Πώς να εφαρμόσετε περιτυλίγματα συμπίεσης τραυματισμού ώμου

Τα περιτυλίγματα συμπίεσης συνιστώνται για μη σοβαρούς τραυματισμούς στον ώμο. Το τύλιγμα του ώμου σε έναν επίδεσμο συμπίεσης μπορεί να τον βοηθήσει να επουλωθεί, προωθώντας τη ροή του αίματος, το οποίο επιτρέπει σε θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη να έχουν αποτελεσματική πρόσβαση σε κατεστραμμένους ιστούς και διατηρεί την υγεία των κυττάρων κατά την αναγέννηση. Τα περιτυλίγματα συμπίεσης βοηθούν επίσης στην αποφυγή περαιτέρω τραυματισμού ακινητοποιώντας τον ώμο.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Εφαρμογή περιτύλιξης συμπίεσης ώμου

1. ένας Βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα συμπίεσης είναι η κατάλληλη θεραπεία. Σφιχτά τυλιγμένοι επίδεσμοι μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να αυξήσουν την κυκλοφορία, αλλά μπορεί επίσης να διακινδυνεύσουν να επιδεινώσουν τραυματισμό που δεν πρέπει να συμπιεστεί. Οι τραυματισμοί στον ώμο που τυπικά επωφελούνται από αυτήν τη θεραπεία είναι αυτοί που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενο άγχος όπως άρση βαρών, κούνιες γκολφ ή σερβιρίσματα βόλεϊ ή ήπιους τραυματισμούς που παρουσιάζονται όταν παίζετε αθλήματα ή πέφτετε.
   • Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μια διαφορετική μορφή θεραπείας μπορεί να είναι πιο κατάλληλη, ανατρέξτε στην ενότητα 'Γνωρίζοντας πότε να λάβετε επαγγελματική προσοχή' αυτού του άρθρου.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να τυλίξεις έναν ώμο, επειδή δεν είναι καλό να ασκήσεις μεγάλη πίεση στην περιοχή της μασχάλης. Μπορείτε να σκεφτείτε μια άλλη θεραπεία, όπως το πάγωμα της περιοχής, αντ 'αυτού.
   • Μην χρησιμοποιείτε ένα περιτύλιγμα συμπίεσης σε ένα τραυματισμένο άτομο για να προσπαθήσετε να σταθεροποιήσετε τον ώμο κατά τη μεταφορά στο νοσοκομείο.
   • Εάν εμφανιστεί νέος πόνος ή μυρμήγκιασμα κατά τη διαδικασία περιτύλιξης, αφαιρέστε αμέσως το περιτύλιγμα και επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε συμπίεση σε περιοχές όπου υπάρχει σοβαρή νόσος της περιφερικής αρτηρίας ή σοβαρή λοίμωξη. Να γνωρίζετε επίσης τυχόν αλλεργίες σε ορισμένα υλικά, όπως το λατέξ.
2. 2 Προμηθευτείτε τα υλικά που θα χρειαστείτε για να τυλίξετε τον ώμο. Θα χρειαστείτε ένα ρολό επίδεσμο συμπίεσης, κλιπ επιδέσμου ή καρφίτσες και ένα πανί αρκετά μακρύ για να χρησιμεύσει ως σφεντόνα.
   • Πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και καθαρό νερό πριν αγγίξετε τον τραυματισμό ή οποιαδήποτε από τις ιατρικές προμήθειες.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε προ-έτοιμα περιτυλίγματα συμπίεσης ώμου. Πολλές από αυτές περιλαμβάνουν ενσωματωμένες τσέπες για συσκευές θέρμανσης ή τήξης. Δοκιμάστε μερικά για να βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε αυτό που ταιριάζει άνετα.
3. 3 Τυλίξτε τον ώμο σφιχτά και προσεκτικά. Τοποθετήστε το άκρο του επιδέσμου συμπίεσης πάνω από τον τραυματισμένο ώμο, τυλίγοντας προς τα πίσω γύρω από τη μασχάλη δύο φορές. Ξετυλίξτε τον επίδεσμο όπως απαιτείται, φροντίζοντας να διατηρήσετε το άκρο του επιδέσμου στη θέση του στην ωμοπλάτη.
   • Καθώς ολοκληρώνετε το δεύτερο περιτύλιγμα πηγαίνετε προς τα κάτω και απέναντι από την πλάτη, κάτω από το άλλο χέρι και γύρω από το στήθος.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος είναι άνετος αλλά όχι τόσο σφιχτός που το άτομο δεν μπορεί να αναπνεύσει.
4. 4 Επαναλάβετε το περιτύλιγμα ώμου. Τυλίξτε πάλι τον ώμο μέσω της μασχάλης και συνεχίστε το τύμπανο για πρόσθετη υποστήριξη. Βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα είναι αρκετά άνετο για να παρέχει επαρκή συμπίεση για να διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή.
5. 5 Ασφαλίστε το τέλος της συμπίεσης. Ολοκληρώστε το τύλιγμα του επιδέσμου καρφιτσώνοντας το περιτύλιγμα στη θέση όπου οι ακίδες θα είναι ασφαλείς. Σε αυτό το σημείο, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε συμπιέσει τον μυϊκό ιστό υπερβολικά, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει επιζήμια τη ροή του αίματος (το αντίθετο από αυτό που ελπίζετε ότι θα επιτύχει το περιτύλιγμα).
   • Οποιοδήποτε μούδιασμα δείχνει ότι έχετε τυλίξει τον ώμο πολύ σφιχτά και πρέπει να τυλίξετε ξανά τον ώμο λίγο πιο χαλαρά.
   • Για να βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος συμπίεσης δεν είναι πολύ σφιχτός, ελέγξτε την κυκλοφορία του προσβεβλημένου βραχίονα πιέζοντας ένα δάχτυλο (συμπεριλαμβανομένου του νυχιού στο τσίμπημα) για περίπου δύο δευτερόλεπτα. Μετά από περίπου δύο δευτερόλεπτα, το νύχι του δακτυλίου πρέπει να επιστρέψει στο κανονικό του ροζ χρώμα.
   • Εάν χρειάζονται περισσότερα από δύο δευτερόλεπτα για να γυρίσει πίσω το καρφωμένο καρφί, η ροή του αίματος μπορεί να είναι αναποτελεσματική λόγω ενός σφιχτού επιδέσμου συμπίεσης. Αφαιρέστε και εφαρμόστε ξανά τον επίδεσμο συμπίεσης μέχρι να είναι άνετος αλλά όχι πολύ σφιχτός.
   • Εάν υπάρχει πόνος, θα πρέπει να αρχίσει να κατεβαίνει αφού εφαρμόσετε τον επίδεσμο. Εάν υπάρχει αύξηση του πόνου, επαναλάβετε το περιτύλιγμα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Σταθεροποίηση του ώμου και μείωση της διόγκωσης

1. ένας Τοποθετήστε το χέρι σε σφεντόνα. Η χρήση σφεντόνας μειώνει την κίνηση του βραχίονα και του τραυματισμένου ώμου ενώ θεραπεύει.
   • Εκτός από την αγορά ενός κατάλληλου μεγέθους σφεντόνα, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα με πανί μήκους. Διπλώστε το ύφασμα διαγώνια, τοποθετώντας το σε ένα επίμηκες τρίγωνο που μπορεί να τυλιχτεί κάτω από το αντιβράχιο του τραυματισμένου βραχίονα και να στερεωθεί γύρω από τον αντίθετο ώμο.
   • Ασφαλίστε τον τραυματισμένο βραχίονα σε μια άνετη γωνία στο στήθος του ατόμου (περίπου οριζόντια), με τον ιμάντα της σφεντόνας στον αντίθετο ώμο.
   • Εκτελέστε αυτόν τον ελιγμό όσο πιο απαλά γίνεται για να αποφύγετε να τεντώσετε τον τραυματισμένο βραχίονα.
2. 2 Ρυθμίστε το σφεντόνα όπως απαιτείται. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η σφεντόνα αισθάνεται άνετα, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές. Ολόκληρο το αντιβράχιο μέχρι το χέρι πρέπει να στηρίζεται από τη σφεντόνα. Η σφεντόνα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτή ούτε τοποθετημένη πολύ ψηλά. Εάν η σφεντόνα είναι πολύ υψηλή, τότε ενδέχεται να αισθανθείτε δυσφορία και ένταση στον ώμο σας.
3. 3 Παγώστε τον τραυματισμένο ώμο εάν τραυματίστηκε πρόσφατα. Η ψυχρή θερμοκρασία θα μειώσει πραγματικά τη ροή του αίματος στον τραυματισμένο ώμο, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν πόνου και πρήξιμο μετά από τραυματισμό. Η τήξη με συμπίεση είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της θερμοκρασίας των ιστών απ 'ότι το γλάσο μόνο.
   • Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή σε άλλο ύφασμα πριν το τυλίξετε στον ώμο σας, όπως προαναφέρθηκε, αν και με ελαφρώς λιγότερη συμπίεση.
   • Εφαρμόστε το κρύο πακέτο για όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα, αφαιρέστε το κρύο πακέτο μετά από 20 λεπτά, αφήστε την τραυματισμένη περιοχή να ξεκουραστεί για 20 λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε ξανά το κρύο πακέτο για άλλα 20 λεπτά.
   • Εάν ο τραυματισμένος ώμος γίνει μούδιασμα σε οποιοδήποτε σημείο, αφαιρέστε το κρύο πακέτο και επαναλάβετε τη διαδικασία περιτύλιξης συμπίεσης πριν εφαρμόσετε ξανά την κρύα συμπίεση.
   • Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο κρυοπαγήματος. Πάντα να τυλίγετε πάντα το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα.
4. 4 Μετάβαση σε θερμή συμπίεση μετά από 48 ώρες. Μια καυτή συμπίεση θα διεγείρει τη ροή του αίματος στον τραυματισμένο ώμο, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία ανάρρωσης. Αυτό θα χαλαρώσει επίσης τους μυς και θα μειώσει κάθε μυϊκό πόνο. Μια καυτή συμπίεση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευελιξία των τενόντων και των συνδέσμων στον τραυματισμένο ώμο.
   • Μην χρησιμοποιείτε θερμή συμπίεση εάν ο τραυματισμένος ώμος είναι πρησμένος. Μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο.
   • Οι καυτές κομπρέσες διατίθενται σε πολλές μορφές. Μερικοί δημιουργούν ζεστασιά μέσω ηλεκτρικής ενέργειας, ενώ άλλοι πρέπει να είναι μικροκυμάτων ή απλά να ταρακουνίζονται.
   • Ένα καουτσούκ μπουκάλι ζεστό νερό είναι καλύτερο. Ό, τι κι αν χρησιμοποιείτε, προσέξτε να μην ζεσταίνει επικίνδυνα.
   • Όπως και με ένα κρύο πάτημα, τυλίξτε ή κρατήστε τη θερμή συμπίεση σε ένα είδος υφάσματος πριν την επιδέσετε στον ώμο όπως είχε προηγουμένως υποδειχθεί, αλλά και πάλι, με λιγότερη συμπίεση από ό, τι είχατε χρησιμοποιήσει χωρίς γλάσο ή θερμαντικό στοιχείο.
   • Απλώστε μόνο μια καυτή συμπίεση στην τραυματισμένη περιοχή για 20 λεπτά κάθε φορά.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να λάβετε επαγγελματική προσοχή

1. ένας Ζητήστε ιατρική βοήθεια για αποχρωματισμό, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρό τραυματισμό που δεν μπορεί να τυλιχτεί στο σπίτι και πρέπει να εξεταστεί από γιατρό, ο οποίος μπορεί να προτείνει άλλες επιλογές θεραπείας, όπως χειρουργική επέμβαση.
   • Μπλε αποχρωματισμός, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, τσίμπημα, τσούξιμο ή τυχόν περίεργες αισθήσεις που αισθάνθηκαν στον τραυματισμένο ώμο πιθανώς υποδεικνύουν ανεπαρκή παροχή αίματος και οξυγόνου στην περιοχή. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε κάποια από αυτές τις αισθήσεις.
2. 2 Ζητήστε ιατρική βοήθεια για ανοιχτές πληγές πάνω ή κοντά στον ώμο σας. Μια ανοιχτή πληγή υποδεικνύει σημαντική δύναμη στον ώμο κατά τη διάρκεια πτώσης ή ατυχήματος και ενδέχεται να μην έχετε αναγνωρίσει την εσωτερική βλάβη στον ώμο σας.
   • Το δέρμα μπορεί ακόμη και να τρυπηθεί από ένα σπασμένο οστό, το οποίο σίγουρα απαιτεί επαγγελματική ιατρική φροντίδα.
3. 3 Δείτε έναν ορθοπεδικό ειδικό για να εντοπίσετε έναν επίμονο τραυματισμό στον ώμο. Ένας ορθοπεδικός ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον τύπο και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Θα μπορούν επίσης να σας παρέχουν τις καλύτερες συμβουλές όσον αφορά τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων τρόπων για να τυλίξετε και να συμπιέσετε έναν ώμο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είναι καλή ιδέα να τυλίγω τον ώμο μου;Jonathan Frank, MD
  Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Frank είναι κάτοχος MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και τη Διατήρηση του Ισχίου στο Steadman Clinic στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτής για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας πολλά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Κοινή Συντήρηση Συντήρησης Ειδικός Απάντηση Εμπειρογνώμονας Είναι πραγματικά δύσκολο να κάνεις συμπίεση στον ώμο γιατί δεν μπορείς να ασκήσεις μεγάλη πίεση στην περιοχή της μασχάλης. Ωστόσο, μπορείτε να βάλετε πάγο πάνω από τον ώμο και, στη συνέχεια, να βάλετε ένα περιτύλιγμα που πηγαίνει από τον ένα ώμο στον κορμό σας και κάτω από τον άλλο βραχίονα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Και πάλι, μην τυλίγετε, πάγο ή θερμαίνετε έναν τραυματισμό με ανοιχτές πληγές ή ράμματα.
• Η εφαρμογή θερμότητας σε έναν τραυματισμένο ώμο δεν συνιστάται για όσους πάσχουν από κακή κυκλοφορία και διαβήτη.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Ένας επίδεσμος συμπίεσης ή ένας ιμάντας συμπίεσης ώμου.
• Επίδεσμοι κλιπ ή καρφίτσες.
• Μια σφεντόνα ή ένα πανί αρκετά μεγάλο για να στερεώσει μια σφεντόνα.
• Πακέτο πάγου ή πάγου.
• Ένα ασφαλές θερμαντικό στοιχείο, όπως ένα μπουκάλι ζεστού νερού.