Πώς να μάθετε ανελκυστήρες Rock 'n' Roll

Οι κεραίες Rock 'n' roll, οι ανελκυστήρες και τα ακροβατικά μπορούν να είναι εξαιρετικοί τρόποι για να προετοιμάσετε μια παραδοσιακή ρουτίνα χορού. Κρατώντας τον σύντροφό σας στη μέση ή στριφογυρίζοντας τους μπορεί να τραβήξει την προσοχή των χορευτών γύρω σας και να κάνει τον χορό σας ρουτίνα τη ζωή του πάρτι. Ωστόσο, στην αρχή, αυτές οι κινήσεις μπορεί να φαίνονται ανυπέρβλητες. Περιλαμβάνουν κάποια δύναμη, κίνηση των μυών και ευκινησία. Παρόλο που απαιτούν κάποια πρακτική, οι κινήσεις σας θα βελτιωθούν σταδιακά και θα προχωρήσουν. Σύντομα, θα βρεθείτε στην πίστα να στριφογυρίζει τον σύντροφό σας!



Μέθοδος ένας από 3: Εκτέλεση εναέριας ακροβατικής ρόδας Ferris Wheel

  1. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    ένας Δημιουργήστε χώρο μεταξύ των συνεργατών. Το κορίτσι πρέπει να απέχει περίπου 2-3 ​​πόδια από τον σύντροφό της. Το σώμα του κοριτσιού πρέπει να είναι κάθετο με αυτό του άντρα. Το κορίτσι πρέπει να κρατάει το χέρι των παιδιών, στον αέρα, χαριτωμένα. Οι συνεργάτες πρέπει να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον, έτσι ώστε να μπορούν να διατηρήσουν την παρουσία και τη συγκέντρωσή τους.
  2. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    2 Κάντε την πρώτη κίνηση. Το κορίτσι περπατά μπροστά από τον άντρα. Πρώτα το αριστερό της πόδι και μετά το δεξί. Το σώμα του κοριτσιού πρέπει να παραμένει κάθετο με αυτό του άντρα. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να συνεχίσουν να κρατούν τα χέρια του άλλου και να διατηρούν επαφή με τα μάτια.
  3. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    3 Κλειδώστε τα σώματά σας στη θέση τους. Και οι δύο εταίροι κλειδώνουν το σώμα του άλλου. Αυτό περιλαμβάνει πρώτα το κορίτσι που κινεί το χέρι της. Θα ξεκλειδώσει τα χέρια με τον άντρα και θα βάλει το χέρι της κάτω από τον ώμο του άντρα, τοποθετώντας το χέρι στην πλάτη του. Ο τύπος απελευθερώνει το χέρι του από το κορίτσι και τοποθετεί το χέρι του γύρω από την πλάτη. Τοποθετώντας το χέρι του κάτω από τη μασχάλη του κοριτσιού.
  4. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    4 Διατηρήστε το σημείο περιστροφής της περιστροφής. Ο βραχίονας των παιδιών πρέπει να παραμείνει δυνατός. Ο βραχίονας πρέπει να παραμείνει ίσιος καθώς στηρίζεται στην πλάτη των κοριτσιών. Βεβαιωθείτε ότι δεν λυγίζει. Αυτός ο βραχίονας είναι το κεντρικό σημείο του τροχού. Προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς σας έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε κάποια επιπλέον δύναμη. Το σώμα του κοριτσιού θα περιστρέφεται γύρω από αυτό το χέρι.
  5. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    5 Δημιουργήστε δυναμική για τη μεγάλη κίνηση. Ο τύπος πρέπει να τοποθετήσει το δεξί του χέρι πίσω από το δεξί γόνατο του κοριτσιού. Το δεξί χέρι του άντρα είναι αυτό που θα δημιουργήσει τη δυναμική και τη δύναμη που χρησιμοποιείται για να ταλαντεύεται το κορίτσι. Ο τύπος θα θέλει να βάλει σχεδόν ολόκληρο το βάρος του στο δεξί χέρι, διατηρώντας παράλληλα το αριστερό χέρι ίσιο και κλειδωμένο.
  6. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    6 Ξεκινήστε τον ανελκυστήρα. Το κορίτσι ταλαντεύεται το αριστερό της πόδι. Το κορίτσι πρέπει να κρατήσει και τα δύο πόδια σε απόσταση μεταξύ τους. Η κίνηση λακτίσματος προς τα πάνω πρέπει να είναι ομαλή και ευθεία. Αυτό το λάκτισμα προς τα πάνω είναι αυτό που θα ξεκινήσει ολόκληρη η κίνηση του χορού του ferris wheel.
  7. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    7 Κρατήστε σταθερό καθώς συμβαίνει η κίνηση του χορού. Ο τύπος διατηρεί τις θέσεις του δεξιού και του αριστερού χεριού. Καθώς το κορίτσι αιωρείται στον αέρα, ο τύπος κρατά το αριστερό του χέρι ίσιο και στην πλάτη της. Αυτό θα δημιουργήσει ένα κεντρικό σημείο για τη διαδικασία. Ο τύπος θα διατηρήσει επίσης τη σωστή παρουσία. Αυτό θα αποτρέψει το κορίτσι σας να πέσει καθώς αιωρείται στον αέρα.
  8. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    8 Χρησιμοποιήστε τα γόνατά σας ως στήριγμα. Λυγίστε τα γόνατά σας καθώς το κορίτσι κατεβαίνει. Όταν το κορίτσι κατεβαίνει, ο τύπος πρέπει να λυγίσει τα γόνατά του, καθώς και το κορίτσι. Εάν δεν λυγίσετε τα γόνατά σας, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ασκήσεις πίεσης στα γόνατά σας και πιθανό τραυματισμό.
  9. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    9 Άνοιξη προς τα πάνω όταν ολοκληρωθεί η κίνηση. Μόλις και οι δύο χορευτές βρεθούν με ασφάλεια στο έδαφος, με τα γόνατα λυγισμένα, το κορίτσι και ο τύπος θα πρέπει να σηκώσουν και τα δύο τα γόνατά τους. Μπορείτε να πάρετε τόξο ή να σηκώσετε τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε κατευθείαν στο χορό ή σε μια άλλη εξειδικευμένη χορευτική κίνηση.
  10. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    10 Εκτελέστε όλα τα βήματα πολύ γρήγορα. Στην αρχή, εάν ασκείστε, κάντε την κίνηση με μέτρια ταχύτητα. Θυμηθείτε, χρειάζεστε αρκετή δυναμική για να πάρετε το κορίτσι στον αέρα. Όταν βρίσκεστε στον αέρα, μπορείτε να κάνετε την αργή κίνηση αρκετά αργή. Εάν χορεύετε στην πίστα, κάντε την κίνηση αρκετά γρήγορα, κάτι που θα εκπλήξει το κοινό σας και θα φαίνεται πιο επαγγελματικό. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη προσγείωσης στη ρουτίνα χορού σας

  1. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    ένας Διπλό χέρι με τον σύντροφό σας. Τόσο το κορίτσι όσο και ο τύπος πρέπει να κρατούν τα χέρια του άλλου, σχεδόν στο επίπεδο των ματιών. Αυτό θα παράσχει μόχλευση για το κορίτσι να το κρατήσει καθώς κινείται και να το στρέφεται. Και οι δύο εταίροι πρέπει να βλέπουν ο ένας τον άλλον καθώς τα χέρια τους κρατούν μαζί.
  2. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    2 Κάντε την πρώτη κίνηση. Η κοπέλα επιστρέφει με το δεξί της πόδι. Καθώς και οι δύο σύντροφοι συνεχίζουν να κρατούν τα χέρια τους, το κορίτσι πρώτα βγαίνει πίσω και μετά βγαίνει μπροστά, στην περιοχή του θώρακα του άντρα (περίπου 6 ίντσες μακριά). Καθώς το κορίτσι το κάνει αυτό, αφήνει τα χέρια του άντρα και τυλίγει τα χέρια της γύρω από το λαιμό του. Το κορίτσι πρέπει να διατηρήσει μια στενή λαβή στο λαιμό του άντρα, γιατί αυτό θα την αποτρέψει από την πτώση.
  3. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    3 Κλειδώστε το σώμα σας στη θέση του. Ο τύπος τυλίγει τα χέρια του γύρω από τους γοφούς των κοριτσιών. Καθώς το κορίτσι απομακρύνεται από το να κρατάει τα χέρια του, ο τύπος πρέπει αμέσως να τοποθετεί τα χέρια του στους γοφούς της. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια του διατηρούν μια σφιχτή λαβή. Ο τύπος πρέπει να δοκιμάσει και να τοποθετήσει τα κορίτσια στους γοφούς στα δεξιά του, γιατί εκεί θα πραγματοποιηθεί η πρώτη κίνηση αιώρησης.
  4. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    4 Ξεκινήστε την ορμή της κούνιας. Το κορίτσι σηκώνει τα πόδια της στον αέρα. Το κορίτσι πρέπει να κλωτσήσει τα πόδια της στη δεξιά πλευρά του άντρα. Καθώς το κάνει αυτό, ο άντρας διατηρεί τη λαβή του στους γοφούς της. Της ταλαντεύεται πίσω, στη δεξιά του πλευρά, χωρίς να την αφήνει να αγγίξει το έδαφος. Στη συνέχεια ταλαντεύεται προς τα πάνω, μπροστά του, κρατώντας την στον αέρα.
  5. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    5 Περιστρέψτε προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Ο τύπος την ταλαντεύεται στην αριστερή του πλευρά. Καθώς ο τύπος διατηρεί τη θέση της στον αέρα μπροστά του, στη συνέχεια ταλαντεύεται πίσω στην αριστερή του πλευρά. Όλα αυτά πρέπει να γίνουν χωρίς να την αφήσει να αγγίξει το έδαφος. Στη συνέχεια, ο τύπος την φέρνει ξανά στη θέση του αέρα.
  6. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    6 Ξεκουραστείτε τα σώματά σας. Ο άντρας την στηρίζεται στο έδαφος. Αφού ο άντρας έχει το κορίτσι στον αέρα, την κουνάει κάτω από τα πόδια του. Τότε, στηρίζεται ήρεμα στο έδαφος, προσπαθώντας να μην κτυπήσει το κεφάλι της στο πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι η στάση του άντρα είναι αρκετά μεγάλη ώστε το κορίτσι να μπορεί να περάσει εύκολα. Θα έπρεπε να ξαπλώνει στο έδαφος, το πρόσωπό της κοιτώντας ψηλά τα πόδια του άντρα.
  7. Εικόνα με τίτλο Learn Rock7 Αλλαγή θέσεων για το επόμενο βήμα. Ο τύπος γυρίζει το σώμα του. Στο σημείο ανάπαυσης, ο τύπος θα πρέπει να μπορεί να κοιτάζει προς τα κάτω το πρόσωπο του κοριτσιού. Για να κάνει το επόμενο βήμα, ο τύπος πρέπει να αλλάξει θέσεις. Ο τύπος πρέπει απλά να γυρίσει το σώμα του. Ακόμα στην ίδια θέση, πάνω από το πρόσωπο των κοριτσιών, εκτός τώρα αντιμετωπίζει τα πόδια της.
  8. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    8 Κλειδώστε τα σώματα στη θέση τους. Το κορίτσι σηκώνει τα χέρια της στα χέρια του άντρα. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κρατούν τα χέρια χρησιμοποιώντας μια χειρολαβή αντίχειρα (αντίχειρες στην άκρη του άλλου). Αυτό θα σχηματίσει μια σφιχτή λαβή για το επόμενο flip. Ο τύπος πρέπει να λυγίσει τους αγκώνες του έτσι ώστε να υπάρχει χώρος για να γυρίσετε το κορίτσι προς τα πάνω.
  9. Εικόνα με τίτλο Learn Rock9 Σχηματίστε έναν στενό δεσμό. Το κορίτσι σηκώνει τα πόδια της προς τα πάνω. Τότε τα τυλίγει γύρω από την πλάτη του άντρα, διασχίζοντας τα πόδια της. Ο άντρας διατηρεί δύναμη στα χέρια του και σφίξιμο στα χέρια της. Οι γοφοί του κοριτσιού πρέπει να πιέζουν στο πίσω μέρος των παλάμων του άντρα, έτσι ώστε ο τύπος να μπορεί να διατηρήσει το βάρος του βάρους καθώς την γυρίζει.
  10. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    10 Εκτελέστε το τελευταίο κομμάτι της χορευτικής κίνησης. Ο τύπος γυρίζει το κορίτσι προς τα πάνω. Ο τύπος ισιώνει την πλάτη του, καθώς το κορίτσι έρχεται μπροστά του. Οι σύντροφοι διατηρούν ισχυρές λαβές με τα χέρια τους, ώστε το κορίτσι να μην πέσει. Ο τύπος τότε χαμηλώνει το κορίτσι στο έδαφος. Και οι δύο σύντροφοι λυγίζουν τα γόνατά τους και σηκώνονται πάλι, διατηρώντας τη θέση ηρεμίας.
  11. Εικόνα με τίτλο Learn Rockέντεκα Κάντε αυτά τα βήματα πολύ γρήγορα. Ειδικά με την αρχική ανύψωση από πλευρά σε πλευρά, θέλετε να το κάνετε γρήγορα, διαφορετικά ο τύπος μπορεί να χάσει την ισορροπία του ή να μην μπορεί να κρατήσει το βάρος του κοριτσιού. Στο δεύτερο flip προς τα πάνω, ο άντρας μπορεί να την κρατήσει στον αέρα όσο θέλει, πριν την χαμηλώσει στο έδαφος. Όσο πιο γρήγορα εκτελείτε τις κινήσεις μαζί, τόσο πιο τραγανές και επαγγελματικές θα φαίνονται. Εξασκηθείτε αργά πρώτα και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητά σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Μαθαίνοντας το Roller Blind Dance Move

  1. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    ένας Διατηρήστε την απόσταση μεταξύ τους. Και οι δύο εταίροι στέκονται το ένα δίπλα στο άλλο. Οι σύντροφοι πρέπει να χωρίζονται περίπου 3 πόδια μεταξύ τους. Ο τύπος βάζει το δεξί του χέρι, ενώ το κορίτσι το βάζει έξω. Και τα δύο χέρια αρπάζουν το ένα το άλλο. Εάν οι συνεργάτες είναι πολύ κοντά, περπατήστε ελαφρά προς τα πλάγια μέχρι να ισιώσουν οι αλληλοσυνδεμένοι βραχίονες.
  2. Εικόνα με τίτλο Learn Rock2 Κλειδώστε τα χέρια και το σώμα σας στη θέση τους. Το κορίτσι στρέφει το σώμα της προς τον άντρα. Αυτό σημαίνει ότι το κορίτσι θα στριφογυρίζει ελαφρώς προς τα αριστερά της και θα περπατήσει προς τον άντρα με το δεξί της πόδι (το πόδι στραμμένο προς το σώμα του). Αυτό πρέπει να γίνει με τα χέρια και των δύο συνεργατών που είναι ακόμα συνδεδεμένα. Η κοπέλα συνεχίζει να στριφογυρίζει για δεύτερη φορά έως ότου το αλληλοσυνδεμένο χέρι της βρίσκεται στο αριστερό της γοφό. Όλη αυτή η κίνηση πρέπει να είναι μια στροφή 360 μοιρών από το κορίτσι.
  3. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    3 Σχηματίστε μια σφιχτή λαβή. Στη συνέχεια, το κορίτσι σηκώνει το αριστερό της πόδι. Ο τύπος πιάνει το αριστερό της πόδι με το πάνω μέρος του αριστερού αντιβράχιου. Το αριστερό χέρι του άντρα τυλίγεται σφιχτά γύρω από το αριστερό πόδι του κοριτσιού και την τραβά προς τα πάνω. Ο τύπος θα πρέπει τώρα να στηρίζει τον αέρα της. Το αριστερό του χέρι γύρω από το αριστερό της πόδι, και το δεξί του χέρι εξακολουθεί να αλληλοσυνδέεται με το αριστερό της χέρι. Το κορίτσι πρέπει να κοιτάζει μακριά από τον άντρα.
  4. Εικόνα με τίτλο Learn Rock4 Διευκολύνετε την περιστροφή. Το κορίτσι κλειδώνει τα πόδια της μαζί. Αυτό θα διευκολύνει τον άντρα να γυρίσει το κορίτσι. Ο τύπος τότε κάνει μια πλήρη στροφή 360 μοιρών, κρατώντας το κορίτσι στον αέρα. Ο τύπος πρέπει να διατηρεί στενή πρόσφυση ανά πάσα στιγμή, διαφορετικά το κορίτσι θα μπορούσε να πέσει κάτω.
  5. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    5 Εκτελέστε τη χορευτική κίνηση. Ο τύπος μετατοπίζει το αριστερό του χέρι και αλλάζει τη λαβή του. Πηγαίνει από το κράτημα του αριστερού ποδιού του κοριτσιού, στο κράτημα του δεξιού ποδιού. Ο τύπος σπρώχνει έπειτα το σώμα του κοριτσιού προς τα εμπρός με το στήθος του, στριφογυρίζοντας το κορίτσι προς τα εμπρός. Καθώς το κάνει αυτό, το χέρι του είναι ακόμα κλειδωμένο, και το άλλο χέρι πιάνει το πόδι της. Στη συνέχεια, το κορίτσι μπορεί να ψεκάσει το δεξί της χέρι προς τα έξω.
  6. Εικόνα με τίτλο Learn Rock6 Ολοκληρώστε τη ρουτίνα. Ο άντρας σηκώνεται ελαφρώς στο δεξί πόδι του κοριτσιού. Ο τύπος στη συνέχεια αφήνει το πόδι των κοριτσιών και την αφήνει να έρθει στο έδαφος με τα δύο πόδια της. Και οι δύο σύντροφοι λυγίζουν τα γόνατά τους και σηκώνονται. Τέλος, οι συνεργάτες μπορούν να αφήσουν τα χέρια τους.
  7. Εικόνα με τίτλο Learn Rock

    7 Κάντε αυτά τα βήματα γρήγορα και ομαλά. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες εξάσκησης. Το πρώτο βήμα, να πάρει το κορίτσι στην αγκαλιά του άντρα, θα πρέπει να είναι ο πρώτος στόχος σας. Μόλις βρεθείτε σε αυτήν τη θέση, ο τύπος έχει πραγματικά πλήρη έλεγχο. Στη συνέχεια μπορεί να γυρίσει αρκετά εύκολα. Το πιο δύσκολο βήμα είναι το τελευταίο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι η λαβή του άντρα είναι αρκετά σφιχτή, ώστε να μην πέσει όταν στριφογυρίζει προς τα έξω. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Σπάστε τη ρουτίνα του χορού σε συστατικά μέρη. Αν πέσετε το πρώτο μέρος, κάντε ένα διάλειμμα και επιστρέψτε σε αυτό. Προσθέστε λίγο περισσότερο καθώς προχωράτε.
  • Πάντα ζεσταίνετε. Θέλετε να τεντώσετε τα πόδια και τα χέρια σας. Μπορείτε να κάνετε μερικές απλές ρουτίνες άσκησης, όπως δυστοκίες ή γρύλους άλματος.
  • Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των μαθησιακών βημάτων. Θα πρέπει να αναπνέετε και να καθαρίζετε το μυαλό σας.
  • Μόλις ολοκληρώσετε με επιτυχία την εκμάθηση των ρουτίνων του χορού, δοκιμάστε να τις συνδυάσετε. Αναμειγνύεται με λίγο τυπικό χορό και ανακίνηση.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

  • Πάντα να ασκείστε σε μεγάλο ανοιχτό χώρο. Αυτό θα σας αποτρέψει από την πρόσκρουση στους τοίχους ή την πτώση αντικειμένων στο πάτωμα.
  • Ξεκινήστε εύκολα πριν προχωρήσετε. Δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να τραβήξετε έναν μυ από τη στιγμή που αρχίζετε να στριφογυρίζετε.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Ο έξι φορές μεγάλος νικητής Μπόρις Μπέκερ αμφισβήτησε τη θέση του Ρότζερ Φέντερερ ανάμεσα σε μερικούς από τους μεγάλους του παρελθόντος, παρά την αξιοσημείωτη κατάκτηση του τροπαίου.



Οι Novak Djokovic & Vasek Pospisil ξεκίνησαν το PTPA τον Αύγουστο και τους ζητήθηκε να παραιτηθούν από το Συμβούλιο παικτών ATP. Ωστόσο, τα ονόματα τόσο του Τζόκοβιτς όσο και του Ποσπισίλ έχουν πλέον τεθεί για επανεκλογή στο Συμβούλιο Παίκτη.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να παρακολουθήσετε κάθε παιχνίδι Jets online χωρίς καλώδιο το 2019.



Τα περισσότερα παιδιά όλων των ηλικιών (ειδικά τα ενήλικα) αγαπούν το Despicable Me και τα αξιολάτρευτα κίτρινα Minions. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να γιορτάσετε τα γενέθλια ή μια εκδήλωση για το μικρό σας Minion παρά με ένα minion cake! Είναι εύκολο να φτιαχτούν, διασκεδαστικά να διακοσμήσουν, ...



Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το φινάλε της σεζόν του Better Call Saul online, ακόμα κι αν δεν έχετε καλώδιο.