Τρόπος δημιουργίας λακρός λακρός

Η εκμάθηση της βάσης με τη λακρός σας μπορεί να είναι μια δύσκολη αλλά διασκεδαστική εργασία. Η σωστή κούνια είναι μια κρίσιμη τεχνική που θα πρέπει να μάθετε για να παίξετε το καλύτερο. Οι δύο κύριες μέθοδοι λίκνου, τόσο με ένα χέρι όσο και με δύο χέρια, θα απαιτήσουν να μετακινήσετε το ραβδί με το χέρι ή τα χέρια σας ενώ περιστρέφετε το κεφάλι με τους καρπούς σας. Η μετακίνηση του ραβδιού με αυτόν τον τρόπο κρατάει την μπάλα με ασφάλεια στο κεφάλι και το πλέγμα του ραβδιού σας. Ξεκινήστε να ασκείστε σήμερα και μάθετε πώς να λυγίζετε το λακρός σας.



Μέθοδος 1 από 3: Λίκνο με το ένα χέρι

  1. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 1

    1 Πιάστε το ραβδί σωστά. Για την τεχνική με το ένα χέρι, η κατάλληλη τεχνική λαβής είναι κρίσιμη. Ξεκινήστε με την άσκηση με το κυρίαρχο χέρι σας, χρησιμοποιώντας το για να πιάσετε το ραβδί ακριβώς κάτω από το κεφάλι. Αποφύγετε να πιάνετε το ραβδί σε χαμηλότερο ή υψηλότερο σημείο από αυτό το σημείο, για να έχετε τον μέγιστο έλεγχο της κίνησης.
  2. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 2

    δύο Μετακινήστε το χέρι σας στη θέση του. Μόλις πιάσετε σωστά το ραβδί λακρός, μπορείτε να μετακινήσετε το χέρι σας στη θέση του. Σηκώστε το χέρι σας έτσι ώστε το ραβδί σας να είναι κατακόρυφο, με το κεφάλι του ραβδιού σας περίπου στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι σας. Ο αγκώνας σας πρέπει να λυγίσει σε γωνία ενενήντα μοιρών για τη σωστή θέση.
  3. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 3

    3 Εξασκηθείτε στην κουνιζόμενη κίνηση. Η κίνηση λίκνου με το ένα χέρι χρησιμοποιεί κυρίως τον ώμο και τον καρπό σας. Ο στόχος είναι να μετακινήσετε το ραβδί σε μια κίνηση ημισελήνου, περιστρέφοντας το κεφάλι και το δίχτυ με την κίνηση για να κρατήσετε την μπάλα στη βάση.
    • Μετακινήστε το ραβδί προς το στήθος σας, περιστρέφοντας από τον αγκώνα. Τυλίξτε τον καρπό σας προς τα μέσα ταυτόχρονα.
    • Μετακινήστε το ραβδί μακριά από το στήθος σας, περιστρέφοντας το χέρι σας προς τα έξω στον αγκώνα. Γυρίστε τον καρπό σας έξω και μακριά από το σώμα σας καθώς κινείτε το χέρι σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 3: Λίκνο με δύο χέρια

  1. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 4

    1 Βάλτε τα χέρια σας στη θέση τους. Μέρος του χειρισμού του λακρός σας και της σωστής τεχνικής βάσης είναι να έχετε τα χέρια σας στη σωστή θέση. Βάζοντας τα κυρίαρχα και μη κυρίαρχα χέρια σας εκεί που πρέπει να είναι, θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας και να λιώσετε αποτελεσματικά το ραβδί λακρός.
    • Τοποθετήστε το κυρίαρχο χέρι σας λίγες ίντσες κάτω από το κεφάλι του ραβδιού σας
    • Τοποθετήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας στο άλλο άκρο του ραβδιού.
  2. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 5

    δύο Κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά. Αν και δεν θέλετε να ρίξετε το λακρός σας, διατηρώντας ένα πολύ σφιχτό κράτημα θα σας αποτρέψει από το σωστό βάδισμα του ραβδιού. Τόσο η λαβή όσο και οι καρποί σας θα πρέπει να κρατηθούν αρκετά χαλαρά για να εκτελέσουν σωστά την κίνηση και να κρατήσουν το ραβδί στα χέρια σας.
    • Το ραβδί θα πρέπει να μπορεί να περιστρέφεται ελαφρώς κάτω από τη λαβή σας.
    • Όταν σπρώχνετε το ραβδί, οι καρποί σας θα πρέπει να πάνε με την κίνηση, περιστρέφοντας με το κεφάλι του ραβδιού σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 6

    3 Μετακινήστε το ραβδί πάνω-κάτω. Η μέθοδος των δύο χεριών για την ανίχνευση θα απαιτήσει να μετακινήσετε το ραβδί από το επίπεδο της μέσης στο επίπεδο του κεφαλιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους καρπούς σας για να περιστρέψετε το κεφάλι του ραβδιού, εμποδίζοντας την μπάλα να πέσει έξω από το πλέγμα. Εξασκηθείτε στα ακόλουθα βήματα για να μάθετε τη σωστή κίνηση λίκνου:
    • Ξεκινήστε με το ραβδί σας στο επίπεδο του ισχίου. Η ανοιχτή πλευρά του πλέγματος πρέπει να βλέπει προς τα πάνω.
    • Τοποθετήστε την μπάλα στο πλέγμα σας.
    • Φέρτε το κεφάλι του ραβδιού στο επίπεδο του κεφαλιού, σαν να κάνατε έναν αλτήρα.
    • Καθώς σηκώνετε το κεφάλι προς τα πάνω, τόσο ο καρπός όσο και το κεφάλι πρέπει να περιστρέφονται έτσι ώστε η ανοιχτή όψη του πλέγματος να δείχνει προς τα κάτω στην κορυφή της κίνησης.
    • Επαναφέρετε το κεφάλι στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε την κίνηση.
  4. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 7

    4 Εξασκηθείτε στο βάδισμα ενώ τρέχετε. Μια καλή άσκηση όταν μαθαίνετε πώς να λίκνο είναι να ενσωματώσετε την τεχνική στον ρυθμό της λειτουργίας σας. Δεδομένου ότι θα πρέπει να λικνίζετε καθώς κινείστε, η εξάσκηση της τεχνικής βάσης σε συνδυασμό με το τρέξιμο θα σας επιτρέψει να κάνετε την κίνηση φυσικά και να σας κάνει πιο αποτελεσματικό παίκτη λακρός.
    • Ανασηκώστε το ραβδί σας την ίδια στιγμή που οδηγείτε με το πόδι στην κυρίαρχη πλευρά σας.
    • Φέρτε το ραβδί πίσω καθώς οδηγεί το αντίθετο πόδι σας.
    • Συνεχίστε να εργάζεστε έως ότου αυτή η κίνηση είναι φυσική και η μπάλα παραμείνει με ασφάλεια στο δίχτυ σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της τεχνικής σας

  1. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 8

    1 Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές. Η σύσφιξη του ραβδιού ή η άκαμπτη μετακίνηση των χεριών σας όταν λικνίζετε θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο αποτελεσματική κίνηση. Μαθαίνοντας να διατηρείτε την τεχνική λείανσης ομαλή και διαισθητική θα χρειαστεί εξάσκηση. Το ρευστό βάψιμο θα σας επιτρέψει να εστιάσετε σε άλλες πτυχές του παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού αντί να εστιάσετε υπερβολικά στον τρόπο χειρισμού του λακρός.
    • Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λαβή και τους μυς σας χαλαρούς.
    • Κρατάτε πάντα το ραβδί σας να κινείται κατά το βάδισμα της μπάλας.
  2. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 9

    δύο Εξασκηθείτε στην τεχνική σας. Ο μόνος τρόπος για να βελτιωθείς στην τεχνική του λίκνου είναι να εξασκηθείς. Η τακτική πρακτική έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί δεξιότητες και επιτρέπει σε αυτήν την ικανότητα να παραμένει φρέσκια και δυνατή. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε να αυξήσετε τις ικανότητές σας γρήγορα και αποτελεσματικά.
    • Κρατήστε το ραβδί σας εύχρηστο, ώστε να μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας.
    • Προσπαθήστε να εξασκηθείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να διατηρήσετε τις ικανότητές σας φρέσκες.
    • Μπορείτε ακόμα να εξασκηθείτε στις κινήσεις ακόμα κι αν δεν έχετε το ραβδί σας κοντά.
  3. Εικόνα με τίτλο Cradle a Lacrosse Stick Step 10

    3 Χρησιμοποιήστε και τα δύο σας χέρια για να στρίψετε. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά το κυρίαρχο χέρι και το χέρι σας για να λυγίσετε, η χρήση και των δύο χεριών μπορεί να σας κάνει έναν πιο ευέλικτο και εξειδικευμένο παίκτη λακρός. Μπορεί να υπάρχουν φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού λακρός που η χρήση του μη κυρίαρχου χεριού σας μπορεί ακόμη και να σας δώσει το πλεονέκτημα. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας φροντίστε να εξασκηθείτε με τα δύο χέρια.
    • Οι πιθανότητες είναι το χέρι σας θα απαιτήσει πολύ περισσότερη πρακτική από το κυρίαρχο χέρι σας.
    • Κοιτάζοντας στον καθρέφτη και παρακολουθώντας πώς χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο χέρι σας μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για το πώς να μετακινήσετε το μη κυρίαρχο χέρι σας.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή εξάσκηση.
  • Η κούνια με δύο χέρια σας επιτρέπει να περάσετε την μπάλα.
  • Όταν κουνάτε, διατηρείτε πάντα το ραβδί σας να κινείται.
  • Κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές.
  • Η κούνια με το ένα χέρι αφήνει το άλλο σας χέρι ελεύθερο για άμυνα.
  • Περιστρέψτε το ραβδί με την κίνηση του λίκνου.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Λακρός ραβδί
  • Μπάλα.
  • Πρακτική.

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να φοράτε Huaraches. Τα Huaraches είναι ένα δημοφιλές στιλ αθλητικών παπουτσιών Nike και ένας τύπος παραδοσιακού μεξικάνικου σανδαλιού. Η Nike Huaraches διαθέτει μια σφιχτή κάλτσα από νεοπρένιο στο εσωτερικό του παπουτσιού, η οποία δίνει στα παπούτσια μια πιο άνετη εφαρμογή που είναι ιδανική για ...



Ο οδηγός σας για τη ροή του Gotta Kick It Up διαδικτυακά - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ, και πώς έγινε δεκτός.



Το Σάββατο, ο Αλεξάντερ Ζβέρεφ νίκησε τον Στέφανο Τσιτσιπά με 6-4, 7-6 για να σηκώσει το τρόπαιο Abierto Mexicano Telcel Open στο Ακαπούλκο του Μεξικού.



Ακολουθεί μια λίστα με τις κορυφαίες 10 κορυφαίες ρακέτες Babolat Tennis για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο gaming στο Court.



Ο Κέι Νισικόρι αποκάλυψε πρόσφατα ότι το να αντιμετωπίσει τον Ρότζερ Φέντερερ σε έναν τελικό θα ήταν το ιδανικό του σενάριο για έναν αγώνα ATP Masters 1000.