Πώς να τρώτε φαγητό με νέα ή σφιχτά τιράντες

Εάν έχετε μόλις στηρίξει ή τα έχετε σφίξει, μπορεί να είναι σκληρό στα δόντια σας και πολύ επώδυνο για τις πρώτες ημέρες. Αυτός ο πόνος τείνει να εξαφανιστεί μετά από μερικές ημέρες, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να κάνετε συνειδητές επιλογές φαγητού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα σκληρά ή κολλώδη τρόφιμα μπορούν να βλάψουν τα σιδεράκια σας και μπορεί να προκαλέσουν πόνο τις ημέρες μετά την εγκατάσταση ή τη ρύθμιση των στηριγμάτων σας. Ξεκινήστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να τρώτε φαγητό με καινούργια ή σφιχτά τιράντες. Μαθαίνοντας τι να φάτε και πώς να τρώτε αυτό το φαγητό, μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε εύκολα τα νέα ή τα σφιχτά τιράντες σας.



v τένις

Μέρος ένας από 4: Τροποποίηση της διατροφής σας

  1. ένας Επιλέξτε μαλακά τρόφιμα. Τα μαλακά, μη λαστιχωτά τρόφιμα είναι το καλύτερο φαγητό για τιράντες. Όχι μόνο είναι λιγότερο πιθανό να βλάψουν τα σιδεράκια σας, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πόνο στα ευαίσθητα δόντια. Ορισμένα τρόφιμα όπως σκληρά λαχανικά μπορούν ακόμα να καταναλωθούν, αλλά πρέπει να βράσουν στον ατμό μέχρι να είναι μαλακά και εύκολο να δαγκωθούν. Ορισμένα φιλικά στηρίγματα τρόφιμα που δεν αναστατώνουν τα ευαίσθητα δόντια περιλαμβάνουν:
    • μαλακά τυριά
    • γιαούρτι
    • σούπα
    • μη σκληρά, μαλακά κρέατα χωρίς οστά (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κεφτεδάκια, φέτες αλλαντικών κ.λπ.)
    • μαλακά πιάτα θαλασσινών χωρίς οστά (ψάρι, καβούρια)
    • ζυμαρικά / ζυμαρικά
    • βραστές ή πουρέ πατάτας
    • μαλακό, μαγειρεμένο ρύζι
    • αυγά
    • μαλακά φασόλια
    • μαλακά ψωμιά χωρίς σκληρή κρούστα
    • μαλακές τορτίγιες
    • τηγανίτες
    • μαλακά ψημένα προϊόντα, όπως μπισκότα και muffins
    • πουτίγκα
    • πουρές μήλων
    • μπανάνες
    • smoothies, παγωτό ή μιλκσέικ
    • γεια
  2. 2 Αποφύγετε τα σκληρά τρόφιμα. Τα σκληρά τρόφιμα μπορούν να σπάσουν τα στηρίγματα σας και μπορεί να προκαλέσουν ήπιο έως σοβαρό πόνο τις ημέρες μετά την εγκατάσταση ή τη ρύθμιση των στηριγμάτων σας. Αποφύγετε οτιδήποτε είναι σκληρό ή τραγανό, ειδικά μετά από ένα ορθοδοντικό ραντεβού. Τα κοινά σκληρά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
    • καρύδια οποιουδήποτε είδους
    • granola
    • ποπ κορν
    • πάγος
    • σκληρές κρούστες ψωμιού
    • κουλούρια
    • κρούστα πίτσας
    • πατατάκια (πατάτα και τορτίγια)
    • σκληρό κέλυφος tacos
    • ωμά καρότα (εκτός αν κομμένα σε πολύ μικρά κομμάτια)
    • μήλα (εκτός αν κομμένα σε μικρές φέτες)
    • καλαμπόκι (εκτός αν είναι απλώς πυρήνες - αποφύγετε να τρώτε καλαμπόκι στο στάχυ)
  3. 3 Κόψτε τα κολλώδη τρόφιμα. Τα κολλώδη τρόφιμα είναι κακό για τα τιράντες σας και μπορεί να προκαλέσουν πόνο εάν προσπαθήσετε να τα μασάτε με νέα τιράντες. Η καραμέλα και τα ούλα είναι τα χειρότερα κολλώδη τρόφιμα και πρέπει να αποφεύγονται με τιράντες. Μερικά κολλώδη τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
    • ούλα οποιουδήποτε είδους
    • γλυκόριζα
    • είδος ζαχαροτού
    • καραμέλλα
    • Starburst
    • Sugar Daddies
    • σοκολάτα
    • τυρί
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αλλαγή του τρόπου με τον οποίο τρώτε

  1. ένας Κόψτε τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια. Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους που θα μπορούσαν να βλάψουν τα στηρίγματα στα στηρίγματα σας προέρχεται από τον τρόπο με τον οποίο τρώτε φαγητό. Το να δαγκώνεις τα τρόφιμα με τον τρόπο που είσαι συνηθισμένος από μια ζωή τρώγοντας θα μπορούσε να προκαλέσει αγκύλες από τα δόντια σου ή να σπάσουν. Ένας τρόπος να το αποφύγετε είναι να κόψετε το φαγητό σας σε μικρότερα κομμάτια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πόση δουλειά κάνουν τα δόντια σας ανά πάσα στιγμή.
    • Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να κόψετε τους σπόρους καλαμποκιού από το στάχυ. Το καλαμπόκι είναι αρκετά μαλακό ώστε να είναι ασφαλές για φαγητό, αλλά το δάγκωμα στο σπάδικα μπορεί να βλάψει τα δόντια σας ή να βλάψει τα σιδεράκια σας ή να προκαλέσει πόνο στη γνάθο σας.
    • Κόψτε τα μήλα σε φέτες πριν φάτε. Όπως το καλαμπόκι, το δάγκωμα στον πυρήνα μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να καταστρέψει τα σιδεράκια σας.
    • Ακόμα κι αν τρώτε φαγητά φιλικά στηρίγματα, ίσως να θέλετε να κόψετε το φαγητό σας σε μικρότερα κομμάτια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου και στην προστασία των δοντιών σας από βλάβες.
  2. 2 Μασήστε με τα πίσω δόντια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πάρα πολύ για τα δόντια που χρησιμοποιούν για να δαγκώσουν και να μασήσουν το φαγητό τους. Αλλά όταν έχετε πρόσφατα φορέσει ή προσαρμόσει τιράντες, τα δόντια σας μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητα. Το μάσημα με τα πίσω δόντια σας, τα οποία τείνουν να είναι παχύτερα και καλύτερα κατασκευασμένα για την άλεση των τροφίμων, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που μπορεί να νιώθουν τα μπροστινά δόντια σας.
    • Καθώς μασάτε, προσπαθήστε να αποφύγετε το σχίσιμο ή το χώρισμα των τροφίμων με τα μπροστινά δόντια σας. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που τα μικρότερα τσιμπήματα μπορεί να είναι χρήσιμα.
    • Μπορεί να είναι χρήσιμο να τοποθετείτε το φαγητό στο πίσω μέρος του στόματός σας (αλλά μακριά από το λαιμό σας, ώστε να μην πνιγείτε).
    • Εάν δεν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε ένα πιρούνι στο πίσω μέρος του στόματός σας και ανησυχείτε για το δάγκωμα του πιρουνιού, δοκιμάστε να σηκώσετε τα κομμάτια τροφίμων με τα δάχτυλά σας και να τα τοποθετήσετε απαλά στη θέση τους για να μασάτε με τα πίσω δόντια σας.
  3. 3 Φάτε αργά. Αν και μπορεί να είστε πολύ πεινασμένοι, ειδικά εάν τα δόντια σας ήταν πολύ επώδυνα για να φάτε την πρώτη ημέρα που έχετε τιράντες, είναι σημαντικό να τρώτε αργά. Η γρήγορη κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε πώς να τρώτε (μικρά τσιμπήματα, μάσημα με τα πίσω δόντια σας). μπορεί επίσης να κινδυνεύσετε να δαγκώσετε σε σπόρους, λάκκους ή οστά Εάν μασάτε πολύ γρήγορα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος και φλεγμονή στα δόντια σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οστά και οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τα δόντια στο στόμα σας έχουν ήδη εξασθενήσει από την εργασία με τις δυνάμεις που ισιώνουν τα δόντια σας.
    • Πίνετε άφθονο νερό ενώ τρώτε. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την κατάποση εάν δυσκολεύεστε να μασάτε. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει επίσης να ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα φαγητού που μπορεί να πιαστούν στα στηρίγματα σας.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Διαχείριση του πόνου σας

  1. ένας Ξεπλύνετε με αλατόνερο. Τα δόντια, τα ούλα, τα χείλη, η γλώσσα και τα μάγουλά σας μπορεί να πονάνε για αρκετές ημέρες μετά την εγκατάσταση ή προσαρμογή των στηριγμάτων. Αυτό είναι φυσιολογικό και μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσετε τη φλεγμονή στο στόμα σας είναι να ξεπλύνετε με αλατούχο ξέπλυμα.
    • Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι οκτώ ουγγιών καθαρού, ζεστού νερού. Μην το κάνετε πολύ ζεστό, καθώς δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε να κάψετε το στόμα σας.
    • Ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι.
    • Ξεπλύνετε και σκουπίστε με το αλατούχο μείγμα όσο συχνά χρειάζεται όλη την ημέρα, ειδικά κατά την πρώτη εβδομάδα μετά από μια εγκατάσταση ή ρύθμιση. Φτύστε το ξέβγαλμα όταν τελειώσετε.
  2. 2 Χρησιμοποιήστε κερί σε αιχμηρά καλώδια. Πολλοί άνθρωποι με τιράντες αισθάνονται πόνο καθώς τα χείλη, τα μάγουλα και η γλώσσα συνηθίζουν να βουρτσίζουν τα μεταλλικά τιράντες. Άλλοι χρήστες τιράντες μπορεί να βιώνουν αδέσποτο σύρμα από καιρό σε καιρό. Και τα δύο είναι αρκετά φυσιολογικές εμπειρίες και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του πόνου είναι η εφαρμογή ορθοδοντικού κεριού στα στηρίγματα ή τα καλώδια που προκαλούν πόνο και δυσφορία. Το κερί μπορεί να είναι χρήσιμο καθώς το στόμα σας προσαρμόζεται στις νέες συσκευές στα δόντια σας ή ως προσωρινή λύση μέχρι να φτάσετε στον ορθοδοντικό σας για επισκευές. Ωστόσο, εάν έχετε ένα σπασμένο βραχίονα ή ένα καλώδιο σφυρηλάτησης, είναι καλύτερο να δείτε τον ορθοδοντικό σας το συντομότερο δυνατό για να διορθώσετε το πρόβλημα.
    • Χρησιμοποιείτε μόνο ορθοδοντικό κερί στα στηρίγματα σας. Ζητήστε από τον ορθοδοντικό σας για την παροχή κεριού για να πάει μαζί σας ή ελέγξτε το τοπικό φαρμακείο σας για ορθοδοντικό κερί.
    • Εάν συνεχίζετε να εφαρμόζετε κερί και συνεχίζει να πέφτει, ζητήστε από τον ορθοδοντικό σας να ζεσταθεί μια μικρή ποσότητα γκούτας-πέρκας και εφαρμόστε το στο σύρμα σας. Θα κρυώσει μετά από περίπου 40 δευτερόλεπτα και θα παραμείνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το κανονικό κερί.
  3. 3 Πάρτε φάρμακα. Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικό πόνο αφού εγκαταστήσετε ή προσαρμόσετε τα τιράντες σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων για τη διαχείριση του πόνου. Τα κοινά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή η ιβουπροφαίνη (Advil) είναι χρήσιμα για την ανακούφιση του πόνου.
    • Εάν χορηγείτε φάρμακα σε ένα παιδί ή έναν έφηβο, θα πρέπει να αποφύγετε τη χορήγηση ασπιρίνης λόγω του κινδύνου του συνδρόμου Reye σε παιδιά και εφήβους. Το σύνδρομο Reye είναι μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση που σχετίζεται με την ασπιρίνη στους νέους.
    Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Φροντίδα για τα δόντια σας

  1. ένας Νήμα τακτικά. Μπορεί να είναι δύσκολο το νήμα με τιράντες, αλλά είναι πιο σημαντικό από ποτέ όταν φοράτε τιράντες. Η τροφή μπορεί να πιάσει ανάμεσα στα δόντια σας ή γύρω από τα υποστηρίγματα σας, προκαλώντας δυσφορία και πιθανώς αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης. Ορισμένα οδοντικά προϊόντα, όπως το Floss Threaders ή το Superfloss, διευκολύνουν το νήμα μεταξύ των δοντιών και γύρω από τις ράβδους των στηριγμάτων σας.
    • Περάστε το νήμα κάτω από το σύρμα και μετά τροφοδοτήστε το νήμα πάνω από το σύρμα ανάμεσα σε κάθε σετ δοντιών.
    • Σχηματίστε ένα σχήμα C σε κάθε δόντι καθώς κάνετε νήμα για να διασφαλίσετε ότι θα αφαιρέσετε όλα τα συντρίμμια.
  2. 2 Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Το βούρτσισμα είναι σημαντικό όταν έχετε τιράντες και μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν τα τιράντες σας είναι καινούργια ή πρόσφατα σφιχτά. Τα συντρίμμια των τροφίμων μπορεί να είναι επώδυνα στα ευαίσθητα δόντια και τα ούλα και το βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα και πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των συντριμμιών.
    • Χρησιμοποιήστε μια οδοντόβουρτσα με απαλές τρίχες για να μειώσετε τον πόνο του βουρτσίσματος ενώ τα δόντια και τα ούλα σας πονάνε.
    • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια μεσοδόντια οδοντόβουρτσα για να καθαρίσετε μεταξύ των βραχιόνων και των καλωδίων σας.
    • Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να βεβαιωθείτε ότι τα συντρίμμια των τροφίμων αφαιρούνται σωστά. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε πινελιές προς τα κάτω στα άνω δόντια σας και ανοδικές πινελιές στα κάτω δόντια σας.
    • Μην βιάζεσαι. Σχεδιάστε να περάσετε περίπου δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά που βουρτσίζετε για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε κάθε επιφάνεια κάθε μεμονωμένου δοντιού.
    • Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία βουρτσίσματος και να ξεπλύνετε πιο συχνά από ό, τι κάποτε. Τώρα, η πλάκα σας απλώνεται τώρα σε μια ευρύτερη επιφάνεια (τα δόντια και τα τιράντες σας).
  3. 3 Φορέστε λαστιχένιες ταινίες σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι λαστιχένιες ταινίες συνιστώνται συχνά για να βοηθήσουν στη διόρθωση μιας ασυμφωνίας μεταξύ των δοντιών. Τα ίδια τα στηρίγματα θα βοηθήσουν να ισιώσουν τα δόντια, αλλά εάν έχετε μια εσφαλμένη ευθυγράμμιση (όπως ένα overbite ή underbite), ο ορθοδοντικός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε ειδικές ορθοδοντικές λαστιχένιες ταινίες. Οι ζώνες φοριούνται με βρόχο σε κάθε άκρο γύρω από ένα ειδικό γάντζο σε δύο αντίστοιχους βραχίονες (συνήθως ένα προς τα εμπρός και ένα προς τα πίσω, από πάνω προς τα κάτω σε κάθε πλευρά).
    • Οι λαστιχένιες ταινίες πρέπει να φοριούνται 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα μέχρι ο ορθοδοντικός σας να σας πει διαφορετικά.
    • Θα πρέπει να βγάζετε μόνο τις λαστιχένιες ταινίες σας για να τρώτε ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Διαφορετικά πρέπει να φοριούνται ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν κοιμάστε.
    • Αν και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε να φοράτε λαστιχένιες ταινίες για λίγες μέρες μετά από κάθε προσαρμογή, είναι καλύτερο για τα δόντια σας εάν τηρείτε τις συγκεκριμένες συστάσεις του ορθοδοντικού σας.
  4. 4 Ακολουθήστε το πρόγραμμα ραντεβού σας. Ο ορθοδοντικός σας πιθανότατα θα προγραμματίσει μηνιαίους ελέγχους και περιορισμούς. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα που προτείνει ο ορθοδοντικός σας για να βεβαιωθείτε ότι τα σιδεράκια σας λειτουργούν και ότι τα δόντια σας είναι σε καλή κατάσταση. Η αποφυγή σύσφιξης θα παρατείνει μόνο το χρονικό διάστημα που πρέπει να φοράτε τιράντες. Θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τον κανονικό οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες για να διασφαλίσετε ότι τα δόντια σας είναι υγιή και δυνατά, καθώς και ότι διατηρείτε καλά την υγιεινή του στόματος. Διαφήμιση

Λίστες τροφίμων για φαγητό και αποφυγή

Λίστα δειγμάτων εύχρηστων φαγητών (τιράντες) Λίστα δειγμάτων τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται (τιράντες)

Ε & Α ειδικών

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Είναι φυσιολογικό για μένα να μην μπορώ να μασάω πραγματικά μαλακό φαγητό μετά από μία εβδομάδα να κάνω τιράντες;Cristian Macau, DDS
    Doctor of Dental Surgery Ο Δρ Μακάου είναι χειρουργός στοματικής, περιοδοντολόγος και αισθητικός στο Favero Dental Clinic στο Λονδίνο. Έλαβε το DDS του από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Carol Davila το 2015.Cristian Macau, DDSΑπάντηση ειδικού γιατρού οδοντιατρικής χειρουργικής Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φλεγμονή που σχετίζεται με τον πόνο μπορεί να διαρκέσει έως και 3 εβδομάδες αμέσως μετά την τοποθέτηση των στηριγμάτων. Εάν ο πόνος συνεχίζεται για περισσότερο από μία εβδομάδα, ακόμη και μετά τη λήψη αντιφλεγμονώδους φαρμάκου, τότε πρέπει να πάτε δείτε τον ορθοδοντικό σας, ο οποίος θα χαλαρώσει λίγο το κύριο καλώδιο που συνδέει τα τιράντες.
  • Ερώτηση Πότε θα σταματήσει η πίεση των στηριγμάτων μου;Cristian Macau, DDS
    Doctor of Dental Surgery Ο Δρ Μακάου είναι χειρουργός στοματικής, περιοδοντολόγος και αισθητικός στο Favero Dental Clinic στο Λονδίνο. Έλαβε το DDS του από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Carol Davila το 2015.Cristian Macau, DDSΑπάντηση Εμπειρολόγου γιατρού Οδοντιατρικής Χειρουργικής Συνήθως, η οδυνηρή πίεση ξεκινά την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνισή τους. Μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες ή μερικές εβδομάδες, ανάλογα με τη θέση, τις δυνάμεις που εφαρμόζονται και το φάρμακό σας. Αφού συνηθίσετε να έχετε στηρίγματα, η πίεση σταματά. Ο πόνος ανακουφίζεται μέχρι την επόμενη επίσκεψή σας στον οδοντίατρο, όταν θα γίνουν και άλλες προσαρμογές. Κάθε φορά που ο ορθοδοντικός σας σφίγγει το καλώδιο, θα αισθάνεστε δυσφορία για μία ή δύο μέρες. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς τα δόντια είναι πολύ ευαίσθητα σε αξονικές και εγκάρσιες δυνάμεις.

Δημοφιλή Θέματα

Γκονζάγκα και Αριζόνα συναντιούνται το βράδυ του Σαββάτου στο Τοσκόν για μια τεράστια μάχη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι ζωντανά στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Πώς να βάψετε μια ψηλή οροφή πάνω από τις σκάλες. Η βαφή οροφής μπορεί να είναι δύσκολη, ακόμη και για έναν έμπειρο ζωγράφο. Η δουλειά γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη όταν ζωγραφίζεις πάνω από μια σκάλα, όπου δεν μπορείς εύκολα να φτιάξεις μια σκάλα για να φτάσεις ...



Πώς να αντιμετωπίσετε μια μώλωπα στη φτέρνα. Αν και μια μώλωπα στη φτέρνα δεν θεωρείται σοβαρός τραυματισμός, ο πόνος και το πρήξιμο που προκαλεί μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτικό. Όταν η φτέρνα τραυματίζεται από επαναλαμβανόμενη υπερβολική χρήση ή υψηλή επίπτωση, είναι σημαντικό να πάρετε ...

Η τηλεοπτική εκπομπή του Ζακ Γαλιφιανάκη «Καλάθια» επιστρέφει για την 4η σεζόν την Πέμπτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε νέα και παλιά επεισόδια στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Θέλετε να κοιτάξετε πιο κοριτσίστικα, αλλά δεν ξέρετε πώς; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φαίνεστε κομψά και αν ψάχνετε για έναν τρόπο, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει με όλα όσα χρειάζεστε. Φορέστε τα σωστά χρώματα. Φορέστε ρούχα με τα χρώματα του ουράνιου τόξου ....