Πώς να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας με λεωφορείο

Λίγες εμπειρίες είναι πιο ενοχλητικές από το να κρατάτε μια πλήρη ουροδόχο κύστη σε ένα λεωφορείο που δεν σταματά σύντομα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε χρόνο να προετοιμαστείτε για το επόμενο ταξίδι σας στο λεωφορείο, μπορείτε να κάνετε πολλά για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία πίνοντας λιγότερο νερό πριν επιβιβαστείτε και να μάθετε πώς να ελέγχετε τους μυς που συγκρατούν το κατούρημα σας. Αλλά αν κάθεστε στο λεωφορείο αυτή τη στιγμή και δεν έχετε χρόνο να μάθετε νέα κόλπα, δοκιμάστε να ξετυλίξετε τα πόδια σας, να καθίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να διαβάσετε κάτι διασκεδαστικό για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ως έσχατη λύση, όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε για άλλο ένα λεπτό, υπάρχουν επιλογές που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε διακριτικά.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ετοιμαστείτε για τη βόλτα

1. ένας Μην πιείτε πάρα πολύ πριν επιβιβαστείτε στο λεωφορείο. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική για την υγεία σας, αλλά εάν πρόκειται να επιβιβαστείτε στο λεωφορείο για μια μεγάλη βόλτα, είναι σοφό να μην βάζετε νερό ή άλλο υγρό λίγο πριν την επιβίβαση. Εάν δεν αντέχετε να διψάτε, φέρτε ένα μπουκάλι νερό και βρέξτε το στόμα σας με μικροσκοπικές γουλιές καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αντί να το πιείτε όλα ταυτόχρονα.
   • Πείτε όχι σε αυτή τη μεγάλη σόδα latte ή γιγαντιαία σόδα πριν φτάσετε στο λεωφορείο! Η καφεΐνη είναι διουρητικό και θα σας κάνει να κατουρήσετε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Εάν χρειάζεστε τον πρωινό σας καφέ, προσπαθήστε να τον πιείτε καλά πριν φτάσει στο λεωφορείο, οπότε έχει χρόνο να περάσετε από το σύστημά σας.
   • Ακόμα χειρότερο από την καφεΐνη είναι το αλκοόλ, το οποίο ωθεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από ό, τι θα είχε η ίδια ποσότητα νερού. Αποφύγετε να το πίνετε σε οποιαδήποτε μορφή πριν ή κατά τη διάρκεια της διαδρομής με το λεωφορείο.
2. 2 Ελέγξτε για να δείτε ότι το λεωφορείο διαθέτει μπάνιο. Τα περισσότερα λεωφορεία που ταξιδεύουν για περισσότερες από μερικές ώρες έχουν μπάνιο αυτές τις μέρες. Μπορείτε να καλέσετε μπροστά και να ρωτήσετε τη γραμμή λεωφορείου που ταξιδεύετε μόνο για να βεβαιωθείτε. Το πρόβλημα είναι ότι τα μπάνια των λεωφορείων είναι συχνά λιγότερο καθαρά, είναι πολύ βρώμικα στη χειρότερη, καθώς δεν καθαρίζονται πάντα για κάθε νέο ταξίδι και σε ένα πλήρες λεωφορείο υπάρχει συχνά μια γραμμή για να τα χρησιμοποιήσετε. Εάν το μπάνιο του λεωφορείου είναι πολύ βρώμικο, ή εάν υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει γραμμή, τότε η καλύτερη προσέγγιση είναι να επιβιβαστείτε οπλισμένοι με συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε την κύστη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να σκεφτείτε το μπάνιο του λεωφορείου ως ένα αντίγραφο ασφαλείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν πρέπει πραγματικά να πάτε.
3. 3 Δείτε αν και πότε θα σταματήσει το λεωφορείο για στάσεις ανάπαυσης. Σε πολύ μεγάλες διαδρομές με λεωφορείο, υπάρχει συνήθως μια στάση ανάπαυσης ή δύο. Ακόμα κι αν το λεωφορείο δεν έχει χρησιμοποιήσιμο μπάνιο, τελικά θα έχετε κάπου να ανακουφιστείτε. Και πάλι, το να καλέσετε μπροστά για να ελέγξετε την κατάσταση θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε διανοητικά. Εάν γνωρίζετε πότε πρόκειται να γίνει η επόμενη στάση, θα είναι ευκολότερο να αποσπάσετε τον εαυτό σας για τον καθορισμένο χρόνο. Εάν δεν έχετε ιδέα πότε θα έχετε την ευκαιρία να πάτε, κρατώντας το κατούρημα σας θα αισθάνεται σαν ατελείωτα βασανιστήρια.
4. 4 Πηγαίνετε ενώ έχετε ακόμα την ευκαιρία. Θυμάσαι πότε οι γονείς σου σε έκαναν κατούρημα πριν από τα οδικά ταξίδια, ακόμα κι αν δεν έπρεπε να πας; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται να κάνετε ένα μακρύ ταξίδι με λεωφορείο με λίγες ή καθόλου στάσεις πριν από τον προορισμό, και ειδικά εάν δεν υπάρχει μπάνιο στο λεωφορείο. Επωφεληθείτε από την τελευταία ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο στο σπίτι, ώστε η διαδρομή σας με το λεωφορείο να είναι όσο το δυνατόν πιο απλή.
5. 5 Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Για άνδρες και γυναίκες, η ποσότητα των ούρων που απελευθερώνεται από την ουροδόχο κύστη ελέγχεται από τους μυς του πυελικού εδάφους. Ο ελιγμός Knack είναι μια άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους, ώστε να έχετε περισσότερο έλεγχο όταν πρόκειται για ούρηση. Εάν βρίσκεστε σε λεωφορείο και πρέπει πραγματικά να πάτε, κάνετε τον ελιγμό του Knack μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας που να του λέει ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να κατουρήσετε και η ώθηση θα γίνει λιγότερο δυνατή. Δοκιμάστε το πριν από το ταξίδι σας:
   • Βρείτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Είναι οι μύες που τεντώνονται όταν κρατάτε το κατούρημα σας ή όταν σταματάτε να κατουρείτε.
   • Τεντώστε τους μυς και στη συνέχεια βήχα ταυτόχρονα. Κρατήστε τους μυς τεντωμένους έως ότου τελειώσετε με το βήχα και μετά αφήστε τους.
   • Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές κάθε μέρα πριν από το ταξίδι σας στο λεωφορείο.
6. 6 Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε μαξιλάρια ή πάνες ενηλίκων, για κάθε περίπτωση. Εάν έχετε ένα μακρύ ταξίδι που έρχεται και προβλέπετε ότι θα έχετε πρόβλημα να κρατήσετε την ουροδόχο κύστη σας, δεν υπάρχει ντροπή να προστατεύσετε τον εαυτό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης! Προχωρήστε στο φαρμακείο και διαλέξτε κάποια προστατευτικά είδη, ώστε να μην έχετε ατύχημα. Απλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε την πάνα πριν επιβιβαστείτε στο λεωφορείο.
   • Τα προϊόντα της πάνας ενηλίκων σχεδιάστηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την ακράτεια ούρων, αλλά χρησιμοποιούνται συνήθως από άτομα με κάθε είδους ανάγκη, όπως νύφες με νυφικά πολύ πρησμένα για να τα αφαιρέσετε για διάλειμμα στο μπάνιο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μικρά προστατευτικά μαξιλάρια παρόμοια με σερβιέτες ή μεγαλύτερες πάνες πλήρους κάλυψης, ανάλογα με το τι πιστεύετε ότι θα χρειαστείτε.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αντιμετωπίζοντας την επιθυμία ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο

1. ένας Χαλαρώστε τα σφιχτά ρούχα. Εάν φοράτε παντελόνι ή φούστα με σφιχτή ζώνη μέσης, τα ρούχα σας θα μπορούσαν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα ασκώντας πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Κάντε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο άνετο χαλαρώνοντας τα σφιχτά ρούχα σας.
   • Εάν φοράτε ζώνη, αφαιρέστε την. Ξεκουμπώστε ή αποσυμπιέστε το παντελόνι ή τη φούστα σας.
   • Για να αποκρύψετε το γεγονός ότι είστε ξεκούμπωτο, τραβήξτε το πουκάμισό σας προς τα κάτω ή τοποθετήστε ένα πουλόβερ ή άλλο αντικείμενο πάνω από την αγκαλιά σας.
   • Για παρόμοιους λόγους, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεβιδώσετε τα πόδια σας, ιδιαίτερα όταν κάθεστε.
2. 2 Προσπαθήστε να μην μετακινηθείτε πάρα πολύ. Το σφίξιμο γύρω από το χτύπημα της ουροδόχου κύστης σας και δημιουργεί μια ώθηση που αισθάνεται πιο ακραία. Ίσως θέλετε να αισθάνεστε σαν να χτυπάτε τα πόδια σας ή να αλλάζετε από πλευρά σε πλευρά, αλλά αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να φτάσετε σε μια άνετη θέση και μείνετε έτσι.
3. 3 Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το να κατουρήσετε με λεωφορείο. Εάν δεν υπάρχει πουθενά να πάει στο μπάνιο για την επόμενη ώρα ή δύο, κάντε το καλύτερο από την κατάσταση προσπαθώντας να ξεχάσετε την άβολη φυσική σας κατάσταση. Σηκώστε το υλικό ανάγνωσής σας ή ενεργοποιήστε ένα βίντεο που απορροφά αρκετά για να κρατήσετε το μυαλό σας από την επιθυμία σας να ανακουφίσετε την ουροδόχο κύστη σας.
4. 4 Αποφύγετε το βήχα ή το γέλιο. Και οι δύο αυτές ενέργειες μπορούν να κάνουν τους μυς του πυελικού εδάφους να δίνουν λίγο, κάνοντας την επιθυμία να κατουρήσει χειρότερα. Πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτό αν έχετε βήχα, αλλά μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο ή το βίντεο που επιλέγετε δεν είναι αρκετά αστείο για να σας κάνει να γελάσετε τόσο σκληρά που κατουρείτε στο παντελόνι σας.
5. 5 Μην σκέφτεστε για τρεχούμενο νερό. Το να έχεις μια αφόρητη ώθηση να κατουρήσεις είναι εν μέρει ψυχολογικό, οπότε το να σκεφτείς το ράφτινγκ και το στόμιο του geysers θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα! Αφήστε το μυαλό σας να παραμείνει σε ερήμους (χωρίς αντικατοπτρισμούς) και σε άλλα πράγματα που είναι ξηρά. Αν έχετε έναν κακό φίλο που πιστεύει ότι είναι αστείο να τραγουδάτε «Μην πηγαίνετε κυνηγώντας καταρράκτες» ενώ προσπαθείτε να το κρατήσετε, πείτε του ότι δεν θα είναι τόσο αστείο εάν κατουρήσετε στο κάθισμά σας ακριβώς δίπλα τους.
6. 6 Γνωρίστε ότι το κράτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα βλάψει την ουροδόχο κύστη σας. Δεν υπάρχει πιθανότητα να σκάσετε την ουροδόχο κύστη απλώς κρατώντας το κατούρημα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει. Εάν φτάσει στο σημείο όπου το σώμα σας δεν μπορεί να το κρατήσει πια, απλά θα σταματήσει να το κάνει. Ας ελπίσουμε ότι μέχρι τότε θα έχετε φτάσει σε μια στάση ξεκούρασης! Αν φοβάστε ότι έχει έρθει η ώρα και εξακολουθείτε να κάθεστε εκεί ανάμεσα σε έναν ξένο και ένα παράθυρο, διαβάστε παρακάτω. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να το κρατήσετε ξανά

1. ένας Μιλήστε με τον οδηγό λεωφορείου. Δείτε εάν υπάρχει πιθανότητα ο οδηγός να σταματήσει το λεωφορείο σε μια κοντινή στάση ανάπαυσης, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο (άλλοι επιβάτες μάλλον θα επωφεληθούν επίσης). Προσέξτε όμως να μην αποσπάσετε την προσοχή του οδηγού λεωφορείου. Είναι σημαντικό να μην υψώσετε τη φωνή σας ή να κάνετε κάτι που θα μπορούσε να δημιουργήσει μια επικίνδυνη κατάσταση.
   • Είναι πιθανό ο οδηγός λεωφορείου να πει όχι, και θα πρέπει απλώς να συνεχίσετε να περιμένετε. Εάν πρόκειται για ναύλωσης με χρονοδιάγραμμα, ο οδηγός δεν θα είναι πιθανό να θέλει να παραιτηθεί. Ακόμα, αξίζει να δοκιμάσετε.
   • Εάν ο οδηγός λέει όχι, ρωτήστε πότε θα σταματήσετε στη συνέχεια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη θέση σας τουλάχιστον γνωρίζοντας πότε θα ανακουφιστείτε.
2. 2 Δείτε αν μπορείτε να κατουρήσετε διακριτικά σε ένα δοχείο. Όταν έρθει, έρχεται, οπότε πρέπει να το βάλετε κάπου. Καλύψτε την αγκαλιά σας με ένα σακάκι ή κάτι και κατουρήστε σε ένα δοχείο κάποιου είδους. Επιλέξτε ένα με καπάκι, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και να το κλείνετε όταν τελειώσετε.
   • Εάν ο σύντροφος σας είναι φίλος, ζητήστε του να μείνει μπροστά σας ενώ χρησιμοποιείτε το κάθισμα του παραθύρου για να διασκεδάσετε διακριτικά στο δοχείο.
   • Περιμένετε μια στιγμή που το λεωφορείο τρέχει πάνω από ομαλή εθνική οδό και δεν οδηγεί σε δρόμους της πόλης και τρέχει πάνω από λακκούβες.
3. 3 Αποφύγετε να κατουρήσετε στο παντελόνι σας. Δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο εάν είδατε το κατούρημα στο παντελόνι σας ως βιώσιμη επιλογή, αλλά αξίζει να επισημάνετε ότι το κατούρημα στο κάθισμα του λεωφορείου είναι ανθυγιεινό και αγενές για τους συναδέλφους σας επιβάτες. Εάν δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το αποφύγετε και δεν μπορείτε να βρείτε ένα κοντέινερ κατάλληλο για χρήση, κάντε το καλύτερο δυνατό για να το κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο έως ότου τελικά το λεωφορείο σταματήσει.
4. 4 Παραμείνετε ήρεμοι, εάν καταλήξετε να κατουρήσετε στο παντελόνι σας. Εάν πανικοβληθείτε, θα τραβήξετε την προσοχή στο βρεγμένο παντελόνι σας, αυξάνοντας την αμηχανία σας. Απλώς μείνετε εκεί που βρίσκεστε έως ότου σταματήσει το λεωφορείο και περιμένετε να φύγουν άλλοι και, στη συνέχεια, ενημερώστε τον οδηγό ότι είχατε ένα ατύχημα. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν άλλοι επί του σκάφους που σας παρατηρούν να ξεφλουδίζετε το παντελόνι σας, μην το ιδρώνετε! Ίσως να μην χρειαστεί να τα δείτε ξανά. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω αν έχω κατουρήσει και υπάρχει κατούρημα παντού; Απλά δοκιμάστε και καθαρίστε το διακριτικά αν μπορείτε και δέστε κάτι γύρω από τη μέση σας για να καλύψετε το λεκέ.
• Ερώτηση Τι πρέπει να πω σε κάποιον που με ρωτά αν έχω ξεφλουδίσει το παντελόνι μου; Μπορείτε να πείτε την αλήθεια ή να πείτε ότι χύσατε νερό.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν μπορώ να ρωτήσω τον οδηγό; Ποτέ μην ντρέπεσαι. Οι άνθρωποι πρέπει να πηγαίνουν στο μπάνιο από καιρό σε καιρό, απλά να θυμάστε ότι πρέπει να είστε τολμηροί.