Πώς να είστε στην αθλητική ομάδα του Γυμνασίου σας

Η προσπάθεια για μια αθλητική ομάδα γυμνασίου μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική στην αρχή, αλλά μην ανησυχείτε - μπορείτε να το κάνετε! Το μόνο που χρειάζεται είναι αποφασιστικότητα. Προσπάθησε να εξασκήσεις αρκετή εξάσκηση και να βελτιώσεις τη διατροφή σου προτού πας σε δοκιμές. Πριν βγείτε για την ομάδα, βεβαιωθείτε ότι είναι ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει πραγματικά. Μόλις φτιάξετε την ομάδα, θα ξοδεύετε πολύ χρόνο για να την παίξετε.



πώς να διορθώσετε τον πόνο στον αγκώνα του τένις

Μέρος ένας από 3: Άσκηση του αθλητισμού σας

  1. ένας Βρείτε το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο. Εάν δεν είστε σίγουροι τι άθλημα θέλετε να παίξετε, δοκιμάστε μερικά! Η τάξη PE είναι συνήθως μια εξαιρετική ευκαιρία να δοκιμάσετε νέα αθλήματα. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για ψυχαγωγικά πρωταθλήματα σε τοπικά κέντρα κοινότητας, γυμναστήρια νέων ή πάρκα.
    • Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε αυτούς τους οργανισμούς, μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα παιδιά στη γειτονιά που τους αρέσει να παίζουν τα περισσότερα αθλήματα, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ ή χόκεϊ με τένις. Μην ντρέπεστε να ρωτήσετε αν μπορείτε να παίξετε. Σχεδόν κάθε άθλημα είναι καλύτερο με περισσότερους παίκτες!
  2. 2 Αποκτήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Ξεκινήστε να εξοικονομείτε χρήματα ή ρωτήστε τους γονείς σας εάν θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για το άθλημά σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις διαπραγματεύσεις με τους γονείς σας. Εάν λάβετε επίδομα, προτείνουμε να το παραιτηθεί για ένα χρόνο σε αντάλλαγμα για ποδοσφαιρικό εξοπλισμό. Ή προσφέρετε μια προσφορά: 'Εάν με αγοράσετε σφήνες ποδοσφαίρου, θα κάνω δύο φορές τις δουλειές που κάνω ήδη για δύο μήνες.'
    • Αντί να αγοράσετε νέο εξοπλισμό, μπορείτε να εξετάσετε την ενοικίαση ή μπορείτε να ρωτήσετε το σχολείο σας εάν μπορείτε να δανειστείτε τον εξοπλισμό τους.
    • Κάντε λίγη έρευνα για το τι θα χρειαστείτε. Αν θέλετε να παίξετε ποδόσφαιρο, θα χρειαστείτε φρουρά. Αν θέλετε να παίξετε χόκεϊ με κυλίνδρους, θα χρειαστείτε πατίνια. Αν θέλετε να παίξετε ποδόσφαιρο, φροντίστε να έχετε τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό.
  3. 3 Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Θα θελήσετε να ασκήσετε το άθλημά σας όσο μπορείτε. Κανείς δεν γίνεται καλός εν μία νυκτί. Αφιερώστε χρόνο λίγες μέρες την εβδομάδα για να παίξετε το άθλημά σας με άλλους και αν δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν για να παίξετε, μπορείτε πάντα να εξασκηθείτε μόνοι σας.
    • Εάν δεν έχετε κανέναν να παίξετε, υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας. Για το μπάσκετ, μπορείτε να εξασκήσετε ντρίμπλα και σκοποβολή. Για το ποδόσφαιρο, μπορείτε να κάνετε ντρίμπλα μεταξύ κώνων, να κλωτσάτε την μπάλα στον τοίχο ή να κάνετε ζογκλέρ. Για το χόκεϊ, μπορείτε να εξασκηθείτε στο πατινάζ με μπαστούνι του χόκεϊ και μπάλα του τένις. Ακόμα κι αν είστε μόνο εσείς, είναι διασκεδαστικό να προσποιείται ότι βρίσκεστε σε ένα πραγματικό σενάριο παιχνιδιού, οπότε χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας!
  4. 4 Άσκηση πολύ. Μείνετε δραστήριοι όταν δεν ασκείτε το άθλημά σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι τρέχετε στο μπλοκ μερικές φορές. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παίξετε το άθλημά σας, αλλά και ο προπονητής θα σας δει ότι είστε σε φόρμα και είστε σοβαροί για το άθλημα.
  5. 5 Τρώτε υγιεινά . Είναι σημαντικό να τρώτε καλά αν προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα. Κόψτε τα πατατάκια και φορτώστε το πιάτο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Κόψτε τις κενές θερμίδες όπως τα μπισκότα και αντικαταστήστε τις με σνακ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως καρότα ή φέτες πορτοκαλιού.
    • Πίνετε πολύ και πολύ νερό. Το νερό είναι σαν καύσιμο για το σώμα σας όταν είστε ενεργοί. Εάν δεν έχετε αρκετά, θα αισθανθείτε κουρασμένοι και αδύναμοι.
  6. 6 Παρακολουθήστε παλαιότερους και καλύτερους παίκτες. Παρακολουθήστε παιχνίδια που η ομάδα του γυμνασίου σας πρέπει να δει πώς παίζουν. Όσο περισσότερα παιχνίδια παρακολουθείτε, τόσο περισσότερα θα γνωρίζετε για το παιχνίδι. Μη διστάσετε να μιλήσετε με τους παίκτες και να τους ρωτήσετε πώς έμαθαν το άθλημα. Θα λατρέψουν να σας καυχηθούν για εσάς και ίσως να μάθετε μερικά κόλπα στην πορεία. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εμφανίζονται για δοκιμές

  1. ένας Προετοιμαστείτε τον προηγούμενο χρόνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο το προηγούμενο βράδυ, ώστε να έχετε την ενέργεια να αποδώσετε το καλύτερο. Εάν έχετε την εργασία που πρέπει να γίνει, προσπαθήστε να το καλύψετε, ώστε να μην ανησυχείτε για αυτό, ενώ προσπαθείτε να ετοιμαστείτε για δοκιμές.
  2. 2 Φάτε καλά και ενυδατώστε την ημέρα. Θα θελήσετε να φάτε ένα άπαχο γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, ώστε να έχετε την ενέργεια να παραμείνετε δραστήριοι. Θα θέλατε επίσης να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Σκεφτείτε το σαν να αποθηκεύετε νερό για να τα χρησιμοποιείτε όλα όταν τρέχετε.
    • Μην τρώτε αμέσως πριν από τις δοκιμές σας. Φάτε μερικές ώρες πριν χρειαστεί να δοκιμάσετε, ώστε να έχετε χρόνο να χωνέψετε το φαγητό σας. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα ή οποιαδήποτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα προτού είστε ενεργοί.
  3. 3 Εμφάνιση εγκαίρως. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα φτάσετε εκεί αργά, διαφορετικά ο προπονητής θα σκεφτεί ότι δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά η ομάδα. Εάν φτάσετε εκεί αρκετά νωρίς, μπορείτε επίσης να έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε τον προπονητή, κάτι που θα τους κάνει πιο πιθανό να σας θυμούνται και να σας αρέσουν.
  4. 4 Συστήστε τον προπονητή. Είναι σημαντικό να κάνετε μια καλή πρώτη εντύπωση και ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να γνωρίσετε τον εαυτό σας, ώστε να γνωρίζουν ποιοι είστε: «Γεια, είμαι η Ελισάβετ. Χαίρομαι που σε γνωρίζω. Παίζω μπροστά. Είμαι ενθουσιασμένος που βρίσκομαι στην ομάδα! '
    • Ο προπονητής όχι μόνο θα αποφασίσει ποιος θα μπει στην ομάδα, αλλά μόλις βρεθείτε στην ομάδα, θα είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια καλή σχέση μαζί τους.
  5. 5 Φορέστε τον κατάλληλο εξοπλισμό ή ρούχα. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα, ώστε να μπορείτε να αποδίδετε καλά και επίσης, ώστε να μην κολλάτε. Εάν ο προπονητής σας ζήτησε να φέρετε ένα άσπρο πουκάμισο και να φοράτε ένα κόκκινο, θα φαίνεστε εκτός τόπου!
  6. 6 Φέρτε άφθονο νερό. Θυμηθείτε, οι δοκιμές θα είναι μια προπόνηση. Θα χρειαστείτε πολύ νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Φέρτε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Δίνοντας τα πάντα

  1. ένας Γίνετε ομαδικός παίκτης. Εάν το άθλημά σας είναι ομαδικό άθλημα, φροντίστε να κάνετε ό, τι καλύτερο για την ομάδα, όχι για εσάς. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να περάσει η μπάλα αντί να την κρατήσει, ή να πυροβολήσει. Ενώ θέλετε να δείξετε τις δεξιότητές σας, η ύπαρξη μπαλαρίνας θα δείξει μόνο στον προπονητή ότι δεν είστε καλοί να είστε σε μια ομάδα!
  2. 2 Να είσαι σεβασμός. Εάν χτυπήσετε κατά λάθος κάποιον, βοηθήστε τον να δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας. Θυμηθείτε, ελπίζουμε ότι θα είναι στην ομάδα σας στο εγγύς μέλλον. Ακόμα κι αν και οι δύο δεν κάνετε την ομάδα, ενδέχεται να μπορείτε να κάνετε μερικούς φίλους που μοιράζονται ενδιαφέρον για εσάς.
  3. 3 Καλα να περνατε. Θυμηθείτε, τα αθλήματα είναι απλά παιχνίδια και τα παιχνίδια πρέπει να είναι διασκεδαστικά. Όσο περισσότερη διασκέδαση έχετε σε ένα άθλημα, τόσο καλύτερη θα κάνετε και τόσο καλύτερη εντύπωση θα δώσετε στον προπονητή. Εάν κάνετε κάποιο λάθος, αυτό είναι εντάξει - απλώς συνεχίστε να παίζετε!
  4. 4 Ελπίζω για το καλύτερο. Αφού δοκιμάσετε, απλά πρέπει να περιμένετε και να ελπίζετε ότι θα φτιάξετε την ομάδα. Αν το καταφέρετε, υπέροχο! Γιορτάζω! Αν δεν φτιάξετε την ομάδα, μην ανησυχείτε - δεν είστε ο μόνος. Μερικές φορές οι δοκιμές μπορεί να είναι πραγματικά ανταγωνιστικές και αυτό που έχει σημασία είναι ότι έχετε δοκιμάσει, ακόμα κι αν δεν είχε αποτέλεσμα.
    • Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων. Το άθλημα που επιλέξατε μπορεί να μην είναι το πιο κατάλληλο για εσάς ή μπορεί να μην ήταν το πιο κατάλληλο για εσάς εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ξανά το επόμενο έτος ή στο γυμνάσιο.
  5. 5 Συνεχίστε να παίζετε το άθλημα αν σας αρέσει. Ακριβώς επειδή δεν κάνατε τη σχολική ομάδα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να παίζετε το άθλημα. Βρείτε ένα κοινοτικό πρωτάθλημα ή μια ομάδα φίλων που τους αρέσει να παίζουν και μπορείτε να συνεχίσετε να διασκεδάζετε χωρίς την πίεση να είστε σε μια πιο ανταγωνιστική ομάδα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Κάνετε τη δουλειά του σχολείου σας. Εάν κάνετε την ομάδα και δεν κάνετε τη σχολική σας εργασία, τότε θα μπορούσατε να εκτοξευτείτε από την ομάδα.
  • Να είστε παθιασμένοι με αυτό. Ο αθλητισμός μπορεί να είναι διασκεδαστικός και ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους.
  • Πίνετε άφθονο νερό. Εάν είναι ζεστό, πιείτε ακόμη περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεστε!

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

  • Μην παραλείψετε την πρακτική. Η πρακτική είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιωθεί.
  • Εάν δεν το καταφέρετε, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά. Υπάρχει πάντα το επόμενο έτος ή το γυμνάσιο. Μην αφήσετε τον προπονητή να σκεφτεί ότι θα παραπονεθείτε ή θα φωνάξετε όταν δεν μπορείτε να παίξετε.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Η στάση κοράκι ή γερανού, που ονομάζεται bakasana στα Σανσκριτικά, είναι μια από τις πρώτες ισορροπίες που μαθαίνουν οι μαθητές της γιόγκα. Η στάση κοράκι ενισχύει τα χέρια, τους καρπούς και τους κοιλιακούς μυς. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ Επίσης ...

Οι εξάρσεις στις αρθρώσεις μπορεί να είναι επώδυνες και σοβαρά προβλήματα υγείας για τις γάτες. Μια κοινή εξάρθρωση συμβαίνει όταν το σημείο στο οποίο συναντώνται δύο ή περισσότερα οστά διαταράσσεται ή καταστραφεί. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άρθρωση, αλλά συνήθως συμβαίνει στα πόδια ή ...



Ανάλυση του αγώνα του Γύρου 3 στο Masters του Μαϊάμι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε καλή στάση κιθάρας. Η ανάπτυξη της σωστής στάσης του σώματος είναι πολύ σημαντική όταν μαθαίνετε να παίζετε κιθάρα με φυσικό, υγιή τρόπο. Διατηρώντας χαλαρό το άνω μέρος του σώματός σας και μαθαίνοντας πώς να έχετε σωστή στάση σώματος ενώ στέκεστε και ...



Πώς να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στα παιδιά. Τονίζοντας τη σημασία της σωματικής άσκησης κατά την παιδική ηλικία δημιουργεί τα θεμέλια για τα παιδιά σας να μεγαλώσουν για να είναι υγιείς ενήλικες. Με τόσα πολλά ηλεκτρονικά gadget καταλαμβάνετε το παιδί σας ...