Πώς να κάνετε ντους μετά από χειρουργική επέμβαση

Οι απλές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής μπορούν γρήγορα να γίνουν δύσκολες και απογοητευτικές όταν αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση και το μπάνιο και το ντους δεν αποτελούν εξαιρέσεις. Επειδή οι περισσότερες χειρουργικές τομές πρέπει να διατηρούνται στεγνές, προχωρήστε με ντους μόνο σύμφωνα με τις συγκεκριμένες οδηγίες του γιατρού σας. Αυτές οι οδηγίες μπορεί να περιλαμβάνουν την αναμονή ενός καθορισμένου χρόνου πριν το ντους, καλύπτοντας προσεκτικά την τομή ή και τα δύο. Ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης, οι συνήθεις ρουτίνες κολύμβησης μπορεί τώρα να είναι δύσκολες λόγω περιορισμένων κινήσεων, ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε με ασφάλεια στο μικρό χώρο ντους. Προχωρήστε με μπάνιο και ντους με ασφαλή τρόπο, για να αποφύγετε μόλυνση και τραυματισμό.



Μέρος ένας από 4: Πλύσιμο με ασφάλεια την περιοχή τομής

  1. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 1

    ένας Ακολουθήστε τις οδηγίες κολύμβησης ή ντους που παρέχονται από τον χειρουργό σας. Ο γιατρός σας γνωρίζει την έκταση της χειρουργικής επέμβασης και πώς να προχωρήσει καλύτερα με τα επόμενα βήματα στη διαδικασία επούλωσης.
    • Κάθε γιατρός έχει σαφείς οδηγίες για να ακολουθήσετε τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένων οδηγιών για το πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε το μπάνιο και το ντους. Οι οδηγίες βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στον τύπο της χειρουργικής επέμβασης που πραγματοποιήθηκε και στον τρόπο με τον οποίο η τομή έκλεισε κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
    • Οι οδηγίες σχετικά με το μπάνιο και το ντους παρέχονται τη στιγμή της απόρριψης. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν αυτές οι πληροφορίες έχουν τοποθετηθεί λανθασμένα, ώστε να αποτρέψετε τη μόλυνση, να αποφύγετε τον τραυματισμό και να προχωρήσετε με την ανάρρωσή σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 2

    2 Κατανοήστε πώς έκλεισε η τομή σας. Η γνώση περισσότερων για τη μέθοδο που χρησιμοποιείται για το κλείσιμο της τομής σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και λοιμώξεων.
    • Οι πιο συνηθισμένοι τέσσερις τρόποι για να κλείσετε μια χειρουργική τομή είναι: χρησιμοποιώντας χειρουργικά ράμματα, που ονομάζονται επίσης ράμματα. συνδετήρες; λωρίδες κλεισίματος πληγών, που μερικές φορές ονομάζονται βοηθήματα πεταλούδας ή steri-strip. και υγρή κόλλα ιστού.
    • Πολλοί χειρουργοί θα εφαρμόσουν επίσης έναν αδιάβροχο επίδεσμο πάνω από την τομή για να σας επιτρέψουν να κάνετε ντους όπως θα κάνατε κανονικά, όταν το αισθάνεστε.
    • Η έκθεση σε απαλές ροές νερού 24 ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση για τομές κλειστές με κόλλα ιστού θεωρείται αποδεκτή στις περισσότερες περιπτώσεις.
    • Τα ράμματα μπορούν να είναι το είδος που αφαιρείται όταν επουλωθεί ο ιστός ή μπορεί να είναι απορροφήσιμα και θα διαλυθούν στο δέρμα σας χωρίς να χρειάζεται να αφαιρεθούν χειροκίνητα.
    • Η φροντίδα για τομές που έκλεισαν με ράμματα που πρέπει να αφαιρεθούν χειροκίνητα, συνδετήρες ή ταινίες κλεισίματος τραύματος παρόμοια με τα βοηθήματα ταινιών πεταλούδας, μπορεί να απαιτούν τη διατήρηση της περιοχής στεγνή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη συνέχιση των λουτρών σφουγγαριών ή με την κάλυψη της περιοχής κατά το ντους.
  3. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 3

    3 Πλύνετε απαλά την περιοχή. Εάν η τομή δεν χρειάζεται να καλυφθεί, προσέξτε να αποφύγετε το τρίψιμο της περιοχής ή το τρίψιμο με ένα πανί.
    • Καθαρίστε την περιοχή χρησιμοποιώντας ήπιο σαπούνι και νερό, αλλά μην αφήσετε το σαπούνι ή άλλα προϊόντα μπάνιου να εισέλθουν απευθείας στην τομή. Αφήστε το καθαρό νερό να τρέξει απαλά πάνω από την περιοχή.
    • Οι περισσότεροι χειρουργοί συνιστούν τη συνέχιση της χρήσης των κανονικών προϊόντων σαπούνι και μαλλιών.
  4. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 4

    4 Στεγνώστε απαλά την περιοχή τομής. Μόλις κάνετε ντους, αφαιρέστε τυχόν καλύμματα που μπορεί να είναι πάνω από την τομή (όπως γάζα ή ένα λουράκι, αλλά δεν ταινίες κλεισίματος) και βεβαιωθείτε ότι η περιοχή τομής είναι στεγνή.
    • Χτυπήστε απαλά την περιοχή με μια καθαρή πετσέτα ή γάζες.
    • Μην σκουπίζετε σκληρά και μην αφαιρείτε τυχόν ορατά ράμματα, συνδετήρες ή ταινίες κλεισίματος τραύματος που είναι ακόμα στη θέση τους.
    • Αποφύγετε να μαζέψετε στην τομή και αφήστε τις κηλίδες να παραμείνουν μέχρι να πέσουν φυσικά, καθώς βοηθούν στην πρόληψη της τομής από περαιτέρω αιμορραγία.
  5. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 5

    5 Απλώστε μόνο συνταγογραφούμενες κρέμες ή αλοιφές. Αποφύγετε τη χρήση τοπικών προϊόντων στην τομή εκτός εάν σας ζητηθεί συγκεκριμένα από τον χειρουργό σας.
    • Η αλλαγή του επιδέσμου, σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχει ο γιατρός σας, μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση τοπικών προϊόντων. Ενδέχεται να έχουν προταθεί αντιβιοτικές κρέμες ή αλοιφές ως μέρος των αλλαγών του επιδέσμου, αλλά χρησιμοποιήστε τοπικά προϊόντα μόνο εάν σας ζητήθηκε να το κάνετε.
  6. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 6

    6 Αφήστε τις λωρίδες κλεισίματος πεταλούδας / πληγών στη θέση τους. Αφού παρέλθει το χρονικό όριο για τη διατήρηση της περιοχής στεγνή, είναι εντάξει οι ταινίες κλεισίματος του τραύματος να βραχεί. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφαιρεθούν έως ότου πέσουν.
    • Στεγνώστε απαλά την περιοχή, συμπεριλαμβανομένων των ταινιών κλεισίματος του τραύματος, αρκεί να είναι στη θέση τους.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Κρατώντας την τομή στεγνή

  1. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 7

    ένας Διατηρήστε την περιοχή στεγνή εάν ο γιατρός σας σάς έδωσε οδηγίες. Η διατήρηση της περιοχής τομής στεγνή, η οποία μπορεί να σημαίνει καθυστέρηση του ντους σας για 24 έως 72 ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, θεωρείται ότι βοηθά στην πρόληψη της λοίμωξης και στην προώθηση της επούλωσης.
    • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που εμπλέκονται στη χειρουργική επέμβαση και ο κίνδυνος μόλυνσης ή βλάβης της τομής μπορεί να αποφευχθεί ακολουθώντας τις συγκεκριμένες οδηγίες του γιατρού σας.
    • Διατηρήστε τα καθαρά γάζα κοντά σας για να χτυπήσετε την περιοχή εάν χρειάζεται όλη την ημέρα, ακόμα και όταν δεν βρίσκεστε κοντά στο νερό.
  2. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 8

    2 Καλύψτε την τομή. Ανάλογα με τις συγκεκριμένες οδηγίες που παρέχονται από τον χειρουργό σας, ενδέχεται να είστε σε θέση να κάνετε ντους όταν το αισθάνεστε, εάν η τομή βρίσκεται σε ένα μέρος στο σώμα σας όπου μπορείτε να καλύψετε προσεκτικά την περιοχή χρησιμοποιώντας αδιάβροχο υλικό.
    • Οι περισσότεροι χειρουργοί θα παρέχουν σαφείς οδηγίες για μεθόδους που προτιμούν να καλύψουν την τομή κατά το ντους.
    • Χρησιμοποιήστε διαυγές πλαστικό περιτύλιγμα, σάκο απορριμμάτων ή περιτύλιγμα τύπου για να καλύψετε πλήρως την τομή. Χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία γύρω από τις άκρες για να αποφύγετε τη διαρροή νερού μέσα στην καλυμμένη περιοχή.
    • Για δύσκολες περιοχές, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να κόψει πλαστικές σακούλες ή πλαστικό περιτύλιγμα για να καλύψει την περιοχή και να το κολλήσει στη θέση του.
    • Για περιοχές ώμου και άνω πλάτης, εκτός από το κάλυμμα που τοποθετείται στην τομή, μια σακούλα σκουπιδιών τυλιγμένη σαν κάπα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το νερό, το σαπούνι και το σαμπουάν μακριά από την περιοχή καθώς κάνετε ντους. Για τομή στο στήθος, τυλίξτε την τσάντα περισσότερο σαν σαλιάρα.
  3. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 9

    3 Κάντε ένα σφουγγάρι. Μέχρι να σας δείξουν οι οδηγίες σας ότι μπορείτε να κάνετε ντους, μπορείτε να νιώσετε πιο αναζωογονημένοι κάνοντας ένα σφουγγαράκι και διατηρείτε την τομή στεγνή και ανεπηρέαστη.
    • Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή ένα πανί βυθισμένο σε νερό με μικρές ποσότητες ήπιου σαπουνιού. Στεγνώστε τον εαυτό σας με μια καθαρή πετσέτα.
  4. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 10

    4 Αποφύγετε το μπάνιο. Οι περισσότεροι χειρουργοί συστήνουν να κάνουν ντους μόλις περάσει το χρονικό όριο που απαιτείται για να διατηρηθεί η περιοχή στεγνή και αισθάνεστε ότι το έχετε.
    • Μην μουλιάζετε την περιοχή, καθίστε σε μια μπανιέρα γεμάτη νερό, καθίστε σε ένα υδρομασάζ ή πηγαίνετε κολύμπι για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες ή έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να το κάνετε.
  5. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 11

    5 Πάρτε γρήγορα ντους. Οι περισσότεροι χειρουργοί συνιστούν να κάνουν ντους που διαρκούν περίπου πέντε λεπτά έως ότου είστε πιο δυνατοί και η τομή θεραπεύεται.
  6. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 12

    6 Παρέχετε σταθερότητα. Να έχετε κάποιον μαζί σας ανά πάσα στιγμή κατά τις πρώτες φορές που κάνετε ντους μόνοι σας.
    • Ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί ντους, καρέκλα ή χειρολισθήρες για σταθερότητα και αποφυγή πτώσης.
    • Οι χειρουργικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν τα γόνατά σας, τα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια και την πλάτη μπορεί να σας δυσκολεύουν να ισορροπήσετε με ασφάλεια στη μικρή περιοχή του ντους, οπότε χρησιμοποιώντας σκαμπό, καρέκλες ή ράγες, μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πρόσθετης υποστήριξης.
  7. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 13

    7 Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε η τομή να βλέπει μακριά από τη ροή του νερού. Αποφύγετε μια ισχυρή ροή νερού απευθείας στην τομή.
    • Ρυθμίστε τη ροή του νερού πριν μπείτε στο ντους για να έχετε μια άνετη θερμοκρασία και ρυθμίστε τη ροή του νερού για να προστατεύσετε την τομή.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Πρόληψη της μόλυνσης

  1. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Βήμα 14

    ένας Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της λοίμωξης. Η λοίμωξη είναι η πιο κοινή επιπλοκή που αναπτύσσεται από το χειρουργείο.
    • Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η τομή σας έχει μολυνθεί.
    • Τα συμπτώματα της λοίμωξης περιλαμβάνουν θερμοκρασία 101 ° F (38,3 ° C) ή υψηλότερη, ναυτία και έμετο, σοβαρό πόνο, νέα ερυθρότητα στο σημείο τομής, ευαισθησία, αίσθημα ζεστασιάς στην αφή, αποχέτευση που έχει οσμή ή είναι πράσινο ή κίτρινο χρώμα και νέο πρήξιμο γύρω από την περιοχή της τομής.
    • Η έρευνα δείχνει ότι έως και 300.000 άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες θα αναπτύξουν λοίμωξη. Και, δυστυχώς, περίπου 10.000 από αυτά τα άτομα με πεθαίνουν από αυτή τη μόλυνση.
  2. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 15

    2 Μάθετε εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης. Ορισμένα χαρακτηριστικά και καταστάσεις κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν μια λοίμωξη ή να ανοίξουν ξανά την τομή τους, από άλλες.
    • Μερικοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το παχύσαρκο, τον διαβήτη ή το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, τον υποσιτισμό, τη λήψη κορτικοστεροειδών ή το κάπνισμα.
  3. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 16

    3 Λάβετε προφυλάξεις σχετικά με τη βασική υγιεινή. Τα γενικά βήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποφύγετε τη μόλυνση περιλαμβάνουν το πλύσιμο των χεριών σας σχολαστικά και συχνά και πάντα χρησιμοποιώντας καθαρά αναλώσιμα κατά τη διάρκεια αλλαγών στο ντύσιμο και μετά το ντους για να στεγνώσετε την περιοχή.
    • Πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου, το χειρισμό σκουπιδιών, το άγγιγμα κατοικίδιων ζώων, το χειρισμό βρώμικων πλυντηρίων, το άγγιγμα οτιδήποτε είναι έξω και μετά το χειρισμό λερωμένων υλικών επιδέσμου πληγών.
    • Προσέξτε να συμβουλέψετε τα μέλη της οικογένειας και τους επισκέπτες να πλένουν τα χέρια τους πριν έρθουν σε επαφή με το άτομο που είχε υποβληθεί σε εγχείρηση.
    • Σταματήστε το κάπνισμα τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, αν είναι δυνατόν, αν και προτιμάτε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Το κάπνισμα επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης, στερώντας από τους θεραπευτικούς ιστούς οξυγόνο και πιθανώς προκαλώντας λοίμωξη.
    Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Γνωρίζοντας πότε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό

  1. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 17ένας Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πυρετό. Οι πυρετοί χαμηλού βαθμού μετά από μείζονα χειρουργική επέμβαση δεν είναι ασυνήθιστοι, αλλά θερμοκρασίες 101 ° F (38,3 ° C) ή υψηλότερες μπορεί να υποδηλώνουν λοίμωξη.
    • Άλλα σημεία λοίμωξης που απαιτούν άμεση επικοινωνία με το γιατρό σας περιλαμβάνουν νέες περιοχές ερυθρότητας γύρω από την περιοχή, αποστράγγιση πύου από την τομή, αποχέτευση που έχει οσμή ή είναι αποχρωματισμένη, ευαισθησία στην περιοχή, ζεστασιά στην αφή ή νέο πρήξιμο στο περιοχή της τομής.
  2. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 18

    2 Καλέστε το γιατρό σας εάν η τομή αρχίσει να αιμορραγεί. Πλύνετε καλά τα χέρια σας και ασκήστε απαλή πίεση χρησιμοποιώντας καθαρά γάζα ή καθαρές πετσέτες. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
    • Μην πιέζετε σταθερά την τομή. Εφαρμόστε απαλή πίεση και τυλίξτε την περιοχή με καθαρή, στεγνή γάζα μέχρι να φτάσετε στο γιατρό σας ή σε άλλη ιατρική μονάδα για να εξετάσετε την περιοχή.
  3. Εικόνα με τίτλο Πάρτε ένα ντους μετά από χειρουργική επέμβαση Step 193 Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα. Εάν εμφανίσετε κοιλιακό άλγος, ναυτία ή έμετο ή ίκτερο, που σημαίνει κιτρίνισμα του δέρματος ή των ματιών, επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
    • Ή εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα θρόμβου αίματος: ωχρότητα, το άκρο είναι δροσερό στην αφή, πόνος στο στήθος, δύσπνοια, ασυνήθιστο πρήξιμο στο χέρι ή στο πόδι.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ντους αφού έχω τοποθετήσει μια θύρα στο στήθος μου για αιμοκάθαρση; Καλύψτε εντελώς τη θύρα χρησιμοποιώντας πρέσα και σφραγίδα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα ντους χειρός και στρέψτε το νερό μακριά από το λιμάνι. Εάν το πλαστικό περιτύλιγμα αρχίσει να αποσφραγίζεται, απενεργοποιήστε γρήγορα το νερό για να βεβαιωθείτε ότι η θύρα σας δεν βραχεί. Όταν τελειώσετε, στεγνώστε τελείως προτού αφαιρέσετε το κάλυμμα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ντους μετά από χειρουργική επέμβαση στον αστράγαλο με υψηλή μπανιέρα; Εάν είναι δυνατόν, κάντε μπάνιο, όχι ντους και κρατήστε το πόδι σας έξω από το νερό.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ντους μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο; Βάλτε μια καρέκλα ή ένα πάγκο στο ντους σας και καθίστε ενώ καθαρίζετε το σώμα σας.
  • Ερώτηση Θα μπορώ να πλένω τα μαλλιά μου μετά από χειρουργική επέμβαση; Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει και να βοηθήσει για τις πρώτες δύο φορές.
  • Ερώτηση Μπορώ να κάνω ντους εάν έχω τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη και πρέπει να χρησιμοποιήσω αναπηρικό καροτσάκι; Ναι, υπάρχουν πολλές επιλογές. Το πιο συνηθισμένο είναι να έχετε μπανιέρα “step-in” ή ντους που δεν έχει μπανιέρα / χείλος. Θα χρειαστείτε ένα σκαμνί ντους για να μεταφέρετε τον εαυτό σας στο –– αυτό μπορεί να απαιτεί έναν βοηθό ή έναν ειδικό ανελκυστήρα. Μιλήστε με κάποιον σε ένα κατάστημα που πουλά έπιπλα βοήθειας για το εύρος των επιλογών.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να πλένω τα μαλλιά μου εάν έχω ραφές στο σώμα μου που δεν μπορώ να βραχούν; Ανάλογα με το πού βρίσκονται οι ραφές, μπορείτε είτε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας στο νεροχύτη (τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το λαιμό σας εάν ανησυχείτε πραγματικά) ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αποσπώμενη κεφαλή ντους και να κλίνει το κεφάλι σας προς τα κάτω ενώ ψεκάζετε από το λαιμό προς το στέμμα του κεφαλιού σας.
Αναπάντητες ερωτήσεις
  • Είμαι 16 χρονών. Θα μπορούσα να κάνω χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού. Πώς πρέπει να κάνω ντους μετά από αυτό;
  • Πόσες ώρες πρέπει να περιμένει κανείς για ντους μετά τη χειρουργική επέμβαση;
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Δημοφιλή Θέματα

Για να αμφισβητήσετε και να νικήσετε ένα ακίνητο αντικείμενο, πρέπει να είστε μια ασταμάτητη δύναμη μόνοι σας.



Πολλοί άνθρωποι λατρεύουν τα παπούτσια Converse και για καλό λόγο. Είναι άνετα να φορούν και πάνε με οτιδήποτε. Το καλύτερο από όλα, είναι εύκολα προσαρμόσιμα και ένας κενός καμβάς για κάθε καλλιτέχνη. Τα υφάσματα μπορούν να χρωματιστούν ...

Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερους μυς στο στήθος (Pecs). Ποιος δεν θέλει μεγαλύτερα pec; Για να ενισχύσετε τους μυς του στήθους σας και να τους κάνετε να σκάσουν, επικεντρωθείτε στο να κάνετε ασκήσεις ενίσχυσης του στήθους, χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές προπόνησης και να τρώτε ένα υγιές μυϊκό κτίριο ...



Αν σας αρέσουν τα πολύ εύκολα αυγά, μπορεί να σας αρέσουν τα ψημένα αυγά. Παρόμοια με τα πολύ εύκολα αυγά, τα ψημένα αυγά μαγειρεύονται σε ένα τηγάνι. Υπάρχουν δύο δημοφιλείς μέθοδοι παρασκευής ψημένων αυγών: βούτυρο και ατμός. Τα αυγά με βούτυρο είναι πλούσια και ...