Το Sepak Takraw είναι ένα άθλημα που παίζεται κυρίως στη Νοτιοανατολική Ασία, ειδικά στις Φιλιππίνες, τη Μαλαισία και την Ταϊλάνδη. Το «Sepak» είναι μια λέξη της Μαλαισίας που σημαίνει λάκτισμα ή συντριβή και «Takraw» είναι μια ταϊλανδέζικη λέξη που σημαίνει μπάλα μπαστούνι. Τα βασικά είναι απλά και παρόμοια με το βόλεϊ, μόνο οι παίκτες κλωτσούν την μπάλα πάνω από το δίχτυ αντί να χρησιμοποιούν τα χέρια τους.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Ξεκινώντας
-
ένας Δημιουργήστε το γήπεδο. Το γήπεδο είναι ορθογώνιο και έχει διαστάσεις 13,4 μέτρα επί 6,1 μέτρα, περίπου το ίδιο μέγεθος με ένα γήπεδο μπάντμιντον. Το δίχτυ βρίσκεται στη μέση του γηπέδου και πρέπει να έχει ύψος 1,52μ. Ένας κύκλος εξυπηρέτησης πρέπει να τραβηχτεί 3,05 μέτρα από την πίσω γραμμή και 2,45 μέτρα από τα περιθώρια. Η ακτίνα του κύκλου εξυπηρέτησης πρέπει να είναι 0,3m. Κάθε γωνιά έχει ελεύθερη ζώνη ακριβώς έξω από το μαρκαρισμένο γήπεδο με διαστάσεις 3m έως 3m. Ένας τέταρτος κύκλος με ακτίνα 0,9m εκτείνεται από τις πλευρές της κεντρικής γραμμής.- Πάρτε μια μπάλα Sepak Takraw, η οποία θα πρέπει να είναι σφαιρική, σχετικά με το μέγεθος του βόλεϊ, και κατασκευασμένη από υφαντές ίνες.
- Για τις γυναίκες, το δίχτυ πρέπει να έχει ύψος 1,42μ.
-
2 Συγκεντρώστε την ομάδα σας. Ο Sepak Takraw παίζεται με δύο ομάδες, που ονομάζονται Regu και Mississauga. Κάθε Regu έχει 5 συνολικά παίκτες - 3 παίκτες στο γήπεδο και 2 αναπληρωτές.- Ο διακομιστής, επίσης γνωστός ως Tekong, βρίσκεται στο κέντρο του γηπέδου. Το Tekong σερβίρει την μπάλα πάνω από το δίχτυ. Ο στόχος είναι να το σερβίρετε, έτσι είναι δύσκολο για την άλλη ομάδα να υπερασπιστεί.
- Το αριστερό εσωτερικό, επίσης γνωστό ως Τροφοδότης, στέκεται στο αριστερό μπροστινό μέρος του γηπέδου. Ο τροφοδότης έχει τον μεγαλύτερο έλεγχο της μπάλας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Ορίστηκαν η μπάλα με βάση τον Striker. Μπορούν να ακουμπήσουν την μπάλα και να πετάξουν έτσι ώστε ο επιθετικός να μπορεί να χτυπήσει. Αυτοί οι παίκτες είναι συνήθως πολύ ευέλικτοι και ανταποκρίνονται.
- Το δεξί εσωτερικό, επίσης γνωστό ως Striker ή Killer, στέκεται στο δεξί μέτωπο του γηπέδου. Ο στόχος του Striker είναι να τοποθετήσει την μπάλα στο γήπεδο της άλλης ομάδας. Επίσης μπλοκάρουν καρφιά από την άλλη ομάδα.
-
3 Μάθετε πώς σημειώνεται το Sepak Takraw. Όταν παίζετε τη μορφή Regu, ένας αγώνας αποτελείται από 3 σετ. Ένας αγώνας κερδίζεται όταν μια ομάδα κερδίσει 2 σετ. Κάθε σετ παίζεται σε 21 πόντους.- Εάν μια ομάδα δεν κερδίσει 2 σετ στη σειρά, το τρίτο σετ, που ονομάζεται «Tie-break», έχει μόνο 15 πόντους.
- Εάν ο αγώνας είναι ισορροπημένος στο 20-20, ο νικητής είναι η πρώτη ομάδα που προηγείται με 2 πόντους, έως και 25 πόντους. Για τον αγώνα Tie-break, εάν ο αγώνας είναι 14-14, κερδίζει η πρώτη φορά μπροστά με 2 πόντους, έως και 17 πόντους.
Μέρος 2 από 3: Εκμάθηση βασικών κλωτσιών
-
ένας Γνωρίστε τις βασικές δεξιότητες. Στο Sepak Takraw, δεν μπορείτε να αγγίξετε την μπάλα με τα χέρια ή τα χέρια σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πόδια, τα πόδια και τα γόνατά σας για να ελέγξετε την μπάλα. Αν και χρειάζεται λίγη ευελιξία και αθλητισμός, υπάρχουν μερικές βασικές κινήσεις που μπορείτε να μάθετε. -
2 Μάθετε το εσωτερικό λάκτισμα. Το εσωτερικό λάκτισμα είναι ίσως η πιο σημαντική ικανότητα να μάθεις γιατί είναι αυτή που θα χρησιμοποιήσεις περισσότερο. Αυτό χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της μπάλας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάκτισμα για καλές αιχμές.- Για αυτό το λάκτισμα, σταθείτε με το πλάτος των ώμων των ποδιών με το πόδι στήριξης που λυγίζει στο γόνατο. Χτυπήστε την μπάλα με το εσωτερικό του κυρίαρχου ποδιού σας. Εξασκηθείτε στην εργασία και με τα δύο πόδια για να έχετε μεγαλύτερη ευελιξία και ευελιξία στα λάκτισμά σας.
- Όταν η μπάλα έρχεται προς εσάς, σηκώστε το εσωτερικό του ποδιού σας για να συνδεθείτε με την μπάλα.
- Για να εξασκήσετε αυτό το λάκτισμα, ντρίμπλα την μπάλα κλωτσώντας την με το εσωτερικό του ποδιού σας. Χρησιμοποιήστε διαφορετικό πόδι κάθε φορά που η μπάλα πέφτει.
- Μια παραλλαγή αυτού του λακτίσματος χρησιμοποιεί το εξωτερικό του ποδιού. Όταν η μπάλα έρχεται σε εσάς και δεν μπορείτε να μπείτε στη θέση να χρησιμοποιήσετε το εσωτερικό του ποδιού σας, χρησιμοποιήστε το εξωτερικό του αντ 'αυτού.
-
3 Μάθετε το λάκτισμα των δακτύλων. Το λάκτισμα των δακτύλων χρησιμοποιείται για να σώσει την μπάλα, όχι για να την ελέγξει. Επεκτείνετε το πόδι σας. Αφήστε την μπάλα να αναπηδήσει στο δάχτυλό σας ή σηκώστε το πόδι σας εάν η μπάλα είναι υψηλότερη. Αυτό πρέπει να εκτελεστεί αργά και χωρίς δύναμη. Αυτό χρησιμοποιείται κατά τη λήψη της μπάλας.- Όταν η μπάλα σας έρχεται από χαμηλή γωνία, αναπηδήστε την μπάλα από το πάνω μέρος του ποδιού σας.
-
4 Χρησιμοποιήστε την κεφαλίδα. Η κεφαλίδα είναι μια άλλη βασική ικανότητα για το παιχνίδι. Αυτό το «λάκτισμα» χρησιμοποιεί το κεφάλι, κατά προτίμηση το μέτωπό σας στα μαλλιά σας. Αυτό χρησιμοποιείται όταν η μπάλα έρχεται πάνω σας από τη μέση. Πιθανότατα θα πρέπει να λυγίσετε για να μπείτε κάτω από την μπάλα.- Εξασκηθείτε να συνηθίσετε την αίσθηση της μπάλας στο κεφάλι σας γιατί μπορεί να βλάψει. Αυτό χρησιμοποιείται τόσο στο σερβίρισμα όσο και στο εντυπωσιακό.
-
5 Χρησιμοποιήστε το λάκτισμα γόνατος / μηρού. Αυτό το λάκτισμα χρησιμοποιείται κατά τη λήψη της μπάλας. Το λάκτισμα του γόνατος / του μηρού εκτρέπει την μπάλα όταν έρχεται προς εσάς ανάμεσα στη μέση και τα γόνατά σας. Χτυπώντας την μπάλα με το μηρό ή το γόνατό σας, επανατοποθετείτε την μπάλα ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εσωτερικό λάκτισμα. Χρησιμοποιείται επίσης όταν η μπάλα πλησιάζει πολύ στο σώμα σας.- Ένα λάκτισμα γόνατος και μηρού είναι σαν ένα βήμα πορείας με υψηλό γόνατο. Η χρήση του μηρού αντί του γόνατος σας δίνει καλύτερο έλεγχο. Συνήθως χρησιμοποιείται σε παίκτες που λαμβάνουν σερβίς. Αυτό το λάκτισμα πρέπει να εξασκηθεί με το εσωτερικό λάκτισμα.
-
6 Μάθετε να χτυπάτε. Το χτύπημα ή η σφαίρα της μπάλας την στέλνει πάνω από το δίχτυ. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό.- Χτυπήστε με το κάτω μέρος του ποδιού σας. Αφού αναπηδήσετε τη μπάλα στον αέρα, κλωτσήστε το πόδι σας στον αέρα μέχρι περίπου το ύψος του κεφαλιού. Στη συνέχεια χτυπήστε την μπάλα με το κάτω μέρος του ποδιού σας.
- Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό πόδι για να χτυπήσετε την μπάλα. Αφού αναπηδήσετε την μπάλα αρκετά ψηλά στον αέρα, περιστρέψτε το πόδι σας περίπου στο ύψος του ώμου και χτυπήστε την μπάλα με το εσωτερικό του ποδιού σας.
- Χρησιμοποιήστε το πάνω μέρος του ποδιού σας για να εκτελέσετε ένα πίσω λάκτισμα εάν βρίσκεστε σε θέση όπου δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το δίχτυ. Κλωτσήστε το πόδι σας σχετικά με το ύψος του ώμου, βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος του ποδιού σας συνδέεται με την μπάλα. Για περισσότερη ισχύ, κάντε ένα συνδυασμένο λάκτισμα. Ξεκινήστε κλωτσώντας το γόνατο στο μη χτυπώντας πόδι σας και, στη συνέχεια, όταν αυτό το πόδι χτυπήσει το έδαφος, χρησιμοποιήστε αυτή τη δύναμη για να ξεκινήσετε ένα σκληρότερο, γρηγορότερο χτύπημα.
- Χρησιμοποιήστε το κεφάλι σας για να χτυπήσετε χτυπώντας την μπάλα με το κεφάλι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κλίνει προς τα εμπρός για να στείλετε τη μπάλα πάνω από το δίχτυ αντί στον αέρα.
-
7 Χρησιμοποιήστε το στήθος και τους ώμους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματος εκτός από τα χέρια και τα χέρια όταν παίζετε sepak takraw. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στήθος και τους ώμους για να αναπηδήσετε την μπάλα όταν προσπαθείτε να την πάρετε στη σωστή θέση παιχνιδιού.- Προσπαθήστε να μην λαμβάνετε σερβίς ή χτυπήματα με το στήθος και τους ώμους.
Μέρος 3 από 3: Παίζοντας το παιχνίδι
-
ένας Ρίξε ένα κέρμα. Οι καπετάνιοι των ομάδων το αποκαλούν. Όποιος καλέσει σωστά παίρνει να επιλέξει να πάει πρώτος (που ονομάζεται «επιλογή υπηρεσίας») ή να επιλέξει την πλευρά στην οποία επιθυμεί να είναι (ονομάζεται «επιλογή πλευρά»). -
2 Σερβίρετε την μπάλα. Η καθορισμένη ομάδα εξυπηρετεί πρώτα. Στην αρχή του αγώνα, ο Feeder και ο Striker στέκονται στον τέταρτο κύκλο στην πλευρά τους του γηπέδου, ενώ ο Tekong στέκεται με το ένα πόδι μέσα στον κύκλο σερβιρίσματος. Είτε ο Feeder είτε ο Striker πετάνε την μπάλα στο Tekong για να ξεκινήσει τον αγώνα. Στη συνέχεια κλωτσάει την μπάλα πάνω και πάνω από το δίχτυ με το πόδι όχι στον κύκλο σερβιρίσματος.- Η άλλη ομάδα μπορεί να είναι οπουδήποτε στο γήπεδο τους.
- Η ομάδα που εξυπηρετεί παίρνει έναν βαθμό εάν η μπάλα αγγίξει το δίχτυ και προσγειωθεί στο γήπεδο. Η ομάδα συνεχίζει να εξυπηρετεί κάθε φορά που τους απονέμεται ένας βαθμός.
- Μετά το αρχικό σερβίρισμα, όλοι οι παίκτες είναι ελεύθεροι να μετακινούνται στο γήπεδο.
-
3 Περάστε την μπάλα στον επιθετικό. Για να ανταποκριθεί στο σερβίς, η αμυντική ομάδα θα προσπαθήσει να πάρει τη μπάλα πάνω από το δίχτυ μέσα σε 3 πινελιές της μπάλας. Ο Tekong και ο Feeder κινούνται και οι δύο γύρω από το γήπεδο για να περάσουν την μπάλα στον επιθετικό με 1-2 πινελιές. Ο επιθετικός θα χρησιμοποιήσει την τελευταία τρίτη πινελιά για να στείλει την μπάλα πάνω από το δίχτυ.- Οι παίκτες μπορούν να έχουν περισσότερα από ένα άγγιγμα.
-
4 Περάστε την μπάλα στην άλλη ομάδα χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια και το κεφάλι σας. Καθώς το παιχνίδι συνεχίζεται, η ομάδα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια ή τα χέρια τους. Κάθε ομάδα έχει 3 πινελιές για να στείλει την μπάλα πίσω από το δίχτυ.- Το παιχνίδι συνεχίζεται έως ότου μια ομάδα κάνει λάθος. Αυτό συμβαίνει όταν η ομάδα δεν επιστρέψει την μπάλα πάνω από το δίχτυ μέσα σε 3 πινελιές, όταν η μπάλα δεν κλωτσήσει πριν φτάσει στο έδαφος, το δίχτυ την εμποδίζει να πάει στην άλλη πλευρά του γηπέδου ή προσγειωθεί εκτός ορίου . Εάν γίνει σφάλμα, η άλλη ομάδα σκοράρει.
- Όταν μια ομάδα κερδίσει έναν βαθμό, παίρνει το επόμενο σερβίς.
-
5 Αλλάξτε την πλευρά του γηπέδου για ένα νέο σετ. Αφού μία ομάδα πάρει 21 (ή 25) πόντους, το σετ τελείωσε. Για να ξεκινήσει ένα νέο σετ, οι ομάδες αλλάζουν τις πλευρές του γηπέδου. Η ομάδα που έχασε το προηγούμενο σετ σερβίρει. Όταν μια ομάδα κερδίσει δύο σετ, ξεκινά ένας νέος αγώνας. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Ποια είναι τα οφέλη του sepak takraw για τα παιδιά; Βοηθά τους να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση και τους παρέχει αυτοπεποίθηση στην εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.
- Σε ποια πλευρά του γηπέδου Sepak Takraw εξυπηρετείται ο διακομιστής; Απάντηση
- Μπορώ να θεωρήσω το μπλοκ ως ένα άγγιγμα; Απάντηση
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τα πόδια, τα πόδια, τον κορμό και το κεφάλι σας για να παίξετε με την μπάλα.
- Δεν πρέπει ποτέ να υπάρχουν περισσότερα από τρία σετ.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Φροντίστε να τεντώσετε και να ζεσταθείτε πριν παίξετε. Αυτό είναι σημαντικό καθώς θα κλωτσάτε πολύ ψηλά.