Πώς να κάνετε ένα Cheerleading Cupie

Το Cupie είναι ένα κόλπο μαζορέτας που είναι μια μικρή παραλλαγή της παραδοσιακής επέκτασης. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ολοκληρώσετε με ασφάλεια και σωστά αυτό το κόλπο.



Βήματα

  1. ένας Βρείτε μια ασφαλή περιοχή για να εκτελέσετε ένα κόλπο μαζορέτας. Κατά προτίμηση ένα μέρος με ψηλές οροφές και ένα μαλακό δάπεδο (ματ μαζορέτες, χαλιά).
  2. 2 Προσδιορίστε τα μέλη της ομάδας κόλπων σας. Θα χρειαστείτε 4 μέλη:
    • Flyer: συνήθως ένα μικρότερο και ελαφρύ άτομο
    • 2 Βάσεις: 2 άτομα με μέσο ύψος που έχουν επίσης το ίδιο ύψος
    • Back Spot: το ψηλότερο μέλος της ομάδας
  3. 3 Δημιουργήστε τον σχηματισμό σας.
    • Φέιγ βολάν: Σταθείτε στη μέση με τα χέρια στο πλάι σας
    • 2 Βάσεις: Σταθείτε απέναντι από το Φέιγ βολάν με τα χέρια στο πλάι σας
    • Πίσω σημείο: Σταθείτε πίσω από το Flyer με τον ίδιο τρόπο όπως το Flyer με τα χέρια στο πλάι σας
  4. 4 Ξεκινήστε την προετοιμασία για φόρτωση.
    • Φέιγ βολάν: Τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους της βάσης με αγκώνες στραμμένους όσο το δυνατόν ψηλότερα στην οροφή ενώ στέκεστε στις μπάλες των ποδιών σας
    • 2 βάσεις: Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια με την άλλη βάση σας, με τα χέρια ακόμα στο πλάι σας
    • Πίσω σημείο: Τοποθετήστε τα χέρια στους γοφούς του Φέιγ βολάν σας
  5. 5 Έχετε το πλήθος κλήσεων Back Spot (5,6,7,8).
  6. 6 Μετάβαση σε φορτίο.
    • Φέιγ βολάν: Τοποθετεί τα πόδια στα χέρια κάθε βάσης, στρέψτε τον πυθμένα σας όσο το δυνατόν πιο μακριά στον αέρα με τα γόνατά σας ακόμα λυγισμένα και ισιώστε τα χέρια σας διατηρώντας τα στους ώμους της βάσης σας
    • 2 Βάσεις: Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πάνω, ώστε το αντιβράχιο σας να δημιουργεί γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας, διατηρώντας παράλληλα τον αγκώνα σας σφιχτό στο πλάι σας. Κρατήστε τα πόδια του Flyer στα χέρια σας αγγίζοντας τα ροζ σας και κρατώντας ολόκληρο το χέρι σας στο κάτω μέρος του παπουτσιού του Flyer.
    • Back Spot: Μετακινήστε τα χέρια από τους γοφούς του Flyer στους αστραγάλους.
  7. 7 Έχετε το πλήθος κλήσεων Back Spot (5,6,7,8).
  8. 8 Μετάβαση από φόρτωση σε επέκταση.
    • Flyer: Σπρώξτε τους ώμους της βάσης σας, ισιώστε τα πόδια και σφίξτε όλους τους μυς στα πόδια και το κάτω μέρος, ισιώστε τους βραχίονες στον αέρα σε σχήμα «V».
    • 2 Βάσεις: Λυγίστε στο γόνατο και ταυτόχρονα επεκτείνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και ισιώστε τα πόδια.
    • Πίσω σημείο: Σηκώστε τους αστραγάλους του Flyer καθώς ισιώνετε τα χέρια σας για να βοηθήσετε τις βάσεις.
  9. 9 Μετάβαση από την επέκταση στο Cupie.
    • Φέιγ βολάν: Κρατήστε τους μυς σας σφικτούς και με τη βοήθεια των βάσεων σας, φέρτε τους αστραγάλους σας μαζί.
    • 2 Βάσεις: Σπρώξτε τον αστράγαλο του Flyer σας στον απέναντι αστράγαλο.
    • Back Spot: Παρακολουθήστε το Flyer σας και βοηθήστε να ενώσετε τους αστραγάλους.
  10. 10 Έχετε το πλήθος κλήσεων Back Spot (5,6,7,8).
  11. έντεκα Μετάβαση από το Cupie στο Cradle.
    • Φέιγ βολάν: Μόλις οι βάσεις αφήσουν τα πόδια σας, οδηγήστε τη ρίψη που σας δίνουν για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά, ενώστε τα πόδια σας και σφίξτε το σώμα σας σε σχήμα «V», με τις παλάμες σας να αγγίζουν τα γόνατα και τα χέρια σας ισιωμένα. Κρατώντας τα χέρια σας ευθεία, βάλτε τα προς τα έξω και περιμένετε μέχρι το Back Spot να βάλει τα χέρια της κάτω από τα χέρια σας.
    • 2 βάσεις: Σύρετε τους ώμους σας ενώ κρατάτε τα χέρια σας ίσια και ρίξτε το φυλλάδιο όσο πιο ψηλά μπορείτε. Μόλις αρχίσει να πέφτει, κρατήστε τα χέρια σας ίσια και πάνω από το κεφάλι σας κοιτώντας ψηλά και πιάστε την.
    • Πίσω σημείο: Αφήστε τους αστραγάλους του φυλλαδίου και κρατήστε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι σας κοιτώντας ψηλά και όταν πιάνετε το φυλλάδιο, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τις μασχάλες της
  12. 12 Μετάβαση από το λίκνο στην ολοκλήρωση.
    • Φέιγ βολάν: Ενώ κρατάτε τα πόδια σας συμπιεσμένα, πάρτε το ρίξιμο από τις βάσεις σας και το πίσω μέρος και προσγειωθείτε στα πόδια σας. Φροντίστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω και γύρω από τα κεφάλια της βάσης σας
    • 2 βάσεις: Λυγίστε στα γόνατα και δώστε στο φυλλάδιο σας μια ώθηση από τη βάση πάνω στο χαλί όρθιο.
    • Πίσω σημείο: Λυγίστε στα γόνατα και δώστε στο φυλλάδιο σας μια ώθηση από τη βάση αφαιρώντας τα χέρια σας από κάτω από το δικό της
  13. 13 Τελειώστε το κόλπο σας καθαρά.
    • Φέιγ βολάν: Χτυπήστε τα χέρια σας στους μπροστινούς μηρούς σας διατηρώντας ταυτόχρονα τα χέρια σας ίσια. Στη συνέχεια, μετατρέψτε τα χέρια σας σε γροθιές και ανασηκώστε τα στα ισχία σας
    • 2 βάσεις: Γυρίστε στο πρόσωπο με τον ίδιο τρόπο όπως το φυλλάδιο σας, χτυπήστε τα χέρια σας στους μπροστινούς μηρούς σας διατηρώντας ταυτόχρονα τα χέρια σας ίσια. Στη συνέχεια, μετατρέψτε τα χέρια σας σε γροθιές και ανασηκώστε τα πάνω στους γοφούς σας
    • Πίσω σημείο: Χτυπήστε τα χέρια σας στους μπροστινούς μηρούς ενώ διατηρείτε τα χέρια σας ευθεία. Στη συνέχεια, μετατρέψτε τα χέρια σας σε γροθιές και ανασηκώστε τα πάνω στους γοφούς σας
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Εάν αισθάνεστε άβολα να εκτελέσετε αυτό το κόλπο με μόνο τέσσερα άτομα, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο μέλος που ονομάζεται 'Front Spot' για να κάνει αυτό που κάνει το Back Spot, αλλά μπροστά από το Flyer.
  • Για να απλοποιήσετε τα πράγματα, σταματήστε στο Φόρτωση και βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέλη της ομάδας είναι στη σωστή θέση πριν βάλετε το φυλλάδιο στον αέρα

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

  • -Εάν κάτι πάει στραβά, φροντίστε να διατηρήσετε το φυλλάδιο σας στην πρώτη προτεραιότητα. Εάν αρχίσει να πέφτει, βεβαιωθείτε ότι τόσο οι βάσεις όσο και το πίσω μέρος κάνουν ό, τι μπορούν για να αποτρέψουν το φυλλάδιο να αγγίξει το έδαφος.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέλη που συμμετείχαν είχαν εμπειρία με το stunting πριν. Αυτό δεν είναι ένα κόλπο για αρχάριους.
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Ματ μαζορέτα ή άλλη μαλακή επιφάνεια για να ολοκληρώσετε το κόλπο
  • Ένα δωμάτιο με ψηλά ταβάνια για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια
  • 4-5 μαζορέτες
  • Τα κατάλληλα ρούχα για τους μαζορέτες, που περιλαμβάνουν: παπούτσια τένις και χαλαρά ρούχα

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.

Δημοφιλή Θέματα

Η 16η σεζόν του «So You Think You Can Dance» κάνει πρεμιέρα απόψε, στις 3 Ιουνίου 2019. Διαβάστε παρακάτω για το πώς να παρακολουθήσετε τα επεισόδια του SYTYCD διαδικτυακά μέσω ζωντανής ροής.



Η Μποπάννα είχε επίσης απογοήτευση την 5η ημέρα του US Open 2017.

Πρωταθλήματα WTA Ημέρα 1: Οι Σερένα, Αζαρένκα και Κβίτοβα ξεκινούν τις εκστρατείες τους

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή Maia vs Askren και όλους τους αγώνες UFC Fight Night Singapore διαδικτυακά.



Ο Νο. 1 του κόσμου Νόβακ Τζόκοβιτς έγραψε ιστορία με τη νίκη του σε πέντε σετ επί του Στέφανου Τσιτσιπά στον τελικό του Roland Garros της Κυριακής, και έγινε ο πρώτος άντρας στην Open Era που κέρδισε διπλό Grand Slam Καριέρας.