υγείας ή θρησκευτικά κέντρα. Η προσέγγιση με άλλους που βιώνουν τον ίδιο αγώνα μπορεί να σας δώσει ελπίδα και δύναμη να συνεχίσετε στον αγώνα σας κατά της κατάθλιψης.
4 Πρακτική θετική σκέψη . Στο γραφείο του θεραπευτή σας, αυτό μπορεί να αναφέρεται ως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες κατά της κατάθλιψης. Είναι η συνειδητή προσπάθεια εντοπισμού των αρνητικών πεποιθήσεων και συμπεριφορών σας. και επιλέξτε να τα αντικαταστήσετε με υγιή, θετικά. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε να ελέγξετε όλες τις ανεπιθύμητες καταστάσεις, αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε και σκέφτεστε αυτές τις καταστάσεις.
- Η θετική σκέψη ξεκινά με τη δυνατότητα αναγνώρισης των αρνητικών σκέψεών σας. Τις μέρες που αισθάνεστε ιδιαίτερα χαμηλά, ακούστε τι λέτε στον εαυτό σας. Πάρτε μια ιδιαίτερα αρνητική σκέψη και προσπαθήστε να την αμφισβητήσετε. Υπάρχουν στοιχεία που να μπορούν να αντικρούσουν αυτήν τη σκέψη; Μπορείτε να κάνετε μια πιο ρεαλιστική περιστροφή σε αυτό;
- Για να γίνετε καλύτεροι στην εξάσκηση της θετικής σκέψης, αναζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου ή θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αρνητικές καταστάσεις στη ζωή σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να τις οραματιστείτε με θετικό φως.
5 Ασκηση. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οπότε κινηθείτε. Βρείτε κάτι που σας αρέσει αρκετά για να κάνετε τακτικά (μερικές φορές την εβδομάδα), όπως:
- Το περπάτημα
- Τζόκινγκ
- Ομαδικά αθλήματα (τένις, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο κ.λπ.)
- Κηπουρική
- Κολύμπι
- Προπόνηση με βάρη
6 Διαχειριστείτε το άγχος σας. Πρακτική διαλογισμού, γιόγκα ή τάι τσι. Δημιουργήστε ισορροπία στη ζωή σας. Μειώστε τις υποχρεώσεις σας εάν πρέπει. Αφιερώστε χρόνο για αυτο-φροντίδα.
- Μετά από μια μελέτη τριών μηνών, οι γυναίκες που ασκούσαν γιόγκα ανέφεραν μείωση στο αντιληπτό άγχος, άγχος και κατάθλιψη και βελτιωμένη ενέργεια και ευεξία.
7 Κοιμηθείτε. Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει ευερεθιστότητα και ανησυχία, ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αντίθετα, ο κανονικός ύπνος καλής ποιότητας (δηλαδή χωρίς διακοπή και διαρκεί μεταξύ 7 και 9 ωρών), μπορεί να βελτιώσει την ευεξία και τη λειτουργία. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μιλήστε με το γιατρό σας.
8 Βγείτε κυριολεκτικά. Όταν είστε κατάθλιψη, μπορεί να τείνετε να μείνετε μόνοι σας. Βγαίνοντας και ίσως το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, αλλά είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε από τους άλλους, και είναι επίσης σημαντικό να λάβετε μια αλλαγή στο τοπίο. Κάντε μια προσπάθεια να βγείτε έξω και να κάνετε πράγματα και να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας.
- Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η συμμετοχή σε ομαδικό περίπατο στη φύση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της κατάθλιψης και του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξίας.
9 Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Το να γνωρίζετε τις σκέψεις σας και πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κατάθλιψή σας. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να τεκμηριώσετε και να επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας.
- Χρησιμοποιήστε το χρόνο εγγραφής σας ως ώρα για να αμφισβητήσετε την αρνητική σκέψη.
- Μοιραστείτε το ημερολόγιό σας με τον θεραπευτή σας.
10 Σταματήστε οποιαδήποτε κατάχρηση ναρκωτικών. Η κατάχρηση αλκοόλ, νικοτίνης ή παράνομων ναρκωτικών αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη. Τα καταθλιπτικά άτομα στρέφονται συχνά σε ναρκωτικά ή αλκοόλ ως μορφή αυτοθεραπείας. Ενώ η χρήση αυτών των ουσιών μπορεί προσωρινά να καλύψει τα συμπτώματα κατάθλιψης, μακροπρόθεσμα, μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε, επικοινωνήστε με ένα τοπικό κέντρο αποκατάστασης ναρκωτικών.
έντεκα Τρώνε καλά. Φάτε υγιεινά και πάρτε τις βιταμίνες σας. Το θεμέλιο ενός καλού μυαλού είναι ένα καλό σώμα. Μερικοί ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που τρώνε μια κακή ποιότητα δίαιτα - υψηλή σε επεξεργασμένα, εκλεπτυσμένα ή ζαχαρούχα τρόφιμα - είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ότι αισθάνονται κατάθλιψη.
- Απολαύστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως για μεγαλύτερη συνολική υγεία και βελτιωμένη διάθεση.
12 Ενισχύστε τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Οι επαγγελματίες της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχει αρμονία μεταξύ του νου και του σώματος για βελτιωμένη ευεξία. Οι τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση της σύνδεσης νου / σώματος περιλαμβάνουν:
- Βελονισμός
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Καθοδηγούμενες εικόνες
- Θεραπεία μασάζ
Διαφήμιση

Ε & Α ειδικών

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

Ερώτηση Πώς μπορώ να ανυψώσω τη διάθεσή μου;Lauren Urban, LCSW
Η άδεια ψυχοθεραπευτή Lauren Urban είναι άδεια ψυχοθεραπευτή στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, με πάνω από 13 χρόνια εμπειρίας θεραπείας που εργάζεται με παιδιά, οικογένειες, ζευγάρια και άτομα. Έλαβε το Μεταπτυχιακό της στην Κοινωνική Εργασία από το Hunter College το 2006, και ειδικεύεται στη συνεργασία με την κοινότητα LGBTQIA και με πελάτες σε ανάρρωση ή εξετάζει την ανάκτηση για χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.Lauren Urban, LCSWΑδειοδοτημένος Ψυχοθεραπευτής Απάντηση Εμπειρογνωμόνων Βγείτε έξω, πηγαίνετε κοινωνικά με φίλους και βρείτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Κάντε οτιδήποτε θα σας κάνει να κινηθείτε και να ενεργοποιήσετε. Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας επίσης. Γενικά, είναι εύκολο να κατεβείτε αν αποσυρθείτε και δεν είστε κοινωνικοί, οπότε συμμετάσχετε σε κάποιες δραστηριότητες και δείτε κάποιους φίλους!
Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω για τη θεραπεία της κατάθλιψης;Λιάνα Γεωργούλης, PsyD
Αδειοδοτημένος Ψυχολόγος Η Δρ. Λιάνα Γεωργούλη είναι αδειοδοτημένη Κλινική Ψυχολόγος με εμπειρία άνω των 10 ετών και τώρα είναι η Κλινική Διευθύντρια της Coast Psychological Services στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Έλαβε το Διδακτορικό της Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο Pepperdine το 2009. Η πρακτική της παρέχει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία για εφήβους, ενήλικες και ζευγάρια.Λιάνα Γεωργούλης, PsyDΑδειοδοτημένη Ψυχολόγος Απάντηση Ειδικού Βρείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο στον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα καταθλιπτικά επεισόδια.
Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιωθώ ψυχικά;Λιάνα Γεωργούλης, PsyD
Αδειοδοτημένος Ψυχολόγος Η Δρ. Λιάνα Γεωργούλη είναι αδειοδοτημένη Κλινική Ψυχολόγος με εμπειρία άνω των 10 ετών και τώρα είναι η Κλινική Διευθύντρια της Coast Psychological Services στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Έλαβε το Διδακτορικό της Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο Pepperdine το 2009. Η πρακτική της παρέχει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία για εφήβους, ενήλικες και ζευγάρια.Λιάνα Γεωργούλης, PsyDΕξουσιοδοτημένη Ψυχολόγος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Αναζητήστε άτομα που θα σας υποστηρίξουν και μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά για τα προβλήματά σας.