Πώς να κάνετε μια καράτε γροθιά στο Shotokan

Η βασική γροθιά καράτε στο Shotokan. Είναι τόσο άμεσο, γραμμικό και ισχυρό που μπορεί να χτυπήσει κάποιον με μια γροθιά. Έτσι το κάνετε σωστά και δυνατά.



μαύρα παπούτσια τένις από καμβά

Μέθοδος ένας από 3: Μόνιμη γροθιά

  1. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 1

    ένας Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια άνετη στάση. Μπορείτε να είστε σε φυσική στάση, Σιζεντάι , αλλά μπορείτε επίσης να είστε στην χαμηλότερη στάση ιππασίας, kiba-dachi .
    • Επιβεβαιώστε ότι τα πόδια σας είναι η σωστή απόσταση. Για το Natural Stance τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμου.
    • Κρατήστε τα πόδια σας χαλαρά, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα είναι μαλακά / δεν είναι κλειδωμένα.
  2. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 2

    2 Κλείστε τη γροθιά σας και φέρτε την στους γοφούς σας, παλάμη προς τα πάνω. Η γροθιά σας πρέπει να φωλιάζει στο πλάι σας.
    • Το σώμα σας πρέπει να είναι ελαφρώς χαλαρό αλλά έτοιμο και να εστιάζει στον στόχο.
    • Πρέπει να επιλέξετε έναν από τους δύο στόχους. Αν θέλετε να χτυπήσετε στο σώμα, Κουουντάν , στοχεύστε ακριβώς κάτω από τα πλευρά, που ονομάζεται ηλιακό πλέγμα. Αν θέλετε να τρυπήσετε στο πρόσωπο, γαμώ , στοχεύστε στο πρόσωπο. Για ασφάλεια, ή εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε έλεγχο, ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να στοχεύσετε ακριβώς κάτω από το πρόσωπο και όχι στο πρόσωπο.
    • Σημειώστε ότι η διάτρηση σε άλλα μέρη του σώματος δεν είναι τόσο αποτελεσματική.
    • Εάν δεν ασκείστε με έναν σύντροφο, φανταστείτε έναν αντίπαλο του μεγέθους σας μπροστά σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 3

    3 Τρυπήστε εντελώς ευθεία. Φανταστείτε μια ευθεία γραμμή από τη γροθιά σας μέχρι το κέντρο σας.
    • Κρατήστε τους αγκώνες σας για να κρατήσετε τη γροθιά ευθεία. Ο αγκώνας πρέπει να βουρτσίζει στην πλευρά σας.
    • Κρατήστε κάπως χαλαρό κατά τη διάρκεια της διάτρησης, μέχρι το τέλος.
  4. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 4

    4 Συνδεθείτε με τον στόχο σας. Εάν ασκείστε με ένα άτομο, το «connect» σημαίνει, σταματάτε λίγο πριν το χτυπήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε έναν στόχο, όπως a makiwara , φυσικά θέλετε να το χτυπήσετε.
    • Γυρίστε τη γροθιά σας έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα κάτω.
    • Σφίξτε τους μυς σας καθώς προσγειώνεστε τη γροθιά. Βεβαιωθείτε ότι σφίγγετε όχι μόνο τη γροθιά και το χέρι σας, αλλά και τον γλουτό, τα πόδια και τους γοφούς σας.
    • Αποπνέω. Αν θέλετε, Kiai.
    • Εάν είστε προχωρημένοι, προσθέστε την τεχνική δόνησης ισχίου για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμή σας.
  5. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 5

    5 Επαναλάβετε ή επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Κρατήστε την εστίαση, μην πηγαίνετε δισκέτα. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Lunging γροθιά ( Οϊζούκι )

  1. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 6

    ένας Τοποθετήστε τον εαυτό σας μέσα μπροστινή στάση , zenkutsu-dachi . Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας βρίσκονται στις σωστές θέσεις, με πλάτος ώμου.
    • Αν κοιτάξετε προς τα κάτω το μπροστινό σας γόνατο, θα πρέπει να δείτε ότι το γόνατό σας εμποδίζει την όψη του ποδιού σας. Το μεγάλο δάκτυλό σας πρέπει να είναι ελαφρώς προς τα μέσα, όχι 90 μοίρες αλλά περίπου 85.
    • Ζητήστε από κάποιον να δοκιμάσει τη στάση σας, δίνοντάς σας ώθηση ή δύο, για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την ισορροπία σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι το μπλοκάρισμα του χεριού σας είναι μπροστά και ότι το χέρι σας τρυπάει στο φωλιά.
  2. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 7

    2 Προχωρήστε προς τα εμπρός για τη γροθιά. Τραβήξτε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός μέχρι να είναι στην ίδια γραμμή με το μπροστινό πόδι σας.
    • Μην σηκωθείτε. Κρατήστε το κεφάλι σας στο ίδιο επίπεδο όλη την ώρα.
    • Κρατήστε τη γροθιά σας στο γοφό σας, στο ίδιο μέρος.
    • Μπορείτε να επεκτείνετε τη γροθιά μπλοκαρίσματος εάν θέλετε, αλλά αυτό είναι προαιρετικό.
    • Μετακινήστε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός σύροντάς το, μην το σηκώσετε από το πάτωμα.
    • Το πίσω πόδι σας δεν πρέπει να κινείται ευθεία προς τα εμπρός, αλλά πρέπει να κινείται προς το κέντρο καθώς κινείται προς το σώμα σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 8

    3 Πηγαίνετε προς τα εμπρός προς τον στόχο σας. Σπρώξτε με το πίσω πόδι σας, παραμείνετε χαμηλοί και κρατήστε τη γροθιά σας στο πλάι σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα, για να έχετε τη μέγιστη δύναμη από το lunge προς τα εμπρός.
    • Μην τεντωθείτε.
    • Εστιάστε στον στόχο σας, είτε πρόκειται για σώμα είτε για πρόσωπο.
  4. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 9

    4 Συνδεθείτε με τον στόχο σας. Περιστρέψτε τη γροθιά σας για να έχετε την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω καθώς συνδέεστε.
    • Εκπνεύστε ή Kiai.
    • Σφίξτε τους μυς σας καθώς χτυπάτε. Το πίσω πόδι σας πρέπει να εκτείνεται κατ 'ευθείαν και οι μύες σας πρέπει να σφίγγονται, έτσι ώστε η δύναμη να ρέει από τα πόδια σας μέχρι τη γροθιά.
    • Το μπροστινό πόδι επιστρέφει σε απόσταση πλάτους ώμου για να προσγειωθεί σε ισχυρή θέση.
  5. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 10

    5 Επιστροφή στο δικό σας μπροστινή στάση θέση. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντίστροφη διάτρηση ( Gyaku-zuki )

  1. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 11

    ένας Γνωρίστε ότι το μυστικό για ένα αποτελεσματικό gyaku-zuki βρίσκεται στην περιστροφή του ισχίου. Η δύναμη είναι από τους γοφούς, ακριβώς όπως είναι να ρίχνεις μια μπάλα.
  2. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 12

    2 Τοποθετήστε τον εαυτό σας μέσα μπροστινή στάση , zenkutsu-dachi . Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας βρίσκονται στις σωστές θέσεις, με πλάτος ώμου.
    • Ζητήστε από κάποιον να δοκιμάσει τη στάση σας, δίνοντάς σας ώθηση ή δύο, για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την ισορροπία σας.
    • Βεβαιωθείτε ότι το μπλοκάρισμα του χεριού σας είναι μπροστά και ότι το χέρι σας τρυπάει στο φωλιά.
  3. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 13

    3 Περιστρέψτε το σώμα σας. Ξεκινήστε την περιστροφή με τους γοφούς σας.
    • Το πίσω πόδι σας προσθέτει επίσης στη δύναμη της περιστροφής.
    • Ελάτε γρήγορα, αφήνοντας την παλάμη της γροθιάς σας στραμμένη προς τα πάνω, τοποθετημένη στο ισχίο.
    • Μην σηκωθείτε, κρατήστε το κεφάλι σας στο ίδιο ύψος.
  4. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 14

    4 Περιστρέψτε το χέρι σας και συνδεθείτε με τον στόχο. Φέρτε τη γροθιά σας έτσι ώστε να κοιτάζει προς τα κάτω πριν συνδεθείτε.
    • Χτυπήστε στην κεντρική γραμμή του στόχου σας. Η αντίστροφη γροθιά χρησιμοποιώντας το αριστερό ή το δεξί χέρι θα πρέπει να κτυπήσει στο ίδιο μέρος, στο κέντρο του στόχου.
    • Καθώς συνδέεστε, κλειδώστε το σώμα σας για μια στιγμή καθώς τεντώνεστε για να κάνετε τη μέγιστη δύναμη.
    • Εκπνεύστε ή Kiai καθώς συνδέεστε.
  5. Εικόνα με τίτλο Do a Karate Punch in Shotokan Step 15

    5 Επιστρέψτε στην έτοιμη θέση ή επαναλάβετε. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Ποιες είναι οι ζώνες στο καράτε; Young_Mage Στο Don Jutsu Ru (καράτε), οι ζώνες είναι: Λευκό, Κίτρινο, Πορτοκαλί, Πράσινο, Μπλε, Μωβ, Κόκκινο, Καφέ III, Καφέ II, Καφέ Ι, Μαύρο, Μαύρο II, Μαύρο III κ.λπ. Τα 9 διαφορετικά χρώματα πριν το μαύρο πρόκειται να συμβολίσει τους 9 μήνες πριν από τη γέννηση.
  • Ερώτηση Τι διατρήσεις χρησιμοποιεί συνήθως ο Connor McGregor στους αγώνες του MMA; Οι γροθιές που χρησιμοποιεί ο Connor McGregor στους αγώνες του MMA είναι οι γροθιές του μποξ. Οι γροθιές Karate Shotokan είναι μόνο τεχνικές και δεν είναι πολύ αποτελεσματικές για πραγματικούς αγώνες. Ωστόσο, η ιδέα που αναπτύχθηκε από την εκμάθηση αυτών των γροθιών είναι πολύ σημαντική.
  • Ερώτηση Είναι το καράτε ίδιο με το kung fu; Οχι ακριβώς. Το Karate είναι από την Ιαπωνία, ενώ το kung fu είναι από την Κίνα. Το Karate είναι κυρίως μια εντυπωσιακή τέχνη, με χτυπήματα, κλοτσιές, κτυπήματα γόνατος / αγκώνα και ανοιχτές τεχνικές. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ του kung fu, αλλά συνήθως περιλαμβάνει κυκλικές, ρευστές κινήσεις και κινήσεις που μιμούνται τις επιθέσεις των ζώων.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Σφίξτε το σώμα σας μόνο όταν κτυπηθεί
  • Προσαρμόστε τη γροθιά ανάλογα με την κατάσταση. Εάν ο στόχος κοιτάζει μακριά από εσάς, μπορείτε να στοχεύσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού ή τους νεφρούς.
  • Μην τεντωθείτε πριν από τη γροθιά, θα σας επιβραδύνει.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

  • Ακολουθήστε τις διαδικασίες ασφαλείας του εκπαιδευτή σας.
  • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν χτυπάτε έναν αντίπαλο με πρόσωπο / κεφάλι. Ένα χτύπημα στο στομάχι που δεν είναι πλήρης δύναμη είναι σπάνια επικίνδυνο.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Οι Μπράουνς και Λιοντάς κλείνουν την προεργασία με ένα ματς το βράδυ της Πέμπτης. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι online χωρίς καλώδιο σε διαφορετικές αγορές.



Πώς να ξεκινήσετε ένα γυμναστήριο μετά από μια μακρά ασθένεια. Είτε επιστρέφετε στην άσκηση μετά από μια χρόνια ασθένεια που φουσκώνει είτε παίρνετε σωματική μετά από μια μακρά ασθένεια, η άσκηση - όταν γίνεται σωστά - μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί ταχύτερα ...



Ένα γόνατο μπορεί να φαίνεται πρησμένο από τραυματισμό των τενόντων, των συνδέσμων ή του μηνίσκου. Άλλα ιατρικά προβλήματα όπως η αρθρίτιδα μπορεί να συμβάλουν στο πρήξιμο στην άρθρωση του γόνατος. Ακόμη και η υπερβολική χρήση μπορεί να κάνει τα γόνατά σας πρησμένα. [V161498_b01] 31 Ιουλίου 2020 ....

Ο Τόνι μίλησε για τη σχέση που μοιράζεται με τον Ραφαέλ Ναδάλ και πώς είναι μύθος ότι τον ανάγκασε να παίξει αριστερός. Ο Τόνι μοιράστηκε επίσης μερικά αστεία περιστατικά από την παιδική ηλικία του Ραφαέλ Ναδάλ και είπε ότι δεν χρέωσε ποτέ δεκάρα για τις υπηρεσίες του.



Πώς να ανυψώσετε ένα βαρύ αντικείμενο με ασφάλεια. Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων από μόνη σας μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό και πίεση, εκτός εάν γίνει με ασφάλεια. Πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο, δοκιμάστε πάντα το βάρος του πριν το σηκώσετε. Εξαρτάται από...