Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για εξετάσεις εισόδου

Οι εξετάσεις εισόδου είναι ένα απαραίτητο βήμα στα εκπαιδευτικά συστήματα σε όλο τον κόσμο. Τα σχολεία όλων των επιπέδων χρησιμοποιούν εξετάσεις εισόδου για να καθορίσουν εάν οι μαθητές είναι κατάλληλοι για είσοδο στο μάθημα, το σχολείο, το κολέγιο ή το πανεπιστήμιο. Συχνά, ασκείται μεγάλη πίεση στους μαθητές να κάνουν καλά στις εισαγωγικές εξετάσεις. Υπάρχουν μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να εξασφαλιστεί επαρκής προετοιμασία για τη λήψη τους.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Δημιουργία προγράμματος σπουδών

1. ένας Σημειώστε την ημερομηνία της εξέτασης στο ημερολόγιό σας μόλις εγγραφείτε. Πιθανότατα γνωρίζετε καλά εκ των προτέρων ότι πρέπει να λάβετε μέρος στις εξετάσεις εισόδου και να εγγραφείτε για πολύ νωρίς. Μόλις εγγραφείτε για την εξέταση, σημειώστε το ημερολόγιο ή την ημερήσια διάταξη σας, ώστε να μπορείτε να σχεδιάσετε πόσο χρόνο χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε.
2. 2 Αποφασίστε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στη μελέτη και την προετοιμασία. Με βάση τον χρόνο που έχετε μέχρι τις εξετάσεις, αποφασίστε πόσο χρόνο θα διαθέσετε για να προετοιμαστείτε. Οι περισσότεροι μαθητές χρειάζονται οπουδήποτε από 1-3 μήνες για να προετοιμαστούν πριν από τις εξετάσεις.
   • Ο χρόνος που θέλετε να αφιερώσετε είναι πολύ ατομικός. Σκεφτείτε το πρόγραμμά σας που οδηγεί στην εξέταση: Θα γίνουν διακοπές; Η οικογένειά σας έχει προγραμματίσει ταξίδια; Πώς θα είναι το σχολικό σας πρόγραμμα; Επιλέξτε ένα χρονικό διάστημα μελέτης που μπορεί να ικανοποιήσει το πρόγραμμά σας. Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε ένα πιο απασχολημένο πρόγραμμα, θα ήταν καλύτερο να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να φιλοξενήσετε για οποιεσδήποτε ημέρες που είστε απλά πολύ απασχολημένοι για να μελετήσετε.
   • Ένας καλός κανόνας είναι να κοιμάσαι περισσότερο από ό, τι δουλεύεις, να δουλεύεις περισσότερο από ό, τι μελετάς και να μελετάς περισσότερο από ό, τι διασκεδάζεις.
3. 3 Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ή πρόγραμμα των μηνών ή εβδομάδων που προηγούνται της εξέτασης. Σε αυτό το ημερολόγιο θα σημειώσετε όλες τις ημέρες που σκοπεύετε να σπουδάσετε, καθώς και όλες τις ημέρες που σκοπεύετε να κάνετε ένα διάλειμμα.
   • Σημειώστε οποιεσδήποτε ημέρες έχετε ήδη προγραμματίσει κάτι, όπως δουλειά, αθλητικό γεγονός, ταξίδι ή κοινωνικό γεγονός, ώστε να μπορείτε να το λάβετε υπόψη κατά τον προγραμματισμό της συνεδρίας μελέτης για εκείνη την ημέρα.
4. 4 Σημειώστε τις ημέρες που θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα. Ίσως αποφασίσετε ότι θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα σπουδών ανά εβδομάδα, τουλάχιστον έως τις εβδομάδες που οδηγούν αμέσως στις εξετάσεις. Κατά κάποιο τρόπο, σημαδέψτε αυτές τις μέρες γράφοντας για παράδειγμα 'Ημέρα αδείας' ή 'Ημέρα ανάπαυσης'.
5. 5 Σκεφτείτε πόσο χρόνο θέλετε να σπουδάσετε ανά ημέρα. Οι εισαγωγικές εξετάσεις είναι σημαντικές και θέλετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο στη μελέτη. Ωστόσο, έχετε και άλλες υποχρεώσεις και γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Αποφασίστε πόσος χρόνος μπορείτε να ξοδεύετε ρεαλιστικά κάθε μέρα.
   • Ίσως μπορείτε να αφιερώσετε 1-2 ώρες σπουδών κάθε μέρα ή τις περισσότερες ημέρες. Από την άλλη πλευρά, ίσως το πρόγραμμά σας να είναι λίγο τρελό λόγω μιας εργασίας μερικής απασχόλησης ή ενός αθλητικού προγράμματος και μπορείτε να αφιερώσετε μόνο 30 λεπτά μερικές ημέρες αλλά μερικές ώρες άλλες ημέρες. Προγραμματίστε το χρόνο όσο περισσότερο μπορείτε την ημέρα.
   • Σημειώστε πόσος χρόνος σκοπεύετε να ξοδεύετε σπουδές κάθε μέρα πριν από την εξέταση στο ημερολόγιό σας.
6. 6 Σχεδιάστε πώς θέλετε να ελέγξετε. Οι εξετάσεις εισόδου αξιολογούν συνήθως όλες τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει σε ολόκληρη την εκπαίδευσή σας μέχρι εκείνο το σημείο, εκτός εάν πρόκειται για ένα συγκεκριμένο μάθημα, στο οποίο θα αξιολογήσουν όλες τις γνώσεις σας σχετικά με αυτό το θέμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαλέξετε και να επιλέξετε αυτό που είναι πιο σημαντικό για έλεγχο.
   • Μπορεί να είναι πιο επωφελές να εστιάζετε στα θέματα ή τα θέματα με τα οποία δυσκολεύεστε περισσότερο. Η εξέταση όλων όσων έχετε μάθει ποτέ θα είναι κουραστική και πιθανώς αδύνατη. Αντ 'αυτού, έχετε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σας και επικεντρωθείτε στις αδύναμες περιοχές σας για έλεγχο και βελτίωση για τις εξετάσεις.
   • Εξετάστε όλα τα θέματα ή θέματα που ενδέχεται να προκύψουν στην εξέταση και οργανώστε τα με μια σειρά που έχει νόημα. Αυτό θα μπορούσε να είναι χρονολογικά, διαδοχικά ή με κάποια άλλη μέθοδο.
   • Προσπαθήστε να ρωτήσετε φίλους που έχουν ήδη συμμετάσχει στις εξετάσεις εισόδου που θα λάβετε για πληροφορίες σχετικά με τα θέματα που προέκυψαν στις εξετάσεις τους. Το δικό σας πιθανότατα δεν θα είναι το ίδιο, αλλά οι γνώσεις τους μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε τα θέματα της κριτικής σας.
7. 7 Σημειώστε ποιο θέμα ή / και θέμα που σκοπεύετε να μελετήσετε κάθε μέρα. Περιηγηθείτε στο ημερολόγιό σας και σημειώστε κάθε μέρα με αυτό που σκοπεύετε να μελετήσετε. Έχοντας ήδη προγραμματιστεί θα σας εξοικονομήσει από τη σπατάλη χρόνου προσπαθώντας να αποφασίσετε τι θα μελετήσετε στο δρόμο. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αναθεωρητικό υλικό για προετοιμασία

1. ένας Βρείτε έναν ήρεμο, ήσυχο χώρο για μελέτη. Οι μελέτες δείχνουν ότι το περιβάλλον της μελέτης σας πρέπει να λειτουργεί για εσάς, οπότε επιλέξτε κάπου που θα είστε σε θέση να εστιάσετε και να αποφύγετε περισπασμούς. Τα περιβάλλοντα μελέτης είναι ιδιαίτερα ατομικά.
   • Βεβαιωθείτε ότι αυτό το δωμάτιο διαθέτει γραφείο ή τραπέζι στο οποίο μπορείτε να καθίσετε ή ίσως μια άνετη καρέκλα. Έχοντας άνετα και χρήσιμα έπιπλα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις συνήθειες μελέτης σας, επειδή δεν θα χρειαστεί να μετακινηθείτε σε πιο κατάλληλο μέρος.
   • Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι είναι χρήσιμο να εναλλάσσεστε όπου μελετάτε. Βρείτε περισσότερα από ένα καλά σημεία μελέτης, αν μπορείτε.
2. 2 Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα βιβλίο προετοιμασίας δοκιμής. Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο, το να έχετε ένα βιβλίο προετοιμασίας για τις εξετάσεις εισόδου μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τους τύπους ερωτήσεων που τίθενται, πώς διατυπώνονται και τι σκοράρουν οι απαντήσεις στις εξετάσεις.
   • Θα σας βοηθήσει επίσης να εστιάσετε στα θέματα που πρέπει να μελετήσετε. Αυτά τα βιβλία προετοιμασίας δοκιμών χρησιμοποιούν συχνά διακοπείσες εξετάσεις από προηγούμενα χρόνια.
   • Μπορείτε επίσης να ελέγξετε για διαδικτυακά μαθήματα προετοιμασίας δοκιμών. Μερικές φορές, μπορείτε να βρείτε αυτά τα μαθήματα ή τις εκδόσεις e-book των βιβλίων προετοιμασίας δοκιμών δωρεάν.
3. 3 Φέρτε τα υλικά που χρειάζεστε για να μελετήσετε. Για κάθε μεμονωμένη συνεδρία μελέτης, θα πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο θέμα που θα μελετήσετε. Φροντίστε να έχετε μαζί σας όλα όσα πρέπει να μελετήσετε για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε στην εργασία.
   • Σημειώσεις από τάξεις
   • Παλιές εργασίες για την εργασία, δοκίμια και έργα
   • Απορρίμματα χαρτιού
   • Μολύβια, γόμες και επισημάνσεις
   • Υπολογιστής ή φορητός υπολογιστής, μόνο εάν είναι απαραίτητο (διαφορετικά, θα μπορούσε να είναι περισπασμός)
   • Σνακ και νερό
4. 4 Μάθετε τι είδους μαθητής είστε. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι μάθησης και γνωρίζοντας ποιο στυλ μάθησης ταιριάζει καλύτερα όταν μελετάτε.
   • Οπτικός μαθητής: Μαθαίνετε καλύτερα βλέποντας τα πράγματα, επομένως βίντεο, παρουσιάσεις PowerPoint ή ακόμα και απλά παρακολουθώντας κάποιον να δουλεύει μέσα από κάτι σε χαρτί ή έναν πίνακα κιμωλίας σας βοηθά να μάθετε.
   • Ακουστικός μαθητής: Μαθαίνετε καλύτερα ακούγοντας πράγματα, οπότε ακούγοντας μια διάλεξη ή μια καταγραφή μιας διάλεξης μπορεί να σας βοηθήσει να μελετήσετε.
   • Κινητικός μαθητευόμενος: Μαθαίνετε καλύτερα κάνοντας πράγματα, έτσι ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε προβλήματα με πρακτικούς, βιωματικούς τρόπους σας βοηθά.
5. 5 Προσαρμόστε τις συνήθειες μελέτης σας στον τύπο του μαθητή που είστε. Μόλις καταλάβετε τι στυλ μάθησης ταιριάζει καλύτερα, προσαρμόστε τις συνήθειες σπουδών σας ώστε να ταιριάζουν έτσι ώστε να μάθετε καλύτερα.
   • Για οπτική μάθηση, δοκιμάστε να ξαναγράψετε τις σημειώσεις σας ή να μετατρέψετε τις σημειώσεις σας σε γραφήματα, γραφήματα ή χάρτες. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε τις σημειώσεις σας σε σημασιολογικούς χάρτες αντί για παραδοσιακές σημειώσεις περιγράμματος.
   • Εάν είστε ακουστικός μαθητής, μπορεί να σας βοηθήσει να διαβάσετε ή να επαναλάβετε το υλικό της μελέτης σας δυνατά. Η συμμετοχή σε ομάδες μελέτης με άλλα άτομα που προετοιμάζονται για την ίδια εισαγωγική εξέταση θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει, λόγω ευκαιριών για συζήτηση σχετικά με θέματα μελέτης με άλλους.
   • Για την κινητική αισθητική, βρείτε έναν τρόπο ενσωμάτωσης της κίνησης στη μελέτη σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να καθίσετε σε μια μπάλα σταθερότητας, ώστε να μπορείτε να αναπηδήσετε απαλά ή να διαβάσετε τις σημειώσεις ή τα βιβλία σας ενώ περπατάτε σε διάδρομο. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να μασάτε τσίχλα ενώ μελετάτε, αλλά να είστε προσεκτικοί ότι ενδέχεται να μην σας επιτρέπεται να μασάτε τσίχλα κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας.
6. 6 Ορίστε ένα χρονόμετρο για τις σπουδές σας. Ανεξάρτητα από το είδος του μαθητή που είστε, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να μην παρακάνετε τις σπουδές σας. Το άγχος μπορεί πραγματικά να σας κάνει να μην αποθηκεύσετε νέες πληροφορίες και να σας κάνει να μην ανταποκρίνεστε στη μάθηση και την κριτική, οπότε φροντίστε να κάνετε διαλείμματα στον εαυτό σας.
   • Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για κάθε 30 λεπτά σπουδών. Όταν έχετε σπουδάσει για 30 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών κάνοντας μια βόλτα, πηγαίνοντας έξω για λίγη ηλιοφάνεια ή πηγαίνοντας στην τουαλέτα.
   • Επίσης, ορίστε ένα χρονόμετρο για, ή τουλάχιστον λάβετε υπόψη, τι ώρα θέλετε να σταματήσετε. Εάν έχετε σημειώσει στο πρόγραμμα σπουδών σας ότι θα μελετήσετε για 90 λεπτά σήμερα, τότε παραμείνετε σε αυτήν την ώρα.
7. 7 Βρείτε τρόπους για να κάνετε τη μελέτη σας διασκεδαστική. Θα είναι πολύ πιο πιθανό να θυμάστε και να απορροφήσετε πραγματικά το υλικό που μελετάτε εάν μπορείτε να το κάνετε διασκεδαστικό και χαρούμενο.
   • Χρωματίστε τις σημειώσεις σας
   • Παίξτε παιχνίδια κριτικής με γονέα, δάσκαλο, φίλο ή ομάδα μελέτης
   • Δράστε ό, τι μελετάτε
   • Δημιουργήστε βίντεο ή ηχογραφήσεις του υλικού της μελέτης χρησιμοποιώντας στηρίγματα
8. 8 Πάρτε εξετάσεις πρακτικής. Εκτός από την αξιολόγηση του υλικού, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις είναι να λάβετε πρακτικές εκδόσεις του. Συχνά, οι πρακτικές δοκιμές είναι παλιές, διακοπείσες εκδόσεις των εξετάσεων. Αυτό έχει πολλά οφέλη:
   • Θα εξοικειωθείτε με τη διατύπωση και το στυλ των ερωτήσεων.
   • Θα είστε σε θέση να ακονίσετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο στον εαυτό σας ενώ παίρνετε τις εξετάσεις εξάσκησης ανάλογα με το χρονικό διάστημα που θα έχετε κατά τη διάρκεια της πραγματικής εξέτασης.
   • Θα μπορείτε να περιορίσετε το είδος των πληροφοριών που ενδέχεται να εμφανίζονται στην εξέταση σας.
   • Θα έχετε έναν έλεγχο βάσει του οποίου μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας καθώς συνεχίζετε να μελετάτε και να προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Εξάσκηση Ηρεμιστικών Τεχνικών

1. ένας Σκέψου θετικά. Καθώς η εξέταση πλησιάζει, θα είναι πραγματικά ωφέλιμο να σκέφτεστε θετικά το αποτέλεσμα. Η θετική σκέψη θα σας παρακινήσει και θα σας δώσει ενέργεια για να κάνετε το καλύτερο δυνατό.
   • Πάρτε τη συνήθεια να σκέφτεστε θετικά ασκώντας θετική αυτο-συζήτηση. Καθώς σκέφτεστε τις προσεχείς εισαγωγικές εξετάσεις, να είστε ευγενικοί και ενθαρρυντικοί απέναντι στον εαυτό σας. Ένας καλός κανόνας είναι να μιλάτε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να μιλήσετε σε άλλους.
   • Εάν μια αρνητική σκέψη έρχεται στο μυαλό, τότε αφιερώστε χρόνο για να το σκεφτείτε ορθολογικά. Σπρώξτε το με σκέψεις για τον εαυτό σας που είναι θετικές. Για παράδειγμα, αν σκεφτείτε τον εαυτό σας, 'Αυτό είναι πολύ περίπλοκο', τότε μπορείτε να το αντικρούσετε με τη σκέψη, 'Ναι, είναι προκλητικό, αλλά θα το επιχειρήσω από μια νέα οπτική γωνία'.
2. 2 Αποφύγετε την καταστροφή της κατάστασης. Η καταστροφή είναι όταν πιστεύετε παράλογα ότι μια κατάσταση είναι πολύ χειρότερη από ό, τι στην πραγματικότητα. Καθώς προετοιμάζεστε για τις εισαγωγικές σας εξετάσεις, θα είναι εύκολο και δελεαστικό να έχετε σκέψεις όπως: «Δεν θα περάσω αυτήν την εξέταση, που σημαίνει ότι δεν θα πάω στο κολέγιο και μετά δεν θα είμαι επιτυχημένος ενήλικας ' Ωστόσο, αυτό είναι καταστροφικό και θα πρέπει να αποφύγετε να έχετε τέτοιου είδους σκέψεις.
   • Η καταστροφή περιορίζει πραγματικά τις ευκαιρίες σας σε πολλούς τομείς της ζωής σας, γιατί σας προετοιμάζει για τη λεγόμενη «αυτοεκπληρούμενη προφητεία» με αρνητικό τρόπο. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί για να περάσετε τις εισαγωγικές εξετάσεις, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το κάνετε αυτό - επειδή είπατε στον εαυτό σας για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν είστε αρκετά καλοί για να το περάσετε.
   • Στο σενάριο όπου βρίσκεστε καταστροφικός, λάβετε μέτρα για να το καταπολεμήσετε. Αρχίστε να καταγράφετε τις στιγμές που βρίσκεστε σε αυτό και μετά από περίπου μια εβδομάδα, αναζητήστε μοτίβα. Συμβαίνει μόνο όταν μελετάτε ένα συγκεκριμένο θέμα που θα συμμετάσχει στις εξετάσεις εισόδου σας; Συμβαίνει μόνο όταν ασκείτε έναν συγκεκριμένο τύπο ερώτησης, όπως δοκίμια; Προσδιορίστε το πότε φαίνεται να είναι πιο πιθανό να συμβεί και εξασκηθείτε σε αυτό το θετικό αυτο-συζήτηση όταν αυτές οι στιγμές προκύψουν για την καταπολέμηση της καταστροφής.
3. 3 Δημιουργήστε στρατηγικές για την υπέρβαση των εμποδίων κατά τη διάρκεια των δοκιμών. Ενώ μελετάτε για τη δοκιμή, αφιερώστε χρόνο για να προβλέψετε ποια εμπόδια ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κατά τη διεξαγωγή της πραγματικής δοκιμής. Ένα χρήσιμο εργαλείο για αυτό θα είναι οι πρακτικές δοκιμές: Παρατηρήστε ποιες ερωτήσεις σας ταξιδεύουν περισσότερο. Στη συνέχεια, βρείτε στρατηγικές για τον χειρισμό αυτών των δευτερευόντων ζητημάτων κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας.
   • Παραλείψτε τις πραγματικά απαιτητικές ερωτήσεις και επιστρέψτε σε αυτές αργότερα. Απλώς θυμηθείτε να παραλείψετε αυτήν την ερώτηση στο φύλλο φυσαλίδων, εάν είναι απαραίτητο.
   • Χρησιμοποιήστε τη διαδικασία εξάλειψης. Εξαλείψτε τις απαντήσεις που είναι σίγουρα λανθασμένες ή ψευδείς και κάντε την απάντησή σας από τις υπόλοιπες επιλογές.
   • Επιστρέψτε και διαβάστε ξανά την ερώτηση ή το σχετικό απόσπασμα ανάγνωσης για να ελέγξετε ξανά την απάντησή σας.
   • Διαβάστε όλες τις επιλογές απάντησης πριν ορίσετε μία. Μπορεί να δείτε μια που νομίζετε ότι είναι σωστή, αλλά μπορεί να υπάρχει μια πιο σωστή απάντηση πιο κάτω στη λίστα.
   • Εξασκηθείτε στην επισήμανση ή την υπογράμμιση σημαντικών τμημάτων των ερωτήσεων και των κειμένων ανάγνωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να τραβήξετε βασικές λεπτομέρειες όταν απαντάτε σε ερωτήσεις αργότερα.
   • Διαβάστε τις ερωτήσεις πριν από το απόσπασμα ανάγνωσης. Στη συνέχεια, θα ξέρετε ποιες πληροφορίες θα αναζητήσετε.
4. 4 Προτεραιότητα στις συνήθειες ύπνου. Ως νεαρός ή έφηβος, χρειάζεστε τουλάχιστον 8-10 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Η απόκτηση αυτού του ποσού ύπνου σας βοηθά να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, το οποίο θα σας ηρεμήσει συνολικά και θα βοηθήσει στην ικανότητά σας να εστιάσετε.
   • Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθείτε να έχετε ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου, να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό βοηθά το βιολογικό σας ρολόι, ή τον κιρκαδικό σας ρυθμό, να διατηρείτε τη συνέπεια με το να βεβαιωθείτε ότι έχετε ποιοτικό ύπνο.
5. 5 Αφιερώστε χρόνο όταν το χρειάζεστε. Πιθανότατα ενσωματώσατε στο πρόγραμμα σπουδών σας ημέρες για να απογειωθείτε ή να ξεκουραστείτε από τη μελέτη. Όταν φτάνουν αυτές οι μέρες, είναι πολύ σημαντικό να αφαιρέσετε αυτό το χρόνο. Χρειάζεστε αυτόν τον χρόνο για να αποσυμπιέσετε, να ηρεμήσετε και να απολαύσετε τη ζωή σας εκτός της μελέτης.
6. 6 Μάθετε τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εξέτασης εάν αισθάνεστε ανήσυχοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις ανά πάσα στιγμή, αλλά θα είναι επίσης χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εξέτασης εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας να αισθάνεται υπερβολικά αγχωμένος.
   • Τεχνική ηρεμίας: Εισπνεύστε για τέσσερα από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή για δύο. Τέλος, εκπνεύστε την αναπνοή για ένα πλήθος έξι από το στόμα σας.
   • Equal Breathing: Εισπνεύστε για ένα πλήθος τεσσάρων και, στη συνέχεια, εκπνεύστε για ένα πλήθος τεσσάρων. Τόσο η εισπνοή όσο και η εκπνοή σας πρέπει να πραγματοποιούνται μέσω της μύτης. Επαναλάβετε όπως απαιτείται για να ηρεμήσετε.
   • Απλώς επικεντρωθείτε στο να κάνετε τις εκπνοές σας περισσότερο από τις εισπνοές σας. Αυτό είναι ένα απλό τέχνασμα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε χωρίς συγκεκριμένα μοτίβα μέτρησης κατά την αναπνοή.
7. 7 Πρακτική διαλογισμού ή γιόγκα. Ο διαλογισμός είναι εξαιρετικός για τη μείωση του στρες και την ηρεμία των νεύρων. Επιπλέον, η γιόγκα προσφέρει μια εξαιρετική λεωφόρο για διαλογισμό ενώ παράλληλα είναι κάπως δραστήρια.
   • Για διαλογισμό, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε άνετα. Ακουμπήστε απαλά τα χέρια σας στα γόνατά σας και απλώς προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας για τα θέματα και τις ανησυχίες σας. Τα εργαλεία διαλογισμού καθοδήγησης είναι πολύ χρήσιμα, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά για να εστιάζετε στην αναπνοή σας και να καθαρίζετε το μυαλό σας για 10 λεπτά.
8. 8 Ασκήστε συχνά για να ανακουφίσετε το άγχος. Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμη για να ηρεμήσετε και να ανακουφίσετε το άγχος και την απογοήτευση. Σχεδόν οποιοσδήποτε τύπος άσκησης είναι καλός, αλλά φροντίστε να ακολουθείτε τις μορφές άσκησης που γνωρίζετε πώς να το κάνετε έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε.
   • Τρέξιμο / τζόκινγκ
   • Το περπάτημα
   • Κολύμπι
   • Ποδηλασία
   • Αθλητισμός - τένις, ποδόσφαιρο, ιππασία κ.λπ.
9. 9 Μετατρέψτε τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό. Είναι απολύτως φυσιολογικό να είστε νευρικοί, αλλά είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να το μετατρέψετε σε ενθουσιασμό για τις εξετάσεις σας. Κανείς δεν είναι ποτέ πραγματικά ενθουσιασμένος για μια εξέταση, αλλά εδώ είναι μερικές θετικές σκέψεις που μπορείτε να έχετε για να σας βοηθήσουν να κάνετε ψυχή για αυτό:
   • «Τώρα έχω την ευκαιρία να δείξω σε όλους πόσο ξέρω!»
   • «Δούλεψα τόσο σκληρά στην εκ νέου εκμάθηση αυτών των μαθηματικών εξισώσεων. Ο καθηγητής μαθηματικών μου θα είναι τόσο περήφανος! '
   • «Έχω εργαστεί τόσο σκληρά για να προετοιμαστώ για αυτήν την εξέταση. Ξέρω ότι όλα θα αποδώσουν! '
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Προετοιμασία της προηγούμενης νύχτας

1. ένας Μάθετε πού και πότε είναι η εξέταση σας. Ελέγξτε ξανά τα στοιχεία σας και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πού θα διεξαχθεί η εξέταση και πότε πρέπει να φτάσετε. Συχνά πρέπει να φτάσετε νωρίς για να δώσετε χρόνο για να κάνετε check in και να φτάσετε στο δωμάτιο που σας έχει ανατεθεί.
2. 2 Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να σηκωθείτε, να κάνετε ντους (αν προτιμάτε ντους το πρωί), να απολαύσετε ένα πλούσιο πρωινό και να φτάσετε στην εξεταστική σας θέση.
3. 3 Συγκεντρώστε όλες τις προμήθειές σας μαζί. Βάλτε ό, τι χρειάζεστε για τις εξετάσεις εισόδου στο σακίδιο σας ή σε άλλη εγκεκριμένη τσάντα, εάν σας επιτρέπεται.
   • Μολύβια και γόμες
   • Στυλό, εάν επιτρέπεται ή απαιτείται
   • Αριθμομηχανή, εάν επιτρέπεται ή απαιτείται
   • Μπουκαλι νερο
   • Σνακ
4. 4 Φάτε ένα υγιεινό δείπνο και σχεδιάστε ένα υγιεινό πρωινό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για παρατεταμένη ενέργεια, επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να σπάσει το σώμα. Απολαύστε ένα δείπνο με ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιών λιπών.
   • Προγραμματίστε για ένα πρωινό που είναι υψηλότερο σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες από τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μην αποβάλλετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Ο συνδυασμός των υγιών λιπών και της πρωτεΐνης θα σας κρατήσει να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο και δεν θα σας προκαλέσει ενεργειακή διακοπή στη μέση των εξετάσεών σας.
5. 5 Αποφύγετε να κάνετε cramming της τελευταίας στιγμής για τις εξετάσεις. Όταν τα νεύρα σας είναι ψηλά και προσπαθείτε να κολλήσετε την τελευταία στιγμή, ο εγκέφαλός σας πιθανότατα θα θυμάται ελάχιστα έως τίποτα από αυτήν την κριτική της τελευταίας στιγμής. Δώστε στον εαυτό σας τη νύχτα για να χαλαρώσετε ή να χαλαρώσετε.
6. 6 Πάρτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου. Πηγαίνετε στο κρεβάτι όσο νωρίτερα μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου, αν και 9-10 ώρες ύπνου συνιστάται ιδιαίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί, θα νιώσετε καλά ξεκούραστοι και πιο ήρεμοι. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ελέγξω τα νεύρα μου κατά τη διάρκεια του τεστ; Εξετάστε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, εκ των οποίων υπάρχουν πολλές. Δοκιμάστε τα στον δικό σας χρόνο και δείτε τι σας ταιριάζει. Η εστίαση στην ελεγχόμενη αναπνοή είναι μεγάλη, ειδικά αν τα νεύρα σας τείνουν να εκδηλώνονται φυσικά, καθώς ο τρόπος που παίρνουμε αέρα όταν είμαστε ανήσυχοι (συχνά χωρίς καν να παρατηρήσουμε) μπορεί να βάλει ολόκληρο το σώμα στην άκρη. Έτσι, ακολουθώντας τα βήματα της ελεγχόμενης αναπνοής μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και το μυαλό σας να αισθάνεται πολύ πιο ήρεμο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να προετοιμαστώ για εισαγωγικές εξετάσεις εάν δεν ξέρω τι θα είναι; Ελέγξτε τις έννοιες που μάθατε τον τελευταίο χρόνο του σχολείου σε όλα τα θέματα.
• Ερώτηση Είμαι πολύ απογοητευμένος, αλλά θέλω να σπουδάσω. Τι θα κάνω, ώστε να αρχίσω να μελετώ; Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μελέτη όταν ο χρόνος είναι κατάλληλος για εσάς. Επίσης, εάν ανησυχείτε και αισθάνεστε ακόμα απογοητευμένοι, ενημερώστε έναν ενήλικα.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν απέτυχα στις εισαγωγικές μου εξετάσεις; Πρέπει να δοκιμάσετε άλλα πανεπιστήμια. Γι 'αυτό κάποιοι συμβουλεύουν να μην επιλέξουμε μόνο ένα πανεπιστήμιο / σχολείο. Είναι καλύτερα να έχετε επιλογές.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εξισορροπήσω τις εξετάσεις σχολείου και εισόδου; Αυτό είναι δύσκολο! Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις εξετάσεις εισόδου - είναι πολύ πιο σημαντικό. Δοκιμάστε να μιλήσετε στο σχολείο σας - εάν γνωρίζουν την κατάστασή σας, ενδέχεται να είναι σε θέση να αναβάλουν ορισμένες από τις σχολικές εξετάσεις σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις εισαγωγικές σας εξετάσεις.
• Ερώτηση Πώς θα ξέρω πού και πότε είναι η εξέταση; Θα πρέπει να αναζητάτε καθημερινά στον ιστότοπο του σχολείου ή / και να ρωτάτε. Ορισμένα σχολεία ανακοινώνουν την ημερομηνία των εξετάσεων την τελευταία στιγμή, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν δεν έχω χρόνο να σπουδάσω; Πρέπει να κάνετε χρόνο. Σπουδές στο σχολείο ή οποιαδήποτε στιγμή έχετε ελεύθερη στιγμή. Κρατάτε συνεχώς το υλικό της μελέτης σας, ώστε να μπορείτε να τα βγάζετε όποτε έχετε την ευκαιρία. Εάν δεν προετοιμαστείτε, δεν θα τα πάρετε καλά, δεν υπάρχουν συντομεύσεις.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να προετοιμάσω ένα χρονοδιάγραμμα για τις εισαγωγικές μου εξετάσεις; Κατ 'αρχάς, προσδιορίστε όλα τα θέματα για τα οποία πρέπει να μελετήσετε. Στη συνέχεια, δείτε πόσο μακριά είναι η εξέταση σας. Αυτό θα σας πει πόσο καιρό θα αφιερώσετε στην αναθεώρηση / μελέτη κάθε θέματος. Περάστε το χρόνο σας ομοιόμορφα μεταξύ όλων των θεμάτων σας, ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ελέγξετε τα πάντα. Κάντε διαλείμματα επίσης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το χρονοδιάγραμμα. Πριν από τις εξετάσεις, πάρτε αρκετή ξεκούραση και μην κολλάτε.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Ποια είναι τα τέλη για την προπόνηση CAT; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Σκεφτείτε να προσλάβετε έναν δάσκαλο ή να εγγραφείτε σε μια τάξη κριτικής. Αυτές είναι καλές επιλογές εάν χρειάζεστε κάποιον να σας ρωτάει τακτικά σχετικά με πληροφορίες ή / και να σας ενημερώνει για τις πληροφορίες.
• Πίνετε πολύ νερό. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και φρέσκο ​​και θα σας κάνει να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις. Το πόσιμο νερό θα κάνει πάντα καλό.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην καθυστερείτε την ημέρα των εξετάσεων. Εάν φτάσετε αργά, πιθανότατα δεν θα σας επιτραπεί να λάβετε μέρος στις εξετάσεις.

Διαφήμιση