Πώς να αναπνέετε σωστά ενώ πατάτε πάγκο
Η σωστή αναπνοή είναι ένας από τους παράγοντες που παραβλέπονται κατά την άσκηση. Κατά τη διάρκεια του πάγκου, η σωστή τεχνική αναπνοής θα δημιουργήσει ένα συμπαγές, σφιχτό σώμα που μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά το βάρος. Ως γενική οδηγία, εσείς ...
Πώς να χτίσετε μια σκάλα σολομού
Η Σκάλα του Σολομού είναι ένα τρομερό εμπόδιο αναρρίχησης. Για να το ξεπεράσετε, πρέπει να ανεβείτε στην κορυφή ενός ζεύγους κατακόρυφων στύλων, ανεβάζοντας μια μπάρα που κινείται ελεύθερα πάνω σε ένα σκαλοπάτι τη φορά. Η δομή έχει σχεδιαστεί για να ωθεί την εκρηκτική ισχύ σας, πάνω ...
Πώς να κάνετε μπάλες τοίχου
Οι μπάλες τοίχου είναι μια δημοφιλής άσκηση CrossFit που λειτουργεί στους ώμους, την πλάτη, τον δικέφαλο, το στήθος και τον πυρήνα. Είναι μια από τις πιο έντονες ασκήσεις CrossFit που μπορείτε να κάνετε, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο ανταμείβουσες. Εάν μόλις εγγραφήκατε στο CrossFit, ...
Πώς να φανεί καλός στο γυμναστήριο
Όταν δεν έχετε πάει στο γυμναστήριο εδώ και πολύ καιρό, η έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Όχι μόνο πρέπει να ανησυχείτε για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης, αλλά και για τον τρόπο με τον οποίο κοιτάζετε ενώ τους πυροβολείτε ...