Πώς να φτιάξετε ένα κοστούμι Spider Man

Το Spider-Man είναι αγαπημένο μέρος του Marvel Universe από το ντεμπούτο του το 1962, με ένα από τα πιο ξεχωριστά και εμβληματικά κοστούμια σε όλα τα κόμικς. Μπορείτε να μπείτε στα παπούτσια της φιλικής σας γειτονιάς Spider-Man δημιουργώντας το δικό σας σπιτικό κοστούμι ρεπλίκα από απλά, φθηνά υλικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά βασικά είδη ένδυσης, μερικές φωτογραφίες για αναφορά και μια φαντασία. Δεν χρειάζεται καν να ξέρετε πώς να ράψετε!

Μέθοδος ένας από 4: Διαμορφώνοντας το κλασικό φορμάκι

  1. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 1

    ένας Ξεκινήστε με ένα μακρυμάνικο μπλε πουκάμισο και ένα ζευγάρι μπλε πουλόβερ. Αυτά τα είδη θα χρησιμεύσουν ως βάση για το κοστούμι σας. Συχνά μπορείτε να βρείτε απλά ρούχα χωρίς λογότυπα, γραφικά ή σχέδια που αποσπούν την προσοχή σε μέρη όπως καταστήματα λιτότητας και καταστήματα αποστολής με λίγα μόνο δολάρια.
    • Για να κάνετε το κοστούμι σας πιο ακριβές στα κόμικς και τις ταινίες, διαλέξτε το πουκάμισο και το παντελόνι σας σε ένα ύφασμα που ταιριάζει όπως το spandex ή το βαμβακερό τέντωμα ή αγοράστε τα σε μέγεθος ώστε να ταιριάζουν ωραία και άνετα.
    • Εάν έχετε λίγα χρήματα για να ξοδέψετε, ανθεκτικότερα υλικά όπως το νεοπρένιο θα προσδώσουν στο κοστούμι σας μια ρεαλιστική εμφάνιση υψηλής ποιότητας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι θα μειώσετε αυτά τα στοιχεία.


  2. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 2

    2 Κόψτε τις πλευρές από ένα κόκκινο μπλουζάκι και στρώστε το πάνω από το μπλε πουκάμισο. Ξεκινήστε κάθε περικοπή 2–3 ίντσες (5,1-7,6 cm) πάνω από το κάτω στρίφωμα του πουκάμισου και οδηγήστε το ψαλίδι σας προς τα μέσα περίπου 3–5 ίντσες (7,6–12,7 cm) και στις δύο πλευρές. Στη συνέχεια, στρίψτε και σπρώξτε προς τα πάνω προς το ντεκολτέ, μειώνοντας τις περικοπές σας έτσι ώστε να γίνουν ευρύτερες καθώς φτάνουν στα μανίκια. Αφήστε τα μανίκια άθικτα.
    • Για να αναπαράγετε πιο πιστά την αρχική φορεσιά του Spider-Man, χρησιμοποιήστε ένα μακρυμάνικο κόκκινο πουκάμισο αντ 'αυτού και αφήστε μια ταινία 2 ιντσών (5,1 cm) που τρέχει στο πάνω μέρος κάθε βραχίονα.
    • Εάν δεν θέλετε να πάρετε μέρος στο πρόβλημα της συνένωσης 2 πουκάμισων, έχετε επίσης την επιλογή να αγοράσετε απλώς ένα πουκάμισο με λογότυπο Spider-Man ή ένα φούτερ από ένα κατάστημα που πωλεί προϊόντα της Marvel με επίσημη άδεια.
  3. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 3

    3 Τραβήξτε μερικές απλές κόκκινες κάλτσες. Αναζητήστε ένα ζευγάρι που εμφανίζεται ακριβώς κάτω από τα γόνατά σας, καθώς αυτά θα μιμούνται την εμφάνιση των μποτών. Προσπαθήστε να ταιριάξετε τη σκιά του εξωτερικού σας πουκάμισου με άλλα κόκκινα αξεσουάρ όσο καλύτερα μπορείτε.
    • Αν σκοπεύετε να φορέσετε το κοστούμι σας έξω, φορέστε ένα παντελόνι με κόκκινα παπούτσια που δεν θα απομακρύνουν το συνολικό του αποτέλεσμα. Τα Crocs, Keds και Vans slip-ons είναι όλες καλές επιλογές.

    Υπόδειξη: Δεν μπορείτε να σκάψετε ένα κατάλληλο ζευγάρι κάλτσες; Αποκτήστε λιτή και επανατοποθετήστε τις πλευρές του κόκκινου πουκάμισου που κόβετε νωρίτερα ως αυτοσχέδια καλύμματα μποτών.

  4. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 4

    4 Βρείτε ένα ζευγάρι κόκκινα γάντια μήκους αγκώνα. Μπορείτε να κερδίσετε αυτούς τους τύπους γαντιών σε οποιοδήποτε κατάστημα χειροτεχνίας ή κατάστημα ειδών κοστουμιών. Όπως και οι κάλτσες, θα καλύψουν τα άκρα σας και θα ολοκληρώσουν το κομμάτι του κορμάκι σας.
    • Φροντίστε να αγοράσετε γάντια σε ένα υλικό στο οποίο μπορείτε να αντλήσετε εύκολα αν θέλετε να προσθέσετε ένα σχέδιο πλέγματος αργότερα. Τα 'επίπεδη' υφάσματα όπως το βαμβάκι και ο πολυεστέρας θα προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Προσθήκη Webbing και άλλων λεπτομερειών

  1. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 5

    ένας Σχεδιάστε ένα έμβλημα αράχνης στο στήθος του κόκκινου πουκάμισου. Χρησιμοποιήστε ένα μαύρο μόνιμο μαρκαδόρο ή στυλό βαφής με μαύρο ύφασμα για να εντοπίσετε και να συμπληρώσετε έναν μικρό κύκλο περίπου το ίδιο μέγεθος με το ένα τέταρτο. Κάντε ένα μαύρο οβάλ ή σχήμα διαμαντιού ακριβώς κάτω από αυτό. Τέλος, σχεδιάστε 2 πόδια στο πάνω και κάτω μέρος κάθε πλευράς του οβάλ ή του διαμαντιού για να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας.
    • Μπορείτε να παίξετε με το μέγεθος του εμβλήματός σας, αν θέλετε. Μια μεγαλύτερη αράχνη θα φαίνεται πιο εντυπωσιακή, θυμίζει την αρχική φορεσιά, ενώ μια μικρότερη θα είναι πιο λεπτή και μοντέρνα.

    Υπόδειξη: Ανοίξτε ένα κόμικ Spider-Man ή τραβήξτε μια φωτογραφία του webslinger online για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή εμφάνιση του εμβλήματος της αράχνης σας.

  2. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 6

    2 Δημιουργήστε το έμβλημα της αράχνης σας από άλλα υλικά για να το κάνετε πραγματικά να σκάσει. Εάν θέλετε το έμβλημα της αράχνης σας να είναι πιο εμφανές, μια άλλη επιλογή είναι να το κάνετε από μαύρο τσόχα, αφρώδες υλικό, χαρτί κατασκευής ή χαρτόνι αφίσας. Εντοπίστε το σχέδιο της αράχνης σας στο υλικό της επιλογής σας, στη συνέχεια κόφτο και συνδέστε το με το πουκάμισό σας χρησιμοποιώντας καυτή κόλλα .
    • Εάν το έμβλημά σας βρίσκεται στη μικρή πλευρά, μπορεί να είναι πιο εύκολο να κόψετε και να στερεώσετε τα πόδια ξεχωριστά από το να προσπαθήσετε να κόψετε ολόκληρο το σχέδιο σε ένα κομμάτι.
    • Χρησιμοποιήστε κόλλα υφάσματος στη θέση της καυτής κόλλας εάν αποφασίσετε να κάνετε το έμβλημά σας από τσόχα.
  3. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 7

    3 Δωρεάν μοτίβο πλέγματος στα κόκκινα κοστούμια σας (προαιρετικά). Χρησιμοποιώντας ένα μαύρο μόνιμο μαρκαδόρο ή στυλό βαφής, σχεδιάστε προσεκτικά μια σειρά παράλληλων κατακόρυφων γραμμών στο μήκος κάθε κομματιού. Στη συνέχεια, συνδέστε τις κάθετες γραμμές με κοντές οριζόντιες γραμμές τόξου. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο μέχρι να καλυφθεί κάθε ένα από τα κόκκινα αντικείμενα σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι όλα τα τόξα στο μοτίβο ιστού σας είναι καμπυλωμένα προς την ίδια κατεύθυνση. Πρέπει να δείχνουν προς τα κάτω σαν συνοφρυώματα και όχι προς τα πάνω σαν χαμόγελα.
    • Η σχεδίαση ενός μοτίβου ιστού σε όλα τα στοιχεία σας με το χέρι μπορεί να είναι μια επίπονη, χρονοβόρα εργασία. Είναι εντάξει αν δεν θέλετε να το ενοχλείτε - το τελειωμένο κοστούμι σας θα είναι εξίσου καλό χωρίς αυτό.
  4. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 8

    4 Χρησιμοποιήστε το πρησμένο ύφασμα βαφής για να προσδώσετε στον ιστό σας κάποια πρόσθετη υφή. Αντί για συνηθισμένο βαμβακερό ύφασμα, πάρτε ένα μπουκάλι με μαύρο πρησμένο ύφασμα. Αυτός ο τύπος χρώματος έχει σχεδιαστεί για να επεκτείνεται ελαφρώς καθώς στεγνώνει, γεγονός που θα δώσει στο μοτίβο πλέγματος της αράχνης σας ένα δυναμικό 3D εφέ. Ζεσταίνετε το χρώμα με ατμό ελαφρά με σίδερο (απλά μην το αγγίζετε) προτού φορέσετε την φορεσιά σας για πρώτη φορά.
    • Ανάλογα με το μέγεθος του κοστουμιού και του μοτίβου σας, ίσως είναι καλή ιδέα να πάρετε ένα εφεδρικό μπουκάλι διογκωμένου χρώματος σε περίπτωση που τελειώσετε πριν ολοκληρώσετε τη λεπτομέρεια ολόκληρου του κοστουμιού.
    • Εάν επιλέγετε πρησμένο χρώμα, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί φορώντας το κοστούμι σας. Το χρώμα μπορεί να είναι επιρρεπές σε σχισίματα ή ξεφλούδισμα αν το τραχύσετε ή το κολλήσετε σε κάτι.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Κάνοντας τη μάσκα και τους σκοπευτές Ιστού

  1. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 9

    ένας Συνδυάστε μια απλή μάσκα χρησιμοποιώντας μια κόκκινη μάσκα σκι και ένα ζευγάρι γυαλιά. Για μια γρήγορη, εύκολη και λειτουργική μάσκα όπως αυτή που φαίνεται στην ταινία του 2019 Spider-Man: Μακριά από το σπίτι , το μόνο που χρειάζεστε είναι μια συμπαγής κόκκινη μάσκα σκι και ένα φθηνό ζευγάρι γυαλιά συγκόλλησης, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε online μόνο με λίγα δολάρια. Απλά φορέστε τα γυαλιά και τοποθετήστε τη μάσκα πάνω από το κεφάλι σας!
    • Μια μάσκα σκι φτιαγμένη από λεία, ελαστική λύκρα θα είναι πιο κατάλληλη από μια συνηθισμένη πλεκτή μάσκα σκι.
  2. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 10

    2 Φτιάξτε τη δική σας μάσκα από το μηδέν χρησιμοποιώντας μια μάσκα προσώπου spandex. Σχεδιάστε το σχήμα των προσοφθάλμιων φακών στη μάσκα και κόψτε το επιπλέον υλικό για να δημιουργήσετε τις οπές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα λεπτό κομμάτι λευκού πλέγματος πάνω σε κάθε τρύπα και κόψτε λωρίδες από αφρό μαύρης τέχνης για να τις περιγράψετε. Κολλήστε το αφρώδες υλικό στη θέση του με το πλέγμα ανάμεσα στα δύο. Αυτό θα κρύψει τα μάτια σας, ενώ σας επιτρέπει να δείτε έξω από τη μάσκα.
    • Βεβαιωθείτε ότι η μάσκα προσώπου που λαμβάνετε είναι εντελώς κενή, χωρίς προεξοχές για τα μάτια ή το στόμα.
    • Εάν απλώς δεν μπορείτε να πάρετε τη μάσκα σωστά, μπορείτε πάντα να αγοράσετε μια φτηνή μάσκα αντιγράφου spandex ξεχωριστά.

    Υπόδειξη: Θα μπορούσατε επίσης να βγάλετε τους φακούς από ένα ζευγάρι ανακλαστικών γυαλιών ηλίου και να τους κολλήσετε γύρω από τις οπές της μάσκας σας για να δώσετε στους προσοφθάλμιους φακούς μια κομψή, μοντέρνα αίσθηση.

  3. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 11

    3 Χλευάσουμε το δικό σου ζευγάρι web shooters . Εντοπίστε τα κομμάτια καρπού του web shooters σε ένα φύλλο από μαύρο ή γκρι αφρώδες σκάφος, μαζί με ορθογώνια 12-16 3 εκατοστά (1,2 ίντσες) x 2 εκατοστά (0,79 ίντσες), τα οποία θα χρησιμεύσουν ως ιμάντες καρπού. Κόψτε τα κομμάτια και βάλτε τα όλα μαζί χρησιμοποιώντας ζεστή κόλλα. Συνδέστε τις λωρίδες Velcro στο τελευταίο ορθογώνιο κομμάτι και στα δύο άκρα, ώστε να μπορείτε να στερεώσετε τους web shooters γύρω από τους καρπούς σας.
    • Για να πάτε πραγματικά πάνω και πέρα ​​από την άποψη της λεπτομέρειας, κόψτε τμήματα 2 1 σε (2,5 cm) από ένα πλαστικό άχυρο και κολλήστε τα στο τέλος κάθε κομματιού του καρπού για να φτιάξετε ακροφύσια για να διαφύγουν οι ιμάντες.
    • Εάν ψάχνετε για μια ελαφρώς απλούστερη σχεδίαση web shooter, κόψτε ένα σωλήνα PVC μήκους 1 ιντσών (2,5 cm) σε τμήματα 3-8 5,7 cm (2,2 in) (ανάλογα με το αν θέλετε να δημιουργήσετε 1 ή 2 web shooters) , ψεκάστε τα με ασήμι και τακτοποιήστε τα γύρω από ένα ζευγάρι ιμάντες καρπού Velcro.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Δοκιμάζοντας διαφορετικές παραλλαγές

  1. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 12

    ένας Αγοράστε εξαρτήματα κοστουμιών που δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μόνοι σας. Εάν δεν διαθέτετε τον χρόνο, τα υλικά ή την εξειδίκευση χειροτεχνίας για να διαμορφώσετε δύσκολα κομμάτια, όπως η μάσκα ή οι web shooters, δεν υπάρχει ντροπή να τα αγοράσετε από ένα κατάστημα κοστουμιών ή να τα παραγγείλετε στο διαδίκτυο από ιστότοπους όπως το eBay ή το Amazon. Η φορεσιά σας θα εξακολουθήσει να θεωρείται χειροποίητη ακόμα κι αν ρίξετε μερικά κομμάτια προ-fab για να δώσετε τις τελευταίες πινελιές.
    • Πολλά καταστήματα κοστουμιών πωλούν αντικείμενα όπως μάσκες ρεπλίκα, γάντια, ειδικά είδη ένδυσης και αξεσουάρ ξεχωριστά, ώστε να μπορείτε να παραλάβετε μόνο τα κομμάτια που χρειάζεστε.
  2. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 13

    2 Χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρωματιστά ρούχα για να φτιάξετε την αγαπημένη σας έκδοση του κοστούμι αράχνη. Ο Spider-Man είχε πολλά διαφορετικά βλέμματα όλα αυτά τα χρόνια. Αν θέλετε να ζωντανέψετε ένα από τα εναλλακτικά κοστούμια του wallcrawler, συνήθως θα είναι τόσο εύκολο όσο το να διαλέξετε τα βασικά σας αντικείμενα σε διαφορετικό συνδυασμό χρωμάτων. Ίσως χρειαστεί επίσης να κόψετε τα αξεσουάρ σας ελαφρώς διαφορετικά, ανάλογα με το ακριβές στυλ που θέλετε.
    • Εάν εργάζεστε με έναν προϋπολογισμό, μελετήστε πολλά διαφορετικά σχέδια κοστουμιών και ακολουθήστε αυτό που πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε χρησιμοποιώντας αντικείμενα που έχετε ήδη ξαπλώσει.
    • Ορισμένες εκδόσεις του κοστουμιού Spider-Man είναι ακόμα πιο εύκολο να δημιουργηθούν από το κλασικό κόκκινο-μπλε. Θα μπορούσατε να τραβήξετε το κοστούμι του Spider-Man με τίποτα εκτός από μερικά μαύρα ρούχα και λευκά υφάσματα!
  3. Εικόνα με τίτλο Make a Spider Man Costume Step 14

    3 Αναδημιουργήστε ένα από τα σπιτικά κοστούμια του Spider-Man για να αποφύγετε εντελώς το κόψιμο. Τα περισσότερα από τα κοστούμια που φορούσε ο Spider-Man νωρίς στην καριέρα του για την καταπολέμηση του εγκλήματος ήταν λιθόστρωτα μαζί με συνηθισμένα είδη ένδυσης και άλλα καθημερινά αξεσουάρ. Αν θέλετε να δείτε το κομμάτι αλλά δεν σας αρέσει η ιδέα να καταστρέψετε την ντουλάπα σας, σκεφτείτε να ακολουθήσετε την ίδια προσέγγιση DIY. Ως πρόσθετο μπόνους, το κοστούμι σας θα ξεχωρίζει από τα πολλά τακτικά κοστούμια αράχνης που βλέπετε στα μειονεκτήματα και τις εκδηλώσεις cosplay.
    • «Vigilante Spider-Man» από την ταινία Spider-Man: Homecoming φοράει μόνο μπλε πουκάμισο, μπλε παντελόνι, ένα αμάνικο κόκκινο φούτερ, κόκκινα πάνινα παπούτσια, γάντια χωρίς δάχτυλα και μια κόκκινη κουκούλα με γυαλιά συγκόλλησης.
    • Ομοίως, το κοστούμι της Scarlet Spider αποτελείται από μόνο ένα κόκκινο κορμάκι και ένα αμάνικο μπλε φούτερ.

    Υπόδειξη: Εάν θέλετε πραγματικά να παγιώσετε την κατάστασή σας ως ένας σκληρός θαυμαστής Spider-Man, δοκιμάστε να επαναλάβετε την πρώτη του σπιτική φορεσιά από το τεύχος Αυγούστου 1962 του Καταπληκτική φαντασία : μπλε παντελόνι, λευκή μπλούζα και γκρι μάσκα καλυμμένη με σχέδια με πλέγματα.

    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω οποιοδήποτε τύπο παπούτσια τένις; Ναί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος πάνινα παπούτσια ή παπούτσια που έχουν το σωστό είδος σόλας.
  • Ερώτηση Πού μπορώ να βρω υλικά; Κάθε κατάστημα χειροτεχνίας θα μεταφέρει ό, τι χρειάζεστε.
  • Ερώτηση Τι κόλλα πρέπει να χρησιμοποιήσω; Χρησιμοποιήστε ένα πιστόλι ζεστής κόλλας για να φτιάξετε το κοστούμι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το superglue για ορισμένα στοιχεία, εάν χρειάζεται.
  • Ερώτηση Θα μπορούσατε να κάνετε ένα σεμινάριο για το «σπιτικό» κοστούμι για το 2017; Ράιαν Άντονι Μουρέσκι Πολλά από τα είδη μπορούν να βρεθούν στο Ebay καθώς και σε καταστήματα αθλητικών ειδών όπως το Sports Direct.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να φτιάξω ένα μυστικό κοστούμι Spider Man ως παιδί; Πείτε στους γονείς σας ότι κάνετε ένα έργο για το σχολείο και λάβετε όλο το υλικό. Στη συνέχεια, φτιάξτε το κοστούμι στο δωμάτιό σας ή όταν είστε μόνοι στο σπίτι.
  • Ερώτηση Τι γίνεται με το νέο σπιτικό κοστούμι Spiderman Homecoming; Μπορείτε να κάνετε ένα σεμινάριο για αυτό; Ράιαν Άντονι Μουρέσκι Το κοστούμι αποτελείται από αθλητικά ρούχα και διάφορα είδη από το Ebay. Είναι σίγουρα το πιο εύκολο κοστούμι Spiderman.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να φτιάξω ένα κοστούμι Spider Gwen; ΓΕΜΑΤΙΚΑ Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα βήματα, εκτός από το ότι η βάση είναι λευκή, δεν υπάρχει μοτίβο με πλέγματα, φοράει παπούτσια μπαλαρίνας τώρα και η στολή της έχει φούτερ. Για το φούτερ, θα μπορούσατε να το κόψετε από ένα λευκό πουλόβερ ή ένα σακάκι και, στη συνέχεια, να βάψετε το εσωτερικό του φούτερ με κουκούλα με μπλε ιμάντες.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να φτιάξω ένα που ανάβει; Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μικρά φώτα led ή το κοστούμι θα καεί.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να φτιάξω ένα φθηνό κοστούμι Spider Man; Τα κοστούμια Morph είναι πιο ακριβά, αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν παλιό κόκκινο πουλόβερ και έναν μπλε πουλόβερ. Ράψτε ή κολλήστε το ύφασμα στους μπλε βραχίονες με τον κόκκινο κορμό. Στη συνέχεια, ζωγραφίστε το λογότυπο της αράχνης και τους ιστούς. Για το κάτω μισό, χρησιμοποιήστε κόκκινο παντελόνι αθλητικής φόρμας και ζωγραφίστε σε μια σχεδίαση ιστού. Για μια μάσκα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα κοστούμι morph από καταστήματα χειροτεχνίας ή περιηγηθείτε στο Amazon για αυτήν.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω ψεύτικους διαδικτυακούς σκοπευτές; Συγκεντρώστε μια ανόητη συμβολοσειρά και προσθέστε λίγο σχέδιο spiderweb για το web shooter Spiderman, χρησιμοποιώντας λίγο κόλλα και λάμψη.

Δημοφιλή Θέματα

Οι χιονοστιβάδες και οι καρχαρίες συναντιούνται το βράδυ του Σαββάτου στον τελικό της κανονικής περιόδου NHL. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού στο διαδίκτυο.

Πώς να εκπαιδεύσετε για τρέξιμο. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ για άσκηση και θέλετε να ξεκινήσετε, είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί ή εκφοβισμένοι. Ωστόσο, το τρέξιμο είναι μια από τις πιο απλές δραστηριότητες που πρέπει να αναλάβετε - δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό και εσείς ...

Πώς να σηκώσετε το χέρι σας ενώ κοιμάστε. Η ανύψωση του χεριού σας μπορεί να κάνει θαύματα για την κυκλοφορία του αίματός σας, να μειώσει το πρήξιμο και ακόμη και να ελαχιστοποιήσει τον πόνο εάν αντιμετωπίζετε σπασμένο χέρι ή κάποιο άλλο είδος τραυματισμού. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο ...

Η Simona Halep νίκησε την Magda Linette με 6-4, 3-6, 6-1 στον πρώτο γύρο του Western Open του 2021 την Τρίτη για να σημειώσει την πρώτη της νίκη από τον Μάιο.

Η Μάντσεστερ Σίτι και η Άρσεναλ συνεχίζουν το παιχνίδι της EPL την Τετάρτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του αγώνα online χωρίς καλώδιο εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ.

Η Ναόμι Οσάκα έκανε πολλά ρεκόρ στην Ασία και το US Open αφού νίκησε τη Σερένα Γουίλιαμς στον τελικό του US Open 2018.