Πώς να κοιμηθείτε μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο

Οι χειρουργικές επεμβάσεις ώμων είναι σημαντικές ιατρικές διαδικασίες που συνήθως οδηγούν σε πόνο, πρήξιμο και σημαντικά μειωμένη κινητικότητα ενώ το σώμα θεραπεύεται κατά τη διάρκεια μερικών μηνών. Ανεξάρτητα από τον τύπο της λειτουργίας των ώμων - χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας, επισκευές λαιμού ή αρθροσκοπικές διαδικασίες - είναι πολύ δύσκολο να νιώσετε άνετα τη νύχτα και να κοιμηθείτε καλά κατά το στάδιο της ανάρρωσης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές οδηγίες και συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε πιο άνετα μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Διαχείριση του πόνου στον ώμο πριν τον ύπνο

1. ένας Εφαρμόστε παγοκύστες πριν τον ύπνο. Η διαχείριση του πόνου ή του πόνου στον ώμο σας πριν πάτε για ύπνο καθιστά ευκολότερο να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι, κάτι που είναι σημαντικό για τη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας να λειτουργεί με κορυφαία απόδοση. Η εφαρμογή παγοκύστης στον επώδυνο ώμο σας περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να μουδιάσει τον πόνο και να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, οι οποίοι είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες για να κοιμηθείτε σωστά.
   • Μην εφαρμόζετε τίποτα κρύο στον επώδυνο ώμο σας χωρίς να το τυλίγετε σε ένα λεπτό πανί ή πετσέτα για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα ή τον ερεθισμό.
   • Κρατήστε τον θρυμματισμένο πάγο ή παγάκια στον ώμο σας για περίπου 15 λεπτά ή έως ότου η περιοχή μουδιάσει και δεν μπορείτε να νιώσετε τον πόνο τόσο πολύ.
   • Εάν δεν έχετε πάγο, χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών ή φρούτων από τον καταψύκτη σας.
   • Τα οφέλη της ψυχρής θεραπείας μπορεί να διαρκέσουν από 15 έως 60 λεπτά, κάτι που συνήθως είναι αρκετό για να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε.
2. 2 Πάρτε το φάρμακό σας όπως συνιστάται. Μια άλλη σημαντική πτυχή της διαχείρισης του μετεγχειρητικού πόνου στον ώμο σας πριν τον ύπνο είναι να πάρετε το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως συνιστάται από τον χειρουργό ή τον οικογενειακό σας γιατρό. Ανεξάρτητα από το αν είναι παυσίπονο ή αντιφλεγμονώδες, πάρτε τη συνιστώμενη δοσολογία περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, καθώς θα πρέπει να είναι αρκετός χρόνος για να αισθανθείτε τα οφέλη και να νιώσετε άνετα στο κρεβάτι.
   • Πάρτε το φάρμακό σας με λίγη τροφή πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε τον ερεθισμό του στομάχου. Ορισμένα φρούτα, τοστ, δημητριακά ή γιαούρτι είναι όλες καλές επιλογές.
   • Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα με αλκοολούχα ποτά, όπως μπύρα, κρασί ή ποτά, λόγω του αυξημένου κινδύνου τοξικής αντίδρασης στο σώμα σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε νερό ή χυμό, αλλά όχι χυμό γκρέιπφρουτ. Ο χυμός γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά με πολλά διαφορετικά φάρμακα και μπορεί να αυξήσει σημαντικά το επίπεδο φαρμάκων στο σύστημά σας, το οποίο μπορεί να είναι θανατηφόρο.
   • Οι περισσότεροι ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση ώμων απαιτούν ισχυρά συνταγογραφούμενα ναρκωτικά για τουλάχιστον λίγες ημέρες και μερικές φορές για 2 εβδομάδες.
3. 3 Φορέστε σφεντόνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά τη χειρουργική επέμβαση στον ώμο σας, ο χειρουργός ή ο οικογενειακός σας γιατρός θα σας συστήσει και πιθανότατα θα σας δώσει ένα βραχίονα για να φορέσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για μερικές εβδομάδες. Οι ιμάντες βραχίονα υποστηρίζουν τον ώμο και καταπολεμούν τα τραβηκτικά αποτελέσματα της βαρύτητας, γεγονός που επιδεινώνει τον μετεγχειρητικό πόνο στον ώμο. Το να φοράτε το σφεντόνα του βραχίονα σας κατά τις ώρες αφύπνισης θα μειώσει την ποσότητα πρήξιμο και πόνο στον ώμο σας στο τέλος της ημέρας, καθιστώντας ευκολότερο να κοιμηθείτε τη νύχτα.
   • Φορέστε τον ιμάντα του βραχίονα γύρω από το λαιμό σας στην πιο άνετη θέση για τον πονόλαιμο.
   • Η σφεντόνα του βραχίονα μπορεί να αφαιρεθεί για σύντομα χρονικά διαστήματα εάν είναι απαραίτητο, αρκεί το χέρι σας να υποστηρίζεται καλά. Φροντίστε να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά την αφαίρεση της σφεντόνας.
   • Ίσως χρειαστεί να πάτε λίγες μέρες χωρίς ντους εάν ο χειρουργός σας επιμένει να αφήσει τη σφεντόνα σας όλη την ώρα. Εναλλακτικά, κρατήστε ένα επιπλέον σφεντόνα στο χέρι που μπορείτε να φορέσετε ενώ βρίσκεστε στο ντους και, στη συνέχεια, βάλτε το στεγνό μετά το στέγνωμα.
4. 4 Μην το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ευκολότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ ο ώμος σας αναρρώνει είναι επίσης χρήσιμη για την αποφυγή υπερβολικού πόνου τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Το να φοράτε σφεντόνα καθιστά δύσκολη την κίνηση του ώμου σας πάρα πολύ, αλλά αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να βάλουν τον ώμο σας, όπως τζόκινγκ, γυμναστική σε σκαλοπάτι και τραχύ περίβλημα με φίλους. Εστίαση στην πραγματικά προστασία του ώμου σας για τουλάχιστον μερικούς μήνες αν όχι μερικούς μήνες - ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης που είχατε.
   • Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και νωρίς το απόγευμα είναι καλό για τη γενική υγεία και την κυκλοφορία του αίματος σας, αλλά πάρτε το αργό και ευκολότερο.
   • Θυμηθείτε ότι με μια σφεντόνα, η ισορροπία σας θα επηρεαστεί, οπότε προσέξτε τις πτώσεις και τα ατυχήματα που μπορούν να φουσκώσουν περαιτέρω τον ώμο σας και να δυσκολέψουν τον ύπνο.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Μείωση του πόνου στον ώμο ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι

1. ένας Φορέστε σφεντόνα ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι. Εκτός από το να φοράτε το σφεντόνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε επίσης να το φοράτε τη νύχτα, τουλάχιστον για μερικές εβδομάδες. Κρατώντας το χέρι σας σε μια σφεντόνα ενώ στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει τον ώμο σας να παραμείνει σταθερό ενώ κοιμάστε. Με ένα χέρι που σφίγγει άνετα τον ώμο σας στη θέση του και τον υποστηρίζει, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το χέρι σας να κινείται και να δημιουργεί πόνο ενώ κοιμάστε.
   • Ακόμα και όταν φοράτε ένα βραχίονα στο κρεβάτι, μην κοιμάστε στον πονόλαιμο, επειδή η συμπίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή, κάτι που μπορεί να σας ξυπνήσει.
   • Φορέστε ένα λεπτό μπλουζάκι κάτω από τη σφεντόνα του βραχίονα ενώ στο κρεβάτι, έτσι ώστε το δέρμα γύρω από το λαιμό και το άνω μέρος του σώματος να μην ερεθιστεί.
2. 2 Κοιμηθείτε σε κεκλιμένη θέση. Η καλύτερη θέση για τα περισσότερα άτομα με χειρουργικές επεμβάσεις ώμων να κοιμούνται είναι σε κεκλιμένη θέση, επειδή ασκεί λιγότερη πίεση στην άρθρωση του ώμου και στους γύρω μαλακούς ιστούς. Για να μπείτε σε κεκλιμένη θέση ενώ στο κρεβάτι, ενισχύστε το κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης πλάτης με μερικά μαξιλάρια. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε μια ξαπλώστρα (στυλ Lay-Z-Boy) εάν έχετε - μπορεί να είναι πιο άνετο από το να στηριχτείτε στο κρεβάτι με μαξιλάρια.
   • Αποφύγετε να ξαπλώνετε στην πλάτη σας καθώς αυτή η θέση είναι συχνά η πιο ερεθιστική για τους μετεγχειρητικούς ώμους.
   • Καθώς ο πόνος / η δυσκαμψία των ώμων σας υποχωρεί με το χρόνο, μπορείτε αργά να χαμηλώσετε τον εαυτό σας σε πιο επίπεδη (πιο οριζόντια) θέση σταδιακά εάν αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
   • Όσον αφορά το χρονικό πλαίσιο, πιθανότατα θα χρειαστεί να κοιμηθείτε σε ημι-κεκλιμένη θέση για 6 εβδομάδες ή περισσότερο ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης που είχατε.
3. 3 Στηρίξτε τον τραυματισμένο βραχίονα προς τα πάνω. Ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι και σε κεκλιμένη θέση, στηρίξτε τον τραυματισμένο βραχίονά σας με ένα μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από τον αγκώνα και το χέρι σας - μπορείτε να το κάνετε αυτό με ή χωρίς σφεντόνα. Κάτι τέτοιο βάζει τον ώμο σας σε μια θέση που ενθαρρύνει την καλή ροή του αίματος στις αρθρώσεις και τους γύρω μυς, κάτι που είναι σημαντικό για την επούλωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τον αγκώνα λυγισμένο και το μαξιλάρι άνετο κάτω από τη μασχάλη σας.
   • Οι εναλλακτικές λύσεις στα μαξιλάρια περιλαμβάνουν μαξιλάρια και τυλιγμένες κουβέρτες ή πετσέτες. Όσο ανυψώνει άνετα το κάτω μέρος του βραχίονα σας και δεν είναι πολύ ολισθηρό, θα λειτουργεί καλά.
   • Η ανύψωση του κάτω βραχίονα και η πρόκληση εξωτερικής περιστροφής στον ώμο ενώ στο κρεβάτι είναι ιδιαίτερα παρηγορητική για χειρουργικές επεμβάσεις περιστροφικής μανσέτας.
4. 4 Φτιάξτε ένα οχυρό ή φράγμα μαξιλαριού. Ενώ κοιμάστε στο κρεβάτι σας μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο, ακόμα κι αν βρίσκεται σε κεκλιμένη θέση, είναι σημαντικό να μην τυλίξετε τυχαία στον τραυματισμένο ώμο σας και να τον καταστρέψετε περαιτέρω. Έτσι, στοίβατε μερικά μαξιλάρια δίπλα και / ή πίσω από την τραυματισμένη πλευρά σας για να αποφύγετε την κύλιση πάνω του ενώ κοιμάστε. Τα μαλακότερα μαξιλάρια λειτουργούν συνήθως καλύτερα από τα πιο σταθερά μαξιλάρια ως φράγμα, επειδή το χέρι σας θα βυθιστεί σε αυτά αντί να ξεδιπλωθούν.
   • Είναι καλή ιδέα να ευθυγραμμίσετε και τις δύο πλευρές του σώματός σας με μαλακότερα μαξιλάρια για να σας εμποδίσει να κυλήσετε με κάθε τρόπο και να τραυματίσετε τον μετεγχειρητικό ώμο σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια καλυμμένα με σατέν ή μετάξι επειδή τείνουν να είναι πολύ ολισθηρά ως στήριγμα και φράγμα.
   • Εναλλακτικά, μετακινήστε το κρεβάτι σας σε έναν τοίχο και κοιμηθείτε με τον επώδυνο ώμο που είναι σφηνωμένος απαλά πάνω του για να αποφύγετε την ανατροπή.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πόσο καιρό πριν μπορέσετε να οδηγήσετε μετά από χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Μετά από χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας, η αναμονή πριν από την οδήγηση είναι περίπου 6 έως 8 εβδομάδες. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το εάν ο ώμος έχει επουλωθεί ή όχι, καθώς πρέπει να επουλωθεί πλήρως πριν οδηγήσετε ξανά. Αυτή τη φορά θα επηρεαστεί επίσης από το είδος του αυτοκινήτου που οδηγείτε, τη διάρκεια του ταξιδιού, τον καιρό και το πώς αισθάνεστε κατά την οδήγηση. εάν αισθάνεστε πόνο, τότε μάλλον δεν είστε ακόμη έτοιμοι να οδηγήσετε. Ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας ειδικά για τη συγκεκριμένη χειρουργική επέμβαση.
• Ερώτηση Πόσο καιρό πρέπει να φοράτε σφεντόνα μετά από χειρουργική επέμβαση στο labrum;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Θα χρειαστεί να φοράτε τη σφεντόνα για έως και 6 εβδομάδες συνήθως, αλλά μόνο 4 από αυτές τις εβδομάδες είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ ολόκληρες τις 6 εβδομάδες θα πρέπει να φοράτε τη σφεντόνα τη νύχτα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συγκεκριμένες οδηγίες του γιατρού σας, καθώς η περίπτωσή σας μπορεί να απαιτεί διαφορετικό χρονικό διάστημα.
• Ερώτηση Μπορείτε να κοιμηθείτε σε σφεντόνα;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Ναι, μπορείτε να φοράτε σφεντόνα όταν κοιμάστε. Στην πραγματικότητα, ενώ ο ώμος σας εξακολουθεί να επιδιορθώνεται, αφήνοντας τη σφεντόνα στη θέση της θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον ώμο σταθερό. Ωστόσο, προσέξτε να αποφύγετε τον ύπνο στο πλάι του βραχίονα στο σφεντόνα για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στον βραχίονα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τόσο τον πόνο όσο και τη φλεγμονή. Είτε κοιμάστε στην πλάτη σας ή στο πλάι χωρίς το σφεντόνα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για να σας στηρίξει στη θέση του και να σας κρατήσει σε αυτήν τη θέση. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας, ένα στην πλάτη του σώματός σας και έχετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τον κορμό και το βραχίονα για να το μαξιλάρετε άνετα. Για πλευρικό ύπνο, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πάνω στην πλάτη και το στομάχι, διατηρώντας το σώμα σας άνετο σαν ένα χοτ-ντογκ σε ρολό. Ρυθμίστε την ποσότητα και την τοποθέτηση των μαξιλαριών για να ταιριάζει στις ανάγκες και την άνεσή σας. Τέλος, ένα λεπτό μπλουζάκι θα πρέπει να φορεθεί για να αποφευχθεί η φθορά του δέρματος.
• Ερώτηση Πόσο καιρό θα είμαι εκτός εργασίας μετά από χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας;Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Αφού υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας, ο χρόνος που μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά εξαρτάται από τον τύπο της εργασίας που εκτελείτε. Για εργασίες γραφείου ή γραφείου, θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε μετά από 2 έως 3 εβδομάδες, υπό την προϋπόθεση ότι δεν κάνετε βαριές εργασίες ανύψωσης ή μεταφοράς. Ωστόσο, εάν κάνετε εργασία που απαιτεί βαριά καθήκοντα όπως ανύψωση, μεταφορά, τράβηγμα, ώθηση, ρίψη κ.λπ. ή θέλετε να επιστρέψετε σε αθλητικές δραστηριότητες, τότε πιθανότατα θα είναι οπουδήποτε μεταξύ 2 και 4 μηνών πριν μπορέσετε να συνεχίσετε τα καθήκοντά σας. Για όσους εκτελούν κινήσεις όπως ρίψη βαρέων φορτίων προς τα πάνω ή ρίχνουν μπάλες, δίσκους, ακόντιο κ.λπ., μπορεί να είναι ένας χρόνος ή περισσότερο πριν μπορέσετε να το κάνετε ξανά με πλήρη δύναμη.
• Ερώτηση Πρέπει να κοιμηθώ με το σφεντόνα μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι ή σε ξαπλώστρα σε σχεδόν όρθια θέση με το σφεντόνα και στηριγμένο σε ένα μαξιλάρι. Εάν η σφεντόνα είναι δυσάρεστη, μαξιλάρι μέσα της με μια μαλακή πετσέτα ή άλλο ύφασμα. Η σφεντόνα διατηρεί τον ώμο σας σταθερό. Η όρθια θέση κρατά την πίεση από τον ώμο σας. Τείνω να κινούμαι πολύ και τελικά καταλήγω να ξαπλώνω. Για να το αποτρέψω αυτό, στηρίζω τα γόνατά μου με μαξιλάρια κάτω από αυτά, και με βοηθά να με κρατήσει σε όρθια θέση.
• Ερώτηση Τι είδους ξαπλώστρα λειτουργεί εκτός από ένα Lay-Z-Boy που δεν έχω; Οποιαδήποτε ξαπλώστρα θα λειτουργήσει. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μαξιλάρι σφήνας για να το βάλετε στο κρεβάτι σας για να σας βοηθήσουν να σας βοηθήσουν.
• Ερώτηση Πώς ντύνομαι μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο; Βάλτε τον τραυματισμένο βραχίονα στο πουκάμισο, τραβώντας το πάνω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε το καλό χέρι. Τοποθετήστε το πουκάμισο άνετα στον τραυματισμένο ώμο. Εξετάστε τα χαλαρά μπλουζάκια ή μπλουζάκια στα αρχικά στάδια. Φορέστε ελαστικά γιόγκα, σαλόνι ή παντελόνια με πιτζάμα που μπορείτε να σηκώσετε και να χαμηλώσετε με το ένα χέρι Η ολίσθηση στα παπούτσια είναι πιο αποτελεσματική για τα υποδήματα. Είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να γίνει. Πηγαίνετε αργά και σκεφτείτε το.
• Ερώτηση Πρέπει ο βραχίονας να ακουμπά στη σφεντόνα κοντά στο σώμα μου ή μακριά από το σώμα μου; Αυτό εξαρτάται γενικά από τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης. Όσο πιο εκτεταμένη είναι η χειρουργική επέμβαση, όπως μια μεγάλη επιδιόρθωση στους τέσσερις μύες της περιστροφικής μανσέτας, τόσο πιο πιθανό ο γιατρός θα έχει το χέρι σας να στηρίζεται πάνω σε ένα υψηλό αφρώδες ράφι μέσα στη σφεντόνα για τις πρώτες εβδομάδες. Οι λιγότερο εκτεταμένες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η απομάκρυνση των αρθρώσεων AC συνήθως απαιτούν μόνο μια τυπική σφεντόνα στο λαιμό.
• Ερώτηση Μπορώ να κοιμηθώ στον καλό ώμο; Ναι, μπορείτε, αλλά φροντίστε να μην τεντώσετε τον καλό ώμο.
• Ερώτηση Εάν έχω χωρισμένο ώμο και δεν χρειάζομαι χειρουργική επέμβαση, θα εξακολουθεί να ισχύει; Θα πρέπει να βοηθήσει! Εάν έχετε κάποιο τραύμα που απαιτεί σφεντόνα, αυτό θα βοηθήσει.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Αναπάντητες ερωτήσεις

• Πώς μπορώ να κοιμηθώ εάν έχω πόνο στο λαιμό; Απάντηση
• Πώς μπορώ να ξέρω αν ένα προϊόν θα βοηθήσει μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο; Απάντηση
• Έχει περάσει ένας μήνας από τη χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας. Πότε μπορώ να κοιμηθώ σε αυτόν τον ώμο; Απάντηση
• Πόσες ημέρες πρέπει να χρησιμοποιείται πάγος μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αν και προσέξτε να μην βραχεί το χέρι σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να το βγάλετε για λίγα λεπτά ενώ κάνετε μπάνιο.
• Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού στον ώμο σας και τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να κοιμηθείτε καλά. Ως εκ τούτου, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή ύπνου.
• Επικοινωνήστε με τον χειρουργό σας για συγκεκριμένες συμβουλές ενώ κοιμάστε με βάση την ακριβή φύση του τραυματισμού και της διαδικασίας σας.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.