Κατηγορία: Ενίσχυση Και Τόνωση Του Ανώτερου Σώματος

Πώς να επεξεργαστείτε τα Pecs

Πώς να επεξεργαστείτε τα Pecs. Το στήθος σας είναι απαραίτητο σε οποιαδήποτε ρουτίνα προπόνησης. Οι θωρακικοί είναι οι δύο μεγάλοι μύες του θώρακα και τα μεγάλα πεύκα δεν φαίνονται μόνο καλά, είναι απίστευτα ισχυρά. Εστίαση σε αυτή τη μεγάλη ομάδα μυών 1-2 φορές την εβδομάδα ...



Πώς να επεξεργαστείτε τους κοιλιακούς σας με αλτήρες

Πώς να επεξεργαστείτε τους κοιλιακούς σας με αλτήρες. Αν και οι αλτήρες χρησιμοποιούνται συνήθως για την ενίσχυση των βραχιόνων, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην οικοδόμηση ισχυρών κοιλιακών μυών. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που χρησιμοποιούν αλτήρες για να επιλύσουν τον πυρήνα σας. Μπορείτε επίσης να...



Πώς να εργαστείτε τετράγωνα χωρίς βάρη

Πώς να εργαστείτε τετράγωνα χωρίς βάρη. Το quadriceps femoris είναι μια μεγάλη ομάδα μυών μηρού που τρέχουν κατά μήκος του μηρού μέχρι το γόνατο. Το όνομα, στα Λατινικά, σημαίνει «τετράχρονο μυ του μηρού». Αυτοί οι ισχυροί, άπαχοι μύες είναι ...



Πώς να εργαστείτε το μεσαίο κεφάλι του Tricep σας

Καμία προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος δεν θα ήταν πλήρης χωρίς κάποιες ασκήσεις που στοχεύουν στο τρικέφαλο σας και έχουμε πολλά για να διαλέξετε! Όλες αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν και τις 3 κεφαλές του μυός, αλλά μερικές στοχεύουν στο μεσαίο κεφάλι περισσότερο από άλλες ....

Πώς να δουλέψετε την πλάτη σας με αλτήρες

Οι αλτήρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε και να τονίσετε την πλάτη σας. Μπορείτε να δουλέψετε την πλάτη σας με δύο αλτήρες μόνοι σας ή να ενσωματώσετε έναν πάγκο για να προσθέσετε ευελιξία στη ρουτίνα σας. Ξεκινήστε με ελαφρύτερους αλτήρες προτού προχωρήσετε σε βαρύτερους. Είναι...



Πώς να εργαστείτε το κάτω στήθος σας

Πώς να εργαστείτε το κάτω στήθος σας. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει κανένας μυς που να περιλαμβάνει το κάτω στήθος, μπορεί να είναι μια δύσκολη περιοχή για να ασκηθείτε. Για αυτόν τον λόγο, ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε στο κάτω στήθος σας είναι να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία ασκήσεις που στοχεύουν στην ...



Δημοφιλή Θέματα

Οι Steelers και οι Eagles συναντιούνται για έναν διαγωνισμό preseason την Πέμπτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού εάν δεν έχετε καλώδιο.

Η Μαδρίτη γίνεται Στρουμφιλούζικη!



Ο Gilles Simon μίλησε εκτενώς για τις ιδιαιτερότητες του παιχνιδιού του Rafael Nadal στη νέα του αυτοβιογραφία. Ο Γάλλος πιστεύει ότι το παιχνίδι του Ναδάλ θα ήταν πολύ διαφορετικό αν είχε προπονηθεί στη Γαλλία ως νέος.



Εάν είναι η πρώτη σας φορά που παρακολουθείτε ένα junket ταινιών, μπορεί να είστε νευρικοί σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε και πώς πρέπει να ενεργήσετε. Μετά από όλα, δεν θα εξετάζετε απλώς την ταινία ή θα γευματίζετε με φαγητό, αλλά θα συζητάτε με διασημότητες! Ευτυχώς,...

Ο Vinci ταξιδεύει στο Παρίσι, ο Goerges καταρρέει

Ο Νόβακ Τζόκοβιτς μιλά για τα μαθήματα ζωής που πήρε από τους γονείς του ενώ μεγάλωνε. Ο Σέρβος είχε μια τραυματική παιδική ηλικία στη Σερβία που είχε πληγεί από τον πόλεμο, με την οικογένειά του να έχει περάσει δύσκολες οικονομικές στιγμές.

Οι διαρρήξεις είναι πάντα μια ανησυχία για τους ιδιοκτήτες σπιτιού. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σπίτι σας ασφαλές; Αναμφίβολα έχετε ήδη εγκαταστήσει ένα σύστημα συναγερμού (αν όχι, κάντε το αμέσως) και ίσως έχετε έναν σκύλο φύλακα να περιπολεί την ιδιοκτησία σας ...

Μετά την ήττα από τον Καναδό προκριματικό Vasek Pospisil, ο Andy Murray δεν μπορούσε να εξηγήσει γιατί αγωνίζεται στο BNP Paribas Open.

Ο Νόβακ Τζόκοβιτς θα περίμενε πολλά από το καλοκαίρι του 2020, αλλά σίγουρα όχι μια τηγανίτα που του μοιάζει ακριβώς !. Ο Nathan Shields, ένας καλλιτέχνης από την Ουάσινγκτον, δημιούργησε 19 απίθανες τηγανίτες εμπνευσμένες από τους συμμετέχοντες του US Open 2020.

Σε ντοκουμέντα που κυκλοφόρησαν πρόσφατα για τη ζωή της, η Ιαπωνική σταρ του τένις Ναόμι Οσάκα μίλησε για την απόφασή της να εκπροσωπήσει την Ιαπωνία αντί των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής στον επερχόμενο Ολυμπιακό του Τόκιο.

Πες Στους Φίλους Σου