Πώς να χρησιμοποιήσετε το Voodoo Floss

Το Voodoo floss είναι μια ζώνη συμπίεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την κινητικότητα και την ευελιξία στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε το σώμα σας για προπόνηση. Τυλίξτε τη ζώνη στο ισχίο σας για να αυξήσετε την κινητικότητα του ισχίου και να τεντώσετε τους πονόλαιμους. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη ζώνη στα πόδια και τους αστραγάλους σας για να αυξήσετε την ευελιξία και να προετοιμαστείτε για ένα τρέξιμο. Η χρήση της ταινίας στον καρπό, τους αντιβράχιες και τα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου όταν εργάζεστε με τα χέρια σας ή το τρέξιμο.

Μέθοδος ένας από 5: Χρησιμοποιώντας το για Hip Mobility

  1. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 1

    ένας Ξεκινήστε το νήμα βουντού ακριβώς κάτω από το ισχίο σας. Τοποθετήστε το άκρο του νήματος πάνω από το μηρό σας και μετά τυλίξτε το νήμα μία φορά γύρω. Δεν πρέπει να το τυλίγετε όσο το δυνατόν πιο σφιχτά - χρησιμοποιήστε περίπου το ήμισυ του τεντώματος / τάσης που υπάρχει στη ζώνη.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 2

    2 Συνεχίστε να τυλίγετε τη ζώνη στο μηρό σας. Ξεκινήστε να επικαλύπτετε τη ζώνη καθώς συνεχίζετε να την τυλίγετε γύρω από το μηρό σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επικάλυψη περίπου 1 σε (2,5 cm). Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε μυρμήγκιασμα ή πόνο, τυλίγετε πολύ σφιχτά.
  3. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 3

    3 Πιέστε το άκρο του συγκροτήματος κάτω από την προηγούμενη ταινία. Μόλις φτάσετε στο τέλος του νήματος, θα πρέπει να το ασφαλίσετε, ώστε η μπάντα να μην χαλαρώσει. Πάρτε περίπου 2 in (5,1 cm) από το άκρο της ταινίας και τραβήξτε την προς τα πάνω και στη συνέχεια πιέστε την κάτω από την προηγούμενη ταινία.
  4. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 4

    4 Περιστρέψτε το νήμα προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Χρησιμοποιήστε το πόδι που δεν είναι τυλιγμένο για ισορροπία, στέκεται με το γόνατό σας ελαφρώς λυγισμένο. Στη συνέχεια, αρχίστε να αιωρείτε απαλά το πόδι που είναι τυλιγμένο από το ισχίο. Θα πρέπει να αισθανθείτε το ισχίο σας να εκτείνεται, ειδικά όταν ταλαντεύεστε προς τα εμπρός. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για 15 έως 20 επαναλήψεις.
  5. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 5

    5 Περιστρέψτε το νήμα σας στο πλάι. Σταθείτε έτσι ώστε το πόδι του ποδιού σας να είναι ελαφρώς πίσω από τους γοφούς σας. Στη συνέχεια, στρέψτε το νήμα σας στο πλάι μπροστά από το άγκυρα. Το πόδι σας πρέπει να έχει γωνία 30 έως 45 μοιρών καθώς κινείται προς τα έξω. Επαναλάβετε αυτό για 30 δευτερόλεπτα.
  6. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 6

    6 Εκτελέστε 5 έως 10 καταλήψεις. Σταθείτε με τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος του ώμου. Τα πόδια σας πρέπει να δείχνουν ελαφρώς μακριά από το κέντρο. Στη συνέχεια, οκλαδόν έτσι ώστε τα γόνατά σας να εκτείνονται ακριβώς πάνω από τα πόδια σας και το άκρο σας αγγίζει σχεδόν το πάτωμα. Εκτελέστε 5 έως 10 καταλήψεις, οκλαδόν όσο πιο βαθιά μπορείτε.
  7. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 7

    7 Εκτελέστε μια πλευρική πτώση. Σταθείτε με τα πόδια σας περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, στρίψτε στο πλάι του νήματος. Τα πόδια σας δεν πρέπει να κινούνται - η κίνηση του lunge πρέπει να προέρχεται από τους γοφούς σας. Εκτελέστε 5 έως 10 επαναλήψεις.
  8. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 8

    8 Αφαιρέστε το συγκρότημα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το νήμα βουντού για περισσότερο από 2 λεπτά κάθε φορά. Μόλις ολοκληρώσετε το σετ σας, αφαιρέστε αμέσως το συγκρότημα.
  9. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 9

    9 Επαναλάβετε τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας το νήμα βουντού στο άλλο ισχίο σας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κινητικότητα και στα δύο ισχία σας, τυλίξτε το άλλο ισχίο στο νήμα. Στη συνέχεια, εκτελέστε κάθε μία από τις ασκήσεις στο ισχίο. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Αύξηση της κινητικότητας του αστραγάλου

  1. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 10

    ένας Ξεκινήστε σε καθιστή θέση. Είναι πιο εύκολο να τυλίξετε το πόδι και τον αστράγαλο ενώ είστε καθισμένοι. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο προπόνησης. Στη συνέχεια, διασχίστε το πόδι που τυλίγετε πάνω από το αντίθετο πόδι. Θα πρέπει να στηρίξετε το πόδι σας ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο, ώστε να φτάσετε στον αστράγαλο για να το τυλίξετε.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 11

    2 Αρχίστε να τυλίγετε στην αψίδα του ποδιού σας. Τοποθετήστε το άκρο του νήματος στο πάνω μέρος του ποδιού σας στην αψίδα σας. Στη συνέχεια τυλίξτε το νήμα γύρω από το πόδι σας περίπου 3 φορές, μετακινώντας αργά πίσω προς τη φτέρνα σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας παραμένει σε ουδέτερη θέση καθώς τυλίγετε το πόδι και τον αστράγαλο.


  3. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 12

    3 Περάστε το τακούνι σας και αρχίστε να τυλίγετε τον αστράγαλο. Μόλις φτάσετε στη φτέρνα σας, αφήστε λίγο επιπλέον νήμα στα χέρια σας και αρχίστε να τυλίγετε τον αστράγαλο.
    • Θα πρέπει να παραλείψετε τη φτέρνα σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ακόμα αρκετό εύρος κίνησης για να ασκήσετε τον αστράγαλο.
  4. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 13

    4 Τυλίξτε το νήμα μέχρι το τέλος του ποδιού σας. Μόλις τυλίξετε τον αστράγαλο, συνεχίστε να τυλίγετε το νήμα στο μοσχάρι σας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τάση περίπου 50%. Μόλις φτάσετε στο τέλος του νήματος, πιέστε το άκρο κάτω από την προηγούμενη ταινία.
  5. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 14

    5 Λυγίστε και περιστρέψτε τον αστράγαλο ενώ κάθεστε. Μόλις το πόδι σας τυλιχθεί, επεκτείνετε το πόδι σας έτσι ώστε το πόδι σας να είναι εκτός του εδάφους, αλλά το γόνατό σας είναι ακόμα ελαφρώς λυγισμένο. Λυγίστε το πόδι σας πίσω και στη συνέχεια δείξτε το προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιστρέψετε τον αστράγαλο, μετακινώντας τον τόσο δεξιόστροφα όσο και αριστερόστροφα. Λυγίστε και περιστρέψτε τον αστράγαλο για περίπου 1 λεπτό για να ζεσταθεί ο ιστός.
  6. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 15

    6 Εκτελέστε αυξήσεις toe. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα τακούνια σας από το έδαφος, φέρνοντας το βάρος του σώματός σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μόλις φτάσετε στην κορυφή του εύρους κίνησης, χαμηλώστε αργά τα τακούνια σας πίσω στο έδαφος. Στη συνέχεια σηκώστε τα ξανά από το έδαφος. Κάντε το για 20 δευτερόλεπτα.
  7. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 16

    7 Εκτελέστε ραχιαιμία. Μόλις ολοκληρώσετε τις αυξήσεις των δακτύλων για 20 δευτερόλεπτα, προσθέστε μια ραχιαία κάμψη στο τέλος. Όταν χαμηλώνετε τα τακούνια σας προς τα κάτω, λυγίστε ελαφρώς στο γόνατο και χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι τα γόνατά σας να είναι ακριβώς πάνω από τα πόδια σας. Στη συνέχεια σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω, αφαιρέστε το βάρος από τα τακούνια σας και κάντε ένα δάχτυλο. Επαναλάβετε όλη αυτή τη διαδικασία για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
  8. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 17

    8 Ελπίζω για λίγα δευτερόλεπτα. Μόλις κάμψετε και τεντώσετε τους αστραγάλους σας, πηδήξτε και στα δύο πόδια, φέρνοντάς τους ακριβώς έξω από το πάτωμα. Αυτό θα ζεσταθεί καλά ο ιστός εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε.
  9. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 18

    9 Αφαιρέστε το συγκρότημα. Μόλις ολοκληρώσετε τις ασκήσεις σας, αφαιρέστε το συγκρότημα. Δεν θέλετε να το ενεργοποιήσετε για περισσότερο από 2 λεπτά κάθε φορά. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κινητικότητα και στους δύο αστραγάλους σας, τυλίξτε τον άλλο αστράγαλο και επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Νήματα στους καρπούς και τα χέρια σας

  1. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 19

    ένας Κρατήστε τη ζώνη στο χέρι σας και αρχίστε να τυλίγετε τον καρπό σας. Κρατώντας το άκρο της μπάντας στο χέρι που θέλετε να τυλίξετε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένταση 50 έως 75 τοις εκατό και αρχίστε να τυλίγετε τον καρπό σας, επικαλύπτοντας ελαφρά τη ζώνη.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 20

    2 Τυλίξτε το νήμα μέχρι τον αγκώνα σας και μετά επιστρέψτε προς τα κάτω. Επικαλύπτετε ελαφρά το νήμα καθώς τυλίγετε το χέρι σας από τον καρπό. Μόλις φτάσετε περίπου 2 σε (5,1 cm) από τον αγκώνα σας, αντιστρέψτε την κατεύθυνση και αρχίστε να τυλίγετε το νήμα πίσω κάτω από το αντιβράχιο προς τον καρπό σας.
    • Περάστε την τελευταία ταινία κάτω από την προηγούμενη μπάντα μόλις τελειώσετε.
  3. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 21

    3 Περιστρέψτε το χέρι σας από μια προς τα κάτω θέση προς τα πίσω πίσω από τον ώμο σας. Σταθείτε με το χέρι σας να κρέμεται προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σηκώστε το χέρι σας προς τα πάνω, κυρτώστε το όπως θα κάνατε αν σηκώνετε βάρος, έως ότου το χέρι σας αγγίξει τον ώμο σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση.
  4. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 22

    4 Εκτελέστε επέκταση καρπού σε τοίχο. Επεκτείνετε το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη σας να είναι ψηλή και ο αγκώνας σας να είναι σχεδόν εντελώς ίσιος. Στη συνέχεια, πιέστε το χέρι σας σε μια επίπεδη επιφάνεια - ο τοίχος είναι ο καλύτερος. Χαλαρώστε τον καρπό σας καθώς τον τραβάτε από τον τοίχο. Στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση.
    • Βεβαιωθείτε ότι ο ώμος σας παραμένει σε ουδέτερη θέση - μην πιέζετε τόσο δυνατά ώστε να κινείται ο ώμος σας.
  5. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 23

    5 Εκτελέστε μια επέκταση καρπού στο πάτωμα. Γονατίστε με τα δύο γόνατα στο πάτωμα με τα πόδια και τα πόδια σας εκτεταμένα πίσω σας. Ξεκινήστε με τα χέρια σας εκτεταμένα και παλάμες προς τα πάνω. Στη συνέχεια, λυγίστε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα πίσω προς τα πόδια σας. Λικνίστε αργά εμπρός και πίσω τα χέρια και τα γόνατά σας για να επεκτείνετε τους καρπούς σας.
    • Μπορείτε επίσης να αντιστρέψετε τα χέρια σας έτσι ώστε το πάνω μέρος των χεριών σας να βρίσκεται στο πάτωμα ενώ τα δάχτυλά σας δείχνουν πίσω προς τα πόδια σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Νήματα στους ώμους σας

  1. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 24

    ένας Ζητήστε από έναν φίλο να τυλίξει τον ώμο σας. Σταθείτε με το χέρι σας ακουμπισμένο στον ώμο ενός φίλου. Ο ώμος και ο βραχίονάς σας πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση - να μην εκτείνονται ή να κάμπτονται με οποιονδήποτε τρόπο. Θα πρέπει να τοποθετήσουν το άκρο του νήματος στην κορυφή του ώμου σας, ελαφρώς κάτω από την άνω άρθρωση. Τυλίξτε το μία φορά για μια ταινία αγκύρωσης και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένταση 50 τοις εκατό για να συνεχίσετε να τυλίγετε.
    • Ίσως αρχίσετε να αισθάνεστε απόφραξη - κάποια πίεση και μυρμήγκιασμα στο χέρι σας - αυτό είναι εντάξει για αυτό το συγκεκριμένο περιτύλιγμα.
    • Βεβαιωθείτε ότι τυλίγουν το άκρο κάτω από την προηγούμενη ταινία.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 25

    2 Λυγίστε και επεκτείνετε το χέρι σας. Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου, με το χέρι σας στο πλάι και τα δάχτυλά σας στραμμένα προς το έδαφος. Στη συνέχεια σηκώστε το χέρι σας, φτάνοντας προς την οροφή. Στη συνέχεια, στρέψτε το χέρι σας προς τα κάτω και προς τα πίσω, κάνοντας γωνία περίπου 30 μοιρών με το χέρι σας. Επαναλάβετε αυτό για 10 έως 15 επαναλήψεις.
  3. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 26

    3 Περιστρέψτε το χέρι σας στο σώμα σας. Ξεκινήστε με το χέρι απλωμένο προς τα πλάγια. Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι σχεδόν ίσιος. Στη συνέχεια, στρέψτε το χέρι σας στο σώμα σας έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το στήθος σας, διατηρώντας τον αγκώνα σας ίσιο. Στη συνέχεια, στρέψτε το χέρι σας προς τα έξω έτσι ώστε να εκτείνεται στο πλάι σας. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση για 15 έως 20 επαναλήψεις.
  4. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 27

    4 Εκτελέστε περάσματα κρατώντας ένα ραβδί ή πείρο. Κρατήστε ένα ραβδί ή πείρο μπροστά σας, έτσι ώστε τα χέρια σας να απέχουν πάνω από το πλάτος των ώμων. Σηκώστε το πείρο πάνω και πάνω από το κεφάλι σας, επεκτείνοντας τα χέρια σας πίσω από το σώμα σας. Στη συνέχεια, φέρτε τον πείρο πίσω στο μέτωπο. Επαναλάβετε αυτό για 15 έως 20 επαναλήψεις.
  5. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 28

    5 Χρησιμοποιήστε ένα πείρο για να πατήσετε γενικά. Κρατήστε τον πείρο με τα χέρια σας σε απόσταση μεταξύ τους του πλάτους του ώμου. Σηκώστε το πείρο έτσι ώστε να το κρατάτε πάνω και λίγο πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, λυγίστε τους αγκώνες σας και επαναφέρετε τον πείρο μέχρι να ακουμπήσει στον αυχένα του λαιμού σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Χρησιμοποιώντας Voodoo Floss για πόνο στα γόνατα

  1. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 29

    ένας Αρχίστε να τυλίγετε το γόνατο κάτω από το γόνατο για πρόσθιο πόνο στο γόνατο. Ο πρόσθιος πόνος στο γόνατο εμφανίζεται στο μπροστινό και στο κέντρο του γόνατος. Ξεκινήστε το νήμα ακριβώς κάτω από το kneecap. Τυλίξτε το νήμα γύρω από το γόνατό σας, κινώντας προς τα πάνω προς το μηρό σας και επικαλύπτοντας κάθε ζώνη. Περάστε το τέλος στην προηγούμενη μπάντα.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 30

    2 Αρχίστε να τυλίγετε το πόδι σας πάνω από το γόνατο για πλευρικό πόνο στο γόνατο. Ξεκινήστε το νήμα στο εξωτερικό του ποδιού σας. Στη συνέχεια, τραβήξτε το νήμα από το εξωτερικό του γόνατός σας, στο πόδι σας και προς το εσωτερικό του μηρού σας. Συνεχίστε να τυλίγετε, δουλεύοντας προς τα κάτω προς την κορυφή του γόνατός σας. Περάστε το τέλος στην προηγούμενη μπάντα.
    • Δεν πρέπει να τυλίγετε το γόνατό σας εάν έχετε πλευρικό πόνο στο γόνατο. Ολόκληρη η μπάντα πρέπει να τυλίγεται γύρω από το πόδι σας ακριβώς πάνω από το γόνατό σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 31

    3 Χρησιμοποιήστε το νήμα βουντού κάτω από το γόνατό σας για πόνο κάτω από το γόνατο. Ξεκινήστε το νήμα στο εξωτερικό του ποδιού σας, ακριβώς κάτω από το γόνατό σας. Στη συνέχεια τυλίξτε το πάνω από το μπροστινό μέρος του ποδιού σας, δουλεύοντας προς το εσωτερικό του μηρού σας. Επικάλυψη του νήματος καθώς το τυλίγετε, τοποθετώντας το τέλος στην προηγούμενη μπάντα.
  4. Εικόνα με τίτλο Use Voodoo Floss Step 32

    4 Εκτελέστε 20 έως 30 καταλήψεις. Σταθείτε με τα πόδια σας πάνω από το πλάτος του ώμου. Κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, λυγίστε στα γόνατα μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από τα πόδια σας. Στη συνέχεια πιέστε το έδαφος και σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Παρόλο που δεν έχουν υπάρξει επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια της χρήσης αυτού του εργαλείου, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει τα οφέλη της αυξημένης κινητικότητας και του μειωμένου πόνου στις αρθρώσεις από τη χρήση αυτών των ζωνών κατάλληλα και όπως συνιστάται.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Εάν έχετε συνεχή πόνο ακόμη και μετά τη χρήση του νήματος, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
  • Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, μυρμήγκιασμα ή απόφραξη στο μέρος του σώματος που τυλίγετε, ξετυλίξτε αμέσως το νήμα.
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.

Δημοφιλή Θέματα

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το απόγευμα του '90 Day Fiancé 'Season 7' ​​Couples Tell All 'διαδικτυακά, χωρίς καλώδιο.

Υπάρχει ένα νέο spinbob Squarepants spinoff που ονομάζεται Kamp Koral που κάνει πρεμιέρα αυτή την εβδομάδα. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε την παράσταση στο διαδίκτυο.

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα τατουάζ. Η απόκτηση τατουάζ μπορεί να είναι μια συναρπαστική, αλλά και οδυνηρή εμπειρία. Προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι η εμπειρία τατουάζ σας είναι επιτυχής και όσο το δυνατόν ανώδυνη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε πριν ...

Ο Νόβακ Τζόκοβιτς δεν ήταν πάντα ο υπερπειθαρχημένος αθλητής που είναι σήμερα. Ο Τζόκοβιτς και η Μαρία Σαράποβα μοιράστηκαν πολλά μυστικά κατά τη διάρκεια της συνεδρίας τους στο Instagram Live.

Αναρωτιέστε ακριβώς πώς να παρακολουθήσετε Sling TV στο iPad σας; Σας έχουμε καλύψει με αυτόν τον εύκολο οδηγό βήμα προς βήμα.

Είτε ζείτε εντός είτε εκτός αγοράς, έχουμε διάφορους τρόπους για να παρακολουθείτε ζωντανά τα παιχνίδια των Patriots online χωρίς καλώδιο το 2021.