Πώς να αφαιρεθούν χειρουργικά τα δάκρυα των μυών
Τα μυϊκά δάκρυα μπορεί να κυμαίνονται από μικρά στελέχη έως τραυματικούς τραυματισμούς και οι επιλογές για την αποκατάσταση των δακρύων ποικίλλουν επίσης πολύ. Εάν έχετε τμήματα τένοντα ή ιστούς που δεν μπορούν να επανασυνδεθούν, ο χειρουργός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει μια απομάκρυνση (ή «ομαλή και ...
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση. Η κυτταρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το πόσο καμπύλη ή λεπτή είστε. Ευτυχώς, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό. Ασκήστε τον απόλυτο τρόπο για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα δώσει ...
Πώς να απαλλαγείτε από το Flabby Arms
Πώς να απαλλαγείτε από το Flabby Arms. Είστε αυτοσυνείδητοι για τα χνουδωτά χέρια σας; Εάν αυτή η ανησυχία επηρεάζει τις επιλογές ρούχων και δραστηριοτήτων σας, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε μια θετική αλλαγή και να προσπαθήσετε να κάνετε αυτά τα όπλα σταθερά και ...
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας
Η απόκτηση και η παραμονή σε φόρμα μπορεί να είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω που σας λένε την «τέλεια» διατροφή, το πρόγραμμα και τις ασκήσεις για ένα υγιές σώμα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι φροντίζεις τον εαυτό σου και ...
Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς
Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς. Εάν ονειρεύεστε λεπτούς, περιποιημένους μηρούς, δεν είστε μόνοι! Αν και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να χάσετε βάρος μόνο από τους μηρούς σας (αφού δεν μπορείτε να κάψετε λίπος), η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε ...
Πώς να βελτιώσετε την ευελιξία σας με ασκήσεις σωματικού βάρους
Πώς να βελτιώσετε την ευελιξία σας με ασκήσεις σωματικού βάρους. Η ευελιξία είναι μια ικανότητα που μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε, ειδικά αν θέλετε να βελτιώσετε τις αθλητικές σας ικανότητες ή εάν είστε αθλητής. Το να είσαι ευκίνητος σημαίνει ότι μπορείς να κινηθείς γρήγορα, να σταματήσεις ...
Πώς να αυξήσετε την αθλητική σας αντοχή
Πώς να αυξήσετε την αθλητική σας αντοχή. Θέλετε να πάτε από το τρέξιμο ενός 5k σε ένα μισό μαραθώνιο, ή να ποδηλατήσετε ένα μονοπάτι σαράντα μιλίων; Βρίσκεστε συχνά εξαντλημένος από τον ατμό όταν ασκείστε; Ο καθένας μπορεί να αυξήσει την αθλητική του ...
Πως να κρατηθείς σε φόρμα
Πως να κρατηθείς σε φόρμα. Η παραμονή σας σε φόρμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τη συνολική υγεία. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παραμείνουν σε φόρμα με την πάροδο του χρόνου, αλλά τα οφέλη της φυσικής κατάστασης ξεπερνούν σίγουρα το κόστος. Με κάποια δέσμευση και κίνητρο, μπορείτε ...
Πώς να διατηρήσετε τη φόρμα ενώ τραυματίσατε
Είτε είστε αθλητής είτε κάποιος που του αρέσει να παραμένει σε φόρμα και να είναι ενεργός, ο τραυματισμός μπορεί να είναι μια εξαιρετικά απογοητευτική αποτυχία. Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να αποκτήσετε τη σωματική δραστηριότητα που ...
Πώς να κλωτσάτε ψηλότερα
Πώς να κλωτσάτε ψηλότερα. Το να κλωτσάτε ψηλότερα κατά τη διάρκεια των πολεμικών τεχνών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας και ακόμη και να σας προωθήσει τα επίπεδα. Μαθαίνοντας να κλωτσάτε ψηλά πιθανότατα δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά με λίγη εξάσκηση και πολλή αφοσίωση, μπορείτε να ...
Πώς να χάσετε υποδόριο λίπος
Πώς να χάσετε υποδόριο λίπος. Το υποδόριο λίπος κάθεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας στο υποδερμικό. Είναι πραγματικά κάπως ευεργετικό για το σώμα, καθώς παρέχει επένδυση για το δέρμα σας και δεν φέρει τους ίδιους κινδύνους για την υγεία με το σπλαχνικό λίπος, το οποίο ...
Πώς να διατηρήσετε τον διάδρομο
Πώς να διατηρήσετε τον διάδρομο. Το να έχετε διάδρομο στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε χωρίς να πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο. Ενώ οι διάδρομοι είναι σχετικά εύκολο να συντηρηθούν, απαιτούν κάποια προσοχή. Για να διατηρήσετε τον διάδρομο λειτουργίας σας ...
Πώς να παρακινήσετε έναν αυτιστικό έφηβο ή έναν ενήλικο να ασκηθεί
Πώς να παρακινήσετε έναν αυτιστικό έφηβο ή έναν ενήλικο να ασκηθεί. Ο αυτισμός είναι μια πολύ περίπλοκη αναπτυξιακή αναπηρία. Αν και κάθε αυτιστικό άτομο είναι μοναδικό, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που εκτείνονται στο μεγαλύτερο μέρος του αυτιστικού πληθυσμού ....
Πώς να ανακτήσετε από τον πόνο προπόνησης
Πώς να ανακτήσετε από τον πόνο προπόνησης. Το αίσθημα πόνου ή πόνου μετά από μια επίπονη προπόνηση είναι συνήθως αρκετό για να αποτρέψει τους ανθρώπους από μια άλλη προπόνηση. Ο πόνος των μυών που συμβαίνει 24 έως 48 ώρες μετά την προπόνηση ονομάζεται «καθυστερημένη έναρξη ...
Πώς να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα για αερόμπικ Step
Πώς να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα για αερόμπικ Step. Η αεροβική βαθμίδα είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής έντασης και χαμηλού αντίκτυπου. Είναι σημαντικό να φοράτε κατάλληλα παπούτσια κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης για να παρέχετε υποστήριξη και να αποτρέψετε τραυματισμούς. Οχι όλα...
Πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση προπόνησης
Πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση προπόνησης. Όταν το σώμα σας είναι κουρασμένο μετά από μια σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιταχύνετε την αποκατάσταση των μυών για να διασφαλίσετε ότι οι μύες σας έχουν την ικανότητα να λειτουργούν βέλτιστα. Εστίαση στην ανάκτηση μεταξύ ...
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς άσκηση
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς άσκηση. Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα για να παραμείνουν υγιείς. Http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm Εάν θέλετε να είστε υγιείς αποφεύγοντας την άσκηση, το καλύτερο ...
Πώς να ενισχύσετε τον πυρήνα σας με μια μπάλα γυμναστικής
Πώς να ενισχύσετε τον πυρήνα σας με μια μπάλα γυμναστικής. Η χρήση μιας μπάλας σταθερότητας για βασική προπόνηση λειτουργεί ταυτόχρονα την ισορροπία και τη δύναμή σας.http: //www.shape.com/fitness/workouts/20-tricks-get-tight-toned-abs-faster. ..
Πώς να δοκιμάσετε αντανακλαστικά
Πώς να δοκιμάσετε αντανακλαστικά. Ο έλεγχος των μυϊκών αντανακλαστικών ενός ατόμου γίνεται για να εκτιμηθεί πώς λειτουργεί το κεντρικό και το περιφερικό νευρικό τους σύστημα. Ο τρόπος με τον οποίο οι μύες σας ανταποκρίνονται στη διέγερση μπορεί να πει στον γιατρό πολλά για την υγεία του εγκεφάλου σας, ...
Πώς να ελέγξετε τον χρόνο μόνιμης ισορροπίας σας
Πώς να ελέγξετε τον χρόνο μόνιμης ισορροπίας σας. Η ισορροπία είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης ενός υγιούς τρόπου ζωής. Με την πάροδο του χρόνου και με τραύμα ή ορισμένες συνθήκες υγείας, μπορεί να χάσετε την ικανότητά σας να παραμείνετε ισορροπημένοι ενώ στέκεστε ή περπατάτε. Για...