Πώς να αποφύγετε το σχίσιμο ενός ACL
Το ACL είναι ένας σύνδεσμος στην άρθρωση του γόνατος που συνδέει το μηριαίο οστό (μηρό οστό) με την κνήμη (οστό κνήμης). Βοηθά στη σταθεροποίηση του γόνατος, εμποδίζοντας το να κινείται προς τα μέσα ή προς τα έξω. Δυστυχώς, μόλις έχετε σκίσει το ACL μία φορά, ...
Πώς να θεραπεύσετε τα πόδια του τόξου
Η κατάσταση που είναι γνωστή ως φιόγκο, ή genu varum, είναι μια κατάσταση στην οποία ένα ή και τα δύο πόδια υποκλίνονται προς τα έξω στο γόνατο. Σε ασθενείς που έχουν φιόγκο, η κνήμη (οστό κνήμης) και μερικές φορές ο μηριαίος (οστό του μηρού) κάμπτεται. Http://www.medicinenet.c ...
Πώς να κάνετε τους Ορθωτικούς σας να σταματήσουν να τσακίζουν
Πώς να κάνετε τους Ορθωτικούς σας να σταματήσουν να τσακίζουν. Τα ορθοτικά ένθετα μπορούν να κάνουν θαύματα για διάφορα προβλήματα ποδιών, αλλά έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα: είναι επιρρεπή σε τσίμπημα όταν περπατάτε. Αυτός ο θόρυβος μπορεί να σας ενοχλήσει και να σας ενοχλήσει ...
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα. Ο πόνος στη φτέρνα μπορεί να οφείλεται σε ποικίλες αιτίες, από υπερβολική χρήση, διάστρεμμα και άλμα σε σκληρή επιφάνεια έως πελματιαία περιτονίτιδα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε υποστεί τραυματισμό, έχετε σοβαρό πόνο και δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος ...
Πώς να απαλύνει τα κουρασμένα πόδια
Τα κουρασμένα πόδια είναι ένα κοινό παράπονο για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά εκείνους που πρέπει να σταθούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα (όπως ταμίες και μπάτσοι κυκλοφορίας) ή να περπατήσουν σε μεγάλες αποστάσεις (όπως διακομιστές εστιατορίων και ταχυδρομικοί εργαζόμενοι). Μια άλλη κοινή αιτία ...
Πώς να απαλύνει τα πόδια σας μετά από άγχος ή μακρύ περίπατο
Πώς να απαλύνει τα πόδια σας μετά από άγχος ή μακρύ περίπατο. Το άγχος είναι πανταχού παρόν στη σύγχρονη κοινωνία και επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των μυοσκελετικών συστημάτων τους. Το άγχος είναι γνωστό ότι αυξάνει την ένταση των μυών, αλλάζει το αίμα ...
Πώς να τεντώσετε τα πόδια σας
Πώς να τεντώσετε τα πόδια σας. Είτε χορεύετε, παίζετε άθλημα, είτε στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δουλειά ή στο σχολείο, τα πόδια σας είναι επιρρεπή σε πολλές φθορές. Ευτυχώς, το κανονικό τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή και να ανακουφίσετε για ...
Πώς να τονώσετε τα πόδια σας
Πώς να τονώσετε τα πόδια σας. Η εργασία για πιο δυνατά ή πιο δυνατά πόδια έχει ποικίλα οφέλη. Εκτός από μια λεπτή εμφάνιση, τα δυνατά πόδια σας βοηθούν να βελτιώσετε τις καρδιαγγειακές ασκήσεις, ανυψώνοντας και χτίζοντας τη δύναμη του πυρήνα και την αντοχή σας. Https: // www ...
Πώς να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα του τετρακέφαλου
Πώς να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα του τετρακέφαλου. Ο τένοντας του τετρακέφαλου τυλίγεται γύρω από το καπάκι του γόνατος και συνδέει τους μυς του τετρακέφαλου στο μπροστινό μέρος του μηρού σας με το οστό του κάτω ποδιού. Αυτός ο τένοντας μπορεί να γίνει φλεγμονή, συνήθως ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης ...
Πώς να φοράτε νυχτερινό νάρθηκα ραχιαίου
Η φλεγμονή των ποδιών, όπως η πελματιαία fasciitis, μπορεί να κάνει τη νυχτερινή σας ρουτίνα αφόρητη και μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθείτε. Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846 Εάν το πόδι ο πόνος είναι...
