Στη σημερινή ηλεκτρονική εποχή, τα παιδιά συχνά παίρνουν πολύ χρόνο στην οθόνη και δεν έχουν αρκετό ενεργό παιχνίδι. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το παιδί σας υγιές και ακόμη και να καταπολεμήσει την παιδική παχυσαρκία. Ένας τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να κινούνται είναι να τους παρέχετε μια ποικιλία παιχνιδιών που ενθαρρύνουν το ενεργό παιχνίδι και επικεντρώνονται στην ανάπτυξη μυών και στις δεξιότητες κίνησης. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να επιλέξετε παιχνίδια με βάση τον αθλητισμό και το παιχνίδι που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα και βγάλτε τα παιδιά σας έξω. Εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται μόνο για βιντεοπαιχνίδια τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε ηλεκτρονικά παιχνίδια που προωθούν την κίνηση.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Επιλογή παιχνιδιών με βάση τον αθλητισμό και το παιχνίδι
-
ένας Προμηθεύστε τα παιδιά σας με μια ποικιλία μπαλών. Μπάλες ποδοσφαίρου, μπάσκετ και μπέιζμπολ είναι εξαιρετικά παιχνίδια για να κάνουν τα παιδιά σας να κινούνται. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μαλακές και σπασμένες μπάλες για μικρά παιδιά και εσωτερική χρήση. Οι μπάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παίξουν παραδοσιακά αθλήματα ή τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις φαντασίες τους και να βρουν μια ποικιλία παιχνιδιών που θα τους κρατήσουν ενεργούς.- Οι μπάλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων κλοτσιών, ρίψης, τρεξίματος και σύλληψης.
- Μπορείτε να βρείτε κατάλληλες μπάλες για παιδιά όλων των ηλικιών και ικανοτήτων.
- Παίξτε πιάτα ή ποδόσφαιρο με το παιδί σας για να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες κίνησης. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παίξετε μαζί τους!
-
2 Πάρτε το παιδί σας επιπλέον αθλητικό εξοπλισμό. Οι μπάλες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τα παιδιά σας, αλλά καθώς μεγαλώνουν ίσως θελήσετε να τα αγοράσετε κάποιο επιπλέον αθλητικό εξοπλισμό όπως δίχτυα, γάντια, νυχτερίδες και μπαστούνια χόκεϊ. Αυτό θα τους επιτρέψει να παίξουν ένα πραγματικό παιχνίδι ή άθλημα και μπορεί να προσφέρει σε μια ομάδα παιδιών ώρες σωματικής άσκησης και διασκέδασης.- Μπορείτε να βρείτε εσωτερικά και εξωτερικά δίχτυα και αθλητικό εξοπλισμό. Για παράδειγμα, μικρά δίχτυα μπάσκετ μπορούν να κρεμαστούν στο πίσω μέρος μιας πόρτας του υπνοδωματίου για να επιτρέψετε στο παιδί σας να παίζει μέσα.
- Τα μινιατούρα μπαστούνια χόκεϋ είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να παίζουν σπορ μέσα στο σπίτι.
-
3 Επιλέξτε επιτραπέζια παιχνίδια που απαιτούν κίνηση. Τα επιτραπέζια παιχνίδια είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να περιορίσετε το χρόνο οθόνης του παιδιού σας και ακόμη και να το κάνετε να κινείται. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αγοράσετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, όπως το Twister, που απαιτεί από τα παιδιά να τεντώνονται και να λυγίζουν για να ολοκληρώσουν την επιθυμητή δράση και να κερδίσουν το παιχνίδι.- Αφήστε ένα οικογενειακό επιτραπέζιο παιχνίδι μία φορά το μήνα. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να παίξετε με τα παιδιά σας.
-
4 Δοκιμάστε το σχοινί. Το σχοινάκι είναι ένας άλλος τρόπος για να κινηθούν τα παιδιά. Συνήθως πρόκειται για δραστηριότητα για παιδιά 6 ετών και άνω και μπορεί να ολοκληρωθεί μεμονωμένα χρησιμοποιώντας ένα μόνο σχοινί ή με φίλους που χρησιμοποιούν διπλά ολλανδικά σχοινιά. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά παιχνίδια και κόλπα που μπορούν να ολοκληρωθούν χρησιμοποιώντας ένα σχοινί άλματος. Το παιδί σας θα αναπτύξει ικανότητες αντοχής, δύναμης και άλματος.- Αγοράστε ένα σχοινί άλματος που είναι πλαστικό ή χάντρα, όχι ύφασμα. Τα σχοινιά είναι πολύ ελαφριά και είναι πιο δύσκολο για τα μικρά παιδιά να μαθαίνουν τα βασικά.
- Μεγέθη το σχοινί του παιδιού σας με το να στέκονται στη μέση του σχοινιού. Οι λαβές πρέπει να φτάνουν ακριβώς κάτω από τις μασχάλες. Εάν το σχοινί είναι πολύ μακρύ, δέστε τους κόμπους στο σχοινί για να το συντομεύσετε.
- Γυρίστε τα σχοινιά για τα παιδιά, ώστε να έχουν την ευκαιρία να πηδήξουν στα διπλά ολλανδικά σχοινιά.
Μέθοδος 2 από 3: Επιλέγοντας παιχνίδια που κάνουν παιδιά σε εξωτερικούς χώρους
-
ένας Δώστε τους κιμωλία πεζοδρομίου. Το πεζοδρόμιο κιμωλία είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να βγείτε τα παιδιά έξω. Η διακόσμηση του δρόμου με πολύχρωμες εικόνες θα κάνει τα παιδιά σας να σηκώνονται και να κινούνται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κιμωλία πεζοδρομίου για να σχεδιάσετε ένα μοτίβο λυκίσκου στο έδαφος και να επιτρέψετε στα παιδιά σας να πηδήξουν και να παίξουν.- Δείξτε στα παιδιά διαφορετικά παιχνίδια που μπορούν να παίξουν, όπως τετράγωνο, ή διαγωνισμό ζωγραφικής. Τα παιδιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τις φαντασίες τους για να βρουν πρωτότυπα παιχνίδια και δραστηριότητες.
-
2 Δημιουργήστε μια κούνια σετ ή παιδική χαρά στην αυλή σας. Οποιαδήποτε μορφή συσκευών παιχνιδιού ή αναρρίχησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να είναι ενεργά. Ο εξοπλισμός της παιδικής χαράς είναι ακαταμάχητος για τα παιδιά και υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να προωθήσουν την κίνηση. Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν τον εξοπλισμό με την παραδοσιακή του έννοια, να πηδούν, να ανεβαίνουν και να κούνουν. Μπορούν επίσης να αναπτύξουν τα δικά τους παιχνίδια χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό.- Επιτρέψτε στα παιδιά σας να χρησιμοποιούν τις φαντασίες τους και το δωρεάν παιχνίδι. Η προσθήκη νέων στηριγμάτων, όπως καπέλα σαφάρι ή κοστούμια αποκριών, μπορεί να προκαλέσει νέο ενδιαφέρον για ένα παλιό παιχνίδι παιχνιδιού που δεν αγαπήθηκε.
-
3 Δοκιμάστε ένα frisbee. Το frisbee είναι ένας άλλος διασκεδαστικός τρόπος για να κινηθούν τα παιδιά και υπάρχουν τόσα πολλά παιχνίδια που μπορούν να παιχτούν χρησιμοποιώντας ένα frisbee. Μια μικρή ομάδα παιδιών θα μπορούσε απλώς να περάσει το frisbee, κάτι που θα βοηθήσει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων ρίψης, σύλληψης και τρεξίματος. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν επίσης να δοκιμάσουν να παίξουν απόλυτους αγώνες frisbee, frisbee golf ή frisbee.- Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε τους κανόνες και τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για μια ποικιλία παιχνιδιών με βάση το frisbee που μπορούν να παίξουν τα παιδιά σας.
- Εάν δεν υπάρχουν αρκετά παιδιά για να ξεκινήσουν ένα μεγάλο παιχνίδι, τότε μπορείτε να συμμετάσχετε στη διασκέδαση και να παίξετε μαζί τους.
-
4 Αγοράστε τα παιδικά σας παιχνίδια για να τα βγείτε έξω το χειμώνα. Κατά τους χειμερινούς μήνες μπορεί να είναι δύσκολο να ενεργοποιήσετε και να κινηθείτε τα παιδιά σας. Για να τους ενθαρρύνετε να ασχοληθούν με κάποια μορφή σωματικής άσκησης θα πρέπει να τους δώσετε κάποια παιχνίδια κατάλληλα για το χειμώνα. Για παράδειγμα, δώστε στο παιδί σας έλκηθρο ή τόμπογκαν που θα του επιτρέψει να παίξουν έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να τους πάρετε σκι ή πατίνια για να δοκιμάσετε ένα χειμερινό άθλημα.- Κάντε ένα οικογενειακό ταξίδι σκι ή περάστε ένα σαββατοκύριακο συμμετέχοντας σε υπαίθριες χειμερινές δραστηριότητες ως οικογένεια.
-
5 Επιλέξτε παιχνίδια που τροφοδοτούνται από παιδιά. Εάν θέλετε να ενεργοποιήσετε και να κινηθείτε το παιδί σας, ίσως θέλετε να επιλέξετε ένα παιχνίδι που τροφοδοτείται από το παιδί σας. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλές επιλογές για παιχνίδια, όπως ποδήλατα, αυτοκίνητα, skateboards και σκούτερ. Ορισμένες από αυτές τις επιλογές θα είναι μηχανοκίνητες, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε και ανθρώπινες επιλογές. Αυτοί οι τύποι παιχνιδιών μπορούν να διατίθενται σε διάφορες μορφές για να καλύψουν τις ανάγκες όλων των ηλικιακών ομάδων.- Για παράδειγμα, τα μικρά παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν παιχνίδια όπως βαγόνια και μικρά σκούτερ στα οποία κάθονται και να σπρώχνουν με τα πόδια τους.
- Ελαφρώς μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν τρίκυκλα και ποδήλατα με τροχούς προπόνησης που τροφοδοτούνται με πετάλια.
- Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιούν ποδήλατα, σκούτερ, κυλίνδρους, και skateboards που γλιστρά ή σπρώχνονται χρησιμοποιώντας τα πόδια τους.
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φορά πάντα κράνος και κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας.
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση ηλεκτρονικών παιχνιδιών που προωθούν την κίνηση
-
ένας Επιλέξτε βιντεοπαιχνίδια με βάση τη φυσική κατάσταση. Τα ηλεκτρονικά και τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένα τακτικό κομμάτι της ζωής για τα παιδιά που μπορεί να είναι καλύτερο να βρείτε βιντεοπαιχνίδια που προωθούν πραγματικά την κίνηση και τη φυσική κατάσταση. Οι περισσότερες κονσόλες βιντεοπαιχνιδιών (π.χ. XBox, Playstation και Nintendo) διαθέτουν ποικιλία παιχνιδιών που εστιάζουν στην κίνηση του σώματος. Αυτά τα παιχνίδια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τη φυσική κατάσταση μεταξύ των παιδιών που δεν απολαμβάνουν να συμμετέχουν σε αθλήματα ή άλλες υπαίθριες δραστηριότητες. Δοκιμάστε μερικά από τα παρακάτω παιχνίδια:- Wii Fit Plus: Παρέχει μια σειρά ασκήσεων που πρέπει να ολοκληρωθούν.
- XBox Dance Central: Απαιτεί ο παίκτης να μιμείται τις κινήσεις χορού που ολοκληρώνονται στην οθόνη. Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να είναι ενεργά τα παιδιά και να ακούνε τα αγαπημένα τους τραγούδια.
- XBox Kinect Sports: Χρησιμοποιώντας ένα χειριστήριο κίνησης, οι παίκτες μπορούν να λάβουν μέρος σε 6 αθλήματα (μπόουλινγκ, πυγμαχία, πίστα και γήπεδο, πινγκ-πονγκ, ποδόσφαιρο και βόλεϊ) που θα τους κάνουν να κινούνται.
- Playstation Zumba: Απαιτεί τους παίκτες να ολοκληρώσουν την προπόνηση Zumba με βάση το χορό χρησιμοποιώντας την τεχνολογία Playstation Move.
- NFL Training Camp for Wii: Χρησιμοποιεί νέους τηλεχειρισμούς στο χέρι και το πόδι σας για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση ενώ συμμετέχετε σε ένα εκπαιδευτικό στρατόπεδο NFL.
-
2 Δοκιμάστε νέα παιχνίδια τεχνολογίας που φοριούνται. Οι εταιρείες βρίσκονται στη διαδικασία δημιουργίας πλήθους παιχνιδιών που συνδυάζουν την τεχνολογία με τα παιχνίδια σε μια προσπάθεια να κάνουν τα παιδιά να μετακινούνται και να απομακρύνονται από τα tablet και τα τηλέφωνά τους. Η Disney έχει βρει μια εξαιρετική λύση που ονομάζεται Playmation. Αυτό το παιχνίδι αποτελείται από φορητή τεχνολογία που απαιτεί από τα παιδιά να ολοκληρώσουν μια αποστολή που περιλαμβάνει παιχνίδι ρόλων, τρέξιμο και άλματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους.- Η φορητή τεχνολογία συγχρονίζεται με μια εφαρμογή που εμφανίζει νέες αποστολές, καθώς και βαθμολογίες και επιτεύγματα.
-
3 Κατεβάστε μια εφαρμογή που ενθαρρύνει την κίνηση. Νέες εφαρμογές αναπτύσσονται επίσης για να ενθαρρύνουν τα παιδιά να κινηθούν. Για παράδειγμα, το Pokémon Go έγινε παγκόσμια τρέλα και έκανε παιδιά έξω και μετακινούνται καθώς κυνηγούσαν για εικονικούς χαρακτήρες Pokémon. Συνδυάζοντας την τεχνολογία που βασίζεται σε εφαρμογές για κινητά με τη φυσική κίνηση, αυτό το παιχνίδι έχει εμπνεύσει τα παιδιά να βγουν έξω. Άλλες εφαρμογές και παιχνίδια έχουν αναπτυχθεί για να ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα και έχουν ονομαστεί ακόμη και «exergaming». Άλλες εφαρμογές περιλαμβάνουν:- Zombies, Run !: Ορίστηκε κατά τη διάρκεια μιας αποκάλυψης ζόμπι και οι χρήστες έχουν την ευθύνη να ξεπεράσουν τα ζόμπι. Ενώ τρέχετε, ακούτε θορύβους ζόμπι που σας κυνηγούν. Όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο περισσότερες προμήθειες θα συλλέξετε.
- Geocaching: Χρησιμοποιεί τεχνολογία GPS για τον εντοπισμό κρυφών κοντέινερ σε όλο τον κόσμο. Είναι σαν ένα πραγματικό κυνήγι οδοκαθαριστών.
- Jump, Jump Froggy: Είναι εξαιρετικό για τα μικρότερα παιδιά και πραγματικά απαιτεί από τα παιδιά να πηδούν να μαζεύουν μύγες για να φάει ο βάτραχος.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη την ηλικία του παιδιού σας κατά την επιλογή παιχνιδιών. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να δώσετε σε ένα μικρό παιδί μια σκληρή μπάλα για να ρίξει επειδή μπορεί να σπάσει κάτι ή να τραυματιστεί.
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας ντύνονται κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες όταν παίζετε έξω.
- Πάντα διαβάζετε το εγχειρίδιο ασφαλείας προτού διανείμετε το παιχνίδι στο παιδί σας. Η ασφάλεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη κάθε φορά που αγοράζετε ένα νέο παιχνίδι.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας φορά όλα τα κατάλληλα εργαλεία ασφαλείας, όπως κράνη και τακάκια όταν οδηγείτε ποδήλατα ή παίζετε σπορ.
- Ορισμένα παιχνίδια απαιτούν επίβλεψη ενηλίκων, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται από μικρά παιδιά.
- Όταν αγοράζετε παιχνίδια, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι το παιχνίδι είναι κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού σας.
- Όταν το παιδί σας χρησιμοποιεί παιχνίδια βάσει εφαρμογών, πείτε του να είναι πάντα ενήμερο για το περιβάλλον του. Πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες οδικής ασφάλειας και κυκλοφορίας.
- Να επιβλέπετε πάντα τα παιδιά σας όταν παίζουν έξω.